CUM SĂ NU MAI FII INCOMOD SOCIAL ȘI SĂ ÎNCEPI SĂ STRĂLUCESC LA LOCUL DE MUNCĂ

V-ați dus vreodată pentru o strângere de mână doar pentru a fi întâmpinat cu un ciudat high-five și ați sfârșit să o aranjați și să vă strângeți în interior? Sau te-a strecurat acea anxietate neliniștită într-o întâlnire pe care toată lumea o privește - dar nu ești sigur de ce? V-ați gândit vreodată rău prin comentarii care au fost întâmpinate cu tăcere și nu au avut altă opțiune decât să aștepte să treacă momentul penibil din punct de vedere social?

Nu esti singur.

Știu că am și la fel și mulți dintre clienții cu care am lucrat în ultimii șapte ani. Ajut oamenii să fie creativi și să gândească diferit pentru a obține rezultatele dorite. O mare parte din munca mea presupune să îi ajut pe oameni să facă schimbarea, să depășească scăderile de încredere și să fie mai rezistenți și să elimine momentele incomode din punct de vedere social.

De fapt, am ajutat atât de mulți oameni să gestioneze momentele incomode din punct de vedere social, încât aș dori să vă împărtășesc sfaturile dovedite despre cum să nu fiu incomod și să strălucesc la locul de muncă.

Cuprins

Ești incomod social?
13 sfaturi pentru a nu mai fi incomod social la locul de muncă
Cele mai importante 3 sfaturi pentru a vă ajuta să străluciți la locul de muncă
Linia de fund
Mai multe resurse despre o comunicare eficientă

Ești incomod social?

Unele dintre caracteristicile de a fi incomod din punct de vedere social includ sentimentul de timiditate, anxietate și nesiguranță în jurul oamenilor, sentimente de inadecvări sociale, teama de a fi judecați sau respinși de alții și incapacitatea de a fi bun la conversații.

Dacă ai simțit vreodată că vrei ca podeaua să te înghită sau ți-a fost frică să vorbești într-o întâlnire sau ai tăcut când ai știut răspunsul sau dacă ai lăsat criticul tău interior să te pericliteze spunându-ți că Nu e bine și vei afla, vei citi mai departe și vei învăța cele 13 sfaturi ale mele ucigaș pentru a renunța să te simți incomod din punct de vedere social și să strălucesc la locul de muncă. Citiți până la capăt și vă bucurați de un cadou!

13 sfaturi pentru a nu mai fi incomod social la locul de muncă

1. Schimbă-ți mentalitatea

Nu mai etichetați-vă drept „incomod social”. Poate fi punctul tău de vedere cu privire la modul în care te simți, dar probabil nu este așa cum te văd ceilalți oameni.

Nimic nu te va trimite într-o spirală stânjenitoare din punct de vedere social mai repede decât să te reprimezi pentru felul în care te pot vedea sau nu alți oameni.

Așa că nu mai spune-ți că ești incomod din punct de vedere social și începe să-ți spui că ești o persoană excelentă cu încredere.

2. Întreabă-te „De ce?”

De ce ai în primul rând aceste sentimente incomode din punct de vedere social? Vă comparați cu ceilalți?

Un sfat excelent pe care l-am auzit recent a fost:

„Nu comparați interiorul cu exteriorul altcuiva - veți pierde întotdeauna.”

Luați în considerare situațiile care vă fac să vă simțiți incomod. De ce te simți incomod?Publicitate

De exemplu, vă simțiți incomod la evenimentele de rețea? De ce? Pentru că ești îngrijorat de ce cred alții? De ce? Pentru că oamenii nu înțeleg ce faci și își pierd interesul?

Apoi, vă puteți gândi cum să descrieți ceea ce faceți într-un mod care atrage atenția oamenilor.

De exemplu, când le-am spus oamenilor că sunt o strângere de fonduri pentru o organizație caritabilă, oamenii se vor întoarce de la mine la evenimente de rețea, neliniștiți de faptul că voi cere o donație.

Așa că am schimbat ceea ce am spus. Am început să vorbesc despre impactul muncii mele „protejarea copiilor de rău”, mai degrabă decât titlul postului meu „strângere de fonduri”, care s-a simțit mult mai bine și a deschis conversații, mai degrabă decât să le închidă.

Continuați să vă întrebați de ce ajunge la cauza principală de anxietate. Ar putea fi util să discutați cu un prieten sau coleg de încredere. Apoi, puteți începe să găsiți soluții pentru a străluci.

3. Observați și reglați-vă emoțiile

Începeți să observați răspunsul dvs. emoțional la o situație și începeți să deslușiți de ce vă face să vă simțiți incomod social.

Faceți un pas și (ca mai sus) identificați rădăcina anxietății, apoi începeți să desfaceți sentimentul, fie singur, fie vă recomand să discutați cu cineva de încredere sau chiar cu un antrenor sau mentor profesionist.

4. Concentrați-vă pe cealaltă persoană

De multe ori ne putem stresa în legătură cu ce cred oamenii despre noi. Nu te mai gândi la asta concentrându-te asupra lor.

Fi prezent. Puneți telefonul departe și acordați-le toată atenția. Puneți-le o mulțime de întrebări, apoi nu aveți spațiu pentru a vă gândi la ce cred ei despre tine, deoarece sunteți prea ocupat să vă gândiți la ele.

5. Ascultă

Sună atât de simplu și evident, dar atât de mulți dintre noi suntem cu adevărat prost la ascultare .

De multe ori, avem o atenție parțială; suntem atât de ocupați cu mai multe sarcini pe telefoanele noastre, încât ne scapă mult din ceea ce se întâmplă.

Concentrează-te pe cealaltă persoană și ascultă cu adevărat. Arătați că ascultați folosind „da și” la începutul propozițiilor pentru a construi pe ultimul lucru pe care l-au spus. Aflați despre ascultarea activă:

Abilitatea pe care majoritatea oamenilor nu o au: ascultarea activăPublicitate

6. Concentrați-vă pe creștere și învățare

Căutați oportunități în fiecare situație, chiar și cele deosebit de dureroase, care vă stimulează anxietatea și vă umple de spaimă.

De exemplu, dacă întâlnirile îți provoacă stres, înainte de următoarea ta întâlnire, întreabă-te: „Există vreo modalitate posibilă prin care acest lucru s-ar putea dovedi a fi bun?” Și „Ce pot învăța din această situație?”

Găsiți un răspuns pozitiv. Apoi concentrați-vă asupra acestui rezultat pozitiv. Acest lucru vă va ajuta să negați o parte din stingherirea socială pe care o simțiți.

7. Exersează în fiecare zi

Cel mai bun mod de a aborda orice se poate simți mare și copleșitor este să faci ceva mic în fiecare zi care îți creează încrederea.

Ca și cum ai mânca un elefant - cum ai face-o? În bucăți mici. (Ei bine, desigur, nu sugerez cu adevărat că ar trebui să mănânci un elefant.)

De exemplu, salutați persoana din stația de autobuz, discutați cu barista de la cafenea, salutați și zâmbiți persoanei de la recepție.

Construiți-vă în fiecare zi cu pași mici și veți găsi că nu sunteți la fel de incomod din punct de vedere social pe cât credeți că sunteți.

8. Solicitați ajutor

Dacă vă simțiți deosebit de stresați sau descurajați de un eveniment de lucru viitoare, în care credeți că stingherea voastră socială ar putea să vă fie mai bună, atunci cereți ajutor:

Ți-e frică să ceri ajutor? Schimbați-vă perspectiva în Aim High!

Vorbește cu prietenii și colegii de încredere - spune-le cum te simți. Șansele sunt să nu fiți singur!

9. Puneți criticul interior înapoi în cutia sa

Vocea aceea mică care îți spune că ești incomodă din punct de vedere social și că nu ar trebui să fii niciodată la un eveniment de lucru în care trebuie să interacționezi cu oamenii - spune-i!

Spune-i vocii respective să tacă, spune-i despre momentele în care te-ai bucurat de o conversație la un eveniment de rețea sau te-ai simțit confortabil într-o situație socială. Găsiți dovezi care să demonstreze că vocea este greșită:

Cum să terminați vorbirea de sine negativă și să vă reinventați imaginea de sinePublicitate

10. Falsifica-l până când reușești

Un bătrân, dar bun și care este blocat atât de mult timp, deoarece există o mulțime de adevăruri!

Cum arăți și te comporti și cum te simți sunt strâns legate. Îmbracă-te ca tu înseamnă succes. Dacă vă prezentați la birou sau la o întâlnire care arată inteligent (și inteligent va însemna lucruri diferite în contexte diferite), veți fi perceput diferit decât dacă vă prezentați gata pentru o după-amiază casuală de duminică.

11. Observați limbajul corpului

O cercetare publicată în documentul de lucru al Harvard Business School arată că limbajul corpului tău are un efect asupra încrederii tale.^[1]

Așadar, înainte de a intra în sala de ședințe, stați în picioare, cu umerii înapoi și respirați încet pentru a ajunge într-un cadru sigur al minții și al corpului.

12. Fă-ți prieteni cu oameni mai calificați social decât tine

Vă vor prezenta oamenilor și vă vor ușura calea, îndepărtându-vă presiunea.

De asemenea, vor conduce discuțiile mici, permițându-vă să participați când vă simțiți confortabil să faceți acest lucru.

13. Exersează tăcerea

Mulți oameni se tem mai mult de tăcerile incomode decât să spună ceva incomod social.

Simți vreodată că ești blestemat dacă o faci și ești blestemat dacă nu !? Treceți peste frică practicând reținerea de a vorbi mai întâi în conversații.

Aflați că nu trebuie să umpleți fiecare cuvânt dintr-o conversație cu cuvinte. S-ar putea să vă simțiți ciudat, dar cealaltă persoană s-ar putea gândi la ceea ce vor spune și s-ar putea chiar să se simtă fericiți de tăcere.

Ai ajuns până aici?

Vă amintiți tratamentul pe care l-am menționat la început? Ei bine, te uiți la unul bun. Iată 3 sfaturi suplimentare pentru a vă asigura că veți străluci la următoarea întâlnire, prezentare sau eveniment!

Cele mai importante 3 sfaturi pentru a vă ajuta să străluciți la locul de muncă

1. Învață să construiești rapid rapoarte cu oricine, adresând întrebări deschise.

Întrebați oamenii despre ele (care este subiectul dvs. preferat? Da - l-ați primit „voi”). Găsiți lucruri în comun.

De exemplu, un gust deosebit în încălțăminte, cunoașterea unei zone locale, a unui club de fotbal. Nu trebuie să fie legat de muncă, căutați orice subiect în care există un interes comun.Publicitate

Obținem rezultate mai repede atunci când cunoaștem, apreciem și avem încredere în alte persoane. Și construirea unui raport creează încredere.

2. Să ai o atitudine primordială

Mergeți la întâlnirea sau evenimentul de rețea cu gândul de a-i ajuta pe ceilalți; cum puteți adăuga valoare conversațiilor? Vă puteți ajuta să eliminați problemele altor persoane și să fiți o persoană preferată atunci când alții au nevoie de ajutor?

Fii persoana care dă primul, investește în relații, întreabă și primește și construiește pe alții idei și conversații. Faceți din „Cum vă pot ajuta?” Una dintre cele mai utilizate întrebări.

3. Luați o clasă Improv

Am salvat cel mai valoros sfat pentru ultimul din această listă.

Am urmat cursuri de improvizație în urmă cu câțiva ani, pentru că am vrut să mă provoc să ieșesc în afara zonei mele de confort. A fost înfricoșător și, de asemenea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut vreodată. Folosesc atât de multe reguli de improvizație în viața mea profesională.

Cea mai mare stângăcie socială este rezultatul unei gândiri excesive. Acest gândire excesivă este rezultatul fricii. Îmbunătățirea te obligă să fii în acest moment. În loc să vă gândiți la voi înșivă, trebuie să vă cheltuiți toată energia ascultând, construind pe ceea ce au spus alții și făcând trupa dvs. să arate bine. Și, la rândul lor, fac același lucru pentru tine.

Nu te poți pregăti sau gândi prea mult pentru că totul se întâmplă în acest moment. Dacă totul nu merge bine, nu contează. Nimeni nu judecă. Ai să râzi de tine.

Singurul eșec în improvizare nu este intensificarea și încercarea. Ați putea susține că acest lucru este valabil și pentru viață și muncă.

Linia de fund

Poți să nu mai fii incomod din punct de vedere social și să începi să îți faci prieteni, să te alături întâlnirilor și să faci prezentări cu încredere dacă începi să aplici sfaturile pe care le-ai învățat din acest articol.

Încercarea de a face totul dintr-o dată poate fi copleșitoare, așa că începeți mic și exersați zilnic. Treptat, veți observa că deveniți mai încrezători în voi înșivă și că vă socializați mai confortabil.