Ajutând mulți oameni să-și rezolve problemele legate de relații, sunt deseori solicitat semnele unei relații bune.

Ei bine, ceea ce este fascinant la relații este dinamica a doi indivizi care se reunesc și rămân împreună într-o serie de percepții și percepții greșite.

Relațiile noastre nu sunt influențate doar de acțiunile noastre actuale, ci și de relațiile noastre din trecut și de experiențele de viață pe care le aducem în relația actuală. Modul în care ne confruntăm cu percepțiile greșite și neînțelegerile determină puterea și sănătatea relației noastre și nivelul de fericire pe care suntem capabili să-l experimentăm.

O mare parte din programarea subconștientă care are loc de-a lungul vieții noastre ne determină să ne sabotăm fericirea împiedicându-ne să ne angajăm eficient, mai ales atunci când suntem declanșați emoțional.

Aceste scripturi în mare parte inconștiente, pe care tindem să le rulăm pe pilot automat, includ gândurile, cuvintele și acțiunile noastre care rezultă din acestea. Unii se pot referi chiar la ei ca la bagaje. În timp ce putem rescrie aceste scripturi și le putem opri din contaminarea relațiilor noastre, devenim conștienți de ele numai atunci când suntem într-o stare emoțională.

Deci, care sunt semnele unei relații bune?

Se reduce la aceste patru cerințe esențiale:

• Abilitarea emoțională
• Atracție aliniată
• Funcționarea sexuală
• Tu și partenerul tău

Deși ne putem asuma să ne dezvoltăm ca individ, o relație puternică și sănătoasă rezultă atât din creșterea personală, cât și din munca în echipă cu partenerul nostru pentru a rezolva orice problemă.

Să aruncăm o privire la modul în care putem face acest lucru.Publicitate

1. Abilitarea emoțională

Un semn clar al unei relații bune este că ambii parteneri rămân concentrați asupra a ceea ce vor să creeze și a modului în care vor să se simtă. Poate fi prea ușor să dăm vina pe partenerul nostru atunci când nu ne simțim bine cu noi înșine sau oarecum copleșiți de mingile pe care viața pare să le arunce continuu.

S-ar putea să fi auzit de zicala: „Făcând munți din molehills”. Când nu suntem responsabili de starea noastră emoțională, tocmai asta facem!

Cineva a mai spus: „Nu este ceea ce spui, ci modul în care o spui. Cuvintele noastre și puterea emoțională din spatele lor sunt fie constructive, fie distructive în relațiile noastre.

Încercând să vă suprascrieți emoții și eliminând situațiile anterioare, este posibil să aruncați o situație actuală în afara contextului, să continuați să vă retrigerați pe dvs. și pe partenerul dvs. și să împiedicați rezolvarea problemelor esențiale. În afară de asta, te face să te simți deconectat.

Ca o reamintire, permițându-vă să vă răsfățați cu supărări mărunte și comentarii sarcastice va provoca probabil o pană între dvs. și partenerul dvs. Deci, merită atenția asta?

Când ne concentrăm asupra a ceea ce nu vrem, ne implicăm continuu în vechea programare subconștientă cultivată din experiențele noastre de viață.Aceste scripturi pot deveni autodistructive atunci când sunt exprimate prin ruminare negativă și vorbire de sine sau prin observații critice ale partenerului nostru, mai degrabă decât să fie distractiv, înălțător și natural partener motivant de care s-au îndrăgostit .

Multe cupluri încep să concureze unul împotriva celuilalt atunci când sunt declanșate emoțional în loc să se sprijine reciproc pentru a crea cel mai bun rezultat. Deși putem deveni rapid obsedați de a avea dreptate (sau de a nu greși), este esențial să rămânem prezenți, să ne concentrăm asupra modului în care dorim să ne simțim și să ne aliniez cuvintele și acțiunile la acel rezultat.

Cuplurile care se bucură de o relație puternică și sănătoasă își monitorizează conștient stările emoționale și, prin urmare, pot influența impactul comunicării lor verbale și non-verbale într-un mod pozitiv. Acest lucru oferă un avantaj pe termen lung de a le spori dorința generală de a fi împreună și de a se conecta la niveluri mai intime.^[1]

2. Atracție în aliniere

Cunoscut ca hormonul iubirii și legăturii, oxitocina nu joacă doar un rol important în intimitate. În adevăr, este vital și pentru creșterea încrederii și atracţie între doi oameni. Sintetizată în creierul uman atunci când ai încredere în cineva, molecula de oxitocină motivează și reciprocitatea.Publicitate

Trăim într-o epocă în care independența unui individ stăpânește ziua, iar codurile sociale ale cavaleriei au devenit, din păcate, redundante. Cu toate acestea, nu este niciodată un moment potrivit pentru a deveni mulțumiți în modul în care interacționăm unii cu alții și în respectarea mediului pe care îl împărtășim.

