Când viața te doboară și te lasă să te simți bătut și învinețit, cum te ajuti să te întorci în joc? Reacția naturală este de a se transforma în panică și îngrijorare. Să recunoaștem, o lovitură poate fi epuizantă din punct de vedere emoțional și mental.

Cred că diferența de bază dintre cei care prosperă prin viață, față de cei care se destramă la primul semn al luptei, este puterea lor mentală.

Puterea mentală se referă la rezistența și forța pe care oamenii le posedă pentru a solda prin lupte și pentru a reuși^[1]. Este sosul secret care vă permite să treceți peste epuizarea când totul din corpul vostru vă spune să renunțați. Aflați cum să vă atingeți propria forță mentală și să mergeți mai departe.

Cuprins

1. Importanța avansării puterii mintale
2. De ce este greu de atins puterea mentală?
3. 5 moduri de a te ajuta să-ți avansezi forța mentală
4. Gânduri finale
5. Mai multe despre forța mentală

Importanța avansării puterii mintale

Oamenii puternici din punct de vedere mental decid încă din prima zi că nu vor permite circumstanțelor lor să-i definească sau să-i distrugă. Când ceva nu le merge, nu se îndoaie într-o minge și renunță.

În schimb, se ridică înapoi, își șterg lacrimile și folosesc provocările ca oportunități de a demonstra lor înșine și lumii că pot depăși orice și orice.

Am vești minunate. Puterea mentală nu este o trăsătură supraomenească. În schimb, este ceva pe care îl puteți dezvolta și stăpâni prin încercări și erori.

Luați un moment și gândiți-vă la o provocare pe care a trebuit să o depășiți. Ce trăsături a trebuit să trageți pentru a trece prin acel moment dificil?

Nu ne acordăm suficient credit pentru cât de departe am ajuns și ce ne-a trebuit pentru a ajunge acolo unde suntem astăzi. Să recunoaștem - viața nu-i place întotdeauna planurile tale.

Cu toate acestea, vremurile grele te vor face să fii o ființă umană mai puternică și mai rezistentă. Momentele naufragiului trenului în care viața mea se simțea ca și cum se destramă s-au dovedit a fi semne că lucrurile mai bune se prăbușeau de fapt împreună.

De ce este greu de atins puterea mentală?

Mintea ta este un instrument puternic. Poate fi cel mai bun prieten sau cel mai rău dușman al tău. Iată kickerul - cu toții avem acea voce în cap, cunoscută și sub numele de criticul tău interior.

În loc să empatizeze cu tine, această voce se bucură de plăcerea de a te bate și de a încerca să te convingă că nu ești CEO-ul vieții tale.

Nu ești suficient de puternic.

Ești încurcat. Publicitate

Nu ești demn de fericire.

Din păcate, mulți oameni permit acestei voci să-și diminueze lumina și să dicteze fiecare decizie din viața lor. Concluzia este că criticul tău interior te răpește de puterea ta mentală. Cu toate acestea, este important să nu tăcem această voce fără a înțelege de unde provine^[Două].

Mulți oameni cad în capcana presupunerii că, pentru că gândesc lucruri îngrozitoare despre ei înșiși, trebuie să fie adevărați. Gresit.

În realitate, criticul tău interior este copilul tău interior. Psihologii cred că aceste voci sunt reziduuri ale experiențelor din copilărie. Devenim atât de obișnuiți să trăim sub aceste narațiuni, încât nici nu le observăm și nici nu le punem la îndoială^[3].

În mod ironic, criticul tău interior vrea doar să te ajute. Vorbește despre jocurile minții la maxim! Vreau să propun o perspectivă diferită. În loc să lupți cu această voce critică, ce s-ar întâmpla dacă ai reformula intenția din spatele ei?

Ajută-te transformându-ți criticul interior în antrenorul tău interior.

În timp ce un critic te doboară, un antrenor te provoacă să găsești soluții și îți oferă încredere în a înfrunta noi obstacole cu curaj, grație și hotărâre.

