Adesea, se recomandă oamenilor îndurerați că timpul le va vindeca toate rănile. Cu această credință sau presupunere comună, mulți oameni se așteaptă ca timpul să-i ajute să depășească angoasa, furia, tristețea, vinovăția și teama pe care ar putea să le simtă în anumite situații dificile din viață. Cu toate acestea, timpul în sine - ghinionist pentru noi - nu vindecă toate rănile și o mulțime de oameni încă îl consideră chinuit mulți ani după ce au experimentat unele lucruri triste. Odată cu trecerea timpului, durerea se poate ușura un pic, dar este încă dificil pentru mulți oameni să se lase să meargă în anumite situații dureroase sau dure din viață.

Deși timpul nu este un vindecător, timpul poate fi folosit bine în scopul vindecării. În cuvintele doctorului Phil, Timpul nu ne schimbă. Ceea ce facem cu timpul acela ne schimbă . Aceasta înseamnă că putem face ceva pentru a ne ajuta să ne vindecăm mai repede. Acest lucru înseamnă că, atunci când viața ne dă jos, în loc să rămânem acolo, trebuie să facem eforturi pentru a reveni. Atitudinea noastră este cea care determină dacă lăsăm situația să ne facă sau să ne rupem! Steve Maraboli în Viața, adevărul și a fi liber afirmă că schimbarea incredibilă se întâmplă în viața ta atunci când decizi să preiei controlul asupra a ceea ce ai asupra ta, în loc să poftești controlul asupra a ceea ce nu ai. Când îți este greu să te eliberezi și te simți pierdut, iată 21 de lucruri pe care le poți face pentru a te îndrepta către o viață mai fericită și împlinită.

1. Sfătuiește-te să dai drumul și mergi mai departe

Pentru a da drumul, este esențial să vă sfătuiți că este timpul să mergeți mai departe. Este nevoie de la tine să te faci să înțelegi că unii oameni fac parte din istoria ta, dar nu o parte din destinul tău. De asemenea, este necesar să decideți că, dacă doriți să mergeți mai departe, atunci trebuie să renunțați.

2. Ieșiți cu prietenii sau familia

Prietenii și familia ta pot fi o sursă excelentă de confort și consolare în situațiile în care ți se pare greu să te duci și să mergi mai departe. Poți să ieși, să vorbești și să-ți împărtășești sentimentele cu oamenii care te iubesc și te ascultă cu adevărat și îți pot oferi o perspectivă complet nouă și diferită asupra lucrurilor.

3. Învață o nouă abilitate

Un alt lucru pe care îl puteți face este să vă extindeți baza de abilități. În timp ce sunteți implicat în procesul de învățare, veți avea mai puțin timp să vă îndreptați asupra experienței dvs. tulburătoare și veți putea să o uitați. De asemenea, veți înțelege că există întotdeauna lucruri noi de învățat, noi modalități de creștere, puncte de vedere diferite de explorat și noi oportunități chiar după colț. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți motivați spre viață.Publicitate

4. Angajează-te într-o activitate fizică

Exercițiul fizic sau activitatea fizică sub orice formă a fost aflat pentru a ajuta la ameliorarea stresului. De la aerobic la yoga, orice formă de exercițiu poate fi angajată atunci când vă este greu să renunțați. Acest lucru se datorează faptului că ajută la stimularea neurotransmițătorilor de simțire a creierului, numiți endorfine, vă crește încrederea în sine, vă îmbunătățește starea de spirit și reduce simptomele asociate cu anxietatea și depresia ușoară.

5. Planificați o călătorie

Când ți se pare greu să te eliberezi, o schimbare de atmosferă sau mediu poate face minuni. Închiderea ta nu te va ajuta să faci lucrurile bine. În schimb, timp de o săptămână sau o lună, evadează din împrejurimile tale și tratează-te cu o diferență pitorească.

6. Explorează noi căi și vezi oameni noi

Unul dintre cele mai bune lucruri de făcut pentru a merge mai departe și a da drumul este să cunoașteți oameni noi și să ieșiți. Lumea trebuie să ofere o mulțime de lucruri noi și există întotdeauna oameni noi care să fie invitați în viața ta. Alăturați-vă unui grup de rețea sau implicați-vă în activități comunitare sau alăturați-vă unui grup de interes special și faceți un efort pentru a cunoaște oameni noi. Adăugarea de oameni noi și pozitivi în viața ta va ajuta la vindecarea de toxicitatea experienței din trecut.

