Când te uiți la viața ta, te bucuri de moment? Poți aprecia cu adevărat viața? Dacă nu, ce trebuie să schimbați?

Poate că trebuie să schimbi totul.

Recunoștința face o schimbare simplă în mentalitatea ta. Observați lucrurile pozitive și vă veți simți pozitiv. Observați bucuriile și vă veți simți bucuroși. Observați bunătatea vieții pe care o aveți și aveți mai multe lucruri de așteptat cu nerăbdare.

Recunoștința reconectează creierul. Cortexul prefrontal medial ventral și dorsal sunt activate și implicate în sentimente de recompensă (recompensa atunci când stresul este eliminat), moralitate, legătură interpersonală și interacțiuni sociale pozitive și capacitatea de a înțelege ce gândesc sau simt alte persoane.^[1]După aceea, creierul dvs. eliberează neurochimice cum ar fi dopamina, serotonina și oxitocina, care vă permit să experimentați fericirea.

Puteți începe o zi cu emoții și percepții negative, dar alegerea de a fi recunoscător vă poate ajuta în multe feluri. Aprecierea duce la găsirea determinării și a simțirii întregi, vedeți. Vă poate ajuta să vă iubiți viața chiar și la cel mai mic nivel.

Aprecierea este tot ce ai nevoie pentru a profita la maximum de viața ta.

Puteți aprecia mai mult viața și fi recunoscător în următoarele moduri:

1. Dă

Când dai altora, nu îți dai seama imediat cât de mult impact poate avea viața ta asupra lor. Acest lucru îl face mai semnificativ.

Puteți oferi cu ușurință unui străin, unei persoane dragi sau oricui, doar prezentându-vă pentru ei. Nu contează dacă nu aveți mijloace nesfârșite pentru a furniza altor persoane. Ceea ce contează este că îți pasă.

Dezinteresul este atât de vital pentru a deveni cea mai bună versiune a ta. De ce? Faci parte din ceva mai mare decât tine. Trăiești cu sens și scop. Te pierzi în a face bine, așa că te poți gândi mai puțin la tine în timp ce tot te cunoști. Vine cerc complet.

Când dai cu altruism, etica și empatia sunt cele mai bune instrumente pe care să le ai sub centură. Crești și evoluezi și vezi ce este cel mai important în viață în acest fel.Publicitate

Uneori, este ușor să uiți ceea ce este real și să te pierzi în partea trecătoare și falsă a vieții. Dar când dai, îți amintești totul. Îți amintești de ce - motivul tău pentru a ajunge la cei nevoiași. Nu mai ești singur și dragostea ta pentru viață strălucește doar prin tine.

Ce ar trebui să dai, s-ar putea să întrebi?

Dă-ți timp dacă nu poți da altceva. În acest sens, oricine poate oferi ceva valoros altora. Te vei simți recunoscător pentru tot ce poți face în această viață cu ceea ce ai.

Nu înseamnă că oferirea va rezolva problemele dvs. sau ale altcuiva. Bunătatea din această lume poate face atât de multe lucruri de care nici măcar nu știm.

Nu o faci pentru recompense. O faci pentru că e bine să dai.

Așa poți duce o viață despre care te poți simți bine.

2. Mindfulness

Stai cu sentimentele, gândurile tale. Ascultă ce încearcă să-ți spună intestinul tău. Iubeste-te. Apoi, uită-te în jurul tău și vezi ce ai.

Concentrați-vă asupra simțurilor și bazați-vă în lucruri care Te face fericit . Puteți fi în acest moment dacă o faceți mai mult decât faceți de obicei. Astfel, puteți aprecia viața și lucrurile mici care vin odată cu ea.

Încercați să vă dați seama cât de mic sunteți în comparație cu imensitatea mării sau a cerului. Există multe lucruri de admirat în această lume. Uitați de ceea ce este fals și trecător și vedeți strălucirea de a fi în viață.

Mindfulness este un truc pe care majoritatea psihologilor și guru-urilor îl folosesc pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și treacă fricile. Este vorba de a găsi acceptare, de a merge cu fluxul și de a rămâne cu el.^[2]În loc să vă concentrați asupra a ceea ce vă este frică sau vă faceți griji, trebuie să prețuiți momentul și să vă concentrați în prezent.

