Am auzit-o de un milion de ori: cea mai importantă relație din viața noastră este cea cu noi înșine . Cu toate acestea, în viețile noastre aglomerate, de obicei nu avem (sau ne facem) timp pentru a ne conecta cu sinele nostru interior, pentru a ne înregistra și pentru a-i oferi ceva dragoste.

De când eram adolescent, am găsit alinare și vindecare în jurnal. Folosind imagini împreună cu scrierea, am putut accesa și lucra prin informații personale mai profunde. Cunoașterea mea și accesarea propriei înțelepciuni interioare în acest fel m-au ajutat să mă placă mai mult. Am devenit mai în largul meu cu mine. În plus, a acorda timp jurnalului și a fi cu mine a fost (și este) împuternicitor pe cont propriu.

Sincer, nu a venit ușor. Obișnuiam să mă simt foarte conștientă de abilitățile mele artistice . Am dat peste multe scuze interioare pentru a evita ridicarea unui Sharpie sau ridicarea foarfecelor. M-am îngrijorat de risipirea materialelor. Dacă nu sunt un maestru artist, de ce aș risipi materiale de artă? a fost o credință limitativă pe care am întâlnit-o și am lucrat-o în mine. Cum ajung artiștii maeștri acolo? Prin risipirea materialelor pe măsură ce practică! În plus, nu încercam să fiu un maestru artist; Am avut nevoie doar de un instrument care să-mi aprofundeze legătura cu mine și să mă distrez în același timp. Pe măsură ce mă țineam și nu mai judecam (acordam valoare) paginile jurnalului meu, am început să mă distrez cu el. Bucuria este ca un balsam liniștitor și vindecător pentru rănile noastre interioare. Este modul în care sufletele noastre se reîncarcă.

Veți găsi idei pentru integrarea imaginilor în procesul de jurnalizare în lista de mai jos. Obțineți un jurnal mare, tipăriți această listă și lipiți-o pe primele două pagini. Pe măsură ce te simți chemat de sinele tău interior pentru niște TIC (Timp de conexiune intimă), ia-ți jurnalul și lasă aceste instrucțiuni să te inspire. Utilizați-le ca o poartă de acces către ființa dvs. de bază și ca un aprindere pentru a vă aprinde puterea creatoare.

Începem!Publicitate

1. Jurnal despre lucruri care v-au oferit o bucurie imensă în copilărie.

Folosiți o copie a unei imagini preferate din copilărie pentru a vă reprezenta și a înfrumuseța pagina în funcție de dorința sa. (Sugestie: Puteți utiliza acest prompt ca o ceremonie de bun venit pentru copilul vostru interior).

2. Găsiți o imagine într-o revistă care să reflecte starea dvs. emoțională actuală.

Apoi decupați-l și lipiți-l pe o pagină de jurnal goală. Fiți atent cu această imagine câteva minute și apoi lăsați cuvintele să curgă pe pagină fără a le edita. Puteți scrie două propoziții sau două pagini. Doar lasă-l să iasă. Lasă imaginea să-ți vorbească. S-ar putea să fiți surprins de cât de ușor veți simți.

3. Alegeți un citat de inspirație preferat și proiectați o pagină de jurnal în jurul acestuia.

Scrieți despre înțelepciunea pe care acest citat o trezește în voi și cum se aplică vieții voastre. De ce este important pentru tine în acest moment?

4. Gândește-te la cineva care te inspiră.

Ce caracteristici ale acelei persoane îl fac atât de inspirațional? Vedeți calități care se suprapun între dvs. și această persoană? Folosiți aceste caracteristici pentru a vă inspira pagina jurnalului.

5. Jurnal despre o inimă de liceu pe care ai avut-o.

Faceți-l distractiv, colorat și creativ pentru a sărbători o experiență de drept de trecere pe care ați avut-o. Rețineți cum această relație v-a ajutat să creșteți.Publicitate

6. Luați jurnalul într-un parc și documentați ceea ce vedeți.

Scrie-l, desenează-l sau pictează-l. Bucurați-vă de a fi observatorul non-reactiv.