De exemplu, ai putea spune cu voce tare pentru tine, Critic, mulțumesc pentru că m-ai străduit atât de mult să mă păstrezi în siguranță, dar este timpul să te duci deoparte acum.

Frumusețea vieții este că, la un moment dat, ai puterea de a-ți rescrie povestea și de a dezlănțui forța care a făcut întotdeauna parte din tine.

5 moduri de a te ajuta să-ți avansezi forța mentală

Vreau să te gândești la mintea ta ca și cum ar fi un mușchi. La fel cum te duci la sală și lucrezi la consolidarea forței tale fizice, trebuie să te angajezi și să-ți flexezi mușchiul mental.

La sfârșitul zilei, succesul este un joc mental. După cum spune Tony Robbins,

80 la sută din succes se datorează psihologiei - mentalitate, credințe și emoții - și doar 20 la sută se datorează strategiei - pașii specifici necesari pentru a obține un rezultat.

Să explorăm 5 moduri în care vă puteți ajuta să vă avansați puterea mentală.Publicitate

1. Dezvoltă încredere de nezdruncinat

Nimeni nu se naște cu o încredere de nezdruncinat. Oricine ați dat peste care posedă această trăsătură o are pentru că a lucrat neobosit pentru a o construi.

După cum a spus odată Maxwell Maltz,

Stima de sine scăzută este ca și cum ai conduce prin viață cu frâna de mână pusă.

Puterea mentală este lucrul care vă permite să luați lovitura și să săriți înainte, astfel încât, chiar dacă sunteți învineți, să nu fiți învinși.

Oricine își poate consolida mușchiul de încredere. Întrebarea este, cum practici să fii încrezător atunci când nu simți că ai ceva de care să ai încredere?

Vedeți videoclipul de mai jos pentru a începe să dezvoltați câteva răspunsuri:

A avea succes în viață înseamnă să dezvolți și să condiționezi în fiecare zi credințe pozitive de bază. Acesta este motivul pentru care sunt un mare credincios în puterea de a recita afirmatii pozitive .

Trebuie să ai încredere că ești mai bun decât convingerile tale limitative. Când aveți dubii, falsificați-o până când o simțiți. Odată ce începi să crezi că ești uimitor și capabil să realizezi orice, începi în mod natural să întruchipezi acel sentiment.

Aruncați o privire la acest ghid dacă doriți să vă sporiți încrederea în sine: Cum să fii mai încrezător (Ghidul pas cu pas definitiv)

2. Asumați-vă responsabilitatea pentru viața voastră

Când se simte că lumea te abate, este ușor să dai vina pe lume pentru problemele tale. Cu toate acestea, adoptarea acestei mentalități servește doar pentru a vă dezaproba.

Dacă spui în mod constant, Lucrurile rele mi se întâmplă întotdeauna, viața se va simți constant ca o luptă. Universul ascultă, deci fii atent la cuvintele pe care le spui.

Nu poți aștepta ca cineva să vină și să-ți facă viața mai bună. Acest lucru este important dacă doriți cu adevărat să vă ajutați. Ai puterea de a-ți asuma responsabilitatea pentru viața ta.

Niciun vis sau scop nu te va salva. Cu cât accepți mai devreme și începi să trăiești acel adevăr, cu atât mai repede vei păși în puterea ta.Publicitate

3. Reîncadrați contracarările ca indicatoare pentru creștere

Contracarările nu sunt fatale sau permanente. În realitate, există momente în care a fi doborât de viață este foarte necesar.

Uneori trebuie să vă atingeți pragul emoțional sau fundul înainte de a fi în sfârșit gata să vă schimbați viața. Dacă simți că ești în partea de jos acum, vestea bună este că nu poți coborî. Singura cale este în sus!

Cred că atingerea fundului poate fi un catalizator pentru transformarea personală și fundamentul pe care oricine își poate reconstrui viața.

Îmi place să mă gândesc la contracarări ca la indicatoare care există pentru a mă zgudui treaz. Ori de câte ori mă simt blocat, fie mă simt prea confortabil în mediul meu, fie nu mi-am ascultat intuiția.

Contracarările oferă oportunități excelente să îți redirecționezi și să îți reorientezi viața, dar depinde de tine să le vezi așa. Vă încurajez să vă reformulați provocările ca oportunități de creștere.

Data viitoare când nimic nu pare să-ți meargă, fă un pas înapoi și întreabă-te ce provocare te învață.Acest lucru vă va ajuta să vă acordați prioritate sănătății emoționale.

Fiecare problemă are un avantaj. Când înveți cum să-ți îmbrățișezi provocările, ești mai capabil să privești fiecare provocare viitoare moartă în ochi și să-i faci un ochi.

4. Stăpânește-ți emoțiile

Când lucrurile se destramă, cum reacționezi? Vă panicați și pierdeți controlul sau vă așezați, evaluați situația și luați măsuri?

Nu poți controla întotdeauna ce simți. Singurul lucru pe care îl poți controla este modul în care răspunzi la sentimentele tale.

S-ar putea să poți influența un anumit rezultat, dar orice altceva este din mâinile tale. Dacă nu-ți stăpânești emoțiile, ele vor ajunge să te stăpânească și asta va face foarte dificil să te ajute.

Psihologul Lisa Feldman Barrett sugerează în cartea sa: Cum se fac emoțiile: viața secretă a creierului , că emoțiile nu ni se întâmplă fără voia noastră. Mai degrabă, ne construim emoțiile făcând predicții folosind experiențele noastre din trecut.

Această linie de gândire susține convingerea că sunteți creatorul propriei realități. Aceasta înseamnă că sunteți - și veți fi întotdeauna - în controlul vieții și al emoțiilor voastre.

Cea mai bună modalitate de a avea mai mult control asupra răspunsurilor emoționale este să vă mișcați pe parcursul zilelor cu mai multă atenție. Acest lucru se reduce la a fi prezent și a fi mai conștient de tine, de experiențele tale și de modul în care participi cu ele.Publicitate

Data viitoare când te simți copleșit, respiră adânc și calmează-ți centrul emoțional. Acordați-vă timp și spațiu pentru a alege cum veți răspunde.

Puteți afla mai multe despre practicarea atenției aici: Meditația îți poate schimba viața: puterea atenției .

5. Pasul în afara zonei dvs. de confort

Cred că confortul este dușmanul progresului. Zona ta de confort este un loc sigur pentru a petrece timpul, dar nimic nu crește vreodată acolo.

Noile cercetări de la Universitatea Yale arată că incertitudinea trimite un semnal creierului pentru a porni procesul de învățare^[4]. Aceasta înseamnă că acele situații instabile care te fac să te simți inconfortabil sunt esențiale pentru capacitatea ta de a crește și de a reuși^[5].

Crezi că unii dintre cei mai de succes oameni din această lume au ajuns acolo unde sunt astăzi, sorbind mărul martin și stând pe o plajă? Absolut nu.

Au muncit neobosit și au riscat mult pentru a-și transforma visele în realitate. Pe scurt, au luat măsuri masive, în ciuda temerilor lor. Ce ai face dacă nu ți-ar fi frică?

Te provoc să faci un lucru în fiecare zi care îți întinde mușchiul mental. Așa devii conducătorul destinului tău.

Încă vă întrebați cum să ieșiți din zona dvs. de confort? Vă recomand cu tărie să citiți acest articol.

Gânduri finale

Începând de astăzi, ajută-te să devii mai puternic mental.

Puterea ta mentală este mai mare decât orice obstacol sau adversitate. Puteți alege fie să rămâneți la sol și să jucați victima, fie vă puteți ridica și vă puteți transforma durerea în posibilitate.

Ești gata să arăți vieții cine este șeful?

Mai multe despre forța mentală

• De ce emoțiile negative nu sunt atât de rele (și cum să le gestionăm)
• Ce este inteligența emoțională și de ce este importantă
• 17 moduri de construire a rezistenței și de a rămâne dur

Credit foto recomandat: Jonas Verstuyft prin unsplash.com Publicitate

Referinţă