Imagine: Tim Gouw pentru Unsplash

A venit perioada din an în care absolvenții de liceu încep să primească scrisori de la colegii. Scurta suflare de ușurare a trimiterii prin corespondență în cererea lor finală a făcut loc respirației ținute de așteptare a răspunsurilor de la școli. Acest moment de anticipare este unul dintre cele mai stresante momente din viața unui adolescent (sau a oricărei persoane care a trecut prin el). Cum să gestionați acest stres este ceva care cântărește inimile și mințile părinților, educatorilor, consilierilor și, cel mai important, elevilor care îndură acest moment intens de tranziție din viața lor.

Pentru mulți adolescenți, a primi răspunsuri de la colegii înseamnă să se confrunte cu evaluarea finală a carierei de liceu, o decizie care le va determina următorul pas în viață. Toate cărțile lor sunt pe masă și toată munca lor grea este măsurată. Imaginează-ți presiunea acestui moment. Ce ar putea avea sentimentul tău de certitudine, sentimentul de securitate sau sentimentul de sine?

Când te pregătești pentru facultate, este ușor să fii implicat în aspecte practice și planificare, stabilirea obiectivelor și respectarea termenelor limită, enumerarea școlilor de la distanță și școlile de siguranță. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu sunt pe deplin pregătiți pentru aspectele emoționale ale acestei călătorii: rușinea resimțită de a fi respins de o anumită școală, gelozia de a accepta un coleg de clasă, anxietatea de a fi ultimul prieten care a primit o scrisoare sau criza de identitate declanșată de un viitor care arată diferit de ceea ce a fost imaginat și planificat. Indiferent de școlile care își trimit scrisorile de acceptare, este important să acordați atenție stării emoționale a oricărui elev care trece prin acest proces și să-l ajutați să înțeleagă, să accepte și să facă față sentimentelor care sunt trezite în acest moment.

Deci, cum putem noi ca membri ai familiei, prieteni și educatori să îi ajutăm pe elevi să navigheze în această perioadă incertă? Primul lucru pe care îl putem face este să recunoaștem tipurile de gânduri și sentimente care apar în mod obișnuit. Din păcate, este mult prea ușor să ne dezamăgim în vremuri de incertitudine, în special cele care implică evaluare. Există multe gânduri autocritice sau 'voci interioare criticecare se declanșează în adolescenții care absolvă. Vocile interioare critice comune pe care le-am auzit de la absolvenții de liceu includ:

• Nu vei fi acceptat nicăieri.
• De ce nu ai auzit încă de la acea școală? Nu ai nicio șansă.
• Cum le poți spune prietenilor/părinților/profesorilor tăi că nu ai intrat?
• Ești atât de prost. Sunt mult mai deștepți decât tine.
• Ce este in neregula cu tine?
• S-a terminat. Nu vei avea niciodată viitorul pe care ți-l dorești acum.
• Ești un ratat. Toată lumea va fi dezamăgită de tine.

Probabil că nu există o schimbare universală mai mare în fundamentul identității noastre decât atunci când trecem de la a fi copil la a fi adult. Absolvirea liceului tinde să fie unul dintre simbolurile cele mai recunoscute formal ale acestei tranziții. Astfel, este normal în acest moment să experimentăm multă incertitudine cu privire la cine suntem și cum va arăta viața noastră în viitorul apropiat. Nu este neobișnuit ca simțul nostru de identitate să se implice în școlile în care facem sau nu. Mulți studenți se confruntă cu o criză de identitate atunci când anumite planuri nu se materializează. Pierderea unei oportunități poate simți ca și cum ar pierde o versiune a lor sau o imagine a vieții lor pe care și-au imaginat-o sau anticipată.

În plus, elevii se confruntă cu un nivel intens de anxietate și presiune, uneori provenind din familie și alteori din interiorul lor, adesea din ambele. Această anxietate crește doar atunci când alți elevi încep să primească răspunsuri de la școli. A ne compara cu ceilalți este o modalitate ușoară și imediată de a ne trezi vocea interioară critică. Aceste comparații îi pot determina pe elevi să simtă rușine, competitivitate, gelozie, jenă sau vinovăție, pe măsură ce prietenii și colegii aflați unde au fost și nu au fost acceptați. Dacă nu întâmpină aceste sentimente cu compasiune și acceptare, se pot întoarce asupra lor înșiși sau se pot comporta în moduri care le încordează prieteniile, ceea ce duce la mai multă suferință.

