Toată lumea știe că consumul de cafea vă va oferi micul impuls de cofeină. O băutură de espresso este deosebit de cunoscută pentru acest lucru, dar ceea ce tinde să fie mai puțin cunoscut este faptul că espresso oferă alte câteva beneficii.

Dacă ai nevoie de un alt motiv pentru a bea espresso, avem doar lista pentru tine. Această listă acoperă primele cinci beneficii pentru sănătatea consumului de espresso, de la funcții de memorie îmbunătățite până la a vă ajuta să pierdeți câteva kilograme.

1. Îmbunătățește memoria pe termen lung

Stăpânirea artei de turnare a perfect espresso shot merită atunci când considerați că, consumând cantitatea potrivită de cofeină, vă puteți îmbunătăți memoria pe termen lung.Publicitate

Neuro-omul de știință Michael Yassa, de la Universitatea din California, a efectuat un studiu care a constatat că băutul echivalentul a două espresso-uri a îmbunătățit procesul de consolidare a memoriei. La rândul său, acest proces a îmbunătățit memoria pe termen lung în rândul subiecților.

Respectați cantitatea recomandată dacă doriți să vedeți îmbunătățiri, deoarece studiul nu a găsit niciun beneficiu pentru cei care au consumat mai mult sau mai puțin de două căni.

2. Crește atenția

Mulți oameni își încep ziua cu o lovitură de espresso și acest lucru nu surprinde. Sa constatat că cofeina reduce simptomele oboselii îmbunătățirea atenției susținute și vigilență. Se crede că aceste efecte apar datorită unei interacțiuni neuro-chimice.Publicitate

Cafeaua menține o concentrație mai mare de dopamină, în special în zonele creierului care sunt legate de atenție. Rețineți că beneficiile tind să fie pe termen scurt și doriți să evitați exagerarea. Prea multă cofeină vă poate face să vă simțiți nervos, ceea ce face mult mai dificilă concentrarea.

3. Vă poate ajuta să slăbiți

Ceea ce diferențiază espresso de unele dintre celelalte băuturi care se găsesc la cafenele, este că are un conținut scăzut de calorii. Conține doar aproximativ trei calorii pe uncie, presupunând că nu adăugați zahăr sau smântână.

Însă, pe lângă faptul că are un conținut scăzut de calorii, poate contribui și la îmbunătățirea performanțelor exercițiilor. Un studiu publicat în Medicina și Știința în Sports Journal a constatat că antrenamentele făcute de cofeină par să fie mai puțin obositoare scăderea nivelului perceput de efort cu peste 5%.Publicitate

În afară de a face mișcarea să pară mai ușoară, și cafeaua reduce nivelul durerii musculare percepute care apare atunci când faci exerciții. Ingerarea unei doze de cofeină echivalentă cu două sau trei căni de cafea cu o oră înainte de 30 de minute de antrenament reduce durerea musculară, permițându-vă să vă împingeți puțin mai tare.

4. Reduce riscul de accident vascular cerebral

Într-o Studiu suedez condusă de Susanna Larsson, cercetătorii au descoperit că consumul a cel puțin o ceașcă de cafea pe zi poate reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral. Se crede că acest rezultat se datorează proprietăților antioxidante ale cafelei.

Studiul s-a concentrat pe un grup de femei pe o perioadă de 10 ani. Au ajuns la concluzia că consumul uneia sau mai multor căni de cafea pe zi vă reduce șansele de a suferi un accident vascular cerebral cu 25%. Un alt studiu au găsit rezultate similare la fumătorii de sex masculin, al căror risc a fost redus cu 21% cu opt sau mai multe căni de cafea pe zi.Publicitate

5. Scade riscul de diabet

Într-un studiu condus de Harvard School of Public Health, cercetătorii au descoperit că un consum mai mare de cafea este legat de un risc mai mic de diabet de tip 2 . Studiul a analizat consumul de cofeină la bărbați și femei pe o perioadă de patru ani.

A concluzionat că cei care și-au crescut consumul zilnic de cafea cu mai mult de o ceașcă și-au redus riscul de diabet de tip 2 cu 11%. Bineînțeles, consumul de mai multă cafea este doar un factor care poate influența riscul de diabet, așa că vrei să fii activ fizic și să-ți urmărești greutatea.

Espresso-urile oferă mai multe beneficii pentru sănătate, deci nu trebuie să vă simțiți atât de vinovați de dependența dvs. de cofeină. Chiar dacă nu sunteți cel mai mare fan al unui espresso obișnuit, există multe stiluri diferite de servire a cafelei, așa că veți fi siguri că veți găsi ceva care să corespundă gustului dvs.Publicitate

Credit foto recomandat: pixabay.com prin pixabay.com