„Nu poți cunoaște întotdeauna sfârșitul de la început.” Acesta este un sfat pe care mi-l dă mama de ani de zile. Înclinația mea, în calitate de planificator, a fost întotdeauna să ridic din umeri și să-mi dau ochii peste cap... până când a trebuit să încep să-i spun la fel și elevului meu de a doua facultate și de liceu, în pregătirea pentru ediția de întoarcere la școală „Covid-19”. '. Cuvintele ei nu numai că au rezonat în acest moment, dar au fost un ghid și o rampă de lansare pentru călătoria noastră colectivă în necunoscut – normalitatea noastră nu atât de nouă în acest moment.

După încercările eșuate de redeschidere a afacerilor și școlilor din toată țara, numeroase organizații și districte revin la planș, încercând să pună în aplicare planuri pentru a crea o infrastructură mai bună care să răspundă în mod eficient nevoilor fiecărui grup demografic, în special celor mai vulnerabile. Îngrijitorii din toată țara sunt angajați în provocări pe rețelele de socializare „design-star-esque” pentru a injecta o oarecare ușurință în munca descurajantă de educație la domiciliu, pentru care nu au făcut nicio cerere. Mulți sunt forțați să exercite un nivel epic de răbdare și forță în timp ce ne aventurăm pe un teritoriu necunoscut al modelelor hibride și virtuale de învățare.

Pe fondul pandemiei de coronavirus, suntem experți în atenuarea riscurilor cu măști, dezinfectant pentru mâini, distanțare socială și să ne trăim viața în trepte de 14 zile. Dar a ne menține sănătatea mintală, a evita epuizarea și a practica o bună igienă a sănătății mintale este o muncă interioară care nu poate fi considerată de la sine înțeleasă dacă vrem să trecem nevătămați prin asta. 5 moduri de a fi mai intenționat includ :

1. Acceptând că totul nu este bine : Întâmpinați o reacție umană normală dacă nu sunteți sigur de ce să faceți, frustrat, anxios, îngrijorat, frică, rușinat, vinovat sau deprimat. Apropo de sentimente, suntem cu toții într-o PIERDERE chiar acum. Am PIERDUT vieți, locuri de muncă, evenimente marcante și capacitatea de a trăi viața așa cum o știm de obicei. Mișcările noastre sunt restricționate. Și sunt atât de multe care sunt anulate. Dacă ești uman, vei avea un fel de reacție la „pierderea a ceva”. Așadar, de aceea s-ar putea să te simți că te simți că „ai totul împreună” într-o zi și apoi să te simți atât de TRIST, ÎNPLĂCÂNT și de parcă TOTUL SE DESTRĂMĂ, în următoarea. S-ar putea să ajungi la sfârșitul unei săptămâni și să te uiți înapoi la ea simțindu-te productiv. Și apoi în următoarea s-ar putea să simți că abia te-ai mișcat, rămânând stagnant, fără nicio motivație. Îmbrățișează fluxurile și refluxurile acestui timp cu har pentru tine și ceilalți. Folosește-ți energia disponibilă cu înțelepciune.

2. Așteptând multe necunoscute : Autorul Mitch Albom a spus: „S-ar putea să fim gata să mergem mai departe, dar COVID-19 nu este”. Într-un articol recent, el a discutat despre faptul că inamicul tăcut cu care ne confruntăm nu este neapărat covid, ci răbdarea noastră. Nedorința de a aștepta ne predispune să luăm decizii pripite care pot avea consecințe dăunătoare. Așteptați-vă că problemele din viață sunt inevitabile. Nu putem preveni circumstanțele vieții, deciziile de ultimă oră și anulările neașteptate. Dar putem controla modul în care răspundem la mingile curbe pe care viața ni le aruncă. Întrebați-vă întotdeauna: „Va conta asta chiar mâine, săptămâna viitoare, anul viitor?” Și înconjoară-te de oameni care fac același lucru.

