A avea grijă de noi înșine și a face ceea ce ne place NU este egoist

Cei mai mulți dintre noi suntem învățați de la o vârstă fragedă că a fi altruist este un lucru bun. Există multe beneficii alealtruismpentru bunăstarea noastră mentală și fizică. Cu toate acestea, uneori mesajele pe care le primim pentru a ne dărui, pentru a ne împinge la limită, pentru a fi productivi și pentru a renunța la nevoile noastre pot fi duse la extrem în viața noastră de zi cu zi. Dacă nu suntem în acord cu cine suntem și ce ne dorim, putem începe să facem sacrificii care nu doar ne rănesc sau ne limitează, ci, de fapt, îi influențează negativ pe cei cărora le pasă. Socrate a dat două porunci, să aibă grijă de sine și să se cunoască pe sine. Socrate și eticienii din antichitate au înțeles că a avea grijă de noi înșine înseamnă să manifestăm o atitudine nu numai față de noi înșine, ci și față de ceilalți și lume, să ne luăm în considerare propriile gânduri și atitudini în auto-reflecție șimeditație și angajați-vă în practici ascetice menite să realizeze o stare ideală de a fi. Menținând o anumită considerație pentru noi înșine și angajându-neautocompasiuneși îngrijirea de sine sunt de fapt fundamentale pentru a ne crea o viață bună pentru noi înșine și pentru oamenii care contează cel mai mult pentru noi.

Iata de ce:

1. Când ne simțim epuizați, nu avem nimic de oferit. Când ne umplem timpul cu responsabilități și acordăm constant prioritate nevoilor celorlalți față de ale noastre, adesea ne epuizăm de energie și dorință. Cu toții am experimentat diferența dintre a oferi dintr-un sentiment de a avea ceva de oferit, de exemplu, să ne pregătim copiii fericiți, să ajutăm un coleg la serviciu, să gătim o masă pentru partenerul nostru, să facem o favoare unui prieten și să ne facem să facem. aceleași activități pentru că „ar trebui”. Sarcinile rămân aceleași, dar atitudinea noastră se schimbă în mare măsură în funcție de atitudinea noastră față de noi înșine. Dacă suntem buni cu noi înșine și atenți la propriile noastre nevoi, este mai probabil să ne arătăm pe deplin pentru oamenii cărora ne întindem. În caz contrar, s-ar putea să trecem prin mișcare, dar să nu ne angajăm într-un mod în care toată lumea să beneficieze - și anume copiii noștri se simt hrăniți, munca noastră se simte plină de satisfacții, partenerul nostru se simte văzut și prietenul nostru se simte îngrijit.

2. Făcând ceea ce noidragostene reincarca. Când suntem luminați și entuziasmați, avem mai multă energie și pozitivitate de oferit oamenilor din jurul nostru. Timpul pe care un părinte „decolează” pentru o noapte de întâlnire sau un angajat îl folosește pentru a se odihni în loc să lucreze până când toate orele nu sunt centrate pe sine. Doar pentru că se simte bine pentru noi nu înseamnă că îi neagă pe alții. De fapt, îngrijindu-ne propriile nevoi și exersând o bună îngrijire de sine, modificăm însăși calitatea modului în care ne relaționăm cu ceilalți. Familiile, prietenii și colegii noștri ajung să ne experimenteze ca pe cele mai bune sau mai complete versiuni ale noastre – fericiți și prezenti.

3. Ne pierdem sinele real în mentalitatea „a face, a face, a face”. Cunosc multepărinţicare merg mai presus și dincolo de copiii lor la nivel practic. Ei împachetează literalmente fiecare minut al zilei fiind bucătari, șoferi, antrenori și echipe de curățenie pentru copiii lor. Cunosc, de asemenea, oameni în relații care se concentrează să facă tot ce se poate gândi pentru partenerul lor romantic. Cu toate acestea, când cădem într-un ciclu de „du-te, du-te, du-te”, deseori numărăm realizările pe care le folosim pentru a ne demonstra valoarea, dar rareori ne oprim să experimentăm ceea ce face ca munca noastră grea să merite pentru noi. Ne putem sacrifica cu totul propriile interese sau putem înceta să ne bucurăm de conexiuni personale care ne fac să ne simțim ca noi înșine. Făcând acest lucru, renunțăm la anumite aspecte ale noastre, dar și persoanele apropiate nu ne cunoaște cu adevărat.

4. Îi putem epuiza pe alții atunci când nu ne îndeplinim propriile nevoi. Unul dintre cele mai bune sfaturi pe care colegul meu Pat Love le dă adesea părinților este să-și satisfacă nevoile adulților de către alți adulți. Când părinții își concentrează întreaga viață în jurul copiilor lor într-un efort de a fi altruist, ei pun de fapt multă presiune asupra copiilor lor pentru a-și îndeplini viața și a-și satisface nevoile. Este mult mai bine pentru copii să-și arate părinții ca oameni deplini și împliniți în sine, experimentând astfel exemplul părinților lor și nu doar devotamentul lor. Acest lucru este valabil în toate relațiile noastre. Dacă nu practicăm îngrijirea de sine și nu găsim modalități sănătoase de a ne satisface nevoile ca indivizi, avem tendința să avem mai puțină energie, să ne plângem mai mult, să ne târâm picioarele, să simțim mai mult resentimente, să ne criticăm pe noi înșine și pe alții, ceea ce poate fi obositor pentru toți oamenii pe care căutăm să-i beneficiem, lăsând deoparte propriile noastre dorințe și nevoi.

