Care este primul lucru care îți apare în minte când te gândești la usturoi? Probabil că te gândești la miros. S-ar putea să vi se fi amintit chiar și de un traumatism de vârstă mică, după ce mirosul de usturoi vă speria de zdrobire. Sau chiar te-ai putea gândi la o bucătărie de ultimă generație care a fost condimentată cu această delicatesă incredibilă. Cu toate acestea, pun pariu că nu v-ați gândit la beneficiile incredibile pentru sănătatea usturoiului, o legumă puternică (și da ... usturoiul este tehnic o legumă și nu un condiment).

De-a lungul acestui articol, pregătiți-vă să vă simțiți minți de potențialul usturoiului și cum acest supliment natural vă poate alimenta viața!

1. Medicină puternică

Deși s-ar putea să ne gândim astăzi la usturoi ca la un simplu condiment, oamenii din vremuri străvechi îl foloseau în primul rând ca medicament!

Potrivit științei, majoritatea beneficiilor sunt cauzate de compușii de sulf care se formează atunci când un cățel de usturoi este tocat, zdrobit sau mestecat^[1].

Datorită acestor proprietăți, usturoiul poate ajuta la detoxifiere și sănătatea articulațiilor noastre. Dacă asta nu vă lasă să doriți să puneți niște usturoi împreună cu suplimentele dvs., nu știu ce va face!

2. Îmbunătățește fluxul sanguin

Un studiu din 2004 a ajuns la concluzia că aportul de usturoi a contribuit la creșterea semnificativă a fluxului de sânge în diferite zone ale corpului^[Două]. Studiul a sugerat că acest lucru s-a datorat modului în care usturoiul a afectat nivelurile de interleukină-6, o substanță chimică care afectează inflamația din organism. Oricare ar fi motivul, creșterea fluxului sanguin este un beneficiu major pentru sănătate al usturoiului!

3. Îmbunătățește sistemul imunitar

Sunt sigur că aceasta nu vine la fel de mult ca o surpriză! De când mulți dintre noi eram copii, am fost hrăniți cu usturoi la prima apariție a unei răceli! Un studiu a descoperit că, într-un interval de timp de 12 săptămâni, pastilele zilnice de usturoi au redus numărul de răceală cu 63% comparativ cu un placebo^[3].

Dovezile pentru acest lucru s-au bazat atât pe utilizarea tradițională, cât și pe unele dovezi că usturoiul conține atât proprietăți antimicrobiene, cât și proprietăți antivirale.

Inutil să spun că usturoiul ar putea fi o putere esențială de păstrat în arsenalul tău!Publicitate

4. Sporește metabolismul

Sunt sigur că v-ați întrebat cu toții, așa că iată-l. DA! Usturoiul chiar ajută la creșterea metabolismului!

Sunt sigur că s-ar putea să vă întrebați cum. Primul mod este că vine ambalat cu vitamina C, B6, mangan și calciu, toate acestea fiind esențiale pentru pierderea de grăsime. În al doilea rând, usturoiul poate reduce rezistența la insulină, care este un factor atât de important pentru un metabolism și o greutate sănătoși! Nu numai asta, ci și usturoiul poate fi util pentru detoxifierea corpului nostru; un factor esențial în slăbirea.

S-ar putea ca prietenii noștri să nu aprecieze dragostea noastră pentru usturoi, dar corpurile noastre sigur!

5. Curăță corpul

S-ar putea părea contra-intuitiv că ceva cu un miros atât de înțepător ar putea ajuta la curățarea corpului, dar poate. Ei bine ... oricum din interior!

Compușii sulfhidril din usturoi sunt incredibil de puternici pentru a vă ajuta să scăpați corpul de toxine^[4]. În timp ce, în cea mai mare parte, ficatul nostru face o treabă fantastică de curățare a corpului, trăim și într-o lume foarte toxică. Acestea fiind spuse, obținerea unui pic de asistență cu siguranță nu poate face rău!

Proprietățile din usturoi pot ajuta la stimularea enzimelor de detoxifiere din corpul nostru. Usturoiul poate funcționa sinergic cu ciulinul de lapte, dacă doriți o detoxifiere și mai puternică. Unii oameni chiar beau usturoi cu apă caldă de lămâie în fiecare dimineață pentru un bonus de detoxifiere.

Deci da! Usturoiul vă poate curăța cu siguranță interiorul. Cu toate acestea, ați putea dori să puneți un pic de TLC suplimentar în curățarea restului dacă alegeți să-l mestecați crud.

6. Reduce colesterolul

Colesterolul ridicat pare a fi o bătălie pe care o poartă mulți oameni în aceste zile. Din fericire, cu avantajele uimitoare pentru sănătate ale usturoiului, această mică legumă puternică ar putea fi salvată!

Deși dovezile sunt limitate, au existat unele cazuri care arată că usturoiul reduce colesterolul^[5]. Deoarece s-a dovedit că scade rezistența la insulină atunci când este luată în mod consecvent, acest lucru ar avea sens.Publicitate

Studiile arată că ar trebui luate zilnic timp de cel puțin opt săptămâni pentru a vedea rezultatele. Cu toate acestea, rezultatele ar putea fi limitate, deci este important să rezolvați problema și cu exerciții fizice regulate și dietă.

Pentru mai multe despre cum să reduceți în mod natural colesterolul, consultați acest articol: Ghid complet: Cum să reduceți colesterolul în mod natural

7. Crește performanța atletică

S-ar putea să vă simțiți mai mult transpirația, dar usturoiul poate crește de fapt performanța atletică? Unii oameni spun da!

În primul rând, usturoiul are un conținut ridicat de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea organismului de stres (inclusiv stresul antrenamentului). Totuși, ar putea exista și un alt motiv științific pentru acest lucru. Usturoiul poate crește oxidul azotic^[6], care la rândul său dilată vasele de sânge pentru a crește fluxul sanguin. Acesta este același motiv pentru care sfecla este cunoscută pentru a crește performanța antrenamentului.

Usturoiul a fost una dintre primele îmbunătățiri atletice de pe piață! De fapt, usturoiul era folosit de sportivi chiar și în Grecia antică^[7].

Cu toate aceste beneficii, cu siguranță nu poate fi rău să încerci să vezi dacă te ajută!

8. Proprietăți anti-fungice

Usturoiul nu se oprește doar la distrugerea virușilor și a bacteriilor rele din corpul dumneavoastră. Omoară și ciuperci! Acesta este unul dintre beneficiile majore ale usturoiului pentru sănătate.

Cu dieta modernă S.A.D (Standard American Diet), mulți dintre noi ne-am obișnuit, corpul nostru a devenit teren practic de reproducere a microbilor pe care nu-i dorim în jur. Ciuperca ar putea fi foarte probabil inclusă în această listă.

Candida este o ciupercă pe care o avem cu toții. Cu toate acestea, unele studii au arătat că candida ar putea să crească în corpul nostru^[8]ca urmare a unui exces de zahăr, a alimentelor procesate și a unei diete în general sărace. Unele studii sugerează că acest lucru ar putea duce la creșterea în greutate, pofte și multe alte efecte secundare slabe.Publicitate

Mulți oameni care experimentează piciorul de atlet au experimentat deja efectele secundare ale creșterii candidei și a ciupercilor.

Din fericire, usturoiul poate fi o componentă puternică în lupta împotriva acestei excrescențe negative! Cu aceleași proprietăți care îl fac un antimicrobian, usturoiul este puternic în lupta împotriva multor alți vizitatori nedoriti din corpul tău.

9. Proprietăți antiinflamatorii

Antiinflamatoarele au devenit oarecum un cuvânt la modă în zilele noastre! Dar din motive întemeiate. Mulți oameni susțin că inflamația ar putea fi de fapt o cauză principală a bolilor.

Această inflamație cronică a lăsat multe persoane cu afecțiuni precum diabetul, alergiile și artrita, doar pentru a numi câteva! Pentru a ajuta la remedierea acestor probleme, este esențial să abordăm și problema de bază: inflamaţie .

Din fericire, usturoiul poate împacheta un pumn puternic împotriva inflamației din corp. Conform cercetărilor recente, usturoiul ar putea fi folosit pentru a combate artrita datorită superputerilor sale antiinflamatorii^[9].

În timp ce dieta joacă încă un rol uriaș în reducerea inflamației, usturoiul ar putea fi, de asemenea, un plus incredibil pentru a vă începe stilul de viață sănătos.

10. Scade metalele grele

Așa cum am menționat anterior, usturoiul este puternic în reducerea toxinelor din organism. Reducerea metalelor grele este un alt beneficiu al acestui lucru și, probabil, unul dintre cele mai surprinzătoare beneficii pentru sănătate ale usturoiului.

Studiile cu usturoi au fost utilizate la pacienții cu otrăvire cu plumb. Rezultatele au fost destul de șocante!

Anterior, s-a dovedit științific că usturoiul folosit la animale putea reduce toxicitatea metalelor grele. Ulterior, efectele au fost dovedite la oamenii testați cu otrăvirea cu plumb.Publicitate

117 muncitori din fabrică au fost testați pentru concentrații mari de plumb în sângele lor. Acești lucrători au fost împărțiți în două grupuri: unul pentru usturoi și unul pentru d-penicilamină timp de 4 săptămâni. Rezultatele pentru usturoi au fost impresionante! A redus iritabilitatea și durerile de cap și a scăzut reflexul tendinos profund și tensiunea arterială sistolică, în timp ce d-penicilamina nu a înregistrat rezultate. Grupul care a luat usturoi a testat, de asemenea, pentru concentrații mai mici de plumb^[10].

În timp ce toxicitatea metalelor grele este rară, poate fi, de asemenea, o cauză care stă la baza unor probleme de sănătate cronice. Acestea fiind spuse, nu strică să rămâi deasupra și să te asiguri că organismul tău scapă în mod corespunzător de toxicitatea metalelor prin usturoi.

11. Ajută la pierderea în greutate

Cu toate componentele sale puternice, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că usturoiul poate ajuta la eforturile generale de slăbire. Eforturile combinate ale usturoiului în reducerea ciupercilor și microbilor, echilibrarea zahărului din sânge și creșterea performanței antrenamentului pot duce la pierderea în greutate.

Aceasta este o lumină verde imensă pentru mulți oameni care speră să găsească o modalitate suplimentară de a-și spori eforturile.

Gânduri finale

La sfârșitul zilei, dacă avem grijă de corpurile noastre, corpurile noastre vor avea grijă de noi. Pentru mulți dintre noi, cheia nu constă în găsirea celei mai bune pastile pentru arderea grăsimilor sau antiinflamatoare de pe piață. Este vorba despre a învăța să ne hrănim corpurile, astfel încât să funcționeze corect pentru noi în schimb.

Deoarece usturoiul poate contribui la atingerea echilibrului general în corpul nostru, putem fi siguri că ne va ajuta să ne atingem și obiectivele de fitness și sănătate. Data viitoare când preparați prânzul, tocați un pic de usturoi și aruncați-l. Corpul dvs. vă va mulțumi!

Mai multe alimente nutriționale

• 10 beneficii ale pepenelui amar care îl face să merite și mai mult
• 11 beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde (+ Cum se bea pentru beneficii maxime)
• 10 beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale consumului de 3 banane pe zi

Credit foto recomandat: Yogesh Pedamkar prin photopin.comhttps

Referinţă