11 LUCRURI DE FĂCUT PENTRU A ÎNCEPE SĂ FII FERICIT ASTĂZI

Fericirea poate părea uneori trecătoare și momentană. Ce fac oamenii fericiți diferit?

Oamenii fericiți și-au dezvoltat obiceiul de a fi și de a face doar acele lucruri care le aduc fericire. Iată 11 lucruri pe care oamenii fericiți le fac frecvent pentru a aduce fericirea în viața lor. Și acestea sunt lucruri pe care le poți face acum pentru a începe să fii fericit.

1. Decideți să fiți fericiți

Fericirea este cu adevărat o alegere pe care trebuie să o faci. Mulți dintre noi greșim: credem că fericirea este un produs secundar al succesului, fie că este o slujbă bine plătită, o afacere de succes, creșterea unei familii sau atingerea unui obiectiv.

Ai auzit vreodată de această veche zicală?

Dacă am bani, atunci voi face lucrurile pe care mi le doresc. În cele din urmă, voi fi fericit.

Totuși, nemulțumirea și tristețea ne împiedică adesea să facem lucrurile pe care le dorim. Ne lipsește entuziasmul și vigoarea de a face acele lucruri care credem că ne vor aduce în cele din urmă fericire. Vreau să vă provoc un pic gândirea și să o transform:

Voi decide să fiu fericit. Atunci voi face lucrurile pe care mi le doresc. În cele din urmă, voi primi banii.

Wow! Ce schimbare! Îmi amintesc încă emoția și momentul ah-ha în care mi s-a prezentat pentru prima dată acest lucru. M-am gândit la asta câteva zile după aceea. A avut un impact atât de mare și profund asupra vieții mele încât încă mai vorbesc despre asta, chiar și după toți acești ani.

2. Practică zilnic recunoștința

Când începi să exersezi recunoștința, îți reîncadrezi percepția despre lume. În timp ce în trecut, tindem să privim oportunitățile și resursele ca fiind rare, practicarea recunoștinței ne ajută să vedem abundența nelimitată.

Fiind recunoscător pentru aici și acum - chiar și în absența chiar a ceea ce îți dorești - te pui în armonie cu binele pe care ți-l dorești. Cu alte cuvinte tu, începe să te îndrepți către ceea ce vrei.Publicitate

Știați că nu puteți ajunge la dorințele și visele dvs. de unde vă aflați în prezent? Mai întâi trebuie să vii din locul visurilor tale. Mai întâi trebuie să crezi în el pentru a-l vedea.

Recunoștința te face să crezi, astfel încât într-o zi o vei vedea. Petreceți câteva minute dimineața, după-amiaza și chiar înainte de culcare, scriind 5 lucruri de fiecare dată pentru care sunteți recunoscători.

Personal, mi s-a părut util să folosesc acest timp chiar și în timpul pauzei la serviciu pentru a vă reîncărca bateriile. Timpul pe care îl petreceți liniștind mintea în timp ce vă scrieți lista vă ajută să puneți lucrurile într-o perspectivă diferită.

Puteți încerca și acestea 40 de moduri simple de a exersa recunoștința .

3. Practicați afirmațiile zilnic

Afirmațiile sunt pur și simplu afirmații pozitive, proactive, pe care vi le spuneți. La urma urmei, în ce este diferit acest lucru decât vorbirea mintală negativă care ocupă cea mai mare parte a dialogului nostru interior?

Personal, aș prefera să aud înregistrarea creierului meu spunându-mi de ce pot face ceva în loc de ce nu pot. Aceste afirmații pot fi ceva la fel de simplu ca ...

Merit succes și o viață bună.
Îmi place să fac mișcare și să mănânc alimente sănătoase.
Eliberez [inserați numele cuiva care chiar vă păcălește aici] în binele său superior și pe mine în al meu.

Ceea ce este important atunci când spui aceste afirmații este repetarea. Învățăm prin repetare. De asemenea, fiți vestit emoțional atunci când vă compuneți propriile afirmații și le recitați. Acestea ar trebui să te facă fericit, entuziasmat, pasionat, apreciativ, fericit și, în general, să te simți bine. De aici, numele AFIRMAȚII!

Uită-te la acestea 10 afirmații pozitive pentru succes care îți vor schimba viața .

4. Meditează zilnic

Începeți practica meditației pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat și pe drumul cel bun cu recunoștința și afirmațiile voastre. Prin practică deliberată, meditația vă calmează monologul interior și vă calmează mintea negativă.

