Viața de astăzi nu este ceea ce era.

De câte ori ai auzit asta de la părinții sau bunicii tăi? Viața, în urmă cu câțiva ani - înainte de Internet, YouTube, Facebook, Instagram - era mult mai puțin stresantă.

Totul a fost mai simplu, oamenii au socializat mai față în față, a existat mai puțină presiune pentru a purta multe pălării și a te trage în direcții multiple.

Astăzi, însă, viața se presupune că este mai avansată - avem mai multe lucruri pentru a face totul mai convenabil, dar avem atât de multe informații aruncate asupra noastră încât, uneori, este greu să ținem totul la curent.

Concluzia este că viața mai bună are un cost - este mai impozant și mai obositor să încerci să menții totul în echilibru.

Pe lângă aceste forțe globale, la nivel personal, trecem cu toții prin propriile noastre metamorfoze. Cu toții avem propriile noastre bătălii de luptat, monștri de care să ne împotrivim, urcușuri și coborâșuri pe care trebuie să le depășim.

În cele din urmă, toți ajungem la un moment din viața noastră când ne confruntăm cu un eveniment dureros - destul de des în afara controlului nostru - cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau trecerea prin boală, divorț sau orice altă dificultate. Aceste experiențe nefavorabile îl fac foarte dificil și uneori imposibil să păstrezi totul împreună.

Psihologii numesc astfel de stări anxietate și depresie existențiale sau pur și simplu o criză existențială.

După cum se poate aduna, acestea nu sunt momentele esențiale ale vieții noastre, dar sunt momente foarte importante de descoperire și reinventare.

Cântăreața americană Tori Amos a surprins frumos această noțiune:

Unii oameni se tem de ceea ce ar putea găsi dacă încearcă să se analizeze prea mult, dar trebuie să vă târâți în răni pentru a descoperi unde vă sunt fricile. Odată ce începe sângerarea, poate începe curățarea.

Deci, ce este o criză existențială, mai exact? Vom lucra pentru a defini o criză existențială și vă vom ajuta să învățați cum să faceți față acesteia.Publicitate

Cuprins

1. Ce este o criză existențială?
2. Simptomele unei crize existențiale
3. Ce cauzează o criză existențială?
4. Cum să faci față unei crize existențiale
5. Partea strălucitoare a unei crize existențiale
6. Gânduri finale
7. Mai multe despre sensul vieții

Ce este o criză existențială?

După cum sugerează și numele, o criză existențială are legătură cu existența noastră. Mai precis, când ne uităm la definiția crizei existențiale, este o perioadă de reexaminare a sensului vieții noastre, a scopului sau a valorilor.

Aceste întrebări mari sunt de obicei declanșate de un eveniment traumatic prin care am trecut, care ne-a spulberat credințele actuale despre lumea noastră.

Confruntați cu natura trecătoare a vieții, ne dăm seama că nu avem control asupra multor lucruri care ni se întâmplă - ceea ce, desigur, nu este un gând reconfortant. Anxietatea se acumulează și ajungem să spiralăm mai jos și în jos în gaura iepurelui.

Este important de reținut că nu orice moment decisiv din viață duce la o criză existențială. Stres este adesea o parte normală a cotidianului și, în multe cazuri, este temporară și trece.

Dar când rămâne mai mult și ne face să simțim că totul este scutit de sens și când începem să ne punem la îndoială locul în viață și motivul pentru care suntem, putem spune cu siguranță că am căzut sub vraja întunecată a suferinței mentale și fizice , cunoscută sub numele de criză existențială.

Simptomele unei crize existențiale

O criză existențială este o perioadă întunecată și poate afecta grav starea noastră mentală și fizică.

Cineva care este adânc pe drumul depresiunii poate avea un sentiment sporit de^[1]:

• Un interes intens sau obsesiv pentru sensul mai mare al vieții și al morții.
• Supărare extremă, anxietate și tristețe față de societatea în care trăiesc sau de starea generală a lumii.
• O credință că schimbările în orice lucru sunt atât imposibile, cât și inutile.
• Devenind din ce în ce mai mult și simțindu-se, deconectat, izolat și separat de alte persoane.
• Întreruperea legăturilor cu alte persoane, deoarece simt că legăturile cu ceilalți sunt lipsite de sens sau de mică adâncime.
• Motivație scăzută și niveluri de energie pentru a face orice ar face în mod normal.
• Punerea la îndoială a semnificației, a punctului sau a scopului din viață.
• Gânduri și sentimente sinucigașe.

