Deși este încă frig în majoritatea locurilor, cu toții așteptăm cu nerăbdare când se va încălzi din nou. Primăvara este una dintre cele mai bune perioade ale anului pentru a ieși afară și a vă bucura de viață. Nimic nu este mai bun decât să faci un picnic extraordinar cu prietenii și familia pentru a sărbători vremea mai caldă. Dacă vrei să rămâi sănătos, dar nu ai tot timpul din lume, aceste rețete te pot ajuta.

Este posibil să nu aveți tot timpul din lume pentru a planifica un picnic grozav, așa că iată 15 rețete sănătoase și rapide pentru a vă face picnicul cel mai bun pe care l-ați avut vreodată!

1. Salată de grapefruit cu miere

Această salată de fructe ușoară, dar delicioasă, va fi cu siguranță câștigătoare. Grapefruitul ajută la reducerea tensiunii arteriale și elimină toxinele din corp. Cum poți bate asta?

2. Omletă de broccoli Feta

Acest sandwich dur va umple pe toată lumea! Broccoli este o sursă excelentă de fibre și ajută la prevenirea cancerului. Deci, mănâncă!

3. Amestec de gustări de naut condimentat

Publicitate

Ai nevoie de ceva de gustat? Chiar și gustările pot fi sănătoase acum! Aceste nauturi sunt picante, delicioase și grozave pentru corpul tău. Îți scad chiar și colesterolul și previn bolile de inimă.

4. Soda de mentă de rubarbă

Când mergi la un picnic, ai nevoie și de o băutură. De ce să nu-ți faci propriul tău sifon sănătos acasă? Rubarba este bună pentru vedere și menta ajută la pierderea în greutate.

5. Salata de orez din Orientul Mijlociu

Deoarece un picnic este adesea o formă de prânz, este important să vă umple. Salatele sunt întotdeauna o idee bună. Încercați această variantă cu orez brun. Știați că, deoarece orezul brun este un bob integral, este excelent pentru o digestie sănătoasă? Și asta nu este tot! De asemenea, ajută la prevenirea cancerului de sân, a diabetului și multe altele!

6. Sandwich de curcan

Acesta nu este un sandviș obișnuit. Are curcan, care este bogat în proteine, și măr, care este bun pentru pierderea în greutate. De ce să alegi un sandviș standard când poți face ceva atât de delicios?Publicitate

7. Aripi de pui cu ierburi și miere

Aripile de pui sunt iubite de mulți oameni. Deși majoritatea variantelor nu sunt foarte sănătoase, aceste aripi cu ierburi sunt o modalitate excelentă de a adăuga niște proteine ​​la picnic. Sunt ușor de făcut, cu doar trei ingrediente!

8. Humus de fasole albă și ierburi

Cel mai simplu mod de a mânca sănătos? Serviți câteva legume crude cu humus delicios! Această rețetă de humus este rapidă și ușoară, dar delicioasă și sănătoasă. Ingredientul principal al humusului este fasolea albă, bogată în fibre, fier și proteine. Acest lucru vă va oferi un mare impuls energetic!

9. Salată de rucola și brânză de capră

O altă salată? Da, pentru că nu puteți greși cu o salată. Acesta este răcoritor și ușor. Majoritatea oamenilor nu știu că rucola este de fapt foarte bună pentru vindecarea rănilor și sănătatea creierului.

10. Chei de var de mușcături de fistic

Publicitate

Vrei o mușcătură ușoară și sănătoasă? Poftim! Aceste mușcături delicioase se fac rapid și, dacă nu le terminați, le puteți păstra timp de peste o lună. Fisticul este excelent pentru sănătatea oaselor și a pielii.

11. Înveliș picant de avocado

Avocado devine din ce în ce mai popular în fiecare zi. Și ar trebui! Aceste frumuseți verzi au o mulțime de beneficii pentru sănătatea ta și sunt delicioase cremoase. Avocado are cel mai mare conținut de proteine ​​din orice fructe (da, avocado-urile sunt fructe - fructe de padure, mai exact). De asemenea, au grăsimi vegetale, care nu conțin colesterol. Nu puteți greși cu aceste împachetări!

12. Burger vegetarian

Cât de simplu sună. Dar nu subestima puterea acestor burgeri. Ele nu sunt doar o opțiune mai sănătoasă, dar unii spun, de asemenea, mai gustoase. Unul dintre ingredientele principale pentru burger este cartoful dulce. Știați că cartoful dulce este bun pentru funcțiile pulmonare și vă detoxifică corpul de metalele grele? Este gura plină, dar veți beneficia de ea.

13. Ghivece de tărâțe de pepene galben

Pepenele galben este delicios când se încălzește afară. Aceste ghivece sunt ușor de luat și ușor de făcut. Și, desigur, foarte sănătos de mâncat. Folosirea pepenelui la alegere sau a unui amestec de altele, are beneficii mari. Majoritatea pepenilor sunt grozavi pentru pierderea în greutate. Pepenele verde este excelent pentru hidratare și îți îmbunătățește starea de spirit.Publicitate

14. Smoothie cu proteine ​​din banane cu căpșuni

Smoothies sunt un standard în stilul de viață sănătos. Puteți amesteca și potrivi aromele preferate și le puteți lua în mișcare. Deci, o rețetă de smoothie este o opțiune excelentă pentru un picnic sănătos. Căpșunile sunt excelente pentru pierderea în greutate și vă păstrează tânăr! Această rețetă trebuie să fie un succes!

15. Șerbet tropical

Ai nevoie de un desert pentru a sărbători vremea bună. Această rețetă are fructe congelate și iaurt, deci este sănătoasă și delicioasă. Mango reduce riscul de boli de inimă și vă curăță pielea. Acum chiar ai un motiv să sărbătorești!

Credit foto recomandat: Viktor Hanacek prin picjumbo.com