V-ați întrebat vreodată de ce unii oameni rămân calmi în fața adversității, în timp ce alții se sfărâmă? Oamenii care sunt capabili să navigheze în mod efectiv pe culmile și nivelurile minime ale vieții au ceea ce psihologii numesc rezistență sau o capacitate de a reveni în mod eficient din cauza adversității.

Ori de câte ori întâlniți o situație dificilă, aveți două opțiuni: puteți fie să vă lăsați emoțiile să obțină cele mai bune dintre voi și să vă paralizați de frică, fie că vă puteți ridica de la negativ și transforma durerea în posibilitate.

Chiar dacă te consideri o persoană fericită, este inevitabil să întâmpini provocări la un moment dat de-a lungul călătoriei tale. Aceste experiențe te pot îndoi, dar nu trebuie să te rupă.

Construirea rezistenței este cheia transformării provocărilor în succese.

Cu toții avem puterea de a dezvolta o mentalitate rezistentă; la fel ca un mușchi, trebuie condiționat și întărit în fiecare zi. Uneori este nevoie să vă atingeți pragul emoțional înainte de a vă putea atinge rezistența personală.

Ce este rezistența și de ce este atât de important pentru succes?

Cuprins

1. Ce este reziliența?
   • Definiții multiple ale rezistenței
2. Importanța rezistenței
3. Gânduri finale
4. Mai multe resurse pentru a construi o minte mai puternică

Ce este reziliența?

Constructul rezistenței își are rădăcinile în domeniul psihopatologiei dezvoltării în anii 1970. În cursul studiului copiilor cu tulburări psihiatrice, psihiatrii și psihologii au remarcat faptul că un număr mic de copii nu au prezentat comportamentele dezadaptative așteptate.

În schimb, au afișat comportamente care se încadrau în domeniul normal al dezvoltării sociale.^[1] Publicitate

Cu toate acestea, studiile copiilor părinților schizofrenici și concluziile că unii copii au prosperat în ciuda statutului lor de risc ridicat au dus la extinderea cercetărilor privind rezistența. Acestea au inclus multiple condiții adverse, inclusiv dezavantaje socio-economice, boli mentale ale părinților, maltratare, boli și evenimente de viață catastrofale.

La sfârșitul anilor 1980 și 1990, cercetările privind reziliența au arătat că acesta este un fenomen mult mai obișnuit decât se credea pentru prima dată. Construcția rezistenței a evoluat pentru a presupune expunerea la adversități semnificative.

Definiții multiple ale rezistenței

Până în prezent, există puțini consens în rândul cercetătorilor cu privire la definiția și semnificația constructului rezistenței. În ultimul deceniu, conceptul de reziliență s-a schimbat. A fost odată limitată la un set de trăsături individuale stabile.

Cu toate acestea, conceptul a trecut la un proces de rezultat și dinamic, dependent de interacțiunile dintre variabilele individuale și contextuale, care evoluează în timp.^[Două]

Astăzi, reziliența este denumită în mod obișnuit procesul de adaptare bine în fața adversității, traumei, tragediei, amenințărilor sau surselor semnificative de stres. ^[3]Această definiție surprinde caracteristica de revenire, care reflectă una dintre caracteristicile centrale ale rezistenței.

Importanța rezistenței

Cererile tot mai mari de timp și energie au creat un mediu în care oamenii se simt copleșiți și incapabili să gestioneze așteptările ridicate din viața lor de zi cu ziprin abilități de rezolvare a problemelor sau strategii de coping.

Drept urmare, oamenii se trezesc în mod constant multitasking, sunt deranjați în mod cronic și sunt trase în prea multe direcții diferite. Dacă doriți să rămâneți în vârful jocului în viață și în muncă, este imperativ să învățați cum să vă navigați cu succes în vremurile dificile.

Într-un studiu sponsorizat de Nationwide și Vodafone, aproape 100% dintre participanți au menționat reziliența ca factor al succesului în muncă.^[4]Numerele nu mint. Reziliența este secretul succesului.Publicitate

Iată patru motive pentru care posesia rezistenței este o abilitate critică de viață în lumea de astăzi:

1. Transformă eșecul în succes

Din experiența mea, drumul spre succes este pavat cu multe eșecuri. Este o parte normală a vieții. Nu puteți construi rezistența decât dacă sunteți dispus să eșuați.

Cei cărora le lipsește capacitatearevenirea din cauza adversității ajunge să interiorizeze eșecul și să renunțe inevitabil cu totul. Dacă vă puteți raporta la acest mod de gândire, este important să înțelegeți că eșecul este un eveniment. Nu definește cine ești ca persoană.

