Ți-ai găsit corpul tremurând când adormi? Ați avut vreodată experiența neliniștitoare de a vă trezi în toiul nopții și de a descoperi că nu vă puteți mișca? A provocat acest sentiment de frică și panică? Să aruncăm o privire mai atentă despre ce este aceasta, de ce se întâmplă și cum să facem față fără a intra în panică.

În primul rând, de ce vă tremură corpul când aproape că adormiți?

Neurologii au explicat când începem să intrăm în stadiul de somn cu undă lentă, experimentăm o separare între creier și mușchi, astfel încât să nu ne mișcăm când visăm. Deci, este o situație normală pe care majoritatea dintre noi ar experimenta-o și este la fel ca o deconectare efectuată în corpurile noastre. Nu înseamnă că avem boli ascunse.

Înainte de a ne trezi, mintea și mușchii noștri se vor reconecta, așa că este de asemenea obișnuit să ne scuturăm înainte de a ne trezi.Publicitate

Unii oameni ar experimenta un caz excepțional în care deconectarea are loc mai devreme decât adormirea completă a creierului. Apoi, ar intra în panică, deoarece sunt conștienți, dar nu ne pot mișca corpurile. Aceasta se numește paralizie a somnului.

Ce este paralizia somnului?

Paralizia somnului (SP) poate fi descrisă ca o perioadă de timp în care mișcarea voluntară a mușchilor este inhibată, totuși puteți vedea, respira și simți ca într-o stare de veghe. SP poate apărea când adormi sau când ești pe cale să te trezești. O caracteristică a SP este halucinațiile vii. Acestea pot fi experiențe înspăimântătoare care au fost interpretate și explicate ca, de exemplu, rezultatele vrăjitoriei, spiritelor răutăcioase și vizitări extraterestre.

Cum se întâmplă paralizia somnului?

Somnul profund sau somnul REM sunt uneori suprimate; acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, cum ar fi anxietatea, trauma, jetlag, modele de somn neobișnuite sau alcoolul. Când somnul REM este suprimat în loc să se întâmple la începutul nopții, acesta are loc la sfârșitul nopții și acest lucru poate provoca apariții ciudate.Publicitate

În timpul REM trăim vise vii și, în această perioadă de somn, corpul este pus într-o stare de paralizie completă. Se crede că acest lucru ne împiedică să ne realizăm visele și este un eveniment complet normal. Uneori, însă, lucrurile nu merg conform planului și te poți trezi în timpul perioadei REM în timp ce corpul tău este încă paralizat.

Cine suferă de paralizie a somnului?

Aproximativ 8% din populația generală, 28% dintre studenți și 32% dintre pacienții psihiatrici au suferit SP cel puțin o dată, potrivit diverse studii. Motivul pentru care SP apare la o rată mai mare la pacienții psihiatrici și studenți este oarecum neclar, dar se crede că ar putea fi din cauză că ambele grupuri suferă tulburări regulate de somn; un eveniment care face SP mai probabil.

SP a fost legat de afecțiuni precum narcolepsie, hipertensiune și tulburări convulsive, dar este, de asemenea, asociat cu tulburări de somn, o lipsă generală de somn, jet lag și munca în ture. Publicitate

De ce unii oameni văd lucruri ciudate în timpul paraliziei somnului?

Experiențele SP pot fi foarte înspăimântătoare. Cheyne și colab. au descoperit că 90% dintr-un eșantion de studenți și 98% dintr-un eșantion bazat pe web au spus că simt frică. Niveluri semnificative clinic de frică au fost găsite la 69% dintr-un eșantion psihiatric luat de Sharpless și colab. Aceste niveluri ridicate de frică contrastează brusc cu frica simțită de oameni atunci când experimentează vise obișnuite. În timpul viselor normale apare frica 30% din timp.

Brian Sharpless, psiholog clinic la Washington State University și autor al cărții, Sleep Paralysis: Historical, Psychological and Medical Perspectives, spune: Am avut un pacient care stătea întins în pat și s-a trezit pentru a vedea o fetiță vampir cu sânge ieșind a gurii ei, continuă el spunând că acesta este un exemplu de halucinație cu adevărat vie, multi-senzorială. Simțea această figură de vampir apucând-o de brațe, trăgând-o și spunând că o va trage în iad și va face toate aceste lucruri teribile. lucruri pentru ea.

Nivelurile de anxietate sunt ridicate atunci când oamenii experimentează SP. Sharpless explică: Ai acest vag sentiment că există ceva în cameră cu tine. Adesea oamenii au senzația deranjantă că cineva îi urmărește.Publicitate

Creierul este confuz și încearcă urgent să dea sens diferitelor semnale pe care le primește. Folosește credințe și amintiri culturale și le aplică situației SP. Baland Jalal, neurolog la Universitatea din California, spune că adăugarea de trăsături originale, scenarii sau povești pentru a încerca și a înțelege ceea ce experimentați este un lucru foarte uman de făcut. El explică faptul că acesta este motivul pentru care oamenii văd apariția unor fantome, demoni, extratereștri sau chiar imagini din trecutul lor atacă-i.

Teama care vine cu SP nu este derivată doar din faptul că cineva se simte paralizat, ci și din conținutul halucinant care însoțește paralizia. Mișcările involuntare nenaturale, prezența intrușilor răuvoitori și agresiunile psihice sau sexuale sunt frecvent experimentate în timpul unui episod SP.

Cum să evitați paralizia somnului

Psihologii oferă câteva sugestii care pot ajuta la tratarea SP. Aceste sfaturi includ încercarea de a stabili un ciclu de somn mai regulat și nu dormi pe spate sau pe stomac. Oamenii sunt statistic mai puțin susceptibili să o aibă, dacă dorm de partea lor, spune Sharpless. Credem că există ceva despre greutatea suplimentară atunci când suntem în culcat poziție care o face mai probabilă. Publicitate

Suma

Data viitoare când experimentați SP, încercați să vă amintiți de ce se întâmplă. Gândirea la motivele fizice ale acestui fenomen vă poate ajuta să vă gestionați mai bine experiența SP și să vă împiedice să vă înspăimântați prea mult.