Evident, este destul de grav și nu ar trebui să fie luat cu ușurință. Nu poți pur și simplu să o aștepți și să aștepți să treacă furtuna. Frecvent, este posibil să nu dispară de la sine.

Ce cauzează o criză existențială?

După cum am menționat deja, o criză existențială nu este declanșată de evenimente obișnuite care pot duce la niveluri mai mult sau mai puțin normale de stres și anxietate - cum ar fi începerea unui nou loc de muncă, căsătoria, a avea copii, a face prezentări la locul de muncă sau a studia pentru un mare test.

Strâmtorarea devine mai profundă și mai întunecată atunci când suferim o traumă majoră, pierderea sau calvarul. Cauzele posibile ale unei crize existențiale pot fi oricare dintre următoarele^[Două]:

• Vinovăție pentru ceva
• Pierderea unei persoane dragi în moarte sau confruntarea cu realitatea morții proprii
• Senzație de neîndeplinire socială
• Nemulțumirea față de sine
• Istoria emoțiilor îmbuteliate, în special a emoțiilor negative

Dr. Irvin Yalom, un proeminent psihiatru existențial american și profesor la Universitatea Stanford, în cartea sa Psihoterapie existențială , a identificat patru motive principale pentru care oamenii pot suferi depresii existențiale - moartea, libertatea, izolarea și lipsa de sens^[3].

Teama de moarte și incapacitatea de a deține controlul asupra acesteia pot fi, fără îndoială, o sursă de anxietate.Publicitate

Libertate , oricât de surprinzător ar părea, poate crea și un sentiment de neliniște, deoarece atunci când avem libertatea supremă de a acționa, gândi și vorbi așa cum dorim, aceasta înseamnă că trebuie să ne asumăm și responsabilitatea deplină pentru acțiunile și deciziile noastre. Acest lucru poate fi destul de terifiant pentru unii.

Mai mult, deși suntem creaturi sociale, conștientizarea faptului că nu putem cunoaște pe deplin pe cineva sau că alții nu ar putea niciodată să înțeleagă pe deplin ne poate face să ne simțim singuri și izolați de lume, ceea ce duce la experiența unei crize existențiale .

În cele din urmă, poate cel mai răspândit motiv din spatele pentru care unii trec prin depresie existențială este faptul că suferă de vărsături constante de dezamăgire cu viața lor și un sentiment de lipsit de sens - și-au pierdut sentimentul de apartenență sau de scop și nu văd calea directă.

După cum se poate aduna, nu este un loc minunat în care să locuiți, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă scoateți din el.

Cum să faci față unei crize existențiale

Sentimentele de suferință constantă pot fi descurajante, pentru a spune cel mai puțin - un adevărat hoț al fericirii.

Deci, cum te salvezi de posomorâtul pe care îl simți în interior?

Din fericire, suntem departe de a fi fără alegeri, ne spun psihologii. De fapt, există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne ajuta singuri atunci când începem să punem la îndoială scopul existenței noastre și semnificația tuturor.

Un lucru care merită menționat și este că existențialistii prescriu acest lucru ar trebui să învățăm să trăim și să facem față anxietății față de a o elimina. Ei văd chiar această suferință profundă ca pe o parte normală a vieții. Prin urmare, strategiile lor vizează recunoașterea și gestionarea gândurilor și sentimentelor fără soare, mai degrabă decât încercarea de a-i forța să devină pozitivi.

Iată câteva modalități suplimentare prin care ne putem ajuta pe noi înșine prin astfel de perioade dureroase.

1. Injectați câteva semnificații înapoi în viața voastră

Căutarea sensului este una universală - cu toții ne dorim ca viața noastră să conteze și să lăsăm ceva în urmă după ce am plecat.

Fiecare dintre noi este capabil să creeze sens în viață. Este prin compasiune și grijă pentru bunăstarea noastră, conectându-ne cu lumea și făcându-ne utili.

2. Păstrați un jurnal de recunoștință

Deși nu este inovatoare, această idee are multe beneficii dovedite .Publicitate

Amintindu-ne de ceea ce suntem destul de norocoși că am reușit, putem face minuni pentru sănătatea noastră mentală și ne vor potoli anxietățile.

