Când viața te doboară, te întorci repede sau te îneci în emoții și renunța ?

Dacă te lupți să faci față loviturilor vieții, nu ești singur.

Toată lumea întâmpină momente dificile în viața lor. Cred că putem fi de acord cu toții că nu știi niciodată ce te va arunca viața. Viața este o mare plimbare pe valea montană de urcușuri și coborâșuri.

Vor exista momente în care simți că ești în topul lumii, în timp ce alteori, s-ar putea să te simți ca și cum ai fi la înălțime. Majoritatea dintre noi se va legăna la ambele capete ale continuumului la un moment dat în viața noastră.

Jocul cu necunoscutul face ca călătoria prin viață să fie la fel de interesantă și terifiantă.

Dacă v-ați agățat de viața dragă cu convingerea că viața ar trebui să fie liniară, vă veți trezi nepoliticos.

Când se întâmplă lucruri rele, este firesc să te simți în jos. Poate cădea chiar în capcana presupunerii că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată. Din păcate, această mentalitate este chiar ceea ce ține atât de mulți oameni blocați într-un singur loc și înecându-se în victime.

Această plimbare sălbatică pe care o numim în viață este de fapt un șir nesfârșit de maxime și minime, succese și eșecuri, contracarări și reveniri. Acesta este motivul pentru care este imperativ să vă dezvoltați mușchiul de rezistență.

Cuprins

1. Călătoria mea personală cu revenirea înapoi
2. Importanța rezistenței
3. 5 pași pentru a reveni când viața te doboară
4. Bonus: Cum să nu te mai simți învins
5. Gânduri finale
6. Mai multe despre rezistență și forță interioară

Călătoria mea personală cu revenirea înapoi

Știu cât de greu este să te scoți din moloz când viața te doboară. Fundul meu era urât. Nu eram pregătit pentru asta. M-a lovit ca o tona de cărămizi și m-a lăsat să mă simt fără speranță.

O leziune a creierului vă va face asta. Îmi place să-l numesc al meu traume tăcute. În exterior, păream total normal, în timp ce înăuntru simțeam că mor încet.

Eram într-o luptă cu creierul meu. Am simțit că nu pot câștiga, oricât am luptat. Sistemul meu nervos era blocat în pe poziţie. Abia după ce m-am conectat la inteligența corpului meu la un nivel mai profund, am început să trec de la o poziție de victimă neajutorată la victoria vieții mele.

Cea mai mare lovitură din viață mi-a testat rezistența fizică, mentală și emoțională. Cu toate acestea, prin toate acestea, „capacitatea de recuperare” a rămas puternică.

În multe privințe, această experiență oribilă a devenit cel mai mare dar al meu. Mi-a dat capacitatea de a mă conecta cu mintea, corpul și sufletul meu la un nivel cu totul nou. Mai important, m-a condus la scopul vieții mele.

Astăzi sunt fondatorul și directorul creativ al You 2.0, o practică de medicină pentru mișcarea dansului, care ajută femeile să se miște cu mizeria lor, astfel încât să poată vindeca traumele și să devină mai rezistente la loviturile vieții.Publicitate

Din experiența mea, obiectivul rezilienței nu este doar de a reveni rapid. Mai degrabă este vorba despre a învăța cum să săriți înainte. Pentru a preveni repetarea acelorași greșeli, nu este suficient doar să te reconstruiești.

Trebuie să faci un pas mai departe și să găsești sens în momentele dificile, astfel încât să poți transforma durerea în posibilitate.

Importanța rezistenței

V-ați întrebat vreodată de ce unii oameni revin mai repede din cauza provocărilor, în timp ce alții cad și nu mai pot reveni? Se rezumă la rezistență.

Reziliență este procesul de adaptare bună în fața adversității, traumei, tragediei, amenințărilor sau surselor semnificative de stres.^[1]

Modul în care abordați contracarările, în mare parte, vă determină nivelul de succes în viață. Acesta este motivul pentru care este atât de important să aveți o mentalitate rezistentă.

Marele lucru al rezilienței este că este o trăsătură care poate fi învățată și cultivată prin practică. La fel ca un mușchi, trebuie să-l flexați în fiecare zi.

