Trăiești în trecut? Cum poți trăi o viață fericită când nu poți renunța la ceea ce s-a întâmplat deja?

În loc să vă concentrați asupra prezentului, sunteți prins într-o rețea de reflecție și meditație și doar greșelile din trecut par să conteze. Cu toate acestea, există mulți care trăiesc în fiecare zi cu o viziune fericită și pozitivă asupra vieții. De ce? Pentru că nu se concentrează asupra trecutului.

Citiți acest ghid pentru a afla cum puteți să renunțați la trecutul dvs. și să începeți să trăiți o viață mai fericită.

1. Lasă emoțiile să curgă

Strigăt. Iartă. Învăța. Mergi mai departe. Lasă-ți lacrimile să-ți udă semințele fericirii viitoare. -Steve Maraboli

O greșeală pe care o fac mulți oameni este că încearcă să își ignore cu totul emoțiile, ceea ce este cel mai rău lucru de făcut. Pentru a merge mai departe, simți-ți emoțiile. Aceasta este cheia pentru a înțelege de ce sunteți supărat în primul rând.

Lasă lacrimile să vină până când nu mai poți plânge sau țipă într-o pernă până când frustrarea dispare. Lăsați totul să renunțe la trecut și să trăiți o viață fericită.

Citit aceste sfaturi de ce este bine să plângi.Publicitate

Cu toate acestea, nu vă pierdeți în emoție. Asigurați-vă că vă reamintiți asta nu sunteți emoțiile voastre . Emoțiile tale te afectează, dar ești stăpân pe ce simți.

2. Nu lăsați gândurile negative să vă tulbure mintea

Permiteți-vă să vă exprimați emoțiile, dar nu stați pe ele. Gândirea negativă este neproductivă, deoarece vă distrage atenția de la aspectele pozitive din viață și face mai greu să renunțați la trecut. Gândurile negative vă afectează mintea cu gânduri de autosabotare, refuzându-vă dreptul de a trăi o viață fericită.

Mai mult, studiile au arătat că anumite cogniții negative pot produce și menține starea de depresie. Există, de asemenea, dovezi bune că starea de spirit deprimată afectează accesibilitatea relativă a cognițiilor pozitive și negative^[1].

Practic, gândirea negativă poate produce depresie, iar depresia poate produce gândire negativă, ceea ce duce la un ciclu vicios din care este greu să scapi. Acest lucru face, de asemenea, mult mai dificilă trecerea din trecut atunci când mintea ta este afectată de emoții negative.

Când un gând negativ îți trece prin minte, îndepărtează-ți mintea de ea. În schimb, privește pozitivele pe care le-ai obținut dintr-o experiență. Willie Nelson menționează perfect puterea gândirii pozitive:

După ce înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive, veți începe să aveți rezultate pozitive.

3. Învață din experiența ta

Scoateți pozitivele din experiențele din trecut. Învățând dintr-o experiență, înveți mai multe despre tine și despre ceea ce te face fericit. Vă poate ajuta chiar să scrieți toate acestea și să le postați pe birou pentru câteva zile pentru a vă aminti de ce sunt necesare experiențe dificile.Publicitate

Ai trecut printr-o despărțire dură?Ei bine, ați învățat ce faceți și ce nu doriți într-un partener și acum puteți căuta relații mai semnificative.

Te-ai dat afară dintr-un loc de muncă? Probabil că te gândești acum la ce fel de muncă vrei să faci în continuare, așa că vei afla mai multe despre ceea ce te face fericit.

Oricare ar fi lecția, te va ajuta să treci la lucruri mai mari și mai bune dacă o iei la inimă și o lași să te ghideze.

Folosește aceste experiențe în avantajul tău, astfel încât să poți afla mai multe despre ceea ce te face fericit în viață.

4. Nu mai fi victima

Când intri în mentalul victimei , găsești adesea că toate gândurile tale duc înapoi la traume din trecut, ceea ce face aproape imposibil să nu mai trăiești în trecut. Mintea ta devine afectată de aceste gânduri și te gândești că totul merge întotdeauna prost pentru tine.

