9 OBICEIURI FERICITE CARE ÎȚI VOR SCHIMBA PERSPECTIVA ȘI VIAȚA

De la modul în care te trezești dimineața, la munca pe care o faci, la mâncarea pe care o consumi, comportamentele noastre sunt o reflectare a dispoziției și stării noastre sufletesti. Modul în care răspundem la circumstanțe și situații creează un efect de ondulare și apoi o schimbare sau o consecință.

Și în fiecare zi luăm o mulțime de decizii, ne formăm sau ne ținem de obiceiuri și încercăm să cultivăm o mentalitate pozitivă în acest proces. Obiceiurile noastre fac schimbări în viața noastră, unele bune, altele nu atât de bune.

Trăim într-o lume în care se întâmplă o mulțime de lucruri negative, înfricoșătoare, discutabile și adesea nebunești. Suntem în mod constant consumați de ceea ce se spune la știri, pe rețelele sociale sau la radio și poate fi dificil să nu interiorizăm totul.

Creierul nostru preia atât de multe informații cu viteza luminii și încearcă să proceseze binele, răul și indiferentul. Obiceiurile noastre ne modelează și ne afectează perspectiva asupra lucrurilor care ni se întâmplă.

Este important să adoptați obiceiuri fericite care vă vor permite să fiți calmi în mintea voastră. În fiecare zi, mai ales dacă trăiți cu depresie și anxietate, sănătatea mintală sau auto-check-in-urile vor fi cele mai benefice pentru dvs. În timpul acestor check-in-uri, puteți face orice vi se pare plăcut.

Obiceiurile fericite sunt suficient de puternice pentru a vă aduce bucurie, care este veșnică.

Adoptarea unor obiceiuri fericite vă va întări gândurile și modul în care răspundeți la evenimente sau tranziții de viață. Deci, iată 9 obiceiuri fericite pe care le puteți include, care vă vor schimba radical mentalitatea și perspectiva asupra vieții.

1. Mergeți la Nature Walks

Chiar și în timpul iernii, voi ieși afară indiferent de cât de frig este și îmi voi petrece timpul mergând în natură. Mi-am luat acest obicei de a face plimbări în natură, de a-mi asculta pașii, de a respira aer curat sau de a mă minuna de viața sălbatică.

Unde locuiesc, o mulțime de căprioare se adună (și în ultima vreme, curcani sălbatici) în pustie în mijlocul casei mele. Dacă am o zi stresantă sau grea, mă voi concentra asupra sunetelor de afară. Mă concentrez pe toate simțurile mele. Calmul îmi ușurează gândurile.Publicitate

Recent, am trecut prin tranziții dificile și m-am trezit bazându-mă pe acest timp în pădure. Mirosul frunzelor arse mă relaxează instantaneu. Nu știu sigur de ce, dar mi-a plăcut mirosul de arțar ars de când eram copil.

2. Faceți o activitate creativă (pe care nu simțiți nevoia să o împărtășiți online)

Nu trebuie să fii creativ pentru a face ceva creativ. Încercați să colorați în acele cărți de colorat pentru adulți, dacă gândurile vă înnebunesc. Acele puzzle-uri Sudoku sau căutările de cuvinte sunt lucruri pe care îmi place să le fac pentru a-mi îndepărta mintea de stresul indus de viața de zi cu zi.

Făcând activități de tip puzzle, mintea tace. Gândurile se vor estompa și dacă ceva vă deranjează, un fel de activitate vă poate schimba perspectiva.

Făcând lucruri care îți curg sucurile creative, îți va deschide mintea la soluții la probleme din toate domeniile vieții tale.

Nu crezi că ești o persoană creativă? Cu siguranță puteți schimba asta cu asta.

3. 15 minute de curățenie în fiecare zi

Dacă petreceți doar cincisprezece minute pe zi curățând, ridicându-vă camera de zi, bucătăria sau dormitorul, vă veți pregăti imediat pentru o zi fără stres.

Când am început să dedic cincisprezece minute în fiecare seară curățeniei, am reușit să îmi acord mai mult timp pentru cultivarea acelor obiceiuri fericite care îmi stimulează sănătatea mintală.

Curățenia se poate simți ca o terapie sau o meditație. Menținerea mediului de viață în ordine va permite mai mult timp pentru îndeplinirea sarcinilor de muncă sau a altor obligații.

4. 10 minute de tăcere

Doar zece minute de tăcere sau singurătate pot face minuni asupra bunăstării tale mentale și emoționale. În acele zece minute, stați pur și simplu undeva confortabil cu ochii închiși și faceți exerciții de respirație. De asemenea, ați putea face o scurtă autohipnoză dacă vă simțiți în mod deosebit tulburat sau stresat.Publicitate

Faceți-vă propria rutină cu aceste zece minute de tăcere. Fac cea mai bună treabă când am avut acest moment de liniște. Este o modalitate de a adăuga echilibru în ziua dvs. și este un lucru mic pe care îl puteți face, care vă va aduce beneficii pe termen lung.

5. Încercați să jurnalizați

La sfârșitul fiecărei zile, (vorbesc și scriu despre acest tip de jurnal de ani de zile), păstrați un jurnal zilnic sau un jurnal cu ceea ce ați făcut în ziua respectivă și trebuie să faceți următoarea.

Dacă sunteți cineva greu cu voi înșivă sau puneți multă presiune pe voi înșivă, acest tip de scriere vă va remodela gândirea despre cum mergeți în viață. Este un mod de a vă arunca volumul de muncă pe hârtie și de a-l vedea pentru ce este, cât de simplu și de simplu este.

