De ce este natura bună pentru bunăstarea noastră fizică și psihică?

„Sălbăticia nu este un lux, ci o necesitate a spiritului uman”. – Edward Abbey

La o conferință recentă, mi s-a arătat o reclamă satirică, ceea ce ei au numit Nature Rx. „Te simți obosit, iritabil, stresat?”, întreabă un tânăr dintr-o barcă cu vâsle, pregătind scena pentru a falsifica reclamele de medicamente pe bază de rețetă pe care ne-am obișnuit să le vedem. — Ei bine, continuă el, ai putea lua în considerare natura. Anunțul continuă să numească în mod comic beneficiile unice ale naturii. „S-a demonstrat că natura scade gândurile de inutilitate și crește libidoul.” La sfârșit, când o voce liniștitoare într-o reclamă pentru medicamente ar zgudui de obicei o listă lungă de efecte secundare neplăcute care juxtapun imaginile plăcute, naratorul Nature Rx spune: „Efectele secundare pot include... o grijă autentică pentru tine, pentru alți oameni. și lumea în care trăim, fiind mai plăcut să fim în preajmă, încredere, autenticitate și onestitate.

Gluma funcționează, deoarece spune ceea ce știm cu toții - că una dintre cele mai eficiente moduri de a te simți mai bine nu este făcută într-o fabrică sau îmbuteliată într-un borcan. Nu costă bani și nu necesită rețete și asigurare pentru a achiziționa. Știm, iar știința confirmă, cât de bună este natura pentru noi. Am simțit direct impactul mare pe care doar un pic de spațiu verde îl poate avea asupra dispoziției și perspectivei noastre. Natura are o putere unică de a incita în liniște uimire, seninătate și inspirație. Și pe măsură ce oamenii petrec din ce în ce mai mult timp în interior și în fața ecranelor, numeroase studii dezvăluie cât de importantă este natura pentru bunăstarea noastră mentală și fizică.

Nu este surprinzător faptul că natura are multe moduri de a aduce beneficii corpului nostru. Studiile arată că exercițiile în spațiile verzi au avut mai multe beneficii pentru sănătate decât exercițiile în interior. Poate ajuta la vindecare, deoarece pacienții din spital sunt expuși la natură a experimentat recuperări mai rapide . Petrecerea timpului în natură poate fi chiar a predictor al longevității .

Și mai puțin surprinzătoare sunt recompensele naturii pentru mintea noastră. Studii au demonstrat că doar cinci minute de activitate în zone naturale îmbunătățesc stima de sine și starea de spirit a oamenilor. Alte descoperiri au arătat că oamenii care locuiesc în apropierea spațiului verde au avut reducerea simptomelor de anxietate și depresie , și că petrecerea timpului în natură scăderea simptomelor de demență la persoanele cu Alzheimer. Acestea sunt doar câteva exemple ale nenumăratelor moduri în care natura ne stimulează sănătatea mentală și fizică.

Unul dintre motivele pentru care natura este atât de benefică este că ne permite să ne simțim mai prezenți în propriul nostru corp. Avem tendința de a experimenta natura cu simțurile noastre, bând în priveliști, sunete și mirosuri, simțind pământul în picioare și briza pe față. Acestea sunt denumite experiențe „de jos în sus”, care sunt mai mult senzoriale. De exemplu, cu o abordare de jos în sus, