Cu toții am experimentat așteptări neîndeplinite și experiențe dureroase. Deși, atunci când ne agățăm de ele, ne ferim să ne avântăm și să ne bucurăm de prețioasele noastre vieți. În schimb, suntem împovărați de durere și de povara sentimentului trădat. Dar este posibil să renunți și sunt aici pentru a-ți spune că nu există un moment mai bun decât acum pentru vindecare personală sacră.

În acest articol, vă voi împărtăși cum, iertând, puteți duce din nou o viață mai fericită. Vă voi arăta, de asemenea, pașii exacți pe care îi puteți face pentru a ierta pe cineva care v-a rănit.

Cuprins

1. De ce pare atât de greu să ierți
2. Importanța învățării de a ierta
3. Cum să ierți pe cineva care ți-a făcut rău (ghid pas cu pas)
4. Începeți să iertați acum

De ce pare atât de greu să ierți

De multe ori văd oamenii împiedicându-se și blocându-se într-o buclă, deoarece cred că dacă iartă, va fi ca și cum răul inițial sau trădarea nu s-ar fi întâmplat niciodată. Oamenii care au fost răniți simt că atunci când cineva a greșit ceva, nu ar trebui să poată scăpa de ea.

Dar acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Nu iertăm pe altcineva pentru beneficiul său și nu încercăm să ne prefacem că nu s-a întâmplat nimic. În schimb, iartăm pentru noi înșine. O facem astfel încât să putem trece dincolo de acea durere.

Un alt motiv pentru care s-ar putea simți greu să ierți este că am putea percepe actul de a ierta ca o trădare pentru noi înșine într-un fel sau am putea simți că iertând ne-am putea expune la noi înșine pentru a fi vulnerabili și a fi din nou răniți.

Rănile și rănile pot lăsa ani de zile sentimente de amărăciune, resentimente și furie. Putem ajunge la punctul în care ne simțim victime din cauza a ceea ce ne-au făcut alții. Când ne simțim victime, sentimentele noastre nu ne protejează, ci mai degrabă ne fac rău. Ne găsim închiși în închisori emoționale pline de răni. Cum putem trăi vieți fericite și expansive din acel loc?

Importanța învățării de a ierta

Există studii medicale care arată legătura dintre iertare și sănătate. Karen Swartz, psihiatru de la Johns Hopkins Medicine, a spus că există o povară fizică enormă pentru a fi rănit și dezamăgit. Ea a mai afirmat că furia cronică te pune într-un mod de luptă sau fugă, ceea ce duce la numeroase modificări ale ritmului cardiac, tensiunii arteriale și răspunsului imun. Aceste schimbări cresc atunci riscul de depresie, boli de inimă și diabet, printre alte afecțiuni.Publicitate

Iertarea, totuși, poate duce la niveluri mai mici de stres și anxietate, mai puțină depresie, relații mai sănătoase și mai strânse, o inimă mai sănătoasă, niveluri mai mici de tensiune arterială, niveluri mai mici de durere fizică, somn mai bun, funcționare mai bună a sistemului imunitar și multe altele. Este foarte simplu, iertând, ne vindecăm din interior spre exterior!

Până nu iertăm, noi suntem cei care plătim cel mai mare preț. Emoțiile noastre prinse pot deveni atât de copleșitoare încât ne afectează relațiile actuale și capacitatea noastră de a ne conecta în mod autentic și iubitor cu noi înșine și cu ceilalți. Doar atunci când iertăm cu adevărat vom fi liberi de durere, durere și furie. Dacă ne ținem de ele, nu ne vom putea bucura de prezent - și ele ne vor afecta sănătatea în multe feluri.

Iată ce se întâmplă: iertând, nu ne vom preface că rănirea inițială sau trădarea nu s-au întâmplat niciodată, ne facem o favoare. Persoana pe care o ierți va avea în continuare propria datorie karmică pentru toate acțiunile sale.

Cu toate acestea, când iertăm, devenim liberi. Când ne concentrăm pe resentimente față de alții sau chiar de noi înșine, nu vom putea asculta mesajele sufletului nostru. Când ne eliberăm, ne putem acorda mai profund.

Iertarea necesită curaj, deoarece sub povestea noastră personală de durere și suferință, avem întotdeauna alegerea de a ne accesa integralitatea și de a ne bucura de bucuria și compasiunea noastră înnăscută. În cele din urmă, ne vom elibera inima de închisoarea resentimentului și vom fi deschiși către un nou mod de a fi și de a trăi la care am putea visa doar acum.

Cum să ierți pe cineva care ți-a făcut rău (ghid pas cu pas)

Iertarea este o decizie conștientă și o stare de spirit pe care o putem cultiva prin practica zilnică. Iată câțiva pași ușor de urmat pe care îi puteți face pentru a începe călătoria de iertare:Publicitate

1. Conectează-te cu emoțiile tale

Onorați unde sunteți în acest moment, fără judecată. Fii blând cu tine însuți și ia-ți proprietatea asupra a tot ce vine. Fii doar alături de experiență fără să dai vina pe nimeni. Ceva pe care l-ați putea face este să vă notați gândurile și sentimentele pe o bucată de hârtie, astfel încât să puteți clarifica ceea ce sunt.

