Ce crezi când auzi termenul de intestin cu scurgeri? În timp ce majoritatea medicilor naturali și alternativi vor înțelege că înseamnă o permeabilitate intestinală crescută, persoana obișnuită - și chiar mulți medici convenționali - nu ar putea. În timp ce există încă unele dezbateri în ceea ce privește recunoașterea sindromului intestinal cu scurgeri ca o adevărată afecțiune medicală, gazda simptomelor gastro-intestinale și non-GI care îi sunt atribuite sunt cu siguranță un motiv de studiu ulterior.

Ce este Leaky Gut?

Se crede că sindromul intestinului scurgeri este rezultatul deteriorării mucoasei intestinale, ceea ce îl face mai puțin capabil să protejeze mediul intern al corpului și să filtreze nutrienții vitali și alte substanțe biologice - atât bune, cât și rele. Când intestinul subțire nu este legat de joncțiuni strânse, antigenele și alte substanțe biologice de la proteine ​​și grăsimi nedigerate la bacterii pot trece (sau se pot scurge) prin el și în fluxul sanguin. Căptușeala intestinului subțire are o adâncime de o singură celulă, așa că, atunci când este compromisă, toxinele, microbii și particulele alimentare nedigerate din intestin au acces complet, nereglementat, la fluxul sanguin și, ulterior, la sistemul imunitar.

Toate bolile încep în intestin

Hipocrate, care este adesea susținut ca tatăl medicinei moderne, ar fi spus că toate bolile încep în intestin, iar cercetările moderne au arătat acum că a avut dreptate în premisa sa. Îl văd în practica mea în fiecare zi: o sănătate slabă a intestinului duce la mult mai multe simptome și probleme de bază decât cele pe care le-ați putea presupune, iar a avea un intestin cu scurgeri cauzează mai mult decât simptomele GI așteptate. Intestinul cu scurgeri declanșează un răspuns autoimun inflamator pe tot corpul, ceea ce poate duce la multe probleme de sănătate mai frecvente. Am văzut zeci din aceste laboratoare în practica mea, iar corelația dintre laboratoare care sugerează intestinul cu scurgeri severe / permeabilitatea intestinală crescută și afecțiuni autoimune precum celiaca, artrita reumatoidă (RA), lupus, Crohn și altele este foarte puternică. Alte boli și probleme de sănătate bine documentate care pot apărea din cauza unui intestin permeabil includ alergii, astm, autism, eczeme și psoriazis, diabet de tip 1, IBD, sensibilități alimentare, probleme cu tiroida și multe altele.

Ce cauzează sindromul intestinal cu scurgeri?

Deci, ce cauzează intestinul care se scurge? Văzând sute de pacienți în fiecare an, am ajuns la concluzia că există cinci factori principali care contribuie la sănătatea intestinală slabă.

1. Stresul cronic

Primul factor care contribuie la starea de sănătate intestinală slabă începe cu stresul prost gestionat și cronic, care se manifestă prin creșterea sau suprimarea severă a cortizolului. Creșterea catecolaminelor (un tip de neurotransmițător) din stres joacă, de asemenea, un rol în descompunerea mucoasei mucoasei, care poate fi găsită de-a lungul tractului digestiv de la esofag (mucoasa esofagiană) la intestin (mucoasa intestinală).Publicitate

2. Medicatie

Al doilea factor care vă va perturba sănătatea intestinului este produsele farmaceutice și medicamentele obișnuite, cum ar fi antibioticele, antiacidele și corticosteroizii. Medicamentele eliberate fără prescripție medicală și fără prescripție medicală nu sunt vizate, ceea ce înseamnă că, atunci când luați aceste medicamente, acestea nu funcționează doar pe ținta dorită; vor avea, de asemenea, un impact asupra bunului (experimentăm și acceptăm acest lucru, în general, din abundența efectelor secundare ale medicamentelor pe care le luăm). Se știe că antibioticele, unul dintre cele mai frecvent prescrise medicamente de astăzi, distrug bacteriile benefice din intestin și pot provoca o varietate de alte probleme de sănătate. Chiar și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene obișnuite (AINS), cum ar fi acetaminofenul și ibuprofenul, nu prezintă riscuri, motiv pentru care este mai bine să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru îndrumări cu privire la medicamente și să căutați un stil de viață sănătos și remedii naturale ca primă linie de apărare.

