Ești genul de persoană care dorește să obțină un succes masiv în viața ta? Ai rezistența mentală pentru a face acest lucru să se întâmple?

Cred că suntem cu toții de acord că, indiferent de ambițiile dvs., obținerea succesului poate fi dificilă; și, în timp, măcinarea zilnică poate afecta energia fizică, mentală și emoțională.

Realizatorii și cei mai performanți din toate categoriile de viață se confruntă cu urcușuri și coborâșuri pe calea succesului - se confruntă cu eșecuri, epuizare, descurajare, oboseală, credințe autolimitate, stres și multe altele.

Cum se străduiesc unii oameni să-și atingă obiectivele personale an de an, în timp ce alții renunță la ele? Cum acei oameni rămân puternici și perseverează atunci când există atât de multe stive împotriva lor?

Studiile arată acum că forța mentală este o cheie critică a succesului. Dacă nu ați citit cartea Angelei Duckworth Pietriș , tu ar trebui. În ea, ea arată asta secretul realizărilor remarcabile nu este talentul, ci un amestec special de pasiune și persistență pe care ea îl numește „grit”. Cu alte cuvinte, duritatea mentală joacă un rol semnificativ atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor.

În esență, duritatea mentală este pur și simplu abilitatea de a rămâne la ceva atunci când mersul devine dur. Persoanele cu niveluri ridicate de rezistență mentală pot să depășească aceste obstacole și să creeze o cale spre succes, în timp ce cei cu niveluri mai scăzute de rezistență mentală își pot abandona visele.

Vestea bună este că, indiferent cine ești, ce ți s-a spus sau ce crezi în prezent, poți dezvolta duritatea mentală de care ai nevoie pentru a avea succes.

1. Dezvoltă o mentalitate pozitivă

Dacă aveți de gând să vă creșteți rezistența mentală și să vă controlați stresul, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă concentrați asupra construirii unei mentalități puternice și pozitive în viața de zi cu zi.

Potrivit Clinicii Cleveland, persoana medie are 60.000 de gânduri pe zi. Dintre acestea, 95% din aceste gânduri repetă în fiecare zi și, în medie, 80% din ideile repetate sunt negative.^[1]

Aceasta reprezintă aproximativ 45.600 de gânduri negative pe zi!

A purta în jurul acestor gânduri negative este ca și cum ai face o drumeție în munți cu un rucsac plin de pietre. Drumeția este suficient de grea de la sine, dar a avea junk suplimentar care vă cântărește este o rețetă pentru eșec.

Uneori, construirea rezistenței mintale nu înseamnă la fel de mult să construiți o nouă forță, ci să vă salvați puterea pentru sarcinile corecte. Nu ar fi mai ușor să arunci pietrele din rucsac în loc să încerci să devii suficient de puternic pentru a suporta greutatea suplimentară?

Eliminați credințele care se auto-limitează

Este destul de greu să fii dur din punct de vedere psihic atunci când te bateți constant. Convingeri autolimitate sunt orice convingeri care te rețin într-un fel. Aici sunt cateva exemple:Publicitate

Nu sunt suficient de inteligent pentru a ...

Nu am suficientă experiență pentru a ...

Am mai încercat asta și nu a mers bine, așa că trebuie să fiu rău la ...

Când permitem acestor credințe care se autolimitează să ne inunde mintea, vorbirea negativă despre sine se desfășoară și ne înlăturăm capacitatea de a gândi pozitiv.

Când recunoașteți o convingere autolimitată care apare în mintea dvs., taceți-o rapid spunându-vă că nu este adevărat, apoi sprijiniți-o cu câteva afirmatii pozitive :

• Sunt suficient de inteligent; S-ar putea să fie nevoie să fac mai multe cercetări mai întâi.
• Poate că nu am la fel de multă experiență ca altcineva, dar asta nu mă va împiedica să încerc. Am suficientă experiență pentru a începe. Voi descoperi restul pe drum.
• Doar pentru că am eșuat la ultima dată nu înseamnă că voi da greș de data aceasta. Trecutul meu nu-mi dictează viitorul.

Scăpați de gândirea totul sau nimic

O altă formă de gândire negativă care te-ar putea împiedica să-ți construiești duritatea mentală este gândirea totul sau nimic.

Gândirea totul sau nimic este conceptul de gândire extremă. Ești fie un succes, fie un eșec. Performanța ta a fost grozavă sau îngrozitoare. Dacă nu ești perfect, atunci ești un eșec.

Dar acest lucru nu este adevărat!

Dacă încercați să slăbiți 30 de kilograme și ați pierdut doar 28, nu este mai bine decât să nu slăbiți deloc? Aș spune așa!

Dacă permiteți gândirii totul sau nimic să vă conducă mintea, veți fi pe cloud nouă când veți reuși, dar vă veți bate când veți eșua. Recunoașterea nuanțelor de gri între ele vă va permite să vedeți succesul mai des.