Iată un ghid util dacă doriți să aflați cum să trăiți momentul: 5 motive pentru a trăi în clipă și a nu mai planifica prea mult Publicitate

Dacă ești conștient, poți prelua controlul asupra vieții tale, lăsând să pleci. Acest lucru vă va reduce stresul și vă va crește puterea mentală. Viața ta se poate îmbunătăți atunci când știi ce nu te mai servește. Atunci, poți învăța să apreciezi viața fără a depinde de ceilalți.

3. Iubeste-te

Când te iubești pe tine însuți, poți fi mai recunoscător pentru viața pe care o ai. Puteți să vă ridicați pentru a face față oricărei provocări care vă apar. Trebuie doar să încerci să fii bun cu tine, așa cum ai face cu oricine altcineva.

Compasiunea de sine este esențială pentru supraviețuirea oricărui lucru prin care treci. Odată ce simți asta, vei ști cine ești menit să fii.

Potrivit lui Deepak Chopra, a te iubi necondiționat înseamnă a-ți accepta defectele, rezistența interioară și provocările, rănile vechi etc.^[3]Nu este vorba doar de a-ți tencui zâmbetul pe față și de a preface iubirea de sine. Nu, trebuie să devii real cu tine.

A fi vulnerabil necesită o anumită putere și onestitate. Puteți începe să vă iubiți mai mult dacă vă confruntați cu adevărat cu lucrurile și apreciați cât de departe ați ajuns.

Apreciază cine ești așa cum ești. Nu înseamnă că ești perfect sau că merită. Când te accepți ca un întreg, poți urca mai sus decât îți imaginezi vreodată și te poți privi cu mândrie.

Tu mergi acolo. Ai ajuns până aici.

Ce-ți place la tine? Dar imperfecțiunile - vă puteți da har pentru unele dintre ele? Fii răbdător cu tine însuți și realizează ce ai de oferit. Nimeni nu poate trăi această viață în afară de tine.

Ai calea ta unică, așa că încearcă să te iubești și să te bucuri de plimbare.

Află mai multe despre Cum să te iubești și să îmbrățișezi cine ești cu adevărat .

4. Hiperfocus pe pozitiv

Când ai o perspectivă pozitivă, devii productiv. Când te uiți la ceea ce este bun în viață, poți face mai mult cu asta. Când rămâi hiper-concentrat pe pozitiv, poți obține orice.Publicitate

Apreciați mai mult viața atunci când aveți această mentalitate, deoarece alegeți să nu vă concentrați asupra aspectelor sale negative în fiecare secundă a zilei de veghe. Te uiți la tot ce te înconjoară, îți dai seama ce poți folosi și îți pui următoarele întrebări:

• Ce este un act de bunătate pe care l-am făcut eu sau cineva pe care îl cunosc?
• Ce este o experiență la care pot să mă uit înapoi și să mă simt bine?
• Ce m-a făcut să mă simt fericit în ultima vreme?
• Ce activități m-am bucurat?
• Care este un gând pozitiv despre mine și viața mea?
• Ce alegeri sănătoase am făcut?
• Ce lucruri bune pot face mai mult?
• Ce pot aprecia chiar și în zilele în care îmi vine să renunț?
• La ce bun îmi poate face recunoștința ?.

5. Faceți o listă de recunoștință

Probabil ați mai auzit de aceasta înainte, dar nu este ușor să faceți o listă de recunoștință. Totuși, tocmai asta ar trebui să faci.

Notează tot ceea ce ești recunoscător la sfârșitul fiecărei zile. Rămâi deschis la modul în care viața progresează și la modul în care se schimbă atitudinea sau convingerile tale înainte de a fi prea târziu.

Lucrurile pentru care ești recunoscător nu trebuie să fie colosale. Poate fi ceva care s-a întâmplat în trecutul tău sau se întâmplă chiar acum. Poate fi chiar ceva la care aștepți cu nerăbdare.

Există, de asemenea, modalități simple de a crea o listă. În adevăr, unele dintre ele au fost chiar folosite de copii. De exemplu, puteți juca trandafir și ghimpe în fiecare zi.^[4]Care a fost partea plină de viață (trandafir) sau îngrozitoare (ghimpe) din ziua ta? Încearcă să găsești mai mulți trandafiri decât spini ori de câte ori este posibil.