   
   
   

3. Ajunge înăuntru : Un profesor veteran de engleză de 23 de ani [soțul meu] a sugerat că munca în avans este ceva pe care PUTEM controla, deoarece majoritatea lucrărilor de clasă sunt postate în avans. O altă practică pe care ajungem să o stabilim este îngrijirea noastră de sine. Acordați-vă permisiunea să-l creionați, așa cum ați face pentru orice altă întâlnire importantă. Adopta un stil de viata sanatos. Creați un program și zone de lucru desemnate. Realizați echilibrul dintre viața profesională și viața privată sau integrarea profesională/viață – astfel încât să puteți fi prezent în momentele cele mai importante și cu cei mai importanți oameni. ODIHNESTETE! 7-8 ore pe noapte este optim! Sistemul nostru imunitar ne va mulțumi. Nu uitați să aplaudați pentru dvs. Fii cel mai mare fan al tău. Mai presus de toate, amintiți-vă să vă umpleți paharul mai întâi, pentru că dacă nu o faceți, atunci nu sunteți de nimic pentru nimeni altcineva.

4. Ajungând : Mulți dintre voi nu sunteți afectați de stigmatizarea căutării de îngrijiri de sănătate mintală. Dacă v-ați implicat în servicii înainte, atunci știți ce semne și simptome să căutați. Dar dacă acest lucru este ceva nou pentru tine, cel mai bun mod de a-ți evalua sănătatea mintală este prin funcționarea ta zilnică. Dacă stările de spirit, emoțiile și comportamentele tale îți afectează funcționarea zilnică și rolurile pe care ești responsabil de îndeplinit, atunci ceva este în neregulă, nu te descurci singur și trebuie să apelezi la cineva pentru ajutor. Nu fi niciodată prea mândru sau rușinat să vorbești cu un prieten, terapeut, antrenor de viață sau profesionist. Alăturați-vă grupurilor. Creați grupuri. Accesați toate resursele comunitare și școlare disponibile. Amintiți-vă că și ajutoarele navighează de această dată așa cum sunteți dvs., așa că totul poate să nu vi se înmâneze pur și simplu. O fiică [@nyla_danae] a postat: „Pentru studenții care încep școala astăzi, vă rugăm să fiți drăguți cu profesorii voștri. Tatăl meu are 53 de ani și nu este un expert în tehnologie. Mă sună în fiecare zi, încercând să exerseze pentru că este atât de nervos și vrea ce este mai bun pentru studenții săi. Vă rog să aveți răbdare cu ei. Ei încearcă.' O simplă întrebare sau o scufundare intenționată ar putea fi ceea ce trebuie să fii dispus să faci. Odată ce obțineți informații noi, încorporați-le, maximizați-le.

   
   
   

5. Modelare : Ori de câte ori am fost într-un avion care se confruntă cu turbulențe, îmi iau indicațiile despre cum să răspund de la însoțitorii de bord. Dacă împrăștie lejer suc de afine și iau cu îndemânare măsuri pentru a se asigura că conținutul căruciorului lor rămâne stabil, sunt mângâiat. Dar dacă întrerup brusc serviciul și își pun și cureaua pe scaune, nu sunt sigur, sunt inconfortabil și mi-e frică de ceea ce va urma. Potrivit psihologului Albert Bandura și teoriei sale de învățare socială, observăm și modelăm comportamentele, atitudinile și reacțiile celorlalți. Pur și simplu, copiii tăi, chiar și cei adulți, te urmăresc. Nu sunt prea tineri pentru a pune în practică toate cele menționate mai sus, pentru că oricum vor face automat ceea ce faci tu. Gândește-te la experiențele trecute și folosește punctele forte pe care le-ai dobândit. Să normalizăm modul de a face față sub presiune și să o aplicăm în modelarea acțiunilor noastre.

COVID ne-a forțat să stăm cu noi înșine. A fost mult de digerat, zilnic. COVID i-a expus pe cei cărora nu li s-a spus niciodată „NU” în viața lor. COVID ne-a făcut să ne regândim felul de a FI. Și, în ciuda tuturor tragediei, a lua în considerare alternative mai sănătoase în viitor nu este cea mai rea idee.

Am citit o postare nu cu mult timp în urmă care spunea: „Sigur, blocarea își pune propriile provocări. Dar putem, te rog, să încetăm să ne prefacem că fosta noastră lume de ore lungi de lucru, navete stresante, ambuteiaje, aglomerație agitată, centre comerciale, opțiuni infinite, consumism în masă, poluare a aerului și 24/7 totul a fost o utopie mentală.'

Deși nu putem „cunoaște” sfârșitul de la început, putem alege întotdeauna să facem pași prudenti optimiști (de copil) înainte, câte o zi. Este intenționat. Iată că trebuie să învățăm pe tot parcursul vieții și să apreciem lecțiile din care vom crește și nu le vom uita niciodată!