Într-un articol din 2013 în New Yorkeză , scriitoarea Susan Orlean ne-a informat că lucrează la un birou cu bandă de alergat. Pentru cei care nu sunt familiarizați, un birou cu bandă de alergare este un set-up în care mergeți într-un ritm lent - de obicei nu mult mai rapid de 2 mph - pe o bandă de alergat și folosind un birou înalt în picioare în același timp.^[1]

Orlean scrie că cea mai mare problemă cu această configurație este că are o constrângere constantă de a anunța că lucrează la un birou de bandă de alergat.

Publicitate

Stând în tăcere ne omoară

Dar, în ciuda impulsului de virtute, semnalează tuturor colegilor, prietenilor și familiei tale, mergând în timp ce lucrezi incredibil pentru sănătatea ta. Susan scrie riscurile reale pentru sănătate de a sta mai mult de 6 ore pe zi - iar majoritatea americanilor stau mai mult de 11 ore pe zi!

Nu este de mirare că stăm atât de mult: viața noastră este orientată spre această stază. Mulți dintre noi avem birouri la locul de muncă și ne petrecem o mare parte din timp acolo uitându-ne la ecranele computerului, citind, scriind, făcând apeluri etc.

Efectul net al acestui fapt este că mușchii noștri rămân inactivi timp de 70 până la 80% din orele noastre de veghe. Noi arde mai puține calorii decât am făcut acum 50 de ani. Și, cel mai rău dintre toate, există probleme grave de sănătate expuse riscului. După cum observă Orlean, ședința poate duce la probleme cardiovasculare, diabet de tip 2, anumite tipuri de cancer și depresie. Publicitate

Consultați acest infografic pentru toate problemele de sănătate cauzate de a sta prea mult:

Dar, după cum observă Orlean,Publicitate

totuși, problema mersului este că într-adevăr durează mult timp. Când alergam, puteam parcurge cinci mile în patruzeci și cinci de minute, dar mersul pe aceeași distanță ar dura pentru totdeauna.

Cu toții avem zile lungi de muncă și obligații de acasă care ne consumă orele. Aici este perfectă masa de rulare! Puteți lucra până la mers pe jos timp de una sau două ore, sau chiar mai mult, evitând astfel potențialele probleme de sănătate și ajutându-vă să fiți mai activ și să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei.

Nu sta doar acolo!

Nu este o necesitate pentru a obține o bandă de alergat, care poate fi oarecum scumpă. O alternativă excelentă pentru a începe este o birou în picioare , sau un birou decapotabil care se deplasează în sus și în jos atât pentru munca în picioare, cât și pentru șezut. O raftă, un blat sau o cutie robustă ar putea funcționa și ca birouri improvizate.Publicitate

Pe măsură ce începeți, alternați des. Poate dura ceva timp să te obișnuiești cu munca activă fizic. Lucrați 20 de minute în picioare, apoi stați 20 de minute. Continuați să comutați înainte și înapoi. Odată ce acest lucru devine ușor, vă puteți mări timpul de așteptare - dar asigurați-vă totuși că faceți pauze! Și când puteți, faceți o mică plimbare în timp ce lucrați, cum ar fi dacă vorbiți cu clienții, aveți o conferință telefonică sau ascultați o carte audio.

Este nevoie să te obișnuiești, dar dă-i o lovitură! Trecerea de la șezut la stând în picioare și de la stând la mers Și dvs. puteți evita capcana scaunului și puteți face mici modificări sănătoase și puternice în stilul dvs. de lucru.Publicitate

Credit foto recomandat: Business Insider prin youtube.com

Referinţă