Cum îți petreci orele libere? Te uiti la televizor? Navigați pe web? Citiți articole aici la Lifehack.org? Există multe modalități prin care vă puteți petrece timpul liber. Dar este cu adevărat posibil să scoți mai mult din timpul tău liber? Nu doar pentru a face acest timp mai productiv, dar de fapt făcându-l mai plăcut .

Distrugerea distincției de lucru / joc

Cred că răspunsul este împotriva a ceea ce mulți dintre noi am învățat despre cum să ne petrecem timpul liber. Încă din copilărie am fost învățați să împărțim tot ce trebuie făcut în două grupuri, munca și timpul liber. Munca constă în toate lucrurile pe care trebuie să le facem, iar timpul liber este orice altceva.

Împărțirea lumii în acest fel nu este neapărat greșită. Dar mesajul subtil conținut în această divizare este că munca și petrecerea timpului liber nu trebuie să se asemene. Munca ta trebuie să fie productivă, eficientă și provocatoare. Prin urmare, timpul liber ar trebui să fie relaxant, să nu realizeze nimic și să fie liber de presiuni.

De ce acest lucru îți ucide timpul liber

Problema este această presupunere, că munca ar trebui să fie opusul timpului liber, îți distruge timpul liber. Credința că cele mai plăcute momente din viață sunt petrecute relaxându-se în fructele muncii noastre nu se potrivește cu lumea reală. Cercetările au arătat că cele mai plăcute momente din viața noastră sunt cele în care suntem cei mai implicați.

Cercetătorul în psihologie Mihaly Csikszentmihalyi a înregistrat acest fenomen. El a făcut acest lucru printr-un dispozitiv care a făcut ping în momente aleatorii în timp. Subiectul a completat apoi un formular bazat pe sentimentele, gândurile și activitatea curentă. Ceea ce a găsit a fost oamenii au experiențe mai plăcute de la locul de muncă decât din timpul liber. El menționează acest paradox în cartea sa, Flow:Publicitate

Astfel avem situația paradoxală: la locul de muncă oamenii se simt abili și provocați și, prin urmare, se simt mai fericiți, mai puternici, creativi și mulțumiți. În timpul liber, oamenii simt că, în general, nu mai sunt multe de făcut și abilitățile lor nu sunt folosite și, prin urmare, tind să se simtă mai triști, slabi plictisitori și nemulțumiți. Cu toate acestea, le-ar plăcea să lucreze mai puțin și să petreacă mai mult timp în timpul liber. [accentul meu]

Cred că nemulțumirea pentru muncă provine din nevoia externă de a lucra. Întrucât nu putem exercita libertatea în alegerea de a ne prezenta în fiecare dimineață, este ușor să ne chinuim timpul acolo. Chiar dacă produce experiențe pozitive în viața noastră.

Răspunsul nu devine un muncitor

Nu cred că rezolvarea acestei probleme este să funcționeze tot timpul. Cred că acest lucru ar exacerba doar o situație în care oamenii se simt prinși de programele de lucru opresive. Chiar dacă locurile de muncă pot produce, experiențe provocatoare de flux, punerea tuturor ouălor într-un coș poate fi riscantă.

În schimb, umpleți-vă timpul liber Activ Timp liber Publicitate

Odihna activă reprezintă activități gratuite pe care le alegi provocarea și te îndeplinesc. Dar pentru că preluați aceste sarcini prin dorințe interne, nu prin constrângeri externe, nu vă veți simți prinși de ele.

Mulți oameni au găsit modalități de a încorpora timp liber activ în viața lor. Preluarea hobby-urilor, sportului și învățarea de noi abilități chiar și atunci când timpul este limitat. Dar pe măsură ce săptămâna de lucru standard de patruzeci de ore devine mai lungă și divertismentul pasiv devine mai ușor de consumat, este mai greu să îți iei timp liber.

Timpul liber este muncă grea

Îmbunătățirea timpului liber pentru a-l face mai plăcut nu este întotdeauna ușoară. Acest lucru poate suna înapoi, deoarece mulți oameni cred că scopul relaxării este să fie ușor. Dar, uneori, beneficiile de a fi activ în timpul liber nu sunt imediat evidente.Publicitate

Activitatea necesită să vă investiți atenția. Corpul a fost conceput pentru a fi eficient, nu plăcut, așa că poate rezista încercărilor dvs. de a investi energie în orice lucru neesențial.

Cum să începeți obișnuința activă de agrement

Există multe modalități prin care vă puteți actualiza timpul liber, dar necesită efort. Spre deosebire de privirea la televizor sau relaxare, oportunitățile de flux trebuie structurate în prealabil. Uneori poate necesita planificare și necesită întotdeauna o presiune inițială de impuls pentru a începe.

Vă sugerez un experiment. Încercați să înlocuiți unele sarcini cu consum redus de energie cu una mai antrenantă. Continuați-l timp de o lună. După luna respectivă, dacă nu credeți că noua sarcină este mai satisfăcătoare decât vechea utilizare a timpului, renunțați. Este vorba de plăcere, nu de productivitate, deci nu trebuie să vă simțiți vinovați dacă decideți să reveniți mai târziu.Publicitate

Sugestii pentru agrement activ

Iată câteva idei pentru a pune mingea în mișcare:

1. Alăturați-vă Toastmasters - La toastmasters.org puteți găsi cluburi în apropierea locației dvs. Sunt mii și sunt o experiență extraordinară. Am cunoscut mulți oameni care îmi spun că Toastmasters este punctul culminant al săptămânii lor.
2. Porniți un Craft - Încercați să învățați un nou hobby sau să reporniți unul vechi. Pictura, prelucrarea lemnului, sculptura, programarea sau blogging-ul sunt toate începuturi excelente. Cumpărați o carte de tutoriale pentru a începe și a învăța de acolo.
3. A juca jocuri sportive - Găsiți o activitate fizică care vă va determina să vă mișcați și să vă ofere un mediu provocator. Nu numai că te va menține sănătos, dar îți va pune mintea într-o stare de curgere mai ușor decât să stai pe canapea.
4. Aflați o limbă nouă - Provoacă-te să înveți o limbă nouă. Acesta a fost întotdeauna un scop al meu. Am auzit din multe surse că poate fi atât o provocare, cât și o plăcere să câștigi fluență într-o limbă non-maternă.
5. Joacă un joc - Jocurile pe computer și divertismentul interactiv pot fi modalități excelente de a produce flux. Deși puteți deveni dependent de mediul plăcut, structurarea unei cantități mici de timp pentru a juca jocuri vă poate angaja să vă distrați.
6. Porniți un proiect - Unul dintre preferatele mele personale este să încep un nou proiect. Începerea unui proiect pentru a finaliza ceva pe parcursul a câteva luni poate fi interesantă și incredibil de plină de satisfacții. Începeți romanul la care v-ați gândit.