5. Ne pierdem în fața noastră voce interioară critică .' Când suntem preocupați de dorința de a fi „productivi” sau „utili”, este valoros să ne uităm la ceea ce ne împinge. Facem ceea ce facem pentru că ne face fericiți pe noi sau pe oamenii cărora le pasă? Sau suntem mânați de altceva? Mulți dintre noi avem un critic interior care ne spune că trebuie să atingem anumite obiective pentru a fi acceptabili sau demni. Acest antrenor intern dur tinde să ne atace din toate unghiurile și să întărească ideea că orice facem pentru noi înșine este egoist. Când ascultăm această „voce”, este ușor să pierdem evidența a ceea ce se întâmplă cu adevărat în jurul nostru. Ne trăim viața așa cum ne dorim? Facem cu adevărat dreptate oamenilor din jurul nostru fiind prezenți și simțindu-ne bine? Vocea interioară critică este o distragere uriașă care ne afectează starea de spirit și comportamentul și poate fi adesea la cârma unei dorințe nereale de a fi „perfect” și de a pune întotdeauna pe alții pe primul loc.

6. Nu reușim să practicăm autocompasiunea. Unul dintre riscurile de a ne pierde în toate lucrurile pe care ar trebui să le facem pentru ceilalți este că încetăm să mai simțim pentru noi înșine. Fără a surprinde, cercetările au arătat că a fi amabili cu noi înșine și a practica autocompasiunea ne îmbunătățește bunăstarea. De asemenea, aduce beneficii oamenilor din jurul nostru. Cercetătorul Dr. Kristin Neff a mai susținut că a avea o atitudine bună față de noi înșine ne face de fapt mai capabili să ne uităm la greșelile noastre și să facem schimbări reale. Pe lângă bunătatea de sine, ea descrie alte două elemente cheie ale autocompasiunii:mindfulness, care implică învățarea să ne acceptăm gândurile și sentimentele fără a ne identifica excesiv și a fi depășiți de ele, și un sentiment de umanitate comună, ceea ce înseamnă să nu ne vedem izolați sau diferiți în luptele noastre. Motivul pentru care fiecare dintre aceste trei elemente este important de practicat este că ne ajută să rămânem în acord cu noi înșine, cu cine suntem și cu ce avem nevoie, fără a ne judeca prea aspru sau a ne simți nedemni sau diferiți de toți ceilalți. Dacă ne putem dedica timp să exersăm autocompasiunea, ne putem simți mai confortabil să fim noi înșine și putem extinde această atitudine și asupra celorlalți.

7. Nostrustresne doare pe noi și pe cei apropiați. Eșecul nostru de a ne opri și de a ne verifica cu noi înșine și de a face timp pentru lucrurile care sunt semnificative pentru noi ne poate crește stresul. Umplerea vieții noastre cu responsabilități poate genera un ciclu în care a fi stresat se simte ca o normă. Ca societate, nu ne scuzăm cu privire la nivelul nostru de stres, chiar și le purtăm ca pe o insignă de onoare, dovedind valoarea noastră. Cu toate acestea, stresul afectează serios mental și fizicsănătate. Aceste efecte adesea ne ajung din urmă și ne împiedică să ne bucurăm de viața noastră, să nu mai vorbim de faptul că afectează modul în care ne relaționăm cu ceilalți, ducând adesea la mai multe conflicte, tensiuni și acțiuni în relațiile noastre.

8. A conduce singuri ne poate afecta performanța. Cercetările efectuate de The Energy Project au descoperit recent că lucrătorilor cărora nu au practicat o bună îngrijire de sine le place să primească suficientdorm, au adesea dificultăți în a se concentra asupra unui singur lucru și sunt ușor distrași. Descoperirile lor l-au determinat pe CEO-ul The Energy Project, Tony Schwartz, să concluzioneze: „Dacă nu vă puneți nevoile pe primul loc, atunci în cele din urmă nu veți putea să performați bine și să vă prezentați în mod constant și fericit pentru ceilalți”. A avea grijă de noi înșine nu doar ne face viața personală mai bună, ci ne transformă în bunuri mai puternice la locul de muncă.

Pentru mulți dintre noi, există lecții bune de învățat despre a fi generoși și a dărui de noi înșine. Cu toate acestea, atunci când pierdem legătura cu propria noastră forță de viață unică, cu marile pasiuni și cu micile ciudații care ne fac ceea ce suntem, ne scădem calitatea vieții. Este prea ușor să catalogăm anumite activități ca fiind egoiste, mai degrabă decât să lupți pentru a menține lucrurile care ne fac să prindă viață. Cu toate acestea, atunci când ne facem timp pentru dorințele și nevoile noastre, suntem mai vii pentru lumea din jurul nostru, mai disponibili și mai dăruitori de sinele nostru cel mai deplin. De fapt, suntem cei mai puțin egoiști ai noștri, totodată ne onorăm simțul de sine.