Este practic un clișeu deocamdată, dar totuși adevărat: sensul sărbătorilor se pierde adesea în sclipici și funde, petreceri de sărbători sclipitoare și graba de ultimă oră pentru a satisface listele obligatorii de cadouri – „must-haves” pe Madison Avenue, comercializate cu meșteșug în fiecare an. ' Această rafală de activitate îl lasă pe publicul american cu ochii îngroziți și suferă, deși nu ne putem imagina de ce, din cauza infamului blues de vacanță. Se presupune că este cea mai frumoasă perioadă a anului, dar în schimb se termină cu o mare neclaritate, adesea ascunsă de anxietate, depresie sau discordie în familie.

De ce se întâmplă asta an de an? Și cum putem recăpăta magia sărbătorilor și să sărbătorim mai degrabă decât să ne plângem? În numele lui Aristotel, care a spus că „fericirea este sensul și scopul vieții, întregul scop și sfârșitul existenței umane”, cum putem garanta cel mai bine că vacanțele noastre sunt, într-adevăr, fericite?

Constanța bombardamentului pieței asupra simțurilor noastre sărace și lipsite de apărare – văzul, mirosul, gustul, atingerea și auzul (care în cele din urmă ne controlează gândurile) – este necruțătoare. Mințile noastre sunt ținute captive de diverse medii, inclusiv de film, TV, radio, reclame, reclame tipărite în gloss, reviste de știri, ziare și panouri publicitare pe autostradă, precum și reclame țesute complex în World Wide Web în continuă expansiune. Toate aceste ispite materiale ne fac să avem poftă de ceea ce nu avem deja. Prin mesaje atât explicite, cât și subliminale, ne sunt redate mașini robotizate de cumpărare fără să știm. Fără a ne retrage într-o peșteră, cei mai mulți dintre noi ne trezim orbi, surzi și muți față de lumile noastre interioare, paralizați emoțional și incapabili să sărbătorim pe deplin ceea ce ar trebui să fie aspectele cele mai valoroase și mai îmbogățitoare ale vieții noastre.

Zilele reci de iarnă s-ar putea încălzi în lumina aprecierii profund simțite, mai degrabă decât întregul sezon de sărbători redus la un calendar de numărătoare inversă de zile de cumpărături rămase până... Privind sărbătorile ca un moment pentru a onora cei dragi, prietenii, colegii de muncă iar cei pe care îi întâlnim în decursul unei zile, la fel ca și noi înșine, reprezintă o alternativă demnă la consumerismul compulsiv și seducător care ne mătură fără să vrea.

În eseul său, „Materialism and Its Alternatives”, Tim Kasser spune că mesajele media care subliniază „o viață plină de sens și fericită rezultă din dobândirea de bogăție și de posesiunile care transmit imaginea corectă și statutul înalt” sunt inevitabile.

Popularul profesor de la Universitatea Harvard și guru al fericirii Tal Ben-Shahar avertizează că căutăm fericirea în toate locurile greșite. În noua sa carte, Mai fericit: Aflați secretele bucuriei zilnice și împlinirii de durată , el descrie modalități de a profita la maximum de viață. „În loc să ne simțim descurajați pentru că nu am ajuns încă la punctul fericirii perfecte, mai degrabă decât să ne risipim energiile încercând să evaluăm cât de fericiți suntem”, spune Ben-Shahar, „trebuie să recunoaștem că fericirea este o resursă nelimitată și apoi să ne concentrăm asupra moduri prin care putem obține mai mult din ea.

O modalitate de a obține mai mult este de a deveni conștienți de toată bucuria inerentă momentului prezent. A fi prezent este ca și cum ai deschide o ușă care a fost acolo de-a lungul timpului și ai găsi în spatele ei o lume nouă și extrem de colorată. Dacă sărbătorile ne fac să ne simțim goli și albaștri, avem ocazia să privim lucrurile prin această altă ușă. Ceea ce vedem prin ea este că, chiar și cu toate denivelările și lipsa de perfecțiune (reconfirmată iar și iar prin comparație cu imagini media de neatins, uscate, retușate și înfrumusețate), viețile noastre sunt, în cele din urmă, frumoase. uimitoare așa cum sunt. O conștientizare crescândă ne prinde că viețile noastre obișnuite sunt destul de extraordinare.

Provocarea de a fi în aici și acum (și este o provocare) este ușoară prin dezvoltarea unei practici simple de mindfulness. Fără a rămâne concentrați pe „moment”, suntem prinși de gânduri ruminative despre trecut (amintiri de ciclism) sau anticipăm cu nerăbdare viitorul (proiectând idei de catastrofă sau grandiozitate). În absența greutății și a rapidității acestor gânduri inutile și distructive, ne simțim mai ușori, mai fericiți, mai liberi să sărbătorim că aceasta este o viață minunată.

Această nouă perspectivă ne permite să ne conectăm mai bine din toată inima cu noi înșine. Ne simțim mai confortabil și recunoscători pentru viețile pe care le trăim.

Dintr-o dată, descoperim că avem ceva de sărbătorit până la urmă. Sezonul sărbătorilor poate deveni o recunoaștere a celui mai mare dar al nostru – viața însăși – sărbătorit în mod semnificativ.

Următoarele patru sloganuri simple ar putea servi pentru a reaprinde focul sărbătorilor din acest an. Fiecare poate fi repetat în tăcere de mai multe ori pe zi, ca reamintire:

PRACTICILE DE MINDFULNESS

1. Încetinește. Stați într-un loc liniștit și aduceți conștientizarea respirației pe măsură ce intră și iese în mod natural. Faceți acest lucru pentru mai multe repetări.

2. Observă momentul prezent. Experimentează pe deplin natura mediului tău prin intermediul celor cinci simțuri. Observați gândurile în mintea voastră pe măsură ce vin și pleacă, fără judecată sau atașament. Vedeți că gândurile sunt tranzitorii și nu au nicio influență reală asupra momentului prezent.

3. Realizează caracterul sacral al momentului. Să știi că acest moment nu a mai fost niciodată înainte și nu va mai fi niciodată.

4. Simțiți recunoștință. Odată ce ești atent, te vei putea bucura mai mult de momentele care îți marchează viața. Încetini. Observă momentul prezent. Realizează caracterul sacral al momentului. Simțiți recunoștință.

Pe măsură ce un an se termină și altul începe, există un moment. Momentul este urmat de moment, fiecare fiind o clipă sacră în timp. Aprecierea crește, realizând că acestea sunt momentele prețioase ale vieții. Recunoştinţă. Celebrare. Măturat în spirit. Sărbători fericite!

Aceasta a apărut prima dată în Revista Ambasador , Detroit, Michigan