Anxietatea socială este a treia problemă de sănătate mintală cea mai frecventă în SUA. De fapt, peste 19 milioane de oameni suferă de anxietate socială ușoară până la severă astăzi, iar persoanele normale tind să vadă simptomele fără a înțelege natura bolii și, prin urmare, nu răspund cu empatie față de suferinzi. Reacțiile frecvente sunt leneșe, distante, neprietenoase, indulcitori, hipocondriaci și nepotrivite.

Dacă cineva care îți pasă sau cu care lucrezi are anxietate socială, trebuie să recunoști simptomele, să le înțelegi boala și să găsești modalități de a-l susține, mai degrabă decât să critici și / sau să condamni. Aici veți găsi 13 comportamente comune ale persoanelor care au anxietate socială și modul în care trebuie să răspundeți pentru a le sprijini.

1. Vor să fie recunoscuți pentru altceva decât doar inadaptarea lor socială.

O problemă de sănătate mintală nu definește o persoană - este pur și simplu o trăsătură posedată în acest moment. Oamenii cu această suferință pot fi inteligenți, pot fi productivi și pot avea o serie de personalități și trăsături profesionale care sunt destul de pozitive. Recunoașterea și lăudarea acestor trăsături pozitive va arăta că vedeți dincolo de acest singur negativ și le puteți vedea valoarea ca o persoană întreagă.

2. Obosesc ușor.

Și pot dormi mai mult sau pot fi prea epuizați pentru a se angaja în activități normale. Gandeste-te la asta. Ei își petrec toate orele de veghe care sunt în afara locurilor lor sigure (de obicei, casele lor) îngrijorându-se în ce situații se pot afla, ce vor spune dacă vor fi abordate în vreun fel, cum vor face față unei întâlniri la locul de muncă sau discuție la clasă în școală. Creierul lor se agită neîncetat și asta poate fi epuizant. În loc să-i critici pentru oboseală, ce zici de a te pune în acea situație mentală? Ai fi epuizat? Bineînțeles că vei fi! În loc să le criticați, sugerați o scurtă perioadă de timp sau pui de somn.Publicitate

3. Se pot închide sau elimina zonele.

Acesta este un mecanism de apărare și îl avem cu toții, chiar dacă este posibil să nu se prezinte în acest mod. Unii dintre noi ar putea deveni furioși sau iritabili; unii dintre noi s-ar putea să fie supuși unor feluri de despăgubiri. Deci, de ce criticăm persoanele anxioase din punct de vedere social pentru mecanismele lor de apărare, pur și simplu pentru că sunt diferite de noi? O parte a dezvoltării empatiei pentru persoanele anxioase din punct de vedere social este să recunoaștem că au propriile lor răspunsuri la stres, la fel ca noi.

4. Sunt îngrozitor de conștienți de sine.

În timp ce majoritatea oamenilor vor accepta o zi proastă de păr sau îmbrăcăminte care poate să nu fie minunată de măgulitoare, cei cu anxietate socială pun enorm accent pe aspectul fizic , convinși că sunt judecați în mod regulat după cum arată. Cel mai bun răspuns? Faceți complimente cu privire la aspectul lor fizic; spune-le că ținuta lor arată bine pe ele; spune-le că culoarea pe care o poartă este grozavă; laudă orice caracteristică fizică pe care o poți. Acest susține încrederea în sine și creează un sentiment de acceptare.

5. Vor avea mai multe probleme de sănătate, deoarece sistemul lor imunitar este continuu compromis.

LA Studiul UCLA a arătat că anxietatea socială crește activitatea inflamatorie a acelor părți ale creierului care declanșează funcțiile sistemului imunitar. Activarea continuă a acestui sistem îl uzează și face ca organismul să fie mai supus bolilor și bolilor. În loc să criticați sau să acuzați pe cineva de ipohondrie, înțelegeți și acceptați faptul că există o cauză fizică reală a bolilor mai frecvente.Publicitate

6. Răspund diferit la stimulii pe care îi considerați normali și chiar plăcuti.

Amintiți-vă, cercetările arată că persoanele cu anxietate socială sunt mereu în alertă. Aceasta înseamnă că zgomotul, multă conversație și grupuri mari de oameni își pot supraîncărca aportul senzorial. Se vor retrage, vor închide sau vor fugi. Un studiu realizat de Gottschalk, M.D. și Haer, Ph.D., publicat în General Psychiatry, demonstrează că supraîncărcarea senzorială și afectarea socială sunt direct legate, în special la persoanele care au probleme de anxietate socială generalizate. Astfel, dacă forțezi o persoană anxioasă social să participe la astfel de activități, îi prezinți o situație aproape imposibilă. Tonifică activitățile la care îi ceri persoanei dragi să participe, cel puțin deocamdată.