Dacă aveți de făcut o încărcătură de camion sau există lucruri pe care uitați să le faceți, păstrarea unui jurnal vă va ridica greutățile de pe umeri și vă va ușura stresul și tensiunea din minte. Vă va restructura creierul și mintea păstrându-vă emoțiile în tact, astfel încât să puteți funcționa la cel mai înalt nivel. De asemenea, vă va ajuta să rămâneți pe același drum.

Și un bonus: veți fi mai puțin uitați și veți ști ce trebuie să faceți pentru a ajunge la linia de sosire a lucrului sau a altor lucruri care necesită atenție.

Află mai multe despre De ce ar trebui să păstrați un jurnal și cum să începeți .

6. Întindeți-vă timp de 15 minute în fiecare zi sau noapte

De trei ani la rând, și totuși, am făcut ca acest obicei fericit să rămână: cincisprezece minute de întindere.

Nu trebuie să faceți yoga sau să vă răsuciți într-un covrig. Vorbesc despre întinderea ușoară pe care o poate face oricine.

Obiceiul de a vă întinde zilnic vă va viza corpul, vă va ajuta să dormiți mai bine și vă va ușura etanșeitatea, tensiunea sau tensiunea din mușchi.Publicitate

Toată stresul meu stă deasupra umerilor și în spate, așa că voi petrece cincisprezece minute făcând întinderi ușoare sau profunde pentru a mă relaxa și relaxa. Te vei simți mai ușor în gânduri și în minte atunci când corpul tău se simte bine.

Beneficiile întinderii variază de la combaterea oboselii, insomniei și eliminarea stresului. Dacă doriți să vă schimbați perspectiva și viața, concentrarea asupra sentimentului fizic este un loc bun pentru a începe.

7. Faceți zilnic mici salate

Mâncarea este fericire, iar modul în care mâncați afectează modul în care vă simțiți. Este în regulă să te împrăștie o dată pe cupcake sau prăjituri, dar acum studiile arată că zahărul, glutenul și lactatele contribuie la depresie și anxietate. Acestea vă pot suprasolicita sistemul și pot duce la oboseală severă sau la un accident de vreun fel.

M-am provocat să mă obișnuiesc să pregătesc salate mici, de dimensiuni castron (ceea ce îmi ia cinci minute să fac și nu necesită abilități Masterchef). Selectez trei legume și un fruct cu spanac sau ceva verde.

Întrucât fac salate în fiecare zi, am observat o diferență semnificativă în dispoziția mea generală. Mancare curata promovează fericirea și acesta este un obicei grozav de inclus în regimul tău.

8. Oferă-te voluntar sau dă-ți timpul pentru o cauză

Mi-am luat angajamentul de a fi voluntar la muzeul meu local de artă de câte ori îmi permite programul. Și permiteți-mi să vă spun, programul meu este în permanență lovit și blocat. Dar când fac voluntariat, mă simt mai liniștit și mai fericit, fiind departe de munca plictisitoare de design artistic pe care o fac.

În timp ce îmi iubesc slujba, voluntariatul și oferirea celorlalți a fost extrem de înălțător, împlinitor și îmbogățitor. Te vei simți mai liniștit, mai puțin grăbit și cu mai multe oportunități de a te bucura de ceilalți și de viață.

9. Luați o clasă de îmbogățire

Dacă poți, implică-te în comunitate și fă o clasă de îmbogățire, cum ar fi gătit, cusut, yoga, un club de carte sau arte și meserii.

O mulțime de comunități au chiar programe pentru oameni din domeniul lor de muncă care sunt distractive. De exemplu, dacă lucrați în I.T. și doriți să fiți mai creativi, puteți urma o clasă de îmbogățire care vă introduce în mai multe căi în domeniul dvs. sau abilități pe care să le extindeți.Publicitate

Încercați ceva în afara zonei de confort, chiar dacă este o dată pe lună. Sunt oameni pe care îi cunosc, care lucrează patruzeci de ore pe săptămână, care încă mai găsesc timp pentru a merge la un program de îmbogățire. Cineva pe care îl știu își ia timp din ora de prânz pentru a juca baschet și a face mișcare pentru a se putea întoarce la munca lor cu ochi proaspeți.

A face și lucruri de genul acesta îți va sfârși ziua și te va face să aștepți cu nerăbdare să te întorci la muncă.

Linia de fund

Pentru a susține o mentalitate sănătoasă, trebuie să vă luați timp pentru dvs. și să vă hrăniți mintea zilnic. Practici de stil de viață precum meditație atentă , plantându-ți picioarele pe pământ și concentrându-vă asupra respirației , sau mersul meditativ produce calm. Obținerea suficientă a soarelui alimentează creierul, crește producția de serotonină, iar auzul sunetelor naturii intervine în gândirea negativă.

Când creați noi obiceiuri, asigurați-vă că vă întrebați cum vă vor afecta sănătatea sau perspectiva asupra vieții pe termen lung. Dacă există obiceiuri pe care încercați să le lăsați să vă saboteze fericirea, înlocuiți-le cu obiceiuri mici.

Ideea este să nu vă puneți presiune și, în schimb, să explorați și să creșteți.

Schimbarea nu ar trebui să te îngrozească; ar trebui să provoace inspirație și să vă pună pe o cale mai împlinită și mai intenționată.