Mai important, puteți scrie o listă de recunoștință oricând, în orice zi. Indiferent care este motivul tău, doar scrie-l. Apoi, te vei simți cu adevărat recunoscător pentru lucrurile pe care le-ai scris.

6. Ia o pauză

Ai petrecut timp cu oamenii de care ții în ultima vreme? Ai ales să te uiți în jurul tău și să vezi cât de bună este viața ta?

Nu înseamnă că nu trebuie să evoluezi în continuare să apreciezi acum. Pentru a te dezvolta, trebuie să știi pentru ce merită să te lupți. Cel mai rapid mod de a face acest lucru este luând o pauză pentru a vă bucura mai mult de viață.

Fie că luați o vacanță sau mergeți în curtea din spate pentru a experimenta minunile vieții, faceți-vă timp pentru a face acest lucru. Poate că trebuie doar să expiri și să știi că ești în siguranță. Poate ai pierdut lucrurile înainte sau a existat o versiune a ta pe care ai vrea să o întorci. Orice ar fi, poți câștiga totul arătând recunoștință.

Explorează natura. Fă o excursie. Ieși din casă. Lasă-ți smartphone-ul și privește în sus în cer. Urmați traseul mai pitoresc și găsiți o cale de întoarcere la ceea ce contează.

7. Sărbătorește-ți câștigurile

Vă rugăm să luați notă de ceea ce ați realizat în viață și de ceea ce continuați să faceți bine.Publicitate

A face acest lucru spune multe despre tine.Aceasta presupune că aveți un motiv să vă ridicați dimineața și să continuați. Cu această perspectivă, puteți face orice.

De asemenea, poți fi recunoscător pentru orice realizare, chiar dacă este la fel de simplu ca a fi în viață. Esti inca aici; vei avea mereu ceva de spus.

Chiar dacă nu poți reușește la toate , orice progrese ați făcut contează. Spune o poveste importantă nu numai despre cine ești, ci și pe cine poți deveni.

Tu esti rezistent , demn și suficient de bun. Tot ce trebuie să faci este să-l vezi - să-ți vezi valoarea - să-ți apreciezi valoarea și să-ți modelezi narațiunea vieții.

8. Rămâi recunoscător

S-ar putea să nu știți cât de departe poate ajunge un simplu mulțumire.

Când îi apreciezi pe toți, faci legături mai profunde și mai semnificative. Când viața ta ia o întorsătură pozitivă, nu poți uita de oamenii care te-au ajutat pe parcurs. La urma urmei, dacă vă puteți aminti de ele, vă puteți aminti de voi înșivă. Puteți alege să continuați să dați și să vă prezentați pe viață pentru că știți cine vă susține.

Mai mult, spune-i mulțumesc vieții însăși. Fii recunoscător de fiecare dată când ieși afară. Puteți decide să o faceți o zi bună doar recunoscătoare. Ai o singură viață și ceea ce faci cu ea depinde de tine.

Viața ta are valoare. Dacă renunți, nu vei aprecia niciodată viața. Timpul tău este scurt, așa că fiecare mic contează.

Când mulțumești, îți dai sens. Alegeți părți din viața voastră care sunt încă bune și le țineți în pofida tuturor. Apoi, o plătiți înainte făcând o faptă bună pentru altcineva. Puteți acorda atenție lumii și frumuseții sale chiar dacă aveți de-a face cu o mizerie, pur și simplu recunoscător.

Gânduri finale

Nu este întotdeauna ușor să vezi ce se află în fața ta. Este mai ușor să te plângi, să te închizi și să fii orb de frumusețea pe care această viață o poate oferi.

Cu toate acestea, atunci când te deschizi, recunoști că nu ești niciodată singur. Ai destule. Tu esti de ajuns. Și asta este puterea aprecierii.Publicitate

Aprecierea te poate umple de gânduri și emoții pozitive atunci când crezi că nu ai nimic. Combustibilul vă poate ajuta să continuați.

Mai multe despre aprecierea vieții tale

• 60 de lucruri pentru care trebuie să fii recunoscător în viață
• Ce este recunoștința și de ce este importantă?
• 40 de moduri simple de a practica recunoștința

Credit foto recomandat: Nazym Jumadilova prin unsplash.com

Referinţă