3. Infecție

O a treia cauză frecventă a intestinului cu scurgeri este infecțiile parazitare, bacteriene și fungice. În practica mea, putem și, în mod obișnuit, rulăm Hărțile GI sau panoul Bio-Health 401H pentru a depista aceste infecții intestinale obișnuite și să vă readucem pe calea sănătății dacă se identifică o infecție.

4. Dezechilibru hormonal

Al patrulea factor care contribuie la sindromul intestinal cu scurgeri este problemele hormonale. O tiroidă deficitară, creșterea susținută a nivelurilor de cortizol, prea mult sau prea puțin hormoni precum estradiolul, testosteronul și progesteronul pot afecta și deteriora mucoasa intestinului, făcându-l permeabil pentru antigeni.

5. Dieta slabă

Cel de-al cincilea și probabil cel mai important factor care contribuie la sănătatea intestinală slabă și la sindroame precum intestinele scurse este, de asemenea, cel mai evitabil: dieta slabă. O alimentație proastă joacă un rol esențial în deteriorarea microbiomului intestinal. Multe dintre primele exemple de alimente și băuturi care vă vor afecta intestinul sunt elementele esențiale ale dietei nord-americane: alcool, produse care conțin gluten (cum ar fi pâinea, covrigi și cereale), lactate, alimente procesate excesiv, zaharuri rafinate și calitate slabă și uleiuri nesănătoase și grăsimi trans utilizate în multe dintre alimentele oferite în restaurantele de tip fast-food.

Cum să-ți vindeci intestinul în mod natural

Deși este important să înțelegeți ce înseamnă permeabilitatea intestinului și a intestinului scurgeri și să examinați cauzele sale fundamentale, este și mai important să învățați cum să vă vindecați intestinul în mod natural. În sensul acestui articol, ne vom concentra asupra alimentelor ca medicamente, deoarece cred că o mare îmbunătățire poate proveni doar din dieta și nutriția dvs. La fel de important ca să știi ce să nu mănânci este să știi ce alimente promovează sănătatea intestinului. Acestea sunt câteva modificări ușoare ale stilului de viață și ale dietei pe care le poate face oricine.Publicitate

Top 5 alimente pentru sindromul intestinului scurgeri

În plus față de o dietă sănătoasă, cu un conținut scăzut de alimente procesate și bogată în alimente integrale, există câteva alimente pe care le recomand pacienților care doresc să-și vindece intestinele și să susțină sănătatea intestinului general.

Bulion de oase

Un produs alimentar excelent pentru vindecarea intestinului este bulionul de oase. Acesta conține atât prolină cât și glicină (aminoacizi care vă pot ajuta să vă vindecați pereții celulari deteriorați), precum și colagen care este excelent pentru a menține corpul împreună, ca să spunem așa. Colagenul se găsește în unele dintre cele mai importante elemente structurale ale corpului, de la oase la tendoane și articulații. Deși este simplu de făcut, bulionul de oase necesită ingredientele potrivite și mult timp. În timp ce mulți oameni fabrică în mod regulat bulion de oase acasă, există și un număr tot mai mare de distribuitori din Statele Unite și Canada care vor expedia bulion de oase la ușa din față.

Alimente fermentate

Un alt aliment foarte util în promovarea sănătății intestinului este legumele fermentate. Acestea conțin probiotice naturale și acizi organici care ajută la echilibrarea pH-ului intestinal. Legumele fermentate sunt o tradiție culinară de lungă durată în multe culturi. În timp ce germanii sunt cunoscuți pentru varza acră (varză fermentată), Coreea este cunoscută pentru kimchi (fabricat dintr-o varietate de legume și condimente fermentate), iar Rusia pentru cvas (o băutură cu cereale fermentate). Fie că ați crescut cu legume fermentate ca garnitură obișnuită sau nu, includerea lor în dieta dvs. poate face minuni pentru sănătatea intestinală. În timp ce legumele fermentate ambalează pumnul sănătos suplimentar al probioticelor naturale, un punct demn de menționat este că legumele și fructele vechi cu aburi vechi sunt, de asemenea, utile în vindecarea unui intestin sever.