Potrivit lui Paul Zak, neurolog și cercetător la Universitatea Claremont Graduate, oxitocina este generată în creier numai după un anumit eveniment sau acțiune concretă, cum ar fi cineva care vă face loc pe stradă.^[Două]

Când cineva face ceva frumos pentru tine, cum ar fi să ții o ușă, creierul tău eliberează oxitocină și reglează în jos frica adecvată pe care o ai de a interacționa cu străini. - Paul Zak

Dintr-o dată, simți că persoana din fața ta nu este o amenințare. Apoi, potrivit lui Zak, acest sentiment dispare repede dintr-un motiv bun,

Dacă ai avea un nivel ridicat de oxitocină, ai fi oferit resurse fiecărui străin de pe stradă. Deci, acesta este un sistem rapid de pornire / oprire.

Acest lucru are implicații importante pentru cei într-o relație. Zak spune:

Dacă mă tratezi bine, în majoritatea cazurilor creierul meu va sintetiza oxitocina și acest lucru mă va motiva să te tratez bine în schimb.

Într-o relație, acțiunile și comportamentele noastre fie ne atrag, fie resping partenerul. Acest lucru este valabil mai ales atunci când avem valori contradictorii. Valorile comune în conflict includ igiena personală, sănătatea și condiția fizică și curățenia generală.

Este important să știm și să respectăm ceea ce este important pentru partenerul nostru. La urma urmei, unul dintre semnele reale ale unei relații bune este să ai dorința de a-ți intensifica și trăi continuu jocul A.^[3]Când partenerul nostru își face timp pentru a comunica ceva important pentru ei, trebuie să recunoaștem că este esențial să păstrăm o relație pe termen lung.Publicitate

Deși ne place să credem că partenerul nostru va fi atras de noi indiferent de ce, acest lucru nu este deloc realist. A este pentru atracție și trebuie să ne atragem partenerul în loc să fim leneși și să ne prefacem că putem scăpa de comportamente neatractive sau inadecvate.

Orice problemă nerezolvată poate crește resentimente și poate submina calitatea unei relații. Cu toate acestea, gândul de a aborda un subiect provocator poate crește stresul și anxietatea până la punctul în care este aproape imposibil să comunici în mod clar problema fără să pară o acuzație sau o vină.

Datorită fricii de a ne recondiționa partenerul prin discutarea în mod repetat a aceluiași subiect, amânăm adesea tratarea problemelor care sunt de cea mai mare importanță pentru noi. În timp, poate duce la frustrare, enervare și deconectare. Suntem ființe simțitoare, așa că acest tip de rezistență emoțională poate fi adesea resimțită de cealaltă persoană.

Mai mult, de obicei comunicăm cu voce tare o parte a unei cereri și apoi completăm raționamentul din spatele acesteia pe plan intern. Din păcate, partenerul nostru nu aude acest monolog intern, așa că nu au nicio idee despre amploarea sau importanța nevoii noastre. Prin urmare, multe probleme nu sunt discutate pe deplin, iar problema principală rămâne nerezolvată.

Stresul prelungit și anxietatea sunt ca otrava pentru oxitocină, a spus Paul Zak. Ipoteza biologică de bază este că stresul - în special tipul care nu are un punct final clar - inhibă eliberarea de oxitocină.

Într-o relație sănătoasă, ambii parteneri își pot păstra dorința de a intensifica și continua să se atragă reciproc prin comunicarea verbală și non-verbală. Încercați să vă amintiți următoarele:

• Fiecare persoană are propria preferință pentru modul în care se fac lucrurile, deci o comunicare eficientă necesită ascultând activ precum și comunicarea clară a nevoilor dumneavoastră.
• Înainte de a vorbi despre o chestiune importantă, asigurați-vă că aveți toată atenția partenerului. Apoi, încearcă să-ți menții cuvintele concentrate aici și acum.
• În loc să refaceți o experiență similară din trecutul dvs. pentru context și să riscați să vă declanșați unul pe celălalt emoțional, ajungeți la subiect și explicați imediat ce doriți. Dacă vă simțiți inconfortabil să faceți acest lucru, încercați să începeți o cerere cu Îmi place când ... sau mă face să mă simt ... Puteți întreba, de asemenea, cum putem lucra împreună pentru a crea o situație câștig-câștig?
• Dacă ceva este suficient de important pentru ca partenerul dvs. să menționeze cu voce tare, atunci trebuie să îl respectați, să îl luați în considerare și să îl respectați ori de câte ori este posibil. De exemplu, dacă un partener este suficient de curajos să se deschidă cu privire la nevoia sa de intimitate sexuală pentru a se simți mai conectat, poate fi o problemă care trebuie abordată în relația ta.

