Femeia muncitoare modernă de astăzi are adesea o serie de pălării pe care trebuie să le poarte într-o zi și într-un moment dat.

Pălăriile pot include, dar nu se limitează la ... mamă, șofer, bucătar, antrenor, soție, soră, moderator, negociator, coleg, șef și multe altele.

În ultimii 15 ani în munca mea ca antrenor executiv, am avut bucuria de a lucra cu tot felul de femei uimitoare și de succes din întreaga lume. Luptele lor sunt variații pe o temă, deoarece încearcă să găsească un echilibru mai mare între diferitele fațete ale vieții lor, în timp ce fac tot posibilul să-și exprime geniul și talentele prin carieră și familie.

Ca femei, suntem îngrijitori extraordinari și vom pune pe primul loc nevoile și prioritățile altora, dar în timp, acest lucru duce doar la eșec.

Ceea ce am văzut în mod constant este că majoritatea femeilor cred că pur și simplu nu pot avea totul. Sunt resemnați să creadă că undeva în zilele lor aglomerate trebuie să ofere ceva și de cele mai multe ori ei sunt cei care rămân cu bastonul scurt. Deseori trecând cu vederea propria sănătate și bunăstare pentru a avea grijă de toate prioritățile concurente din carieră și familie.

Deci, cum poți să-ți iei tortul și să-l mănânci și tu?Publicitate

În loc să încercați să vă împărțiți timpul în cincisprezece moduri până duminică pentru a vă încadra în toate lucrurile, trebuie să începeți mai întâi cu propria dvs. mentalitate - că sănătatea și bunăstarea dvs. contează. Și apoi puneți în practică câteva noi obiceiuri care vă vor umple în mod regulat, astfel încât să puteți servi mai bine celor din jur.

Iată 13 secrete ale femeilor muncitoare de succes din întreaga lume pentru a vă ajuta să vă ajustați gândirea și să vă schimbați pozitiv prioritățile pentru a vă face timp pentru viața pe care ați visat-o. O viață în care există un echilibru între o carieră înfloritoare și o viață fericită la domiciliu.

1. Setați busola

Cu alte cuvinte, clarificați valorile și scopul dvs. de bază. Valorile și scopul tău sunt busola ta internă pentru cum să folosești cel mai bine darurile naturale, talentele și geniul pe care trebuie să le exprimi în mod unic în lume prin munca ta. Atunci când îți poți parcurge calea și rămâi fidel valorilor și darurilor tale, aceasta reduce în mod natural cantitatea de stres pe care o experimentezi pe măsură ce te onorezi pe tine și spiritul tău în tot ceea ce crezi, spui și faci în fiecare zi.

2. Gestionează-ți mai întâi propria sănătate

Dacă energia dvs. este scăzută și nu aveți puterea de a avea grijă de ceilalți oameni și lucruri importante din viața voastră, atunci toată lumea pierde.

Asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase care vă hrănesc corpul cu o alimentație bună și faceți timp pentru un fel de exerciții fizice regulate, astfel încât să puteți rezolva stresul vieții de zi cu zi. În caz contrar, acești factori de stres se pot acumula în sistemul dvs. și pot duce la o varietate de probleme de sănătate, atât psihice, cât și fizice, așa că evitați glonțul prin a fi proactiv în a vă îngriji bine. Cei dragi îți vor mulțumi!

3. Comunicați-vă dorințele și nevoile Clar

Oricât am dori să credem că ceilalți noștri semnificativi ne pot citi mintea, ei (mai ales) nu pot. În loc să trebuiască să-i faci să ghicească și să fie dezamăgiți atunci când nu-și dau seama exact ce vrei, cere ce ai nevoie. Exersați să purtați conversații deschise, oneste și sincere cu cei dragi, astfel încât toți cei implicați să se simtă văzuți, auziți și respectați. Vor aprecia acest lucru și veți evita greșeala presupunerilor care s-au stricat.Publicitate

4. Umpleți-vă propria cupă

Asigurați-vă că vă luați timp pentru lucruri care vă întineresc spiritul. Lucruri precum meditația, rugăciunea, un masaj fabulos sau un mani-pedi, practicarea yoga sau o plimbare în timpul pauzei de prânz sunt toate modalități excelente de a vă detensiona și de a vă umple cupa cu bunătate. Găsiți câteva modalități care funcționează pentru dvs. și exersați-le în mod regulat. Vă va calma mintea și vă va ușura spiritul.

5. Oferirea și primirea 100%

Se spune adesea că a fi într-o relație este un lucru și un lucru. Că fiecare acordați 50% întregii relații pentru a o face să funcționeze la 100% - nu? Dar adevărata cheie este să oferi 100% din tine, atenția ta și timpul tău din moment, celor dragi, în timp ce îi ceri să dea 100% din ei și relației.

Cu alte cuvinte, atunci când sunteți alături de celălalt (sau cu un coleg, de altfel), fiți acolo pe deplin cu ei cât de bine puteți. Când îți dai totul, ei o pot simți. Și ca ființe umane, atunci când ne simțim văzuți și auziți pe deplin, inimile noastre se deschid și creează o legătură mai puternică cu alta. Acest lucru ajută la consolidarea încrederii și a colaborării, ceea ce contribuie la reducerea neînțelegerilor.