Rețineți că deținerea rezistenței nu va face ca provocările tale să dispară în mod magic. Cu toate acestea, vă va oferi capacitatea de a reveni mai repede, astfel încât să puteți reveni la bucurarea vieții la maximum.

În cuvintele doctorului Steve Maraboli,

Viața nu devine mai ușoară sau mai iertătoare; devenim mai puternici și mai rezistenți.

5 pași pentru a reveni când viața te doboară

Când simți că nu ai puterea de a trece prin momente dificile, sunt aici să-ți spun că da.

Ia-ți un moment și gândește-te la fiecare dificultate pe care ai suportat-o ​​în trecut.

Mai stai în picioare. De ce crezi că este? Ce a fost caracterul tău care ți-a permis să treci prin aceste vremuri dificile?

Aș argumenta că oamenii nu își acordă suficient credit pentru cât de cu adevărat rezistenți sunt și au fost dintotdeauna.

Nu contează de câte ori cazi. Tot ce contează este să revii.Publicitate

Sunt un adevărat credincios că nu vei ști niciodată cât de puternic ești de fapt până când nu ești singura opțiune.

Eu sunt dovada vie că puteți transforma fundul într-o viață cu adevărat intenționată. Cu toate acestea, trebuie să crezi că acest lucru este posibil pentru tine.

Iată cinci pași pentru a reveni repede atunci când viața te doboară.

1. Reîncadrați experiența dificilă

Să recunoaștem ... este dezamăgitor când viața te doboară. În această stare, este ușor să cazi în autocompătimire și să dai vina pe lume pentru problemele tale. Narațiunea internă, De ce eu? poate juca în capul tău ca un disc prost.

Cu toate acestea, doar pentru că ești deraiat, asta nu înseamnă că ai eșuat cu totul. Îmi place să-mi acord cinci minute pentru a mă dezamăgi în dezamăgirea mea și apoi mă întorc la a fi un gangster emoțional.

Cum pot face acest lucru?

Prin reformularea interpretării mele despre o experiență negativă.

Reîncadrarea înseamnă schimbarea modului în care gândești sau vorbi pentru tine despre un eveniment stresant.^[Două]În loc să spui Renunț, sunt un eșec, schimbă-ți narațiunea internă și spune ceva de genul: Acesta este doar un obstacol. Voi trece prin asta pentru că sunt o persoană puternică.

Totul se reduce la semnificația pe care o oferiți experiențe în viață, atât cele bune, cât și cele rele. Evenimentele de viață stresante sunt doar oportunități pentru a crește și a deveni mai mult.

2. Arată-ți compasiune

Cred că autocompasiunea te ajută să faci față provocărilor vieții cu mai multă grație și ușurință. Indiferent de regresul pe care îl întâlniți în viață, nu vă lăsați bătut în această privință.

Indiferent dacă a fost ceva aflat sub controlul tău sau nu, arată-ți ceva compasiune de sine.

Când îți iei timp să fii bun cu tine, întărești ideea că merită să fii tratat bine. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te învinovățești. Acesta este un mod sigur de a experimenta sentimentele de rușine, care este o povară puternică pe care trebuie să o dezvăluie.

Compasiunea de sine recunoaște realitatea că aveți un moment nesănătos, nu o viață nesănătoasă. Aveți întotdeauna de ales ce moment următor va fi.^[3]

Data viitoare când apare haosul, întreabă-te de ce ai nevoie pentru a te simți mai întemeiat atunci când totul din mediul tău se simte neliniștit.Publicitate

A-ți arăta dragoste înseamnă să recunoști și să accepți că nu ești perfect și nici viața nu este! Tot ce poate face oricare dintre noi este tot ce putem.

Adoptarea acestei mentalități vă va permite să vedeți provocările mai obiectiv și, la rândul dvs., să vă simțiți mai stăpâni pe viața voastră.

La sfârșitul zilei, nu puteți controla modul în care reacționează ceilalți sau ce vă oferă lumea. Cu toate acestea, vă puteți controla întotdeauna lumea interioară.

3. Asumați-vă responsabilitatea pentru viața voastră

Dacă refuzi să îți asumi responsabilitatea pentru eșecurile vieții, eviți cu totul problemele și, la rândul tău, te dezaprobi.

