Psihoterapia este un lux pe care îl meriți.

Când aveam 20 de ani, am intrat în psihoterapie. În acel moment al vieții mele, încercasem toate lucrurile care trebuiau să-mi aducă fericire - facultate, căsnicie, mutarea într-un alt oraș - și deveneam din ce în ce mai mizerabil. Nu am fost o mizerie mentală; Nu am fost serios deprimat. Adevărul era că ceea ce simțeam era la fel ca multe alte femei de vârsta mea la acea vreme. Dar eram îngrijorat de cum merge viața mea până acum și rămâneam fără idei despre ce să fac pentru a o schimba. Așa că am intrat în terapie.

Și a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată! Mi-a schimbat viața sau, mai degrabă, ceea ce am învățat despre mine m-a schimbat și mi-a permis să-mi schimb viața. Dar m-am simțit mereu ochi să divulg că am fost în terapie. Aș vorbi deschis despre intuițiile mele psihologice, dar aș spune că au venit dintr-o „perioadă de auto-reflecție”. Exista un astfel de tabu despre psihologi, cărora li se face referire ca psihic și guru. Iar terapia a fost văzută ca ceva pentru „oameni nebuni”, în cel mai bun caz, și pentru oameni cu voință slabă, auto-indulgenți, bogați, în cel mai rău caz. Oamenii erau suspicioși față de psihoterapie, dând vina pe aceasta pentru distrugerea căsătoriilor și destrămarea familiilor.

Pentru o vreme, oamenii au fost influențați de opinia populară că psihofarmaceuticele sunt mai eficiente decât psihoterapia. Susținătorii au susținut că cercetările nu au putut dovedi că psihoterapia poate aduce de fapt schimbări reale și au contestat orice efect pe termen lung. Dar influența pe termen lung a psihoterapiei este prea subtilă pentru a fi măsurată prin tehnicile utilizate în studiile de rezultat. Criticii psihoterapiei au postulat, de asemenea, că atât pacienții, cât și non-pacienții s-au îmbunătățit în timp. Dar acesta s-a dovedit a fi un punct destul de inuman, deoarece cei aflați în terapie au experimentat o perioadă de recuperare mai suportabilă decât cei care au avut de suferit cu simptomele lor.

Și cum rămâne cu efectele benefice imediate ale psihoterapiei? Mulți pacienți vin la terapie în mijlocul crizei și suferă de anxietate și depresie și sunt ajutați să treacă prin criză, iar simptomele lor sunt atenuate. După aceea, ei rămân adesea în terapie pentru a contempla alte schimbări pe care doresc să le facă în viața lor. În august 2012, după cercetări ample, Asociația Americană de Psihologie a concluzionat:

Să fie rezolvat că, ca practică de vindecare și serviciu profesional, psihoterapia este eficientă și foarte rentabilă. În studiile controlate și în practica clinică, psihoterapia are ca rezultat beneficii care le depășesc cu mult pe cele experimentate de persoanele care au nevoie de servicii de sănătate mintală, dar care nu primesc psihoterapie. În consecință, psihoterapia ar trebui inclusă în sistemul de îngrijire a sănătății ca o practică stabilită bazată pe dovezi.

În ultimii cinci ani, am observat o schimbare în publicul larg. Oamenii par să vorbească mai deschis despre a fi în psihoterapie. Bloggerii menționează „în ultima mea sesiune, terapeutul meu mi-a spus…” Prietenii și colegii de muncă discută despre mersul la terapie în timp ce vorbesc despre mersul la sală sau la un curs de yoga. Hmmm, ar putea atitudinile față de psihoterapie să se schimbe?

Luna trecută am fost la o conferință în Los Angeles prezentată de Școala Vieții , o organizație globală dedicată „predarii abilităților care dezvoltă inteligența emoțională și încurajează bunăstarea psihologică”. În prima seară, lectorul și fondatorul, Alain de Botton, a anunțat că are ceva important de spus, moment în care a dat clic pe un slide care spunea pur și simplu: „Ai nevoie de psihoterapie!”. Voiam să mă ridic și să înveselesc. Iată-l, în aer liber pentru ca toată lumea să-l vadă! Se vorbea despre psihoterapia ca fiind ceva bun de care fiecare dintre noi poate beneficia!

Si e! Este un lux să petreci timp într-un spațiu sigur, fără judecăți, confidențial cu cineva al cărui singur interes este să te cunoască și să te înțeleagă. Cineva care știe să asculte și care este în acord cu ceea ce spui și simți. Cineva care nu are idei preconcepute despre tine sau care vrea ceva de la tine. În această experiență unică, vei fi surprins de ceea ce se întâmplă pe măsură ce ajungi să te cunoști mai bine. Psihoterapia este un lux pe care îl meriți.

Mă bucur că atitudinile față de psihoterapie se schimbă. Mă bucur că rușinea și stigmatizarea care s-a atașat cândva sunt eliminate. Mă bucur că se trece de la a fi văzut ca ceva pentru nebuni, la ceva care este benefic pentru toată lumea. Și sunt mândru să spun că una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat în viața mea a fost să merg la psihoterapie! Și o recomand tuturor celor pe care îi cunosc și pentru oricare dintre voi.