Ceea ce este important de înțeles este că toate aceste sentimente sunt normale. Ca prieteni, familie și colegi de studenți, ar trebui să primim conversații deschise despre ceea ce se confruntă adolescentul nostru. Ar trebui să ne străduim să creăm un mediu în care aceste sentimente să fie acceptabile și înțelese, oferindu-le căldură, sprijin și spațiu pentru ca ei să vorbească liber. Observați dacă persoana se comportă diferit sau dacă pare mai anxioasă, iritabilă, epuizată sau mai defavorizată. Atunci când ajungem la cineva sau dacă vine la noi tulburați, ar trebui să încercăm să fim empatici și să oferim o validare pentru ceea ce trec, mai degrabă decât să argumentăm sau să încercăm să „implicăm sensul”. Este ușor să răspundeți cu expresii precum „Nu vă faceți griji. Va fi bine” sau „Nu fi dramatic. Viitorul tău nu este condamnat. Cu toate acestea, este adesea mai util să spui ceva de genul „Înțeleg că este greu” sau „Poate fi foarte înfricoșător să treci prin asta”.

Dacă un student se dezamăgește sau se compară cu ceilalți, subliniază că aceasta este o modalitate urâtă de a se trata și nu este niciodată o modalitate prin care ar vorbi cu un prieten care trece prin același lucru. Fie că se simt rușine pentru că nu au fost acceptați undeva sau vinovați că au intrat atunci când un prieten nu a făcut-o, încercați să-i încurajați să descopere gândurile crude („vocile”) pe care și le spun și poate chiar să le cereți să le exprime. gânduri la persoana a doua (adică „Ești un eșec”. „Ar trebui să fii umilit.” „Nu meriți să intri.”) Explicați că toți avem o „voce interioară critică” care, ca un sadic. antrenor, este acolo doar pentru a ne umple capul de gunoi și de îndoială. Încurajați-i să țină piept acestui critic interior și să aibă o atitudine plină de compasiune și bunăvoință față de ei înșiși, indiferent de ceea ce se confruntă.

Absolvirea liceului este deja o piatră de hotar extraordinară de anticipat atât la nivel simbolic, cât și complet tangibil. Clasa 2018 a petrecut ani de zile îndurând presiuni noi și imense pentru a reuși, toate cu speranța de a merge la „lucruri mai bune”. Văzând direct presiunile cu care se confruntă adolescenții îi face pe mulți să se întrebe dacă concentrarea noastră asupra succesului academic este greșită. Este împins prea departe în detrimentul bunăstării mintale și al capacității copiilor noștri de a duce o viață echilibrată?

Pe tot parcursul liceului, și poate chiar mai ales înainte de absolvire, ar trebui să punem un accent egal, dacă nu mai mare, pe bunăstarea mentală și educația emoțională a copilului nostru. Ar trebui să continuăm să întărim mesajul că viața are multe părți semnificative, iar mediul academic este doar una dintre ele. Conexiunile noastre, valorile noastre, ideile noastre, experiențele noastre creative și personale sunt toate de mare importanță pentru cine suntem și viețile pe care le construim.

Așteptarea scrisorii de la facultate este un moment bun pentru a-i reaminti adolescentului nostru că există atât de multe părți din ceea ce sunt ei și nicio școală sau nici măcar o singură diplomă nu va defini acest lucru pe deplin. Nu există școala perfectă sau viitorul perfect, iar unul dintre cele mai utile instrumente pe care le pot purta cu ei în viață este propria lor compasiune de sine. Spune-i că este în regulă pentru ei să-și facă timp să se adapteze la felul în care se simt, să practice îngrijirea de sine și să caute sprijin în orice moment al acestei tranziții enorme. Acesta este un mesaj important pentru a întări dacă sunt sau nu acceptați la școala pe care o doresc, pentru că aproape fiecare student care pleacă la facultate (chiar și colegiul visat) se află în fața unei noi mari provocări emoționale.

În timp ce părinții din ziua de azi sunt adesea acuzați că își exagerează copiii sau că-și mulțumesc copiii, a-i învăța să-și ia emoțiile în serios nu este o lecție de slăbiciune sau înfrângere, ci o lecție de putere și rezistență. Inteligența emoțională ne poate conduce la vieți mai de succes. Chiar și un moment extrem de nesigur, cum ar fi așteptarea să auzi ce ne rezervă viitorul tău academic, poate oferi, de asemenea, lecții valoroase despre cum te simți cu adevărat despre creșterea, devenirea mai independentă sau trecerea la un alt capitol din viață. Permiterea adolescenților să-și exprime luptele interne îi poate ajuta să-și dezvăluie criticul interior și să-l provoace. Le poate ajuta la întărirea rezistenței și la sporirea autocompasiunii. Poate fi încă o lecție în educația lor emoțională, care va rezista cu siguranță anilor lor într-o clasă.

Distribuiți acest articol adolescentului dvs. — Așteptați scrisoarea de acceptare: Cum să faceți față stresului