De ce crezi că nu ești suficient de bun și cum să crezi în tine
Ai dorit vreodată să spui ceva la locul de muncă, dar o mică voce de îndoială s-a strecurat și a spus: dacă te înșeli ?
Poate că ați dorit să aplicați pentru acea promoție sau să întrebați pe cineva special la o întâlnire, dar ceva v-a împiedicat să luați măsuri. Când crezi că nu ești suficient de bun, ai tendința să te temi de rezultat și să nu ai încredere în abilitățile tale. De aceea este vital să descoperiți cum să credeți în voi înșivă, astfel încât să vă puteți îndeplini obiectivele și să vă creați viața de vis.
Oricare ar fi situația ta, fricile și îndoiala de sine pe care le creează falsele tale credințe te vor opri întotdeauna pe urmele tale. Identificarea convingerilor care vă determină să vă sabotați viața este primul pas pentru a le elimina.
Îndoiala de sine provoacă inacțiune, iar inacțiunea duce la regret. Când nu îți urmezi pasiunea și îți trăiești viața de vis, rămâi cu o mulțime de întrebări:
- Dacă am risca pe mine?
- Aș fi putut avea o viață mai bună dacă aș risca mai mult?
- Sunt mulțumit de moștenirea pe care o las în urmă?
- Ce aș fi putut realiza dacă nu m-aș mulțumi cu mai puțin?
Deci, de ce ai crede că nu ești suficient de bun?
1. Parentalitate
Percepția pe care o ai despre tine este bazată pe experiențele tale din trecut. Există studii care arată că copiii imită totul, de la capacitatea părinților de a regla emoțiile, până la credința părinților despre bani.[1]
Am avut clienți care nu credeau că sunt suficient de buni, deoarece nu au primit nicio întărire pozitivă în copilărie. Când erau tineri, părinții lor erau extrem de supraprotectori.
Gândiți-vă la provocările din copilărie, cum ar fi dragonii pe care a trebuit să-i ucideți. Fiecare obstacol pe care l-ai depășit a fost un alt dragon pe care l-ai eliminat cu succes din viața ta. Pe măsură ce ucizi mai mulți dragoni, stima de sine și încrederea îți cresc. Când cineva are părinți supraprotectori, părinții lor ajung să ucidă dragonii.Publicitate
Drept urmare, copilul crește mai multă încredere în abilitățile părinților lor, în timp ce se îndoiește încă de propriile lor.
Dacă nu ești niciodată încurajat să-ți ucizi dragonii, începi să te îndoiești dacă poți. Este firesc ca un copil să concluzioneze că părinții îi ajută întotdeauna pentru că consideră că au nevoie de el. Acest copil îmbătrânește într-un adult care încă crede că nu este suficient de bun. Ei caută ajutorul și confirmarea altora și rareori se ridică în fața opoziției.
Soluție: ucide-ți dragonii!
Dacă vrei să crezi în tine, va trebui să iei măsuri pentru a-ți reconstrui încrederea în tine. Începeți prin a vă ține cuvântul față de alții și a ajunge la timp. Arătându-ți că ceilalți pot (și au) încredere în tine, te vei simți mai confortabil având încredere în tine.
Pe măsură ce treceți la sarcini mai mari și mai provocatoare, ați construit o bază de încredere în capacitatea dvs. de a vă ține cuvântul. Apoi, veți dori să vă revendicați sabia de la alții. La început, poate doriți să vă încredeți în oricine vă ucide în prezent dragonii.
Înțelegeți dacă este părintele sau cineva care vă iubește, ei vor ceea ce este mai bun pentru voi și se referă bine. Pur și simplu le vei spune că vrei să faci treaba și le vei cere gândurile lor în faza de planificare. Simțiți-vă liber să faceți check-in cu ei și să le informați cu privire la progresul dvs., asigurându-vă în același timp că înțeleg că doriți să faceți singuri treaba.
Apoi, când sarcina este finalizată, anunțați-i, astfel încât să puteți sărbători împreună. Acum că ți-ai ucis propriul dragon, poți începe să-ți revendici încrederea. Folosindu-le ca ghid, veți obține bonusul suplimentar al cuiva pe care îl respectați și îl admirați, spunându-vă cât de uimitor sunteți.
Gândiți-vă la asta ca la o trecere simbolică a torței. Acum, amândoi sunteți ucigași de balauri. Ceea ce înseamnă că toate atributele pozitive pe care le-ai atribuit uciderii dragonilor, îți aparțin acum.
2. Exagerarea și simplificarea excesivă
Experiențele din trecut vă pot implica pe dvs. sau pe cineva apropiat eșuând. Când experimentezi eșecul, îți poți pierde dorința de a continua. Acest lucru are mai puțin de-a face cu faptul că ești curajos sau speriat și mai mult de faptul că minții tale nu îi place eșecul.Publicitate
Nimănui nu îi place să participe la evenimente în care nu performează. În afara motivelor obișnuite de jenă, sentimente de inadecvare și frică de eșec - pur și simplu nu este distractiv.
Cine vrea să joace baseball dacă dă lovitura de fiecare dată când le vine rândul? Ți-ar plăcea să cânți în fața unui public dacă ai fi huiduit de pe scenă de fiecare dată când ai cântat? Aș putea continua, dar cred că înțelegi.