6. Fii clar cu privire la prioritățile tale

Care este cel mai important lucru din viața ta mai presus de orice? Care este al doilea lucru cel mai important din viața ta? Al treilea lucru care este cel mai important în viața ta? Când sunteți clar cu privire la ceea ce trebuie prioritizat mai întâi, atunci este mai puțin stresant să faceți alegeri și decizii pe baza priorităților dvs., pe măsură ce vă onorați valorile, inima și spiritul.

7. Obțineți Zzzzz

Somnul suficient este foarte important! Este momentul în care corpul tău poate procesa stresul zilei și îți întinerește celulele. Studiile au arătat că lipsa somnului poate crea o multitudine de efecte negative, cum ar fi pierderea atenției și a productivității, uitarea, depresia, creșterea în greutate, îmbătrânirea prematură a pielii și riscurile pentru sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă și diabetul , doar pentru a numi câteva.

Dacă stresul vă face să vă faceți griji și să vă țineți treaz noaptea, încercați diverse meditații de atenție înainte de a merge la culcare pentru a vă încetini sistemul și a vă liniști mintea pentru un somn odihnitor. Corpul tău îți va mulțumi și toți ceilalți din jurul tău.Publicitate

8. Cunoaște-ți limitele

Ce sunteți dispus și nu doriți să faceți pentru munca dvs.? Unde trasezi linia dintre timpul de lucru și timpul de familie? Când începe și se termină ziua ta de lucru? Când este timpul tău sacru cu familia și cei dragi? Dacă este necesar, puneți-l în calendar și codificați culoarea.

Cu cât practici mai mult respectarea acestor limite, cu atât îți onorezi valorile de bază. De asemenea, stabiliți căi neuronale separate în creierul dvs. pentru acele zone diferite ale vieții voastre. Pe măsură ce faceți acest lucru, devine mai ușor să comutați codul sau să schimbați vitezele din mentalitate pentru a părăsi locul de muncă la locul de muncă și a fi pe deplin prezent cu prietenii și familia.

9. Fii atent la scurgerile tale de energie

Există unele „Negative Nellies” sau „Hateful Harolds” în viața ta? Îi cunoști pe acei oameni care încearcă mereu să te tragă în ultima lor dramă, vai de mine povestea sau alte mentalități negative care îți epuizează timpul, energia și concentrarea?

Observați oamenii și situațiile care vă aspiră de forța voastră pozitivă de viață. Limitați-vă interacțiunile cu astfel de persoane sau eliminați-le pe toate împreună, dacă puteți. Cu cât mai puțin colaborezi cu povestea lor sau le cumperi, cu atât mai puțin au ceva de care să se atașeze și, în cele din urmă, își vor duce povestea în altă parte.

10. Programați datele regulate ale jocului

La fel de mult cât copiii tăi au nevoie de întâlniri de joacă cu prietenii lor, la fel și tu cu ceilalți și prietenele tale. A-ți lua timp pentru a-ți lăsa părul în jos și a fi sinele tău adult în loc de mamă, sau șef sau coleg creează perioade de nefuncționare pentru creierul tău muncitor să se distreze, să fie prost și să facă ceea ce plutește barca ta cu prietenii și cei dragi.

11. Dansează cu muza ta interioară

Cu toții avem un fel de creativitate care vine prin noi. Poate arăta o mie de moduri diferite, cum ar fi pictura, scrisul, grădinăritul, gătitul, tricotatul și dansul, doar pentru a numi câteva. Când îți iei timp să-ți exprimi muza interioară, îți permite creierul drept să se lumineze și activează diferiți centre de plăcere din creierul tău. Acest lucru eliberează o cascadă de substanțe chimice fericite, cum ar fi dopamina și serotonina, care te lasă să te simți bine și creează un efect pozitiv de ondulare în alte zone ale vieții tale.Publicitate

12. Cere ajutor

Fiind o recuperare, o pot face singură, o femeie, mi-a luat mult timp să învăț cum să cer ajutor celorlalți. Adevărul este că, atunci când ești plin, nu poți face totul singur! Când sunteți dispus să cereți ajutor celor din jur pentru diverse lucruri, le dați ocazia de a vă ajuta într-un fel.

Toți dorim să fim de folos în moduri bune - este greu conectat la ADN-ul nostru. Când permiteți cuiva să vă împărtășească expertiza sau asistența, este același lucru cu primirea unui cadou de la ei. Se simt bine când o dau și tu poți exersa primind cu blândețe darul lor de bunătate.

13. Lasă-te de lucrurile mici

În fiecare zi trebuie să apară probleme și provocări care vă pot trage cu ușurință în gaura iepurelui de stres, îngrijorare, frică sau frustrare. Când știți clar care sunt valorile și scopul dvs. de bază, atunci este mai ușor să vă alegeți luptele pe baza a ceea ce este cu adevărat important, a ceea ce vă va duce mai departe într-un mod bun și pentru a servi binelui mai mare.

Când ești capabil să renunți la lucrurile mici, îți acumulezi rezervele de energie pentru lucruri mai importante care au nevoie de timp și atenție.

Pe măsură ce încercați aceste chei diferite pentru a avea un echilibru mai mare, spuneți-mi ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și schimbările pozitive pe care le observați în viața dvs. profesională și acasă. Mi-ar plăcea să aud!

Credit foto recomandat: Morgan Sessions prin download.unsplash.com Publicitate