Desigur, nu este deloc cazul, pentru că tu stăpânești soarta ta. Nu trebuie să credeți că, pentru că ați eșuat înainte, veți eșua acum. În schimb, amintește-ți că deții controlul asupra vieții tale și că nu trebuie să fii victima^[2].

Opusul de a juca victima este să fii supraviețuitor. Recunoașteți că ceea ce ați trecut este greu și încercați să vă faceți o persoană mai bună prin asta.Acest lucru vă va îmbunătăți în mod natural sănătatea mintală și vă va face să vă simțiți bine. Publicitate

5. Nu așteptați scuze

Iertarea adevărată este atunci când poți spune: „Mulțumesc pentru experiență”. -Oprah Winfrey

Cea mai bună lecție pe care o poți învăța în viață este să ierți și să uiți. Poate că cealaltă persoană a greșit, că ar trebui să-și ceară scuze, dar așteptarea acestei scuze nu te va ajuta. În cele din urmă, singurul pe care îl vei răni ești tu însuți, pentru că nu renunți la trecut.

Concentrați-vă pe a merge mai departe, pentru că ceea ce s-a întâmplat este în trecut. S-ar putea să aștepți o eternitate pentru acea scuză și să-ți pierzi timpul închis. Nu lăsați greșelile altcuiva să vă împiedice să trăiți o viață fericită.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta: Cum să ierți și să trăiești din nou o viață fericită (un ghid pas cu pas)

6. Extindeți-vă viziunea despre voi înșivă

Ți-ai confruntat trecutul și ai mers mai departe, așa că este momentul să-ți atragi atenția asupra ta. Acesta este momentul pentru a te cunoaște mai bine pe tine însuți, pentru a afla ce te face fericit.

Ieșiți și participați la activități noi, nu vă fie teamă să vă asumați riscuri și aflați ce experiențe vă pasionează. Înțelegerea cine ești și ce vrei din viață te va face mai fericit pe termen lung.

Acesta este un moment bun pentru a petrece timpul singur. Scoateți-vă la prânz, faceți o plimbare solo în parc sau faceți-vă o masă frumoasă. Răsfățați-vă bine și învățați să iubiți cine sunteți acum .Publicitate

7. Trăiește în clipă

Secretul sănătății, atât pentru minte, cât și pentru corp, este să nu te plângi pentru trecut, să nu-ți faci griji pentru viitor sau să nu anticipezi necazurile, ci să trăiești momentul prezent cu înțelepciune și seriozitate. -Buda

Bucurați-vă de prezent, momentul în care vă aflați acum. Nu veți mai trăi acest minut, motiv pentru care ar trebui să profitați la maximum.

Fii prezent chiar în acest moment uitându-te în jurul tău. Luați în considerare ceea ce spun oamenii, precum și concentrându-vă asupra dvs. și a ceea ce faceți.

Acest lucru nu vine în mod firesc pentru majoritatea oamenilor. Dacă vă confruntați cu acest lucru, încercați să dezvoltați o practică de meditație mindfulness. Acest lucru vă va ajuta să vă aliniați gândurile spre prezent, să reduceți stresul și să faceți spațiu pentru a analiza orice problemă pe care o aveți cu privire la a vă gândi la trecut.

Puteți afla mai multe despre beneficiile atenției în această discuție TED cu Andy Puddicombe:

Linia de fund

Cel mai bun lucru pe care îl poți face astăzi pentru tine este să lași trecutul în urmă. Ceea ce s-a întâmplat te-a făcut să fii cine ești, dar nu trebuie să definească cine devii din acest moment.

Concentrați-vă acum asupra momentului prezent și a propriei voastre fericiri. Alegerea de a fi pozitiv vă va deschide spre o viață mai fericită, în care veți reuși să vă atingeți obiectivele.Publicitate

Mai multe despre Cum să nu mai trăim în trecut

• Cum să renunți la oamenii toxici din viața ta
• Când începeți să renunțați la trecutul vostru, aceste 10 lucruri se vor întâmpla
• 21 de lucruri de făcut când ți se pare greu să-i dai drumul

Credit foto recomandat: Artem Beliaikin prin unsplash.com

Referinţă