Salatele sunt lucrul perfect pentru a mânca în această vară. În afară de nenumărate beneficii pentru sănătate (scade riscul de a dezvolta cancer, ajută la pierderea în greutate) oferă, de asemenea, o aromă abundentă și sunt ușor de făcut. Datorită minunatei World Wide Web, nu mai suntem blocați doar cu niște salată verde pe o farfurie - sunt atât de multe rețete delicioase acolo. Bucurați-vă!

1. Mango Slaw cu caju și mentă

Ce poate fi mai răcoritor decât niște mango dulce și var în salata ta? Fără a fi necesară gătirea, această rețetă este simplă și delicioasă.

2. Salată Superfood

Super-alimente sunt la modă în acest moment și de ce n-ar fi atunci când poți avea vitaminele, mineralele și antioxidanții pe un singur platou? Serviți această salată delicioasă cu pui sau pește la grătar și veți avea o singură masă foarte sănătoasă.

3. Salată de ciuperci portobello balsamice la grătar și friptură

Această salată de udare a gurii este alternativa perfectă la un sandwich cu friptură. Fără boabe rafinate și toată aroma, sunteți sigur că vă veți impresiona prietenii atunci când îl biciuiți la următorul grătar.

4. Tabouli verzi

Publicitate

Această rețetă fără probleme va face adăugarea perfectă la cutia dvs. de prânz. După cum ne spune bucătarul Teresa Cutter, este plin de fitonutrienți alcalinizanți, antiinflamatori și anticanceroși numiți sulforafan, care acționează pentru a sprijini sănătatea optimă și pentru a proteja împotriva bolilor. În plus, are un gust delicios!

5. Salată grecească clasică

Nu puteți greși cu o salată greacă clasică. Umplută cu ingrediente pe care toată lumea le place (roșii, castraveți, ceapă și măsline), această salată este perfectă singură sau însoțită de carnea preferată la grătar.

6. Salată de spanac de căpșuni de avocado cu sos de mac

Căpșuni în salata mea? Da, te rog! Această rețetă este extrem de simplă și vă va împrospăta cu siguranță într-o zi fierbinte de vară.

7. Salată de broccoli cu bacon, stafide și brânză Cheddar

Îmi place slănina - și mai mult atunci când este combinată cu arome dulci și sărate în această salată. Asigurați-vă că încercați această combinație perfectă de broccoli, slănină, stafide și brânză.

8. Lintea Puy, salata de morcovi condimentată și feta

Publicitate

Această salată este alegerea perfectă dacă doriți să vă creșteți aportul de fibre și fier. Este posibil să dureze puțin mai mult pentru a vă pregăti, dar merită să așteptați.

9. Salată verde tocată în fiecare zi

Uneori, cu cât este mai simplu, cu atât mai bine. Acesta de la Jamie Oliver este o modalitate excelentă de a-ți echilibra farfuria cu niște verdeață. O puteți transforma într-o masă completă adăugând niște pui la grătar, ton conservat sau somon.

10. Salată tocată BLT cu porumb, Feta + Avocado

Acesta conține ingredientele mele preferate: slănină, feta, avocado și porumb. Rupeți niște folii de grâu integral, puneți-le la cuptor pentru câteva minute și folosiți-le pentru a scoate această salată. Veți avea o petrecere de arome în gură!

11. Salată Thai Thai cu sos de cocos

Abia aștept să încerc asta. Pansamentul de var de cocos m-a emoționat cu adevărat. Cea mai bună parte este că durează aproximativ 3 zile. Aceasta înseamnă că ați putea bate un lot într-o duminică și apoi îl puteți lua la prânz pe tot parcursul săptămânii.

12. Salată de pui cu zeița verde

Publicitate

Cine ar fi crezut că o salată ar putea avea atât de multă istorie? Se pare că pansamentul verde al zeiței folosit în această rețetă a fost creat în anii 1920 ca un tribut adus unui actor. Cu un amestec de maioneză, smântână, ierburi, hamsii și lămâie, este la fel de delicios și astăzi.

13. Salată de fenicul și pere cu oțet de vin roșu

Iată o altă salată simplă, dar sofisticată, perfectă pentru orice întâlnire. Din nou, puteți compune un lot și îl aveți la îndemână toată săptămâna. Atât de ușor și convenabil.

14. Cartof dulce prăjit, quinoa și salată de varză

Ești legat de nebunia de kale? Cu siguranță sunt! Și cu salate delicioase de genul acesta, este ușor de văzut despre ce se încântă toată lumea.

15. Salată de grădină verde

Acesta este un acompaniament perfect pentru pești sau somon. Este o modalitate excelentă de a obține un hit de verde și este atât de ușor; îl puteți avea gata în mai puțin de 5 minute.

16. Rețetă de salată mediteraneană de orez

Publicitate

Există zile în care o salată de bază pur și simplu nu o va tăia și atunci îmi place să folosesc rețete inimioare ca aceasta. Cu orez brun, frunze de spanac, castraveți, ceapă, măsline și nuci de pin, este absolut delicios!

17. Salată de varză roșie și mere cu oțet de ghimbir

Pe acesta îl puteți pregăti în mai puțin de 20 de minute și îmi place combinația de măr, varză și ghimbir. Este perfect pentru acele zile în care vă simțiți ca ceva mai dulce.

18. Salată Nicoise

Se spune că cele mai bune salate sunt cele pe care ți le faci tu singur și abia aștept să încerc asta! Faceți-l vegan înlocuind ouăle și tonul cu caneloni fierți sau fasole.

19. Salată de castraveți și mazăre pentru copii

Dacă nu sunteți un fan al salatei, acesta este perfect pentru dvs. Este vorba doar de castraveți, mazăre, pătrunjel, busuioc și iaurt. Foarte gustos.

20. Salată de spanac și somon afumat cu sos de lămâie-mărar

Publicitate

Nu în ultimul rând este unul dintre preferatele mele. Nu mă pot sătura de somon afumat și acesta este perfect combinat cu frunze de spanac, castraveți și mărar. Aveți încredere în mine; a fost greu să-l restrângeți la 20. Consultați mai multe aici. Îți faci propria salată și nu ești sigur ce pansament să-l pui? Inspiră-te aici.

Credit foto recomandat: cină pentru un iris / tricotat prin flickr.com