Găsiți un loc liniștit și stați în poziție verticală pe scaunul dvs. preferat. Prefer asta decât imagini cu picioarele încrucișate pe care le deținem cu toții, deoarece așezarea pe un scaun este mult mai confortabilă.Publicitate

Concentrați-vă asupra respirației în timp ce respirați încet și respirați, respingând cu judecată și opinie zero orice gând care vă intră în minte. Îndepărtează-i cu blândețe din mintea ta. Acum, pe măsură ce vă concentrați în mod constant asupra respirației, relaxați încet fiecare mușchi din corp:

Începând cu vârful capului, concentrați-vă în mod deliberat pe relaxarea mușchilor din cap cu care vă gândiți, urechile, fălcile și nasul.
Miscând în jos, relaxați-vă umerii, pieptul, bicepsul, brațele, mâinile și vârful degetelor.
Mergând mai jos, gândiți-vă conștient la relaxarea stomacului, șoldurilor, picioarelor, genunchilor, picioarelor și degetelor de la picioare.

În tot acest timp, concentrați-vă asupra respirației: inspirați și expirați. Respingeți orice gând aleatoriu care vă intră în minte, fără judecată sau rezervă.

Ideea este să dezvolți o concentrare ascuțită în timp, să dezvolți capacitatea de a gestiona factorii de stres din viața ta, să dezvolți puterea de a răspunde la situații într-un mod pe care îl alegi și, în cele din urmă, să găsești pacea interioară.

Și încă ceva: probabil că îți vei găsi mintea rătăcind în primele câteva luni încercând să meditezi sau chiar să adormi; și este în regulă.

Dacă doriți să aflați mai multe despre meditație, consultați acest ghid: Meditație pentru începători: cum să meditați profund și rapid

5. Râde mai mult

Găsiți lucruri de care să râdeți zilnic, fie că vă puneți comedia preferată în timp ce luați cina, citiți satira sau pur și simplu vă jucați cu animalul de companie. S-ar putea chiar să luați în considerare râsul de dragul de a râde, deoarece o schimbare a corpului dvs. vă afectează chimia creierului, care în cele din urmă vă afectează starea de spirit.

Râde și te vei regăsi simțindu-mă de fapt mai bine , chiar dacă ați fost un sourpuss de ore în urmă. Vă recomandăm să vă alăturați unui grup de yoga pentru râs și să vă înconjurați de oameni pozitivi și optimisti.

Râsul te ajută să cauți binele în lucruri. Începi să vezi cum lucrurile fac oamenii fericiți sunt sinergice?

6. Bucură-te de lucrurile mici

Abilitatea de a exprima recunoștință și bucurie pentru lucrurile mici este importantă pentru a obține mai multă fericire în viața ta. Lucrurile simple includ un zâmbet pe care ți l-a dat cineva, o ceașcă de cafea fierbinte într-o zi rece, o plimbare în jurul blocului pentru a-ți întinde picioarele, un apel de la cineva pe care îl iubești și chiar doar găsirea unui dolar sau doi în jacheta pe care ai purtat-o ultima oară cu luni în urmă.

După cum puteți, de asemenea, ghici, găsirea bucuriei în lucrurile mărunte vă deschide conștientizarea abundenței din lume. În acest caz, abundența lucrurilor care îți aduc bucurie și fericire.Publicitate

7. Exercițiu de trei ori pe săptămână

Nu vă voi spune cât de bun este exercițiul fizic, atât pentru mintea ta, cât și pentru corpul tău. Nu vă spun asta exercitarea eliberează endorfine în creierul tău, care este acea stare de bine. De asemenea, nu vă voi spune că exercițiile fizice vă lasă să vă simțiți pozitiv, reduce stresul, ameliorează sau evită depresia și vă crește calitatea somnului.

Ceea ce vă voi spune este că exercițiile fizice vă stimulează stima de sine, imaginea de sine și încrederea. Te simți mai energic și dezvolți o nouă vitalitate pentru viață. Vei dezvolta o disciplină pe care o poți aplica în alte domenii din viața ta.

Deci, protejează-ți bogăția și relațiile, asigurându-te că vei fi sănătos să te bucuri de ele.

8. Petreceți timp de calitate cu cei dragi

O parte din practicarea recunoștinței, a râde mai mult și a vă bucura de lucrurile mărunte este să petreceți timp de calitate cu oamenii la care vă pasă. Ar putea fi iubitul tău, copiii tăi, părinții tăi, prietenii tăi sau doar animalele tale de companie.