7. Strigă-l

Un studiu realizat de Dr. William Frey II, PH.D., biochimist la Centrul Medical Ramsey din Minneapolis, a sugerat că plânsul poate fi util în eliminarea substanțelor chimice negative din corp care se adună în corpul dumneavoastră ca urmare a stresului. Prin urmare, strigatul ajută enorm în momentele în care îți este greu să te eliberezi. Dar odată ce ați plâns, ștergeți-vă lacrimile, ridicați-vă și îndepărtați praful și reamintiți-vă că viața nu se termină aici. Steve Maraboli spune pentru o astfel de situație: Plânge. Iartă. Învăța. Mergi mai departe. Lasă-ți lacrimile să-ți udă semințele fericirii viitoare.

8. Iartă

Iertarea este unul dintre cele mai esențiale lucruri de făcut atunci când trebuie să dai drumul și să mergi mai departe. Iertarea altora, iertarea ta și iertarea Universului sunt semnificative pentru a-ți permite spațiul și libertatea de a merge mai departe. Potrivit lui Steve Maraboli, dacă nu te dai drumul, decât dacă te ierți pe tine însuți, dacă nu ierți situația, decât dacă îți dai seama că situația s-a încheiat, nu poți merge mai departe.Publicitate

9. Acceptați situația

Acceptarea lucrurilor așa cum sunt poate fi cheia pentru deblocarea ușii fericirii. Dacă sunteți prins într-un trecut dăunător, în loc să luptați pentru a schimba lucrurile, acceptați ce s-a întâmplat și ce nu puteți schimba și aveți încredere în mine, veți găsi mai multă liniște. Cu cât îl acceptați mai repede, cu atât mai repede va înceta să vă mai facă rău și cu atât mai repede sunteți capabili să vă controlați viața și să îi aduceți îmbunătățiri.

10. Exprimă-ți sentimentele printr-o priză creativă

Exprimați-vă sau eliberați-vă sentimentele prin intermediul unui dispozitiv creativ, cum ar fi blogging-ul sau pictura sau orice formă de artă. Folosește-ți creativitatea pentru a combate emoțiile negative care locuiesc în interiorul tău. Cartea Creierul tău creativ de Shelley Carson poate prezenta o serie de moduri în care puteți transforma emoția negativă prin munca creativă.

11. Faceți o muncă voluntară

S-a descoperit că voluntariatul este de ajutor în prevenirea depresiei și creșterea fericirii și a încrederii în sine. Prin urmare, atunci când este dificil pentru tine să-ți iei mintea de la experiențele din trecut, munca voluntară poate ajuta la aducerea unei schimbări pozitive la starea ta mentală. Munca voluntară vă poate face să vă mișcați și să vă facă mai conectat social. De asemenea, petrecând timp în slujba altora, vă veți bucura de un sentiment de scop și împlinire în viață.

12. Căutați compania celor care au trecut prin experiențe similare

Căutarea companiei celor care ar putea fi capabili să înțeleagă prin ce treceți este, de asemenea, avantajoasă în astfel de situații. Acest lucru ar putea fi sub forma unei discuții cu prietenii sau cu oamenii din jurul tău care ar fi putut suferi ceva similar sau ar putea fi citirea poveștilor altor persoane și prețuirea înțelepciunii lor. Acest lucru vă poate ajuta să vă înțelegeți că nu sunteți singuri. De asemenea, puteți adopta modalitățile folosite de acei oameni pentru a face față într-o situație similară, facilitând astfel trecerea în viață.

13. Purtați o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii și aruncați-o când începeți să vă gândiți la experiența nefericită

Acest lucru poate suna puțin ciudat, dar acest lucru vă ajută cu adevărat să vă reamintim că negativitatea persistentă poate fi dăunătoare pentru mintea și corpul dvs. și, prin urmare, vi se cere să vă dați drumul și să mergeți înainte.Publicitate

14. Aruncați-l metaforic sau eliberați-l

Scrieți pe o hârtie despre stresurile pe care le simțiți și aruncați-le în coșul de gunoi sau aruncați hârtia în șemineu. Acest lucru vă va ajuta să renunțați la stresul asociat evenimentului sau experienței nefericite prin care ați trecut.