Lucrul despre aceste două exemple este că nimeni nu lovește cu adevărat fiecare lovitură. De asemenea, este puțin probabil ca cineva să poată fi huiduit de pe scenă de fiecare dată când cântă în fața unui public.
Ceea ce ajunge să se întâmple este că simplificați și exagerați experiențele din trecut și apoi mintea vă crede. Dacă crezi că nu ești suficient de bun pentru a întreba pe cineva la o întâlnire pentru că îți spune întotdeauna că nu, atunci nu te mira că nu-ți aduni niciodată curajul.
Dacă vrei să depășești aceste sentimente de inadecvare, începe prin a-ți schimba convingerile. Acest exercițiu nu trebuie să fie complicat. Dacă crezi că ești lovit de fiecare dată când îți vine rândul, vreau să te duci la o cușcă de bătaie și să continui să te balansezi până când lovești baseballul.
Când experimentezi succesul, vreau să iei o notă mentală, să o notezi sau să-i faci cineva să o video. Aceasta este dovada dvs. că nu întotdeauna loviți. Apoi, ori de câte ori crește din nou convingerea că nu ești suficient de bun, vei relua acel videoclip.
Indiferent de situație, puteți găsi o experiență de succes pe care o treceți cu vederea.
Soluție: Citiți despre eșecurile altora
Sună puțin nebun, știu, dar citind despre eșecurile altor oameni de succes îți va îmbunătăți încrederea. Într-un studiu realizat de Universitatea Columbia, au descoperit că învățarea studenților despre eșecurile marilor oameni de știință i-a încurajat să se descurce mai bine.[2] Publicitate
Când te lupți cu frica și cu îndoiala de sine, ai tendința de a exagera exagerat abilitățile altora și de a le diminua pe ale tale prin comparație. Începi să crezi că succesul are succes pentru că sunt persoane curajoase care iau riscuri, care nu iau nu ca răspuns. Îți spui, sunt menite să reușească, în timp ce tu, pe de altă parte, nu.
Când ești capabil să te raportezi la succes, începi să-ți dai seama că au aceleași lupte și provocări ca și tine. Singura diferență este că au continuat.
Acum nu este o chestiune dacă puteți reuși, este o întrebare dacă doriți să reușiți.
3. Subevaluează-te
Care este principala diferență între cineva care crede că este suficient de bun și cineva care nu? Persoana care crede că este suficient de bună înțelege că este o persoană de valoare.
Ceea ce vreau să spun prin asta este că dacă nu crezi că merită să fii ascultat, nu vei avea nimic de spus. Dacă nu crezi că ești suficient de bun pentru a fi respectat și tratat ca atare, vei accepta și raționaliza tot felul de maltratări.
Există o veche zicală că suntem tratați așa cum ne permitem să fim tratați. Când cineva are încrederea și respectul de sine care impune respect, nu va accepta să fie tratat în niciun fel. Cu toate acestea, dacă cineva nu se vede demn, va rămâne în situații toxice, deoarece nu crede că se află la orizont ceva mai bun.
Dr. Jennifer Crocker, care a lucrat la o serie de studii de stimă de sine, a descoperit în ultimele sale cercetări că:[3]
Studenții care și-au bazat valoarea pe sine pe surse externe - inclusiv aspectul, aprobarea celorlalți și chiar performanța academică - au raportat mai mult stres, furie, probleme academice, conflicte de relații și au avut niveluri mai ridicate de consum de droguri și alcool și simptome ale tulburărilor alimentare
Soluție: interiorizează-ți propria valoare
În loc să vă prețuiți pe baza premiilor, recunoașterii și premiilor altora, trebuie să căutați intern. Bazându-vă percepția despre dvs. pe valorile dvs. de bază, puteți recâștiga controlul asupra imaginii de sine.
În loc să vă concentrați asupra lucrurilor care sunt în afara controlului, păstrați-vă mintea asupra a ceea ce vă face special. Nu sunteți definit de slujba, relațiile, religia sau educația dvs. Mai degrabă, sunteți definit de modul în care participați la aceste lucruri. Poate fi o persoană creativă, muncitoare și plină de compasiune; și asta apare în fiecare lucru pe care îl faci.
Înțelegeți că nu trebuie să fiți creativi, muncitori și plini de compasiune tot timpul pentru a vă considera aceste lucruri. Nu încercați să fiți perfecți, dar încercați să vă conectați cu adevăratul vostru sine.
Înțelegând asemănările în care abordați obiectivele, veți construi o valoare de sine consistentă și puternică, care se deosebește de confirmarea externă.
Gânduri finale
Nu permiteți experiențelor din trecut să vă dicteze succesul viitor. Nu vrei să te uiți înapoi la viața ta și să ai multe întrebări și regrete.
Construiește încredere în tine acționând astăzi. Acest lucru vă va ajuta să vă construiți încrederea de care aveți nevoie pentru a crede în voi înșivă și capacitatea dvs. de a deveni campionul vieții voastre.
Mai multă inspirație despre motivație
Credit foto recomandat: Riccardo Mion prin unsplash.com Publicitate