Potrivit psihiatrului și profesorului Universității Emory, Larry Young, o intimitate sporită îți poate întări conexiunea ca cuplu, mai ales atunci când o combini cu alte experiențe plină de satisfacții care îți fac să funcționeze sistemul de recompense al creierului.^[4]

Apreciază verbal efortul partenerului tău de a-ți susține nevoile și asigură-te că îți păstrezi individualitatea și interesele în afara relației pentru a-ți păstra atracția reciprocă.

3. Funcția sexuală

Sexul este singurul lucru care diferențiază o relație puternică și sănătoasă de o prietenie platonică. Intimitatea sexuală este unul dintre cele mai importante semne ale unei relații bune și a fost adesea descrisă drept adezivul care ține o relație împreună.Publicitate

Intimitatea sexuală permite ca doi oameni care caută conexiunea finală unul cu celălalt să se reunească. Cu toate acestea, problemele de intimitate pot duce la separare, singurătate și deconectare - sentimente care pot distruge în cele din urmă o relație.

Sexul neîmplinit duce la o creștere a hormonilor de stres, ceea ce duce la scăderea libidoului, deoarece intimitatea sexuală devine o sursă de disconfort la toate nivelurile. O cauză frecventă a libidoului scăzut este, de exemplu, problemele funcției sexuale, cum ar fi ejacularea precoce și provocările cu disfuncția erectilă la bărbați; și disfuncție orgasmică la femei.^[5]O tehnică sexuală nedorită, cum ar fi schimbări de poziție grele și rapide sau constante, poate fi, de asemenea, descurajantă.

În timp ce stresul la locul de muncă, creșterea copiilor și problemele de comunicare vă pot reduce libidoul și vă pot afecta dorința generală de a face sex, o căsătorie sau o relație fără sex nu este favorabilă pentru marea majoritate a cuplurilor pe termen lung.

Unul dintre cele mai importante lucruri pentru femeile într-o relație este să experimentezi un sentiment de conexiune sau să te simți iubit și aproape de partenerul lor. Dar aici este locul în care lucrurile pot deveni destul de repede dificile, având în vedere că femeile au în mod natural niveluri mult mai ridicate ale hormonului de legătură oxitocină decât bărbații. Pentru bărbați, niveluri mai ridicate de oxitocină sunt generate prin conexiuni intime.

Ați putea întreba care este mâncarea de luat masa aici? Hormonii noștri ne influențează comportamentele și se spune că oxitocina este responsabilă pentru a ne permite să experimentăm dragostea. În realitate, studiile au arătat, de asemenea, că oxitocina poate funcționa chiar și ca moleculă morală a creierului. Cu cât avem momente mai intime, cu atât corpurile noastre eliberează hormonul menționat.

Acest lucru este deosebit de important pentru ca un bărbat să se simtă mai conectat și mai atent față de partenerul său. Cercetările indică faptul că un bărbat care este adesea intim sexual cu iubitul său poate produce niveluri crescute de oxitocină.^[6]La rândul său, îi stimulează dorința de a ține legătura cu partenerul său și de a stimula interacțiunea socială pozitivă.

Un semn pozitiv al unei relații puternice și sănătoase este dorința ambilor parteneri de a fi intimi unul cu celălalt. Dacă oricare dintre parteneri are puțină sau deloc dorință de a iniția intimitatea, atunci trebuie să abordeze problemele menționate în acest articol pentru a restabili intimitatea, pentru a se bucura de un parteneriat cu adevărat împlinit.

Gânduri finale

Cel mai important semn de a fi într-o relație puternică și sănătoasă este că te simți fericit în tine și în conexiunile tale.

Deși nu este întotdeauna posibil să rămâi fericit și conectat cu cineva, asigurarea că ești aliniat emoțional cu tine și conștient de nevoile partenerului tău va parcurge un drum lung pentru a garanta sănătatea și longevitatea relației tale.Publicitate

La urma urmei, narațiunile convingătoare provoacă, de asemenea, eliberarea de oxitocină și vă pot afecta atitudinile, credințele și comportamentele.

Mai multe despre menținerea unei relații sănătoase

• 21 de cele mai bune sfaturi pentru a face o relație la distanță să funcționeze
• Asta înseamnă a fi într-o relație
• 11 semne că sunteți doi într-o relație angajată

Credit foto recomandat: Candice Picard prin unsplash.com

Referinţă