La urma urmei, viața înseamnă în principal slujirea celorlalți și a ajuta la aducerea valorii în viața lor. Toți suntem fundamental la fel și vrem aceleași lucruri. Când veți realiza acest lucru, veți învăța în cele din urmă să nu mai judecați pe alții pentru aspectul lor și să începeți să vă dezvoltați compasiunea.

9. Fă-ți timp pentru tine

Deși este important să petreceți timp cu cei dragi, este de asemenea important să vă petreceți timpul pentru a vă odihni, relaxa și reîncărca bateriile.

Petreceți timp făcând exerciții, citind o carte bună, ascultând muzică, meditând, scriind, gătit, drumeții, practicând meseria dvs. sau orice altceva care vă face fericit.

Stăpânește-ți ambarcațiunile. Când stăpânești ceva, stima de sine și încrederea îți cresc. În procesul de a face acest lucru, înveți mai multe despre tine în timp ce dezvolți o mai mare concentrare, intuiție, voință, rațiune, conștientizare și percepție.

Începeți să le ridicați 30 de obiceiuri de îngrijire personală pentru o minte, corp și spirit puternic și sănătos .

10. Nu mai da vina pe alte persoane

Oamenii fericiți au învățat cu mult timp în urmă să fie proactivi. Oamenii nefericiți tind să dea vina pe alții pentru condiționarea și problemele lor.Publicitate

Fiind proactiv, îți asumi mantia responsabilității pentru direcția în care se îndreaptă viața ta. În ciuda tuturor aparențelor exterioare care controlează asupra altcuiva, îți dai seama că există într-adevăr o singură persoană responsabilă: Tu.

Mai important, îți asumi responsabilitatea pentru viața ta. În loc să-ți spui, Nu pot face asta din cauza acelei persoane, a lucrului, a stării, a mediului etc. , începi să te întrebi, Ce pot face? Ce pot face? Ce pot face?

Cu alte cuvinte, treci de la căutarea motivelor de ce nu poti la ce poti sa faci.

11. Porniți un jurnal de vindecare

Un jurnal acționează ca cel mai profund confident al tău, căruia îi poți împărtăși cea mai profundă rușine, furie și frustrare. Prin verbalizarea în termeni exacți și specifici, ceea ce te frustrează de-a lungul timpului și fiind specific în rolul pe care îl are în viața ta, poți începe vindecarea.

Este greu să te vindeci atunci când ai o idee vagă sau generală, ceea ce te frământă. Atunci când poți descrie în cuvinte, folosind un limbaj foarte specific, poți identifica cauza exactă.

Jurnalul dvs. este atunci o sursă de vindecare. Vindecarea este o componentă necesară pentru a merge spre fericire. Când ne punem toată energia pe ceva negativ, ajutăm doar să accelerăm creșterea acestuia. Cu alte cuvinte, obținem mai mult din ceea ce nu vrem.

Obțineți mai multe inspirații despre jurnal aici: Scrierea jurnalului pentru un sine mai bun și mai productiv (Ghidul de instruire)

Gânduri finale

Decideți astăzi că veți fi fericiți și începeți să vă formați obiceiul de a face lucruri care să faciliteze fericirea. Practicați recunoștința și afirmațiile zilnic. Meditați pentru a vă concentra mintea și a vă ajuta să vă cultivați atitudinea - răspunsul dvs. - la o anumită situație.

În timp ce faceți toate aceste lucruri, nu uitați să râdeți mai mult și să vă bucurați de lucrurile mici pe măsură ce apar. De asemenea, este important să petreci timp de calitate cu cei dragi, precum și să îți faci timp pentru tine. Amintiți-vă că, în timp ce viața se trăiește cel mai bine în serviciul altora, trebuie să aveți grijă de numărul unu.

Desigur, trebuie să vă protejați averea și relațiile, asigurându-vă că aveți o stare bună de sănătate pentru a vă bucura de ele. Așadar, faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. În cele din urmă, învață cum să fii proactiv și să îți asumi responsabilitatea pentru viața ta și pentru alegerile pe care le faci (sau nu le faci). Pentru a vă ajuta cu vindecarea de rănile care au apărut din învinuirea altor persoane, condiții și medii, începeți un jurnal de vindecare.Publicitate

Schimbările mari provin din modificări minore. Dacă aceste 11 lucruri sunt prea multe pentru tine de făcut în orice moment sau copleșitoare pentru tine, atunci alege câteva care rezonează cu tine și începe cu ele.