La fel ca stresul, a ne suprima este doar una dintre acele condiții psihologice general acceptate pe care se pare că le tolerăm fără a ne lupta prea mult. 'voce interioară critică' descrie gândurile de auto-rușine pe care le trăim și modurile în care acestea ne atacă în diferite domenii ale vieții noastre. Gândurile și sentimentele negative generate de vocea noastră interioară critică sunt formate din experiențele noastre timpurii de viață. Cu toate acestea, ei tind să rămână alături de noi pe tot parcursul vârstei adulte și să devină și mai tare atunci când urmărim obiective importante.

Criticul nostru interior face ravagii în stima noastră de sine, descurajându-ne să devenim oamenii pe care ne dorim să fim și să trăim viețile pe care căutăm să o ducem.Identificarea acestor voci interioareeste, prin urmare, primul pas în depășirea impactului negativ pe care îl pot avea asupra stării de spirit și a comportamentului nostru. Odată ce le recunoaștem pe acesteavoci,' putem face în mod conștient efortul de a gândi și acționa împotriva lor. Deci, cum putem deveni mai conștienți de comentariul care vine de la criticul nostru interior?

Putem începe prin a observa situațiile care ne declanșează stima de sine scăzută. Pentru unii oameni, ei experimentează acest sentiment de deznădejde atunci când sunt pe cale să încerce ceva pentru prima dată. Poate că se simt încântați de un nou efort – orice, de la gătirea unei mese pentru partenerul lor până la ieșirea la un interviu de angajare. În momentul în care fac un pas spre obiectivul lor, încep să aibă gânduri despre ei înșiși, cum ar fi: „Veți eșua la asta. Nu ai idee ce faci. Ești peste cap. Ai de gând să faci o prostie!

De îndată ce observați că acest tip de îndoială de sine începe să apară, încercați să recunoașteți ceea ce vă spuneți în acele momente. Notează aceste gânduri la persoana a doua (ca declarații „tu”), ca și cum altcineva ți-ar vorbi. Când faci asta, poți începe să faci o separare între aceste gânduri și propriul tău punct de vedere real. Le poți considera cuvintele unui inamic extern, spre deosebire de realitate.

Amintiți-vă, această voce poate fi dificilă. Va face argumente aproape raționale despre motivul pentru care nu ar trebui să mergi după lucrurile pe care le dorești. Va oferi chiar și cuvinte liniștitoare pentru a încerca să vă ademenească de la acțiunile care vă vor aduce în cele din urmă fericire. De exemplu, dacă un vis de lungă durată al tău a fost să faci parte dintr-o trupă, această voce s-ar putea să te numească mai întâi „visător prost” și să-ți spună „deveniți realitate”. Dacă decideți să mergeți oricum, vocea își poate schimba tonul. În loc să sune critic, îți va umple capul cu gânduri de genul „Nu exersa în seara asta. Ai avut o zi lungă. Doar relaxează-te și relaxează-te. Chitara ta va mai fi acolo mâine. S-ar putea să cedezi acestei ispite. Apoi, în momentul în care aluneci chiar și puțin, vocea va fi acolo să te pedepsească. — Încă o noapte fără antrenament? Ești groaznic la asta. Nu vei putea niciodată să te ridici în fața unei mulțimi? Oricum, cine ar vrea să te audă cântând?

Pe măsură ce cunoaștem tiparele criticului nostru interior și ne familiarizăm cu zonele în care ne atacă - putem începe să ne dăm seama din ce în ce mai devreme până când ne afectează stima de sine. Barajul constant al unui comentariu intern crud ne poate distrage atenția de la a fi noi înșine. Ne poate ține tăcuți, când am fi în mod firesc o persoană deschisă, cu opinii puternice. Ne poate face pasivi, lăsând colegii să preia conducerea, atunci când suntem de fapt mai calificați pentru a face treaba. Ne poate influența viața la o varietate de niveluri – de la relațiile pe care le formăm până la căile de carieră pe care le alegem.

Este crucial pentru destinul nostru să învățăm să identificăm și să ne provocăm vocea interioară critică. Dacă rămânem angajați în misiunea noastră de a contracara aceste autoatacuri negative, sistematic pe măsură ce fiecare gând ne intră în minte, ne îmbunătățim drastic stima de sine și trăim cu o imagine de sine mai sănătoasă și mai realistă. Ia asta test pentru a afla dacă aveți o stimă de sine scăzută, apoi citiți desprevoce interioară criticăși începe-ți călătoria către o viață fără limitări imaginate.