A nu putea scoate ceva care te deranjează din minte poate fi foarte enervant! Poate fi de două ori enervant dacă acel ceva este gânduri despre cineva pe care-l urăști. Nu ar fi mai bine dacă ai putea uita acea persoană și te vei elibera astfel de aceste gânduri?

Se spune adesea că dragostea și ura sunt cele două fețe ale aceleiași monede și, deși dragostea poate părea o emoție prea puternică pentru a avea în vedere o persoană pe care o urăști, există adesea un atașament emoțional care te împiedică să renunți la toate gânduri și sentimente, așa cum ai face pentru cineva de care nu ți-a păsat. Deci, cum să uiți pe cineva despre care ai emoții atât de puternice?Publicitate

Pierde ura.

A uita pe cineva pe care îl urăști cu adevărat necesită scoaterea emoției din ecuație. Ura este o emoție puternică și atunci când se pune accent pe ea, mintea o crede și o acceptă ca fiind reală, iar cu cât se simte mai reală, cu atât mai mult timp te vei găsi concentrându-te asupra ei. Emoțiile sunt create de gândurile pe care le avem, dar gândurile nu sunt neapărat fapte: alegem ce gânduri acceptăm ca fiind adevărate. Fiți conștienți de gândurile negative pe care le aveți pentru acea persoană și, când deveniți conștienți de faptul că acestea vă intră în minte, permiteți-i să treacă, fără a vă angaja cu ele. Cu practica aceasta va deveni o acțiune subconștientă, care nu necesită conștientizare conștientă sau efort cognitiv.

Întrebați-vă comportamentul.

De ce urăști persoana? Au făcut cu adevărat ceva atât de urât, încât vă dă dreptul să le acordați o emoție atât de puternică? Sau, este posibil ca ura să fie mai mult un rezultat al locului în care te afli în lumea ta? Ești o persoană fericită, ușoară și relaxată, sau ești temperament rapid, ușor de enervat și mereu pregătit pentru o luptă? Dacă acesta din urmă sună ca tine, atunci poate problema este mai mult legată de comportamentul tău, credințele și interpretările la ceea ce se întâmplă în jurul tău și mai puțin despre cealaltă persoană. Schimbarea modului în care reacționați vă poate ajuta să vă rezolvați sentimentele față de cealaltă persoană, făcând mai ușor să mergeți mai departe și să uitați de ele.Publicitate

Găsiți închiderea .

Decideți să acceptați ce a trecut: nu puteți schimba trecutul, iar emoțiile negative - cum ar fi ura - afectează viitorul. Decideți să-i iertați și, de asemenea, iertați-vă pentru că ați avut gânduri negative despre o altă persoană. Plasați-vă în locul lor și luați în considerare cum ar putea arăta lucrurile din perspectiva lor. În locul lor, ați fi de acord că ar trebui să li se atribuie o emoție atât de puternică? De asemenea, puneți-vă în poziția de observator imparțial; cineva care nu vă cunoaște pe niciunul dintre voi. Cum ar interpreta acțiunile tale? Este mult mai greu să deții astfel de puncte de vedere extreme atunci când privești ceva din perspectiva celorlalți. Este posibil să vorbești cu persoana respectivă? Adesea, diferențele, oricât de mari par, pot fi rezolvate vorbind cu cealaltă persoană. Pot fi descoperite neînțelegeri, compasiune și calitățile bune ale persoanei pot deveni evidente, dacă li se oferă o șansă. Este posibil să nu deveniți prieteni, să aveți încredere sau să respectați persoana, dar este posibil să obțineți o retragere sănătoasă din ură.

Memento-uri ale persoanei.

Aveți memento-uri ale acestei persoane? Fotografii, haine etc., care pot acționa ca un stimul pentru gândurile create despre persoană. Poate merită să le scoateți din vedere, fie să le depozitați, fie să le aruncați complet. Dacă există locuri pe care persoana le frecventează, gândiți-vă să mergeți sau să vă aflați în altă parte, dacă acest lucru nu are un efect negativ asupra dvs. Acest lucru s-ar putea să nu fie posibil dacă lucrați cu ei, de exemplu, dar de multe ori furia și ura pe care le simțim pentru o persoană ne pot atrage în locuri în care credem că ar putea fi. Uneori, ceva la fel de simplu ca o melodie redată la radio sau mirosul unui anumit aliment poate declanșa gândurile. Deși nu este posibil sau sănătos să încercați să evitați tot ceea ce acționează ca un memento, eliminarea mementourilor evidente va reduce cantitatea de ori în care acestea vă declanșează gândurile asupra persoanei. Evitați să creați mai multe mementouri scriind despre ele online pe rețelele de socializare sau ținând un jurnal. Uneori, scrierea despre o problemă pe care o aveți vă poate ajuta să eliberați atașamentul pe care îl aveți cu ei, ajutându-vă să vă puneți gândurile în context pentru a obține închiderea. Asigurați-vă că nu continuați să retrăiți aceste gânduri, păstrând ceea ce ați scris. Eliminarea paginilor poate fi un mod fizic de a scăpa de aceste gânduri și amintiți-vă că, odată ce ați postat ceva online, există mai multe șanse ca ceea ce ați scris să fie vizualizat și discutat de dvs. și de ceilalți.Publicitate

Reorientați-vă energia.

Scopul de a continua și de a progresa în viața ta. Folosește toată energia irosită de ură pentru a-ți urmări noi interese, progresul în carieră la locul de muncă și oamenii pentru care îți pasă și cu care îți place să petreci timp. Amintiți-vă că pierdeți timp și energie urând acea persoană - timp și energie care ar putea fi folosite pozitiv, concentrându-se asupra oamenilor despre care credeți că merită mai bine.

Aceasta este cea mai bună răzbunare dintre toate: fericirea. ~ Chuck Palahniuk