Sper că veți scuza titlul ascuțit și sper sincer că relația voastră nu se destramă, dar dacă v-ați găsit vreodată într-o situație dificilă într-o relație (așa cum facem cu toții), este posibil ca problemele să poată fi urmărite înapoi la una sau câteva dintre aceste probleme. Dacă relația dvs. este doar curcubeu și praf de soare, fantastic - această listă va fi doar o mâncare bună pentru gândire.

1. Nu ascultați

Nu vorbesc despre faptul că ai fost lipit de televizor în timp ce partenerul tău își revarsă inima. Dacă acesta este cazul, ar trebui să fie destul de evident că există o problemă.

Mulți dintre noi credem că ascultăm când ceea ce facem de fapt așteaptă cu nerăbdare și nerăbdare să ne vină rândul. Când ascultăm din această perspectivă, nu ascultăm cu adevărat: rezistăm furiei, disperării, anxietății, fricii etc. din interiorul nostru.

Ascultarea adevărată necesită conștientizarea a ceea ce se întâmplă în interior. Numai când suntem conștienți de funcționarea noastră interioară putem auzi cu adevărat o altă persoană.Publicitate

Data viitoare când te vei asculta pe partenerul tău, fie într-o ceartă sau altfel, vezi dacă poți observa ce simți și gândești ca răspuns fără a fi nevoie să vorbești imediat. Vedeți dacă puteți permite ca celălalt semnificativ să fie cu adevărat auzit . Apoi, acceptă ce se întâmplă în tine, indiferent de gândul sau emoția. De acolo poți vorbi cu un calm rațional și relativ, ceea ce mă aduce la următorul meu punct.

2. Nu vorbiți

Mulți dintre noi purtăm mici dureri și resentimente toată viața. Adesea, credem că recunoașterea durerii este, în general, mai multă problemă decât merită, și, deși poate părea așa în acest moment, de-a lungul anilor, acele mici nedemnități se adună una peste alta și se transformă într-o movilă de resentimente. Și asta este periculos.

Poate că există ceva care te deranjează cu adevărat în legătură cu partenerul tău. De ce nu spui nimic? Ți-e teamă că se vor supăra? Ce se întâmplă dacă o fac? Poate vor arunca o furie. Poate își vor cere scuze. Cine știe? Ați prefera să încercați să vă descurcați constructiv acum sau să-l îngropați și să așteptați să explodeze din voi într-un acces de furie? Să fie un proces de învățare indiferent de rezultat. Vă veți mulțumi pe drum.

Ca și în cazul ascultării, priviți în interior. Acceptați ce este acolo. Dacă este ceva ce trebuie spus, atunci spune-l. Înțelegeți că acest lucru nu înseamnă să atacați verbal cealaltă persoană. Spuneți calm ceea ce experimentați în acest moment și nu lăsați-l să se transforme în acuzații, ceea ce ne duce la numărul 3.Publicitate

3. Jucați jocul de vina

Adesea ne gândim, chiar dacă ar fi el / ea acest fel, totul ar fi bine. Când gândim astfel, impunem un ideal imposibil partenerilor noștri și evităm problema la îndemână: ce se întâmplă în interiorul nostru, individul; cel care aruncă vina.

Amintiți-vă, celălalt semnificativ nu sunteți voi. Sunt o ființă complexă, cu propriile lor gânduri, nesiguranțe, vise și frici ... la fel ca tine. Nu vă grăbiți atât de repede de responsabilitate.

Când începi să dai vina pe plan mental sau verbal, întreabă-te dacă eviți responsabilitatea. Întrebați-vă dacă sunteți nerezonabili. Fii sincer. Apoi, dacă niciunul dintre aceste geluri, nu vă fie frică să vorbiți, apoi fiți pregătiți să ascultați. Apoi, sunteți pe cale de conversație constructivă, cu excepția cazului în care intrați în următoarea categorie.

4. Nu vei face compromisuri

Acest lucru apare de obicei într-o relație în care una sau ambele părți cred întotdeauna că au dreptate. Drumul meu sau autostrada nu vor zbura într-o relație în zilele noastre (nu că a făcut-o vreodată).Publicitate

Dacă crezi că ai întotdeauna dreptate, atunci nu permiți niciodată să îți pătrundă în minte părerea sau perspectiva altcuiva. Îl etichetați absurd înainte de a vă lua timp să-l examinați. Ca atare, învățarea de a face compromisuri este un rezultat direct al ascultării adevărate, vorbirii și pasului lateral al jocului de vina.

Când învățăm să ascultăm și să vorbim fără teamă, atunci putem dezvolta o înțelegere reală a propriilor nevoi, precum și a nevoilor partenerului nostru. Ceea ce urmează este un compromis reciproc benefic. Învățăm să trăim cu sau fără unele lucruri de dragul relației noastre, iar partenerii noștri învață să facă la fel. La rândul lor, ambii oameni se simt iubiți și apreciați.

Ascultarea, vorbirea, nu blamarea, compromiterea; sună ușor, nu? Deci, de ce nu facem acest lucru? DO aceste lucruri? Răspunsul revine numărului cinci.

5. Nu ești prezent

Încă o dată, nu mă refer fizic. Aceasta este linia care leagă toate elementele anterioare. Prezența este conștientizarea completă sau conștiința - dacă nu găsiți cel puțin o anumită cantitate de prezență, este imposibil să ascultați, să vorbiți, să faceți compromisuri și să evitați jocul de vina.Publicitate

Poate că ați observat că sugestiile pentru tratarea fiecărui punct până acum au fost să priviți în interior, să vedeți și să acceptați. ACEASTA este prezența: să înveți cum să fii cu tine însuți, să vezi roțile dințate care se întorc, să îmbrățișeze ceea ce este acolo și, prin urmare, să pui spațiu în jurul gândirii și sentimentelor distructive.

Ideea este că trebuie mai întâi să vă îngrijiți înainte de a putea comunica eficient sau de a ajuta o altă persoană. Când învățăm să cultivăm conștientizarea, punem bazele pentru a face față tuturor problemelor menționate anterior. Nu numai asta, dar dificultățile într-o relație pot fi o mină de aur pentru acest tip de muncă.

Una dintre cele mai bune modalități de a practica prezența este meditația. O recomand tuturor, cu toate acestea, dacă nu vă interesează acest lucru sau nu vă este posibil, acest lucru poate fi la fel de simplu ca câteva sau mai multe verificări de respirație pe zi. Tot ce trebuie să faceți este să stați liniștit atât timp cât doriți. Vedeți dacă puteți pune toată atenția asupra respirației și vedeți ce apare. Nu vă judecați sau nu vă împotriviți funcționării voastre interioare. Pur și simplu acceptați. Practicați acest lucru de câteva ori pe zi și va începe să devină un mare obicei. În acest fel, când vă aflați în grămada unei experiențe dureroase cu celălalt semnificativ, puteți accesa această prezență și puteți asculta fără judecată sau nerăbdare, puteți vorbi cu claritate, împrăștia dorința de a învinui și învăța să faceți compromisuri.

Gânduri finale

Concluzia este că totul se rezumă la individ. Fii bine cu tine, fii prezent și vei începe să schimbi dinamica relației.Publicitate

În cele din urmă, aceste motive nu se aplică neapărat unei relații abuzive fizic, verbal sau emoțional: Dacă durerea din relație a atins acel nivel, aș sfătui să căutați ajutor profesional imediat.