3. Nu vă așteptați să aveți toate răspunsurile

Destul de des, când ne gândim la marile întrebări ale existenței și scopului nostru, ne presăm asupra noastră pentru a găsi răspunsurile imediat. Simțim neliniște și dezamăgire față de noi înșine și, eventual, dureri de invidie cu cei care au descoperit totul.

Dar, nu uitați, nu trebuie să găsiți o soluție la toate. Re-descoperi doar lucrurile care sunt semnificative pentru tine și care te fac fericit.

4. Simțiți-vă conectat

Una dintre modalitățile prescrise de a depăși sentimentele de izolare existențială este prin atingere^[4]. De exemplu, practicarea îmbrățișărilor zilnice poate ajuta la atenuarea anxietății și la crearea unui sentiment de apartenență.

Ideea vine din cercetări privind legătura mamă-copil și modul în care tinerii se dezvoltă atunci când primesc căldura fizică a mamelor lor.

Există multe alte modalități de a face față suferinței severe și depresiei care însoțesc adesea schimbări majore de viață și crize existențiale. A te ocupa, a te implica în a-i ajuta pe ceilalți, a învăța să renunți și a trăi în momentul prezent sunt tactici excelente pentru a te ajuta să ieși din întunericul în care s-ar putea să te simți învăluit.

Ideea principală din spatele tuturor acestor tehnici este să vă găsiți din nou propriile motive pentru a fi și a fi reafirmați-vă valoarea .

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a învăța cum să vă conectați mai mult cu ceilalți, consultați acest articol.

Partea strălucitoare a unei crize existențiale

Influentul psihiatru polonez Kazinierez Dabrowski a dezvoltat o teorie pe care a numit-o Dezintegrarea pozitivă (la mijlocul anilor 1960)^[5]. Se bazează pe noțiunea că anxietatea și suferința sunt necesare pentru creștere și dezvoltare.

Un alt aspect al teoriei se referă la indivizii supradotați. Sunt diferite și speciale, credea Dabrowski, deoarece sunt sensibile, extrem de emoționale, intelectuale, imaginaționale, curioase și predispuse la anxietate. Prin urmare, ei sunt și cei care sunt mai predispuși să treacă printr-o criză existențială și depresie.

Acești oameni au, de asemenea, un potențial de dezvoltare mai mare, a afirmat el. Ceea ce înseamnă acest lucru este că privesc lumea printr-o altă lentilă - au o mai bună conștientizare a lor și a celorlalți și încearcă să înțeleagă și să înțeleagă tot ce le înconjoară.

Dar sunt, de asemenea, adesea proscrisii singuri și sufletele neliniștite (mulți scriitori mari, cum ar fi Earnest Hemingway, Virginia Wolfe și Charles Dickens, pentru a numi câțiva, s-au știut că au trecut printr-o revoltă existențială).Publicitate

Deci, există în mod clar o parte strălucitoare a sentimentelor întunecate care însoțesc o criză existențială.

În primul rând, înseamnă că, dacă treci printr-unul, probabil că ești un individ foarte talentat, intelectual și sensibil.

Mai important, însă, o astfel de afecțiune este foarte tratabilă. Există multe căi pe care le poți parcurge pentru a ieși din întunericul pe care îl simți în interior.

Gânduri finale

Găsirea sensului în tot ceea ce facem, zi și zi, nu este o întreprindere ușoară. Este normal să te simți tulburat atunci când îți pierzi drumul sau când treci printr-o traumă și o pierdere majoră.

Și nu este neobișnuit, când vă confruntați cu emoții atât de profunde și fără bucurie, că faceți un pas înapoi și vă reevaluați viața.

Pentru că de multe ori prin durere ieșim mai puternici și mai rezistenți.

Indiferent de provocările pe care soarta ne aruncă drumul, există întotdeauna un motiv pentru a continua înainte.

Așa cum ne-a spus Albert Einstein:

Curiozitatea are propriul motiv de existență.

Nu știi niciodată cu adevărat ce lucruri interesante te pot aștepta la colț; și asta este frumusețea tuturor.

Mai multe despre sensul vieții

• Cum să reîncepeți și să vă reporniți viața când pare prea târziu
• Despre ce este viața? 9 moduri de a-ți găsi semnificația în viață
• Cum să trăiești o viață semnificativă: 10 idei inspiratoare pentru a găsi sens

Credit foto recomandat: Warren Wong prin unsplash.com Publicitate

Referinţă