Majoritatea oamenilor pe care îi întâlnesc și-ar dori să fie mai calmi și mai concentrați pe ceea ce contează în momentele vieții lor. Dar cu cât suntem mai stresați, cu atât suntem mai puțin deschiși către ideile creative și cu atât suntem mai predispuși la amânare.

Iată trei remedii simple pentru o minte stresată, care îți vor oferi capacitatea de a coborî dintr-o minte ocupată și de a intra în viața ta.

Când ești stresat:

1. Încetinește. Literalmente. Orice ați face - mers pe jos, vorbiți, tastând, chiar și conduceți - începeți să o faceți într-un ritm puțin mai lent. Activitatea creierului începe să imite ceea ce face corpul, așa că, dacă ne mișcăm puțin mai încet, mintea noastră începe să se miște puțin mai încet și acele gânduri stresate încep să se răcească.

2. Înmoaie corpul. Corpul nostru este de obicei tensionat și contractat în timpul stresului. Nu observăm acest lucru, dar cu asta venim acasă: umeri dureri, un corp dureros și, prin urmare, vrem să înmoaie corpul în mod activ sau să ajustăm corpul sau să observăm cum trebuie mișcat. Dacă ne prăbușim, poate că vrem să stăm drept. Fă-ți un moment în zi pentru a întinde umerii și pieptul. Rotiți umerii.

3. Fii atent la o sarcină simplă. Orice sarcină simplă. Un lucru pe care îl știm despre creier este că atunci când acordăm atenție unui lucru la un moment dat, acesta este invers corelat cu ocupația minții. Când unul este sus, celălalt este jos.

Indiferent dacă vă plimbați sau spălați vase, ascultați un prieten sau mâncați, fiți atenți la acel lucru simplu.

Elisha Goldstein, Ph.D. găzduiește un curs online pentru a ajuta oamenii să integreze pe deplin mindfulness în viața lor într-un mod profund, pentru a realiza o schimbare mai durabilă. Cursul online aprofundat de 6 luni numit Un curs de viață conștientă are loc în ianuarie 2017. Consultați-l și alăturați-vă unei comunități de oameni care cresc în încredere, calm, compasiune și o viață pe care o iubești.