Nimeni nu a promis vreodată că viața va fi corectă. De fapt, viața este adesea nedreaptă. Abilitatea ta de a accepta că viața nu este menită să fie corectă poate parcurge un drum lung când vine vorba de a te trece prin situații dificile din viață.

1. Recunoașteți situația

Uneori oamenii încearcă să rămână în negare atunci când se confruntă cu o situație dificilă. Cu toate acestea, cu cât încercați mai mult să evitați problema, cu atât va dura mai mult pentru a o rezolva.

Recunoașteți că situația există, indiferent de modul în care vă simțiți. Fii pregătit să înfrunți situația din față, astfel încât să o poți trece. Chiar dacă nu puteți schimba situația, recunoașterea acesteia vă poate ajuta să o acceptați și să mergeți mai departe.Publicitate

2. Elaborați un plan

Brainstorm moduri potențiale de a face față situației. Este posibil să aveți mai multe opțiuni decât ați putea crede. Petreceți timpul gândindu-vă cum puteți răspunde la o situație dificilă.

Chiar dacă nu îl puteți remedia, puteți dezvolta un plan pentru a face față acestuia. De exemplu, stabiliți la cine puteți apela pentru asistență și cum puteți continua chiar și atunci când nu aveți chef.

3. Căutați ajutor când este necesar

Cererea de ajutor poate fi un semn de putere și curaj. Nu vă fie teamă să căutați ajutor într-o varietate de moduri pentru a vă ajuta să faceți față unei situații dificile din viață.Publicitate

Fie că aveți nevoie de ajutor practic, cum ar fi un prieten pentru a vă corecta CV-ul, fie că aveți nevoie de sprijin emoțional de la bunica, nu vă așteptați ca ceilalți să știe de ce aveți nevoie. Spune-le oamenilor ce pot face pentru a fi de ajutor și vei satisface nevoile tale mult mai repede.

4. Schimbați ce puteți

Identifică ce este sub controlul tău și hotărăște-te să faci schimbări. De exemplu, dacă ați fost concediat pentru că șeful dvs. a fost nedrept, nu vă pierdeți timpul stând în furie. În schimb, ia măsuri și începe să aplici pentru noi locuri de muncă cât mai curând posibil.

Dacă nu puteți schimba situația, este posibil să vă puteți schimba atitudinea. De exemplu, dacă ai de-a face cu moartea bunicului tău, nu poți face nimic pentru a-l aduce înapoi. Cu toate acestea, puteți schimba modul în care alegeți să vedeți situația.Publicitate

Deși este puțin probabil să vă puteți schimba brusc atitudinea peste noapte, o puteți schimba în timp. Este un proces care necesită o muncă grea. Cu toate acestea, simpla recunoaștere a faptului că puteți utiliza o ajustare a atitudinii poate contribui la crearea unei schimbări.

5. Identifică ceea ce nu poți schimba

Nu pierdeți timp și energie încercând să schimbați lucruri pe care nu le puteți schimba. Nu poți schimba pe nimeni altcineva și nu-ți poți schimba trecutul. A petrece prea mult timp gândindu-vă și dorind ca lucrurile să fie diferite nu va ajuta la nimic.

În schimb, acceptați că situația este nedreaptă și dură. Nu te preface că nu este. Dar nu pierde o secundă încercând să fie altfel.Publicitate

6. Dezvoltă abilități de coping pentru a face față sentimentelor tale

Doar pentru că recunoașteți că o situație este nedreaptă, nu înseamnă că nu va face rău. A face față tristeții, furiei, frustrării și dezamăgirii este o afacere grea.

Elaborați un plan pentru a face față tuturor acestor sentimente dificile. Demisionează pentru a avea grijă de tine mâncând sănătos, făcând mișcare și odihnindu-te. Găsiți strategii pentru a face față sentimentelor complexe, cum ar fi petrecerea timpului cu cei dragi, jurnalizarea sau participarea la activități distractive.

7. Concentrați-vă pe ceea ce puteți câștiga

De obicei, ceva bun poate ieși chiar din cele mai grave situații. Concentrați-vă pe ceea ce ați putea câștiga pentru că ați supraviețuit unei situații dificile.Publicitate

Poate că veți ieși dintr-o persoană mai puternică sau poate că veți fi învățat o persoană valoroasă lectie de viata . Oricare ar fi aceasta, încercați să vedeți situația ca pe o experiență de învățare care vă va ajuta într-un fel sau altul mai târziu în viață.