7. Au o mare dificultate în a face față schimbărilor de orice fel.

S-ar putea să fiți entuziasmat de o schimbare de carieră sau de un transfer care vă va muta într-un oraș nou și experiențe noi. Partenerul sau soția dvs. nu vor împărtăși acea emoție dacă suferă de anxietate socială. Orice modificare poate fi o amenințare oribilă pentru siguranță și trebuie să o recunoașteți. În entuziasmul tău, nu poți respinge anxietatea persoanei iubite. Găsiți modalități de a vă climatiza partenerul la schimbare treptat sau împărtășiți câteva informații despre cum să vă organizați mutarea într-un alt loc fără nicio mizerie suplimentară, pentru a oferi mici experiențe incrementale în noul mediu, astfel încât să nu fie copleșiți.

8. Vor răspunsuri pozitive la atacurile lor de anxietate, nu doar comentarii nebuloase, cum ar fi: Vei fi bine?

Publicitate

Nu se simt bine și nu doresc ca cineva să le pună continuu această întrebare. În schimb, trebuie să recunoașteți starea imediată și să oferiți comentarii liniștitoare și pozitive, cum ar fi: Ați mai avut aceste atacuri și le-ați trecut prin ele. Vei trece și prin asta. Sunt aici pentru a vă oferi orice ajutor aveți nevoie sau pentru a vă lăsa în pace, dacă asta doriți.

9. Depozitează evenimente traumatice anterioare într-o parte diferită a creierului lor decât alte persoane.

Cu toții suntem supuși evenimentelor traumatice din viața noastră - moartea cuiva drag; victima agresiunii sau abuzului; catastrofe în copilăria sau adolescența noastră; violența în timp de război. Oamenii care nu suferă anxietate socială din cauza acestor evenimente stochează acele amintiri în porțiunile frontale stângi ale creierului lor; oamenii care dezvoltă anxietate socială stochează acele amintiri în regiunile din spate ale creierului lor - acele regiuni în care sunt adăpostite percepțiile senzoriale. Astfel, privirile, sunetele, mirosurile etc. ale acestor experiențe sunt reamintite atunci când se întâlnesc experiențe senzoriale similare (Dr. Ruth Lanius, Universitatea din Western Ontario, studiu publicat în American Journal of Psychiatry, ianuarie, 2004). Înțelegând că individul cu anxietate socială poate fi re-trăind experiențe traumatice anterioare în mod diferit, se poate parcurge un drum lung spre înțelegerea și dezvoltarea sensibilității la răspunsurile lor la situațiile actuale care stimulează acele amintiri.

10. Au nevoie de spațiul lor.

În timp ce încercați să determinați persoana anxioasă să fie motivată să participe la evenimente și situații sociale, acea persoană trebuie doar să facă un pas înapoi și să obțină o anumită perspectivă, permițând o acumulare treptată a participării pe care v-o doriți chiar acum. Este mult mai bine să răspunzi cu un comentariu de genul „Este în regulă, pot să merg singur. Rămâi aici și te voi vedea mai târziu, mai degrabă decât să nu înțeleg ce este în neregulă cu tine! Tot ce îmi cer este să mergi la acest eveniment cu mine! Încercați să nu vă mai concentrați asupra nevoilor dvs. și concentrați-vă asupra lor.Publicitate

11. Știu că anxietățile lor sunt iraționale.

Nu trebuie să le reamintiți continuu acest fapt. În loc să spui: „E doar o nebunie!”, Gândește-te la un răspuns care validează ceea ce simt chiar acum. Știu ce simți; Știu că nu vrei să te simți așa; Cum pot ajuta? Acest lucru oferă persoanei anxioase din punct de vedere social încredere în tine și îi va permite să-și exprime anxietățile, mai degrabă decât să le mențină suprimate, ceea ce provoacă doar stres suplimentar.

12. Se tem de o situație socială care nu s-a prezentat

Unul dintre simptome cardinale de anxietate socială este o preocupare irațională cu situațiile sociale care nici măcar nu au apărut, dar pot apărea. Dacă, de exemplu, există o invitație la o nuntă și la o recepție care se află la câteva săptămâni distanță, persoana cu anxietate socială ar putea obseda cu privire la eveniment. Se poate petrece o cantitate neobișnuită de timp gândindu-se și regândind ce îmbrăcăminte să poarte, ce coafură va fi aleasă, cine mai poate participa, unde ar putea fi așezați la recepție etc. Nu puteți schimba această gândire, dar puteți validați-l și oferiți asigurări. Oferirea de ajutor cu selecția de îmbrăcăminte și completarea unei anumite coafuri va ajuta la atenuarea temerilor. Este important să-l liniștiți pe individ că veți fi chiar lângă ei pe tot parcursul evenimentului și trebuie să urmați această promisiune.

13. Vor dori să se retragă la locul lor sigur cât mai des posibil.

Unul dintre lucrurile pe care social media le-a dat persoanelor cu anxietate socială este o metodă de comunicare care nu este față în față. În loc să critici cantitatea de timp petrecut pe Facebook sau să te uiți la televizor, sugerează o plimbare ocazională sau o seară cu cina și un film. Aceste activități pot întări gândirea că și o situație socială în afara casei poate fi sigură.