15. Fă-ți timp în fiecare zi pentru a te hrăni

Ajută-te să te vindeci, incluzând în programul tău zilnic activitățile pe care le găsești liniștitoare și liniștitoare. De exemplu, puteți asculta muzică, puteți citi o carte preferată, puteți ieși la plimbare în natură, puteți fotografia viața din jurul vostru, puteți face un masaj sau puteți lua un curs de yoga. Evitați consumul de droguri sau alcool sau alimente pentru a vă face față sau a vă ameliora senzația de durere. În schimb, găsiți modalități mai sănătoase și pozitive de vindecare din situație.

16. Jurnalizează-ți experiențele tulburătoare

Ținerea jurnalului este o modalitate excelentă de a obține informații despre sentimentele și gândurile care vă împiedică să mergeți mai departe. Conform psihologi , permite conștientizarea și înțelegerea motivelor care au făcut ca lucrurile să se întâmple așa cum au făcut-o. Păstrarea jurnalului sau scrierea despre experiențele dvs. este, prin urmare, considerată ca o modalitate bună de a merge mai departe, deoarece vă ajută să vă vedeți sentimentele în alb și negru, astfel încât acestea să poată fi analizate, schimbate sau chiar distruse.

17. Rugați-vă sau meditați

Atât meditația, cât și rugăciunea sunt considerate minunate pentru reducerea stresului și, de asemenea, în momentele în care îți este greu să te eliberezi și să mergi mai departe în viață. Rugăciunea ajută la acceptarea lucrurilor pe care nu le poți schimba și a greutăților cu care te confrunți ca pe voia lui Dumnezeu. Ajută la realizarea liniștii minții și are efecte puternice asupra sănătății mintale și fizice.

18. Fă o listă a realizărilor tale

În perioadele în care este greu să te eliberezi și nivelul tău de stimă de sine este scăzut, realizarea unei liste cu realizările tale te poate ajuta la creșterea nivelului tău de stimă de sine. Când îți faci timp să te vezi într-o lumină pozitivă și să faci o listă a realizărilor tale și să adaugi în mod regulat chiar și lucrurile mici pe care le faci, creezi un spațiu pentru satisfacția de sine.Publicitate

19. Vizualizează-ți o persoană împuternicită

Vizualizarea este un alt instrument psihic puternic la dispoziția dvs. pentru îmbunătățirea încrederii în sine și a vindecării de sine. Vizualizarea dvs. ca persoană împuternicită este utilă în situațiile în care vă este greu să renunțați și vă va ajuta să vă îmbunătățiți sentimentul de auto-valoare și în ameliorarea stresului.

20. Vedeți lumea mai mare

Într-o situație în care îți este greu să renunți la experiențele tale din trecut, să vezi lumea din jurul tău și să fii atent la detaliile din jur te poate ajuta să vezi că lumea are mult mai multe de oferit decât acea experiență nefericită. Pentru aceasta, puteți adăuga la rutina zilnică câteva lucruri care vă pot ajuta să vedeți o lume mai mare, cum ar fi explorarea străzilor pe care nu ați mai fost-o, închiderea ochilor și ascultarea împrejurimilor, luarea diferitelor căi spre sau de la locul de muncă, etc.

21. Concentrează-te pe prezent

Este un citat celebru: Ieri este istorie, mâine este un mister, azi este un dar al lui Dumnezeu, motiv pentru care noi îl numim prezent. Deci, în loc să jeliți pentru trecut sau să vă faceți griji pentru viitor, trăiți în momentul prezent și bucurați-vă de ele. Spune Kalidasa Ieri este dar la vis , Mâine este numai la viziune . Dar azi bine trăit face fiecare ieri la vis de fericire , și în fiecare mâine la viziune de speranţă . Alegerea de a trăi în trecut vă fură bucuria de astăzi. Prin urmare, considerați că fiecare zi este plină de posibilități nesfârșite și apreciați pe deplin momentele care vă apar.

Credit foto recomandat: Loren Kerns prin flickr.com