Viața este stresantă, iar plângerea poate fi considerată de mulți ca o extindere a faptului că este absolut normal. Cu toate acestea, plângerea ne afectează negativ creierul și sănătatea fizică. Un sentiment de tristețe sau melancolie este sporit, împreună cu nemulțumirea reală față de viața noastră de zi cu zi.

Stresul negativ poate exacerba și problemele cronice de sănătate, cum ar fi diabetul sau astmul. Alte reclamații fizice pot include dureri de cap crescute, dureri articulare și depresie. O modalitate de a combate aceste simptome este prin învățarea modului de a opri plângerea inutilă.

1. Hrănește o atitudine pozitivă

Schimbați modul în care gândiți. Desigur, acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut, dar este foarte posibil. Cultivați o rotație pozitivă asupra modului în care percepeți problema. De exemplu, este ușor să te stresezi dacă ai copilul, locul de muncă sau întâlnirea perfectă. Acceptați că viața este pur și simplu dezordonată. Nimeni și nicio situație nu este sau nu poate fi „perfectă”. Acceptați situația pentru ceea ce este și mergeți mai departe. Păstrați partea pro puternic cântărită împotriva negativelor. Când întâmpinați inevitabil reculuri, mergeți înainte și amintiți-vă că toată lumea le are.Publicitate

2. Învață să te adaptezi

Singurul lucru sigur despre viață este că nimic nu rămâne la fel. Vor veni schimbări, indiferent dacă este mâine, luna viitoare sau anul viitor. Unele schimbări de viață sunt semnificativ triste. Permiteți o perioadă de durere. Uneori, stabilirea unui timp zilnic pentru a fi trist cu privire la schimbare poate ajuta. Acceptarea unei situații vă ajută să vă adaptați pozitiv la schimbările vieții. Luați provocarea de a vedea pozitivul într-o situație, chiar dacă este un bun mic. Gândiți-vă la experiență mai degrabă ca o oportunitate decât ca un obstacol de nesuportat.

3. Fii mai atent

Trecutul nu poate fi schimbat niciodată și îngrijorarea cu privire la viitor este inutilă; să te plângi de oricare dintre ele este un exercițiu inutil. Mai degrabă, mișcați-vă în timpul prezent și faceți față doar situației actuale pe măsură ce se desfășoară. Recunoașteți gândurile negative și înlocuiți-le cu o rotire pozitivă. Mai degrabă decât, Oh, nu alarma nu vă mai gândiți la tot ceea ce poate fi realizat într-o zi nouă și luminoasă. Deși poate suna clișeu, învățați să acceptați cu blândețe tot ceea ce viața are de oferit - binele și răul. Chiar și circumstanțele proaste se vor schimba și vă pot învăța atitudini mai conștiente, cum ar fi răbdarea.

4. Fii asertiv

Publicitate

Renunțarea la obiceiul neplăcut de a te plânge nu înseamnă a-ți permite să devii ștergătorul altcuiva. Asertivitatea este modalitatea de a le spune altora care sunt nevoile tale și cum acestea pot fi satisfăcute. Transmite încredere prin ceva la fel de simplu ca postura. Ridică-te drept, are o strângere de mână fermă și privește întotdeauna oamenii în ochi. Enunță și vorbește clar, vrei ca oamenii să înțeleagă punctul tău. Evitați rătăcirea, care poate duce la pauze incomode și neproductive. Fii ferm și exprimă clar ceea ce vrei. Nu vă lăsați sensul pentru a ghici munca.

5. Fii mai puțin judecător

Aceasta te include și pe tine. Toată lumea face greșeli și a fi critic duce la plângere. Ar trebui, ar fi și ar putea să fie fraze care ar fi mai bine lăsate în afara vocabularului tău. Lasă controlul. Este pur și simplu imposibil să deții controlul asupra fiecărei situații, uneori cel mai bine este să scazi stresul și să te rotești pur și simplu cu consecințele. Enumeră-ți punctele forte pentru a-ți construi încrederea și, într-o zi mai bună, enumeră punctele slabe și cum să le minimizezi. Complimentează-te pe tine și pe ceilalți. Recunoașteți o treabă bine făcută sau un costum sau o rochie frumos potrivită.Publicitate

6. Fii responsabil

Dețineți-vă greșelile, dar niciodată greșelile altora. Primul pas pentru a fi responsabil este respectul de sine. Începeți prin a vă gândi foarte bine la dvs. și la procesul dvs. de luare a deciziilor. Nu există niciun motiv pentru a nu face asta. Păstrează în viața ta oameni care te respectă și nu reușesc lamentabil să profite de tine. Scoateți reclamanții cronici. Lasă-i să-și ducă plângerile în altă parte. Recoltând oameni din viața ta care îți plac și te respectă, vei primi reciproc respectul.

7. Continuă să mergi înainte

Refuză absolut să permiți obstacolelor vieții să te împiedice să mergi mai departe. Sigur, există oameni și situații care te vor enerva. Aceasta nu este o scuză pentru a ne opri asupra negativității. Amintiți-vă, și acest lucru va trece. Lucrul care creează o problemă nu poate dura pentru totdeauna. Cele mai multe probleme sunt temporare și trecătoare. Înțelegerea acestui lucru este cheia pentru a merge mai departe. Luați notă de îndoiala de sine și apoi eliberați aceste gânduri. Petrecerea timpului în îndoială de sine este în cele din urmă o pierdere. Luați-vă decizia și urmați-o.Publicitate

Pe măsură ce urmați acești pași și diminuați obiceiul de a vă plânge, vă veți simți conducând un stil de viață mai încrezător. Nu vă mai plângeți de lucruri care nu vă stau în voie. Mergeți înainte cu siguranță de sine și încredere. Mai presus de orice altceva, fii blând cu tine.