Adormeam și dintr-o dată ... BANG BANG BANG ...

Zgomot puternic din cartier ... era ora 2 dimineața!

A fost o zi grea și am vrut doar să dorm bine!

De ce trebuie să mă deranjezi? Spune-mi de ce…

Umplut de furie, mi-a fost și mai greu să adorm ...

Și știu că uneori furia înrăutățește situația, deoarece există o mulțime de consecințe ...Publicitate

Furia este asociată cu diabetul de tip 2

Potrivit unui articol din Journal of Medicine and Life din 2010, furia poate avea un impact direct asupra bolilor cardiovasculare.^[1]Nu numai asta, oamenii de știință l-au asociat și cu diabetul de tip 2 și cu multe alte boli de care mulți dintre noi nu sunt conștienți. Un lucru pe care nu trebuie să-l uiți este, însă, că obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul de droguri sau pur și simplu consumul prea mult, rezultând în obezitate, ar putea fi, de asemenea, posibil atunci când cineva este prea supărat că ar dori să ia o mică „evadare” pentru confort, făcând acelea nesănătoase. obiceiuri sau prin mâncare.

Furia te face să ai mai puțină interacțiune cu ceilalți

Motivul pentru care furia ar putea duce la obezitate se află pe efectele negative pe care furia le are asupra sănătății noastre mentale. Furia este legată de depresie de către mulți oameni de știință din studiile lor. Când suntem supărați, dorim adesea să ne izolăm de oamenii în care vom avea apoi o interacțiune redusă, iar acest lucru pe termen lung poate provoca depresie.

Ar trebui să las totul să stea?

Dacă furia nu este bună pentru sănătatea noastră, dar de ce spun oamenii că este bine să lăsăm totul să iasă? ”, Este chiar adevărat?

Răspunsul psihologilor este un mare NU. Acesta este de fapt un mit foarte periculos pe care unii dintre noi îl folosim ca scuză pentru a ne răni unii pe alții. Cercetare^[Două]a susținut acei psihologi, deoarece se arată că ieșirea din furia noastră, de fapt, ne intensifică furia și agresivitatea.

În loc să fii supărat pe celălalt, este mai bine pentru tine să vezi cum să renunți la furie și să te menții calm și liniștit.

Cum să renunți la furie

Scrieți-vă experiența pe o hârtie

Studiul constată că scrierea sentimentelor ne face să ne simțim mai bine.^[3] Publicitate

În afară de sentimente, este bine să înregistrezi fiecare detaliu. De ce? Este obositor. Când depuneți atât de multe eforturi pentru a povesti povestea și a înregistra toate detaliile, la început puteți fi foarte entuziast, dar treptat veți dori să o încheiați cât mai curând posibil. Acesta este un mod foarte eficient de a te face să mergi mai departe în mod natural.

Lucrurile care trebuie incluse sunt:

• Ce s-a întâmplat? Cand? Ce? De ce? OMS? Unde?
• De ce te-ai enervat în mod deosebit?
• Care sunt ambele reacții?

Când terminați, aruncați o privire o dată, apoi rupeți hârtia în bucăți. Îți va plăcea să-ți arunci furia!

Odată am fost supărată pe mama și am scris 3 pagini. Când am terminat în sfârșit momentul în care am rupt hârtia, am râs (mi s-a părut atât de bine!). Și mama mea s-a uitat la mine cu o față nedumerită.

Acordați-vă 24 de ore înainte de a reacționa

Când ești furios, este greu să nu reacționezi imediat.

Știu cum se simte ... Vrei doar să faci un argument contrar și să primești din nou mâna ...Publicitate

Dar dacă persoanei nu îi pasă, este o prostie să-i explici. Dacă persoanei îi pasă de parcă ar fi cei dragi, atunci când reacționați imediat, probabil că veți spune ceva nepotrivit. Ar deveni un dezastru și mai mare atunci.

Un sfat excelent pentru un utilizator quora^[4]împărtășit este să vă acordați 24 de ore înainte de a reacționa.

Ea a spus Nu uitați să vă acordați cu 24 de ore înainte de a reacționa. Dacă ceva te deranjează, te enervează, te doare sau te deranjează, amintește-ți că nu te afli într-un cadru normal de spirit, fiind plasat într-o situație extremă. Rămâneți calm, tăcut și îndepărtat 24 de ore înainte de a vă exprima opinia / acționați sau de a reacționa. Dacă încă te deranjează după 24 de ore, vorbește despre asta matur.

Veți fi surprins de câte relații veți salva dacă nu sunteți impulsiv în căldura momentului. Când poți face acest lucru, ești suficient de înțelept.

Chiar furios acum? Setați o alarmă pentru dvs. și tratați-o cu 24 de ore mai târziu. Între timp, ocupă-te de lucrurile pe care vrei să le faci de atât de mult timp, dar încă nu le-ai făcut.

Cum să te faci mai puțin probabil să te enervezi în viitor

Cărți grozave care te vor face o persoană mai liniștită Publicitate

Viața iertătoare: o cale către depășirea resentimentului și crearea unei moșteniri de dragoste (APA Lifetools)

În loc să vă spună cum să nu vă răniți în viață, această carte vă învață pas cu pas calea de a învăța să iertați lucrurile dureroase și oamenii îngrozitori care se întâmplaseră în viața voastră. Învățând să ierți vei putea învăța din nou, cum să iubești și, la fel ca titlul, să creezi o moștenire de dragoste în viața ta pentru familiile tale, prietenii tăi și, eventual, pentru ca lumea să o simtă.

Iertarea este o alegere: un proces pas cu pas pentru rezolvarea mâniei și restabilirea speranței

Scrisă de același autor, această carte vă arată cum iertarea îi aduce mai mult beneficiu iertătorului decât celui iertat și vă prezintă diferite etape în procesul iertării cu exemple de la copiii părinților divorțați la părinții copiilor asasinați. Această carte ar putea fi deosebit de bună pentru cei care au încercat dar nu au reușit să ierte.

Ce trebuie să faceți atunci când temperamentul dvs. se aprinde: un ghid pentru copii pentru depășirea problemelor cu furia

Gestionarea emoțiilor noastre ar trebui să fie învățată de fapt într-o vârstă mai tânără din viață, iar această carte vă oferă ghidului și copilului dvs. pentru a face față furiei lor și ce să faceți atunci când cineva este supărat. Aceasta este o carte perfectă pentru părinții care doresc, dar cred că este greu să-și învețe copiii cum să facă față furiei lor și să explice cum nu va funcționa depășirea problemelor cu furia.Publicitate

Meditaţie

Medierea este o modalitate excelentă de a vă calma emoțiile, inclusiv furia. Dar este nevoie de timp pentru a practica înainte de a putea stăpâni abilitățile. Puteți afla mai multe despre cum să meditați cu acest articol.

Referinţă