Este posibil să nu fi fost vina ta o retragere. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți să-ți iei dreptul de proprietate. Când circumstanțele sunt nefavorabile, este nevoie de curaj să spunem: Dețin acest lucru.

Petrecerea timpului și a energiei fiind amară în fața unei situații este o pierdere de timp. Nu poți merge mai departe în viață dacă ești prea ocupat să dai vina pe lume pentru problemele tale.

Evitați cu orice preț scuze și recunoașteți rolul pe care l-ați jucat în situație. Așa te vei simți împuternicit să înveți din greșelile tale și să revii repede când vei fi doborât.

În cuvintele lui Erica Jong,

Ia-ți viața în mâinile tale și ce se întâmplă? Un lucru teribil: nimeni nu este de vină.

4. Găsiți căptușeala de argint

Viața acționează în moduri amuzante. Ceea ce poate părea cel mai rău lucru din lume se poate dovedi a fi o binecuvântare deghizată.

Viața te-a doborât cu adevărat sau viața încearcă doar să te orienteze în altă direcție? În al doilea rând, lucrurile nu merg pe drumul nostru, suntem adesea înclinați să considerăm că este un lucru rău. Dar dacă nu este?

Privind partea luminoasă a unei situații dificile, vă veți simți mai împuterniciți să găsiți o soluție la problemă.

Cercetările arată că a avea o perspectivă pozitivă în circumstanțe dificile nu este doar un predictor important al rezistenței, ci este cel mai important predictor al acesteia.^[4]

Oamenii optimiști privesc întotdeauna obstacolele și provocările ca oportunități de a se îmbunătăți. Dacă puteți vedea paharul pe jumătate plin, veți fi în general o persoană mai fericită, indiferent de loviturile vieții.Publicitate

5. Recuperați imediat din nou

Când viața te doboară, ai întotdeauna două opțiuni - ridică-te și mergi înainte sau rămâi pe pământ și acceptă înfrângerea.

Din experiența mea personală, am constatat că, cu cât stai mai jos, cu atât este mai greu să te întorci din nou.

Vă încurajez să folosiți fiecare toamnă ca o oportunitate de a evolua într-o ființă umană mai înțeleaptă. Eșecul este doar dovada că încercați; deci eșuați mai mult și faceți-o bine!

Realitatea este că nu veți crește din simplul hangout în zona de confort. Creșterea adevărată necesită să vă asumați riscuri mari și să vă puneți pe linie, fără să știți care va fi rezultatul final.

Calea către o viață extraordinară îți va cere să faci chiar ceea ce alții nu sunt dispuși să facă.

Încă nu am întâlnit oameni de succes care nu s-au străduit să obțină succesul pe care îl au acum. Singura diferență dintre ei și toți ceilalți este că nu renunță atunci când lucrurile devin grele.

Când sunt loviți de pe pistă, se aruncă direct înapoi, fără să se mai gândească. Dacă nu găsesc o cale, fac o cale. Nu există nicio opțiune B.

Data viitoare când viața te doboară, revino rapid, știind că refuzul tău de a renunța înseamnă că câștigi deja la jocul vieții. Fiecare luptă pe care o experimentați este o simplă piatră de călcare pe drumul spre succesul vostru.

Bonus: Cum să nu te mai simți învins

Gânduri finale

Căderea este doar o parte a vieții. Cu toate acestea, ridicarea este locul în care trăiește real. Orice ai face, nu renunța.

În cuvintele lui Vince Lombardi,

Nu contează de câte ori ești doborât, ci de câte ori te ridici.

Ridică-te de pe podea, șterge-ți lacrimile și continuă. Ai asta.

Mai multe despre rezistență și forță interioară

• 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac
• Cum să reîncepeți și să vă reporniți viața când pare prea târziu
• Cum să construiești rezistența pentru a face față cu ceea ce viața îți aruncă
• Cum să-ți readuci viața pe drumul cel bun atunci când lucrurile sunt scăpate de sub control

Credit foto recomandat: Simon John-McHaffie prin unsplash.com Publicitate

Referinţă