Lactate Culturate

Acest aliment sănătos pentru intestin este un aliment de bază în casa familiei mele și conține atât acizi grași cu lanț scurt (SCFA), cât și probiotice: lactate cultivate. Știu, mai întâi menționez lactatele ca fiind o cauză dietetică obișnuită în spatele sănătății intestinale slabe, iar acum vă spun că este o alegere bună pentru sănătatea dumneavoastră generală a intestinului. În timp ce mulți oameni sunt sensibili la produsele lactate în cele mai comune forme (gândiți-vă la un pahar mare de lapte sau brânză pe pizza dvs.), produsele lactate cultivate au un impact diferit asupra corpului. Unele exemple de produse lactate sănătoase de cultură includ kefirul, iaurturile strecurate de înaltă calitate și chiar untul din lapte hrănit cu iarbă. Este posibil ca aceste opțiuni sănătoase să nu aibă întotdeauna gustul cel mai bun în comparație cu omologii lor zaharoși, cum ar fi iaurturile aromate și înghețata, dar sunt excelente pentru sănătatea intestinului.

Semințe încolțite

O altă categorie de alimente care este benefică pentru intestinul tău sunt semințele încolțite, care sunt semințe care au fost lăsate să germineze, un proces natural care reduce compușii anti-nutriționali din semințe. Semințele de in încolțite, semințele de chia și semințele de cânepă sunt printre cele pe care le recomand. Aceste semințe încolțite sunt surse excelente de fibre și alți nutrienți care promovează dezvoltarea bacteriilor benefice.Publicitate

Ulei de cocos

De asemenea, vă recomand să introduceți în bucătărie și dietă acizi grași cu lanț mediu selectați (MCFA), cum ar fi uleiul de cocos nerafinat. Îmi place cu ceaiul meu de dimineață și ca un ulei de gătit. Uleiul de nucă de cocos este mai ușor de digerat decât alte grăsimi (datorită structurii sale), astfel încât acest lucru vă ușurează sistemul digestiv.

Linia de fund pentru sănătatea intestinului tău

Deși nu trebuie să mâncați toate aceste alimente sănătoase în intestin în fiecare zi pentru a profita de beneficii, încercați să le combinați pentru a obține cât mai multe. De exemplu, amestecul de ulei de nucă de cocos și chefir îți aduce probioticele și grăsimile sănătoase într-o gustare gustoasă. Aceste alimente vă vor ajuta să vă optimizați flora intestinală și să vă vindecați daunele care au fost făcute intestinului de-a lungul anilor. Dacă suferiți de orice simptome sau boli asociate cu intestinul cu scurgeri, vă îndemn insistent să începeți cu modificări simple ale dietei, astfel încât să puteți începe călătoria înapoi la sănătate și vitalitate.

Mike, FDN, PT

www.mikedaciuk.com

info@mikedaciuk.comPublicitate

Despre autor:

După ce și-a absolvit Universitatea Ryerson și a petrecut 15 ani în Corporate, a absolvit programul de Nutriție Diagnostică Funcțională din California și este acum CEO al Interactive Body Balance, unde supraveghează o practică de sănătate a medicinei funcționale vibrante. Trecerea de la paradigma antreprenorială la cea antreprenorială a implicat vizualizarea pacienților și a clienților prin metoda convențională, dar și practic. Este autorul popularei cărți de auto-ajutorare intitulată „Transformarea din interior și cartea de medicină funcțională How To Restore Your Health”, găzduiește podcastul de înaltă clasificare ITunes, numit Interactive Body Balance, creează mai multe cursuri de sănătate online, prezentând în același timp publicului din întreaga lume. .

Credit foto recomandat: Ed Gregory prin stokpic.com