Apoi, întreabă-te ce poți face pentru a găsi o ieșire și pentru a trece prin acele emoții: ar putea fi să ieși la plimbare, să petreci timp în natură, să faci ceva creativ (vopsea, desenează, colorează o mandala, cântă, joacă-te muzică etc.), scrierea unei scrisori de iertare, obținerea ajutorului de la un consilier sau antrenor.

2. Eliberați trecutul

Pentru a merge mai departe în viețile noastre, unul dintre lucrurile cheie pe care trebuie să le facem este să eliberăm trecutul și să trăim în momentul prezent. Deseori purtăm trecutul cu noi - și dacă nu suntem conștienți de acest lucru, trecutul ne va împovăra și ne vom simți blocați. Fără o practică obișnuită de eliberare, dezvoltăm o restanță de emoții neprocesate și dezordine mentală. Acest lucru ne înnorează viziunea și poate face dificilă vizualizarea următoarelor etape către o viață mai fericită.

Exersează să trăiești în momentul prezent stând liniștit și observându-ți respirația sau pur și simplu ieșind afară și apreciind frumusețea din jurul tău acum.

De asemenea, puteți utiliza jurnalizarea ca o altă resursă pentru a fi mai prezenți. Ai putea să-ți pui aceste întrebări pe măsură ce jurnalele îți vor ajuta să-ți eliberezi emoțiile prinse: Cine aș fi fără furia, rănile și resentimentele? Cum ar fi viața mea diferită?

3. Ia-ți puterea înapoi

Începeți să scrieți o nouă poveste pentru dvs. Nu v-ați născut victimă și iertarea nu este o experiență unică; trebuie să vă angajați să o alegeți din nou și din nou. Nimeni nu are puterea să te facă să te simți neliniștit fără consimțământul tău.

Când sentimentele rănitoare familiare revin, amintește-ți că alegi să ierți; alegi să-ți iei puterea înapoi și alegi iubirea. Am folosit această afirmație și am fost de mare ajutor:Publicitate

Astăzi este momentul perfect pentru a-mi lua puterea înapoi, pentru că mă iubesc suficient de mult încât să renunț la acele amintiri și emoții vechi. Aleg să fiu liber și mai fericit ACUM

Dorința de a schimba trebuie să vină din adâncul nostru. O găsim atunci când începem să credem că a avea o viață veselă, cu scop, plină de relații iubitoare și semnificative este dreptul nostru de naștere.

4. Îmbrățișați lecția

Fiecare experiență pe care o avem este o experiență de învățare. Uneori trecem prin foc, dar vă pot spune că ieșim mai puternici decât înainte.

Chiar dacă credem că ceea ce ni s-a întâmplat este nedrept, acele experiențe fac parte din creșterea noastră spirituală aici pe planetă. Dacă suntem deschiși să-l vedem, acele vremuri negre ne transformă și ne ajută să vedem noi perspective și perspective. Am văzut mulți oameni trăind momente grele, care au fost catalizatorul creării unei povești noi și inspiratoare pentru ei înșiși.

5. Trimite iubire și lumină

După ce ați parcurs pașii de mai sus, veți putea începe să trimiteți dragoste persoanelor care v-au rănit. Știu că este greu la început, dar acesta este un schimbător de jocuri! În loc să trimiteți vibrații proaste oamenilor care vă fac rău, trimiteți-le dragoste și lumină. Când faceți acest lucru, nu există nicio datorie emoțională între voi și ei și vă puteți sărbători propria libertate cu o inimă recunoscătoare!

Ca parte a procesului de iertare, trebuie să te ierți și pe tine însuți. Este posibil să avem judecăți despre propriile noastre așteptări. Ne putem gândi la ceea ce ar fi trebuit sau ar fi putut fi.

Cu toate acestea, atunci când iertăm, trebuie să renunțăm la ideea că trecutul ar fi trebuit sau ar fi putut fi diferit sau mai bun. Nu putem schimba trecutul, deci nu ar trebui să lăsăm trecutul să ne țină prizonieri. În schimb, trebuie să vedem valoarea ascunsă a ceea ce s-a întâmplat, există întotdeauna o lecție. Pe măsură ce dezvoltăm această claritate, ne eliberăm de trecut și începem să privim înainte.Publicitate

Începeți să iertați acum

Iertarea ne ajută să ne păstrăm energia limpede.

Când îmbrățișăm iertarea, îmbrățișăm și pacea, speranța, recunoștința, bucuria și bunăstarea generală. Pe măsură ce îl îmbrățișăm, îmbrățișăm și cine suntem - iubirea. Când iertăm, preluăm puterea și controlul asupra propriilor noastre vieți.

Iertarea ne dă libertate. Altfel, trăim purtând cu noi acea datorie emoțională.

Începeți să iertați cu pașii pe care i-am menționat mai sus și, de asemenea, veți începe să trăiți o viață mai fericită.

Credit foto recomandat: Unsplash prin unsplash.com