CUM CONSUMUL ZILNIC DE SUC DE SFECLĂ ROȘIE POATE REDUCE EFECTIV TENSIUNEA ARTERIALĂ

Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, este principalul factor de risc pentru sănătate din lume. Hipertensiunea arterială necontrolată poate duce la o creștere de 70% a accidentului vascular cerebral și nu are de obicei simptome, ceea ce îl face un ucigaș tăcut în depozitul de afecțiuni. Într-o eră în evoluție a vindecării holistice, descoperirile vechi despre beneficiile pentru sănătate ale anumitor fructe și legume reapăresc. Potrivit unei cercetări recente, consumul zilnic al unui singur pahar de suc de sfeclă roșie are o multitudine de beneficii, inclusiv o reducere semnificativă a tensiunii arteriale.

Această cercetare amplă, condusă de Amrita Ahluwalia și echipa sa, sa concentrat pe analiza efectelor sucului de sfeclă roșie asupra a 64 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 85 de ani. Unii dintre participanți au băut zilnic un pahar de suc de sfeclă roșie pe o perioadă de patru săptămâni. și a experimentat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. Având în vedere că sfecla este un element de bază la magazinele alimentare obișnuite, se pare că remediul pentru hipertensiune ar putea fi mai aproape decât cabinetul medicului.

Ce se consideră tensiune arterială sănătoasă?

Citirile tensiunii arteriale sunt adesea oferite la farmacie și pot fi efectuate cu ușurință la cabinetul unui medic sau la clinica de acces. Citirea are două numere, care reprezintă presiunea arterială sistolică (prima sau de sus) și diastolica (al doilea număr). Când inima ta bate, se contractă și împinge sângele prin artere către restul corpului. Această forță creează presiune asupra arterelor - aceasta este tensiunea arterială sistolică. Presiunea arterială diastolică a indicat presiunea din artere atunci când inima se odihnește între bătăi.

Tensiunea arterială sănătoasă este considerată a fi mai mică de 120 peste 80 (120/80).Publicitate

Ce cauzează tensiunea arterială crescută?

Există o mulțime de motive pentru care tensiunea arterială poate fi crescută. Cele mai frecvente sunt fumatul, alimentația slabă, lipsa exercițiilor fizice, greutatea și stresul, vârsta înaintată și genetica. Unele cauze sunt mai incontrolabile decât altele. Menopauza face ca colesterolul rău să se strecoare, ducând la un risc crescut de boli de inimă. Riscul de hipertensiune arterială crește, de asemenea, odată cu înaintarea în vârstă; datele demografice arată că bărbații de peste 45 de ani și femeile de peste 55 de ani sunt mai expuși riscului. Genetica și istoria familiei sunt o altă cauză comună de care trebuie să ne uităm.

Unde intră beneficiile incredibile ale sfeclei.

Sfecla conține de 20 de ori mai mulți nitrați decât alte legume și este încărcată cu alte vitamine, minerale și antioxidanți puternici. Un alt studiu efectuat cu câțiva ani înainte în Nutrition Journal a constatat că persoanele cu tensiune arterială mai mare au fost afectate mai imediat și au înregistrat o scădere mai semnificativă a tensiunii arteriale. Studiul constată impactul benefic al consumului zilnic de suc de sfeclă roșie chiar și asupra celor a căror tensiune arterială crescută nu este controlată de tratamentul medicamentos. Această constatare dovedește că ceva la fel de obișnuit și natural ca sfecla poate fi la fel de eficient ca medicamentul prescris în tratamentul hipertensiunii. Sentimentul că îmbunătățirea condițiilor de sănătate printr-o alimentație sănătoasă răsună din nou, așa cum afirmă profesorul Ahluwalia:

Este extrem de benefic pentru oameni să poată lua măsuri în controlul tensiunii arteriale prin mijloace non-clinice, cum ar fi consumul de legume.

Abordarea tensiunii arteriale ridicate printr-o nutriție simplă atenuează și poate elimina riscul unei aderențe stricte a medicației, împreună cu costurile de medicație compuse.Publicitate

Ce altceva poate face pentru tine?

Alte beneficii ale consumului zilnic de suc de sfeclă roșie includ creșterea rezistenței, care îmbunătățește performanța atletică și crește sănătatea cardiovasculară, datorită conținutului ridicat de nitrați. Nitratul este transformat în nitrit și un gaz numit oxid nitric în organism, care crește fluxul de oxigen. Împreună cu scăderea tensiunii arteriale crescute, sucul de sfeclă roșie reduce și riscul de demență, boala Alzheimer, accident vascular cerebral, infarct și alte boli cardiovasculare.