7. Dacă ai avea o superputere care ar fi aceasta?

Jurnal despre ce fel de lucruri ai face această putere sau de ce crezi că ești atras de ea.

8. Ritualurile sunt o parte imensă a vieții noastre.

Unora le place să facă o baie fierbinte înainte de a merge la culcare, altora le place să aprindă o lumânare și să sorbă vin după o zi lungă de muncă, iar unii citesc poezii în drum spre casă de la serviciu în autobuz. Jurnal despre unele dintre ritualurile tale preferate din viață.

9. Găsiți versurile unei melodii atașate unei amintiri bune din viața voastră.

Creați o pagină despre aceasta. Revizitați memoria. Locuiește în sentimentele pozitive pe care le trezește această amintire în tine.

10. Jurnal despre obiceiurile tale nesănătoase.

Folosiți pagina de jurnal goală ca suport de spațiu acceptant, iubitor necondiționat pentru cine sunteți - chiar și cu aceste obiceiuri. Folosiți acest exercițiu pentru a elibera vina pe care ați putea-o simți pentru că le aveți. Recunoaște-ți umanitatea. Scrieți-vă un bilet de permisiune care vă permite să continuați aceste obiceiuri până când sunteți gata să le schimbați pentru o actualizare.Publicitate

11. Luați zece minute să stați cu gândul: La ce mai aștept cu nerăbdare în viața mea?

Apoi jurnal despre asta. Nu încercați să o faceți realistă în funcție de locul în care vă aflați acum. Folosiți-l pentru a adăuga puțin mai mult suc manifestării dvs.

12. Umpleți pagina jurnalului de artă cu toate lucrurile negative pe care vi le-a spus un îngrijitor sau un părinte.

De exemplu, nu ești suficient de bun. Nu vei fi niciodată cineva special. Apoi pictează peste cuvinte (acoperă-le într-un mod pe care ți-l dorești) până când nu sunt vizibile. Apoi scrie în schimb ceea ce este adevărat despre tine.

13. Jurnal despre un secret pe care îl ai cu tine însuți (pe care nu l-ai spus nimănui).

Scrieți sau jurnalizați despre asta vizual. Acest lucru vă va ajuta să reduceți taxa pe dvs. și să obțineți câteva informații despre ea.

14. Imaginați-vă o întâlnire perfectă cu un partener romantic (pe care îl aveți sau doriți să aveți).

Scrie-l în detaliu. Vedeți dacă există elemente în această întâlnire fantezistă care vă pot oferi indicii cu privire la ceea ce dorește ființa voastră interioară și cum altfel ați putea satisface aceste nevoi. De exemplu, dacă campingul și scufundarea subțire pe o plajă retrasă fac parte din întâlnirea ta fantezistă, te-ar putea inspira să planifici o mini excursie de camping cu un prieten. Sau ați putea realiza că nu ați făcut nimic aventuros de mult timp.

15. Deschide o pagină nouă și scrie, Lucrurile mele preferate din viață.

Aceasta din urmă este utilă mai ales dacă treceți printr-o perioadă dură, oarecum lipsită de speranță și uscată în viața dvs. Aceasta va fi o listă de rulare pe care o adăugați continuu. Așadar, lăsați 2-3 pagini după aceea goală - chiar dacă începeți o altă intrare la scurt timp. S-ar putea să vă simțiți neinspirat la început, dar aveți încredere în mine: va deveni un exercițiu distractiv.Publicitate

Iată-l! Simțiți-vă liber să adăugați la această listă pe măsură ce vă simțiți inspirați. Dacă întâmpinați dificultăți în a începe, invitați câțiva prieteni apropiați pentru o întâmplare și integrați jurnalul vizual în timpul dvs. de hangout.

Conexiunea consecventă cu sinele nostru interior permite vieții să curgă mai liber. Când nu suntem congestionați emoțional sau creativ, suntem mai capabili să auzim îndrumările intuitive pe care le primim și să acționăm conform instrucțiunilor sufletului nostru pe măsură ce le auzim. Atunci, viața devine mai distractivă.

Fericit jurnalism!

Credit foto recomandat: 2/365 Days Pen and Paper de Athena prin flickr.com Publicitate