De ani de zile, am predat o clasă săptămânală de psihologie studenților cu vârste cuprinse între 7 și 14 ani. În această clasă, încurajez auto-reflecția, cerând copiilor să identifice și să exprime ceea ce gândesc și simt și să ia în considerare gândurile și sentimentele celorlalți. Rezultatele sunt adesea surprinzătoare. Din gura lor ies afirmații puternice, conștiente de sine, la care nu mă aștept întotdeauna. „Mă simt prost pentru mine în clasă. Îmi fac griji că voi fi mai încet decât toți ceilalți. „Sunt supărat când tatăl meu nu își ia timp să mă ajute cu temele. Mă face să nu mai vreau să încerc. „Urăsc când prietenii mei nu vor să se joace cu mine. Așa că țig, dar asta doar înrăutățește situația.

De prea multe ori, avem tendința să ne gândim la copiii noștri ca fiind mai puțin sofisticați și incapabili să proceseze sau să înțeleagă complexitățile emoționale ale lumii lor. Credem că îi protejăm fără a aduce în discuție subiectele mai complicate și mai puțin plăcute. Dar vă pot spune direct că copiii absorb o cantitate enormă. Aproape de îndată ce sunt verbali, copiii pot fi învățați să-și identifice și să-și comunice sentimentele. Într-un mediu de încredere în care se vorbește deschis despre emoții, cei mai mulți copii vor vorbi liber despre sentimentele lor și sunt rapid să aibă empatie pentru semenii lor.

Cu creierul lor în creștere rapidă, toți copiii observă, reacționează, se adaptează și dezvoltă în mod constant idei pe baza experiențelor lor emoționale. Acest lucru mă face să mă întreb de ce îi dăm copilului nostru o educație în atâtea materii, învățându-l să scoată cuvinte și să se spele pe dinți și totuși nu reușim să-i dotăm cu o educație emoțională care să le îmbunătățească dramatic calitatea vieții.

Când îi înveți pe copii inteligență emoțională, cum să-și recunoască sentimentele, să înțelegi de unde vin și să înveți cum să le gestionezi, îi înveți cele mai esențiale abilități pentru succesul lor în viață. Cercetările au arătat că inteligența emoțională sau EQ „prevestește peste 54% din variația succesului (relații, eficacitate, sănătate, calitatea vieții). Date suplimentare concluzionează că „tinerii cu EQ ridicat primesc note mai mari, rămân la școală și fac alegeri mai sănătoase”.

La Wisdom 2.0 din acest an, m-am simțit inspirat de o discuție a dr. Marc Brackett, directorul Centrul Yale pentru Inteligență Emoțională , care a vorbit pe larg despre importanța de a-i învăța pe copii să-și cunoască emoțiile. Centrul a dezvoltat programul RULER pentru școli. RULER este un acronim care înseamnă R recunoașterea emoțiilor în sine și în alții, ÎN înțelegerea cauzelor și consecințelor emoțiilor, L aprecierea emoțiilor cu acuratețe, ȘI xexprimarea emoţiilor în mod corespunzător şi R reglarea eficientă a emoțiilor. S-a demonstrat că programul crește inteligența emoțională și abilitățile sociale ale elevilor, productivitatea, performanța academică, abilitățile de conducere și atenția, reducând în același timp anxietatea, depresia și cazurile de agresiune între studenți. RULER creează un mediu pozitiv atât pentru elevi, cât și pentru profesori, cu mai puțin epuizare la ambele capete.

Aceste cinci principii RULER sunt paralele în multe privințe cu pionierul și autorul inteligenței sociale Inteligența emoțională: de ce poate conta mai mult decât IQ , cele cinci componente ale inteligenței emoționale ale lui Daniel Goleman. Puteți vedea cum fiecare dintre aceste elemente ar contribui la succesul personal și la sentimentul de bunăstare al unui individ.

1. Constiinta de sine. Cunoașterea propriilor emoții.
2. Auto-reglare. Fiind capabil să regleze și să controleze modul în care reacționăm la emoțiile noastre.
3. Motivația internă. Având un simț a ceea ce este important în viață.
4. Empatie. Înțelegerea emoțiilor celorlalți.
5. Abilitati sociale. A fi capabil să construiască legături sociale.

În calitate de părinți, atunci când nu avem un mod sănătos de a gestiona emoțiile noi înșine, avem probleme în a-i învăța pe copiii noștri să le gestioneze pe ale lor. De aceea schimbarea începe de la noi. Din fericire, toate cele cinci componente ale inteligenței emoționale pot fi predate și învățate la orice vârstă. Există multe instrumente și tehnici care ne pot ajuta pe noi și pe copiii noștri să începem să identificăm și să înțelegem emoțiile noastre și ale celorlalți. Acest proces începe cu recunoaștere, pentru că doar atunci când observăm unde ne aflăm, suntem capabili să ne mutăm acolo unde vrem să fim.

Când recunoaștem influența profundă a emoțiilor în viața noastră, inspirăm o nouă atitudine față de conștientizarea de sine și sănătatea mintală. Apoi putem începe să punem întrebări mai ample, cum ar fi cum putem crea o mișcare pentru a crește inteligența emoțională a generațiilor viitoare?

Un loc de început este cusănătate mintală. Studii au descoperit că o practică de mindfulness poate ajuta la reducerea simptomelor de stres, depresie și anxietate la copii. Poate deasemenea crește densitatea materiei cenușii în regiunile creierului implicate în reglarea emoțională. O alta studiu dintre adolescenți au descoperit că yoga, care poate crește gradul de atenție, a ajutat la îmbunătățirea capacității de reglare emoțională a elevilor.

La nivel sistemic, putem contribui la creșterea inteligenței emoționale a generațiilor viitoare, lucrând împreună pentru a determina școlile noastre să implementeze programe precum RULER. La nivel față în față, ca părinți, profesori, prieteni și îngrijitori, putem deschide un dialog și putem încuraja copiii să exprime ceea ce simt. Îi putem învăța la ce coautor Părintele din interior spre exterior dr Daniel Sealdeseori se numește „numiți pentru a-l îmblânzi”, în care copiii învață că numirea sentimentelor îi poate ajuta să le stăpânească. De asemenea, putem vorbi mai mult despre propriile noastre sentimente, fiind sinceri și direcți despre momentele în care ne simțim triști, supărați sau chiar frică.

Când încurcăm sau acționăm cu sau în preajma copiilor noștri, în loc să încercăm să-l măturăm sub covor, ar trebui să recunoaștem ceea ce s-a întâmplat în noi și să reparăm orice daune emoționale pe care le-am fi provocat. Făcând acești pași, creăm un mediu în care copiii noștri pot înțelege în mod continuu emoțiile și experiențele lor. Acest set de abilități este probabil cel mai mare predictor al succesului lor în viață, ci și mai important, al fericirii lor.