Cercetările arată că atunci când încercați, eșuați, încercați din nou și, în cele din urmă, reușiți, primiți o lovitură frumoasă din sistemul dvs. de recompensă dopaminergică.^[5]Acesta este ceea ce vă oferă impulsul de care aveți nevoie atunci când adversitatea vă lovește ca o tonă de cărămizi.

Eșecul este doar o piatră de temelie prin care toată lumea trece pe calea lor către măreție. Trebuie să vă întrebați dacă sunteți dispus să vă asumați riscuri îndrăznețe pentru a deveni persoana pe care ați dorit întotdeauna să o fiți.

2. Elaborați un loc intern de control

Crezi că viața se întâmplă pentru tine sau pentru tine? Pentru a-ți îmbunătăți fericirea în orice domeniu al vieții tale, trebuie să-ți pui întrebarea dificilă: cine este responsabil pentru fericirea mea?

Răspunsul dvs. la această întrebare va determina cât de eficient sunteți capabil să depășiți provocările din viață.

Oamenii care adoptă un locus extern de control se luptă să revină din loviturile vieții. Ei cred că forțele externe determină direcția pe care o vor lua viața lor. Nu este surprinzător că această credință îi lasă să se simtă neputincioși.Publicitate

Dimpotrivă, persoanele rezistente cu un locus de control intern se văd pe sine ca directorul general al vieții lor. Știu că controlează fiecare decizie pe care o iau.

Când sunt doborâți, sunt capabili să sară înainte, ceea ce înseamnă că sunt capabili să folosească cele mai mari adversități ale vieții ca trambuline pentru succes. Când faci acest lucru, devii motorul destinului tău, iar reziliența devine starea ta naturală de a fi.

3. Construiește credințe pozitive

Când lumea ta se prăbușește asupra ta, este ușor să cazi în modul negativitate și să joci jocul De ce eu. Cu toate acestea, nu puteți depăși provocările din viață dacă credeți că Universul nu este de partea voastră. Negativitatea nu te va duce nicăieri în viață.

Cercetările arată că un factor major care contribuie la reziliență este experiența de a profita de emoții pozitive, chiar și în mijlocul unui moment deosebit de dificil sau stresant.^[6]

O persoană rezistentă lucrează prin provocări, valorificând puterea emoțiilor pozitiveși sprijinindu-se pe sistemul lor de sprijin atunci când este necesar. Sunt capabili să reformuleze adversitatea în ceva pozitiv, care le permite să revină și să creeze planuri realiste pe termen lung.

4. Vă ajută să îmbrățișați schimbarea

În centrul rezistenței se află un adevăr simplu - schimbarea este inevitabilă. Realitatea este că trăim într-o lume în continuă schimbare. De fapt, incertitudinea este singura certitudine pe care ne putem baza.

Oamenii intră în probleme atunci când ignoră sau rezistă schimbării. Drept urmare, ajung să ducă o viață de durere și suferință, deoarece nu pot găsi confort în haos.

Nu veți construi reziliența prin hangout în zona dvs. de confort^[7]. Singura modalitate de a te dezvolta cu adevărat și de a te extinde este să te eliberezi de lanțurile stabilității și să te scufunzi în necunoscut.Publicitate

Acest lucru va necesita să faceți o muncă interioară profundă, cum ar fi schimbarea convingerilor dvs. limitative, ruperea obiceiurilor proaste și învățarea modului de a vă împrieteni cu stresul.

Să recunoaștem ... nimeni nu este încântat să se confrunte cu lucrurile lor, dar este un pas integral pe drumul spre a deveni o persoană rezistentă. În cuvintele lui Socrate,

Secretul schimbării este să vă concentrați toată energia, nu pe lupta cu vechiul, ci pe construirea noului.

Gânduri finale

Data viitoare când viața îți va arunca o curbă, ai încredere că ești suficient de puternic pentru a rămâne în joc. Adversitatea te poate îndoi, dar nu-l lăsa să te rupă.

Nu contează de câte ori căzi. Tot ce contează este să vă întoarceți din nou și să continuați să mergeți înainte.

Mai multe resurse pentru a construi o minte mai puternică

• 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac
• Cum să ai duritate mentală
• Cum să construiești rezistența pentru a face față cu ceea ce viața îți aruncă

Credit foto recomandat: Brad Barmore prin unsplash.com

Referinţă