Când recunoașteți un gând totul sau nimic, nu uitați să căutați pozitivul în situație. Ce ai câștigat încercând? Ce ai fi pierdut dacă nu ai fi încercat? Ai putea să te descurci mai bine dacă ai încerca din nou?

Ștergeți locuința

Convingerile autolimitate și gândirea totală sau nimic pot duce la un caz rău de a ne gândi la negativ, ceea ce este o veste proastă pentru sănătatea mintală. Dacă doriți să vă construiți o duritate mentală și să vă mențineți mintea puternică, trebuie să renunțați la locuință.

Când ne oprim asupra nenorocirilor noastre, risipim cantități masive de energie pe care le-am putea folosi pentru a ne atinge obiectivele. Când se întâmplă acest lucru, este mai probabil să renunțăm complet.Publicitate

Asta nu înseamnă că nu ești dur din punct de vedere mental; înseamnă doar că îți folosești greșit energia.

Data viitoare când se întâmplă ceva rău, este important să vă permiteți să simțiți dezamăgirea și frustrarea, dar lucrați la reducerea timpului pe care îl stați în situație.

Dacă vă luptați cu acest lucru, puteți încerca următoarele:

1. Sunați un prieten sau un mentor și vorbiți cu ei. Obțineți o perspectivă exterioară asupra situației dvs.
2. Timpul vă blochează locuința, permițându-vă să locuiți nu mai mult de o oră.
3. Apoi, spune-ți să mergi mai departe, că ești om și ai voie să faci greșeli sau să experimentezi contracarări.
4. Dacă toate celelalte nu reușesc, găsiți o modalitate bună de a vă distrage atenția până când vă puteți liniști și reexamina lucrurile cu mintea limpede.

Cu cât te poți concentra mai repede asupra aspectelor pozitive și treci peste problemă, cu atât mai repede poți reveni la obținerea succesului în viața ta.

2. Conectați-vă cu scopul dvs.

Unul dintre cele mai critice elemente pentru construirea durității mentale și păstrarea unei minți puternice și concentrate este de a avea un motiv puternic pentru caretoate obiectivele pe termen scurt și lung.

Dacă v-ați propus să atingeți un obiectiv uriaș pentru care nu aveți un motiv pentru care, veți fi distras, descurajat sau deconectat de îndată ce vă veți confrunta cu primul dvs. contratimp.

Gândiți-vă la ultima dată când ați lucrat la un obiectiv sau la o rezoluție și lucrurile nu mergeau bine. Poate ați crezut că nu aveți suficientă voință sau disciplină.

Este mai probabil să nu ai un motiv suficient de puternic.

Simon Sinek și-a răspândit mesajul Începeți cu De ce în întreaga lume.^[2]Pe scurt, spune că:

„De ce” este scopul, cauza sau credința care te inspiră.

Una dintre cele mai mari pierderi de energie mentală este urmărirea unui scop sau a unei sarcini pentru care nu aveți de ce. Adesea, ne stabilim obiective pentru că ne place ideea obiectivului, nu realitatea obiectivului. Fără a ne conecta la motivul nostru, nu ne putem motiva intrinsec pentru a ne atinge cele mai provocatoare obiective.

Puteți afla mai multe despre identificarea scopului dvs. în acest videoclip:

Găsiți motivația intrinsecă

Motivația intrinsecă este dorința noastră înnăscută de a face ceva și vine atunci când lucrăm spre ceva care ne satisface mai presus de toate - nu părinții, șefii sau profesorii noștri^[3].Publicitate

Să presupunem că crezi că vrei să renunți la fumat pentru că știi că este rău pentru tine, dar îți place foarte mult să fumezi. Dacă nu vrei cu adevărat să renunți la fumat, va fi aproape imposibil, indiferent de voința ta sau de duritatea ta mentală.

Cu toate acestea, dacă doriți să renunțați la fumat pentru că tocmai ați avut un copil și nu doriți ca bebelușul dvs. să crească în jurul fumului, atunci de ce vă va oferi o motivație intrinsecă. Motivația intrinsecă este mult mai puternică decât puterea de voință încăpățânată și este mult mai ușor de întreținut pe termen lung.

Dacă încercați să dezvoltați rezistența mentală, conectarea unui de ce la tot ceea ce doriți să realizați va reduce efortul și energia necesară pentru a realiza acele lucruri.

3. Găsește forța în unitate

Ultimul aspect al dezvoltării durității mentale este îmbrățișarea ideii că nu ești singur în asta.

Bill Gates nu a construit Microsoft singur. Oprah nu și-a construit rețeaua singură. Steve Jobs nu a inventat iPhone-ul fără o echipă. Michelle Obama nu a implementat singură campania Let’s Move.

În spatele tuturor acestor oameni de succes se aflau nenumărați alți oameni care ofereau sprijin, îndrumare, îndrumare și încurajare.

Dacă doriți să dezvoltați o duritate mentală de neegalat, trebuie să înțelegeți că nu trebuie să mergeți singur. Chiar și cele mai dure Navy Seals au o echipă care le susține.

Găsiți un mentor sau un comitet de mentori

beneficiile de a avea un mare mentor sunt mult prea mulți pentru a fi enumerați, dar pentru a-l rezuma la elementele de bază, un mentor este cineva care vă va ajuta să vă arăta calea spre succes, să vă descopere cele mai mari puncte forte, să vă depășească punctele orb și să vă depășească punctele orb și să vă rezolve punctele slabe.

Dacă vă luptați pentru a face față negativității dvs. interne sau pentru a vă găsi scopul, discutați-l cu un mentor. Uneori pierdem pădurea pentru copaci, iar un mentor ne poate ajuta să facem un pas înapoi și să vedem imaginea de ansamblu.

Iată cum puteți găsi mentorul potrivit pentru dvs.: Cum să găsiți un mentor care vă va ajuta să reușiți

Recrutează niște majorete

Dacă vrei să rămâi puternic, nu strică niciodată să ai un grup de majorete personalepentru a vă ajuta să vă îndepliniți cu succes obiectivele. Spre deosebire de mentorii care vor sări și să vă ajute să vă adresați problemelor, un grup de majorete vă vor ajuta să vă mențineți spiritul sus.

Chiar dacă aveți un motiv puternic și o mentalitate pozitivă, este aproape imposibil să mențineți o atitudine pozitivă 100% din timp. Nu te face slab să ai nevoie de ajutor din când în când. A avea un grup de oameni care te înveselesc va face diferența din lume.Publicitate

Pe măsură ce lucrați spre obiectivele dvs., spuneți câtorva prieteni apropiați despre ceea ce faceți și, atunci când lucrurile devin dificile, spuneți-le despre asta. Când îți vorbește de vorbă, de care ai nevoie, nu rezista pozitivității lor și nu combate-o cu convingerile tale autolimitate.

Permiteți-le optimismului să vă umple din nou energia și folosiți acea energie pentru a continua.

Formați un grup de responsabilitate

Majoretele sunt grozave, dar uneori avem nevoie de cineva care să ne dea lovitura de care avem nevoie pentru a continua. S-ar putea să aveți un motiv puternic pentru a alerga la un maraton sau a pierde 30 de kilograme, dar asta nu înseamnă că va fi ușor; și încercarea de a te forța să urmezi este o modalitate sigură de a-ți impozita energia mentală.

De ce să nu economisești o parte din energia ta mentală formând un grup de responsabilitate?

Găsiți o persoană sau câteva persoane care au obiective similare sau, cel puțin, nevoia unui partener de responsabilitate. Apoi, formați un acord în cadrul grupului pentru a vă împinge reciproc în fiecare zi.

4. Învață să te ridici după eșecuri

Construirea unei mentalități puternice și dezvoltarea durității mentale nu este ușor! Oricine a obținut vreodată un succes masiv știe că obstacolele, eșecurile și eșecul sunt inevitabile și că nu ești diferit.

Pe măsură ce vă lucrați la obiectivele dvs., veți întâmpina multe urcușuri și coborâșuri, dar acest lucru nu înseamnă că nu aveți rezistență mentală, voință sau disciplină.

Când te afli într-un loc scăzut, în loc de Renunța puneți-vă imediat aceste întrebări:

• Sunt prea dur cu mine?
• Gândurile negative îmi distorsionează viziunea?
• Care este partea pozitivă a acestui obstacol / obstacol / eșec?
• De ce a fost important acest obiectiv pentru mine? Care a fost scopul meu?
• Mai este important acest obiectiv pentru mine?
• Cui pot cere ajutor? Cine mă poate îndruma sau mă poate trage la răspundere?

A vă pune aceste întrebări este o modalitate excelentă de a vă verifica mentalitatea. Când ne pierdem în gândirea negativă sau ne pierdem legătura cu scopul nostru, este mult prea ușor să ne descurajăm.

Acest articol oferă câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să reveniți pe drumul cel bun: Cum să faceți față eșecului și să vă alegeți înapoi

Legând totul împreună

O parte crucială a dezvoltării durității mentale este învățarea de a recunoaște tendințele negative și luarea de măsuri pentru a le corecta din timp cu obiceiuri sănătoase. Dezvoltarea durității mentale nu înseamnă eliminarea slăbiciunii, ci învățarea modului de a face față și de a o depăși.

Nimeni nu este perfect, dar când ne concentrăm asupra lucrurilor corecte, putem dezvolta o duritate mentală demnă de cele mai mari provocări ale vieții.

Mai multe despre dezvoltarea puterii mintale

• 5 moduri de a te ajuta să-ți avansezi forța mentală
• 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac
• Ce este reziliența și de ce este importantă?

Credit foto recomandat: Zulmaury Saavedra prin unsplash.com Publicitate

Referinţă