Stresul la locul de muncă poate rămâne uneori nedetectat, deoarece sunteți atât de ocupat încercând să țineți pasul cu sarcinile, încât nu aveți timp să vă opriți și să priviți impactul presiunii de lucru și dacă faceți sau nu față. Acest articol vă poate ajuta să vă urmăriți nivelul de stres. Dacă suferiți de o mulțime de simptome, vă recomandăm să faceți modificări, astfel încât să puteți evita epuizarea completă.

1. Dureri și dureri inexplicabile

Lucrul pe un scaun incomod sau la un birou care are o înălțime greșită poate provoca durerea corpului. Dar dacă suferiți de dureri care nu pot fi explicate de o slabă ergonomie, este posibil să fiți supuși unei presiuni prea mari. Potrivit dr. Gabor Mate, autorul Când corpul spune că nu: costul stresului ascuns , stresul provoacă mult mai multe simptome fizice decât ne dăm seama. Durerea inexplicabilă poate fi un semnal din partea corpului pentru a vă avertiza asupra faptului că vă supraimpozitați.Publicitate

2. Apetit modificat

Dacă omiteți de multe ori prânzul pentru că nu vă este foame, ar putea fi un semn că simțiți tulpina. Când trebuie să vă confruntați cu alte presiuni, prioritățile dvs. se schimbă, iar alimentația se poate simți mai puțin importantă pentru corpul dvs. decât să vă ocupați de factorii de stres actuali ai muncii. Alternativ, dacă îți înfigi fața în cantina de lucru în fiecare zi, este posibil să mă simți confortabil pentru a face față stresului. Ceea ce faci depinde de personalitatea ta, dar schimbarea poftei de mâncare este un semn obișnuit de stres.

3. Luptele de somn

Dacă te străduiești să intri la muncă la timp, pentru că fie ai dormit prea mult, fie ești obosit de a sta treaz toată noaptea, atunci s-ar putea să fii sub prea multă presiune la locul de muncă. Schimbările în tiparele de somn sunt un alt lucru care poate ajunge la ambele extreme. Este posibil ca corpul dumneavoastră să simtă că are nevoie de mai multă odihnă pentru a aduna energie pentru a face față factorilor de stres sau puteți fi ținut treaz de gândurile dvs. de îngrijorare. Va depinde de personalitate și de situația dvs., dar un model diferit de somn poate indica faptul că sunteți sub prea multă presiune.Publicitate

4. Să te simți singur

Biroul dvs. poate fi plin de colegi, ca de obicei, și totuși vă simțiți ca cea mai singură persoană din lume. Stresul te poate face să te simți izolat și separat de alte persoane, mai ales dacă ești genul de persoană care face presiuni personal. Este ca și cum factorii de stres te urmăresc ca un mic nor negru și nimeni altcineva nu ar putea înțelege cum te simți. John Cacioppo, profesor de psihologie și autor al Singurătatea: natura umană și nevoia de conexiune socială, subliniază faptul că sentimentul neremunerat poate duce la sentimente de singurătate. Poate că, atunci când ești sub presiune, dezechilibrul dintre efortul depus la muncă și recompensa pe care o simți pentru a te întoarce provoacă singurătatea la locul de muncă.

5. Raceli constante

Când corpul tău este supus unei presiuni prea mari, sistemul tău imunitar poate deveni compromis. Atunci când toate resursele tale trebuie să se îndrepte spre rezolvarea lucrurilor la locul de muncă, corpul nu mai are suficientă energie pentru a se proteja de boli. Dacă în ultima vreme pare să aveți mereu sniffles, atunci când sunteți de obicei sănătos, aruncați o privire asupra volumului de muncă și vedeți dacă faceți prea mult.Publicitate

6. Obținerea transpirației

Aveți nevoie în mod constant de „împrospătare” la locul de muncă pentru că vă simțiți puțin transpirat? Transpirați mult atunci când temperatura nu o justifică poate arăta că suferiți de stres. Motivul pentru care presiunea de lucru vă poate determina să transpirați este că factorii de stres extern pot activa răspunsul „luptă sau fugă” în corp. Acest lucru provoacă un val de adrenalină, care, la rândul său, vă face să transpirați. Cercetătorii încă nu știu clar de ce este acest lucru, dar par să se aplece spre ideea că mirosul produs de transpirație ar putea fi un semnal pentru alții că există pericol în jur. Un studiu realizat de Universitatea Stony Brook și publicat în Neuroștiințe sociale cognitive și afective în 2011, a dezvăluit că au constatat că persoanele care erau expuse la transpirația stresului unei alte persoane au devenit mai alerte.

7. Procrastinarea

Credeți sau nu, amânarea este mai des un semn de anxietate decât este o lene. Oricine a văzut un iepure prins în faruri știe că iepurele nu se simte pur și simplu deranjat să se miște. Pe lângă „luptă sau fugă”, presiunea extremă poate provoca, de asemenea, un „răspuns la îngheț”, ceea ce înseamnă că pur și simplu nu știți exact ce să faceți în continuare, astfel încât să rămâneți în continuare pare cea mai sensibilă opțiune. Dacă descoperiți că aveți o mulțime de sarcini la locul de muncă, dar nu pare să înceapă niciuna, este posibil să „înghețați” sub prea multă presiune.Publicitate

8. A fi Snappy

Dacă aveți o siguranță neobișnuită de scurtă durată, probabil că suferiți de prea multă presiune. Agitația se poate acumula înăuntru fără ca noi să ne dăm seama și dintr-o dată descoperim că am mușcat capul unui coleg de serviciu fără niciun motiv real. Dacă te uiți înapoi la ziua ta, vei observa probabil cum s-a dezvoltat presiunea de la un factor de stres la altul, ca o oală sub presiune care așteaptă să explodeze.

9. Gânduri anxioase

Există mai multe categorii de gânduri anxioase care par să apară atunci când suntem stresați. Acestea pot varia de la „cea mai proastă situație de gândire”, cum ar fi presupunerea că îți vei pierde slujba dacă nu primești un raport de lucru corect, până la „citirea minții”, de ex. presupunând automat că șeful tău va ură cea mai recentă prezentare, chiar dacă nu ai dovezi reale. Dacă te uiți la gândurile tale anxioase și acestea par cu adevărat nerealiste, acestea sunt probabil un răspuns la presiunea extremă la locul de muncă.Publicitate

10. Amețeală ușoară

Deși amețeala poate fi cauzată de tot felul de lucruri, este adesea un simptom trecut cu vederea al stresului la locul de muncă. Dacă te gândești la modul în care funcționează corpul, atunci când ești stresat, răspunsul la luptă sau fugă ne determină să respirăm mai puțin adânc și inima noastră să accelereze, pregătindu-ne să fugim sau să intrăm în luptă. Respirația prea repede determină contractarea arterelor, astfel încât mai puțin sânge ajunge la creier și acest lucru poate provoca o senzație de amețeală. Dacă trebuie să vă așezați constant la locul de muncă sau să vă apucați de fotocopiator pentru că vă amețiți, acesta ar putea fi un semn de stres la locul de muncă.

NB. Înainte de a pune oricare dintre aceste simptome pur la stres, rețineți că alte boli pot împărtăși uneori aceste simptome. În timp ce căutați modalități de a gestiona mai bine presiunea, vă rugăm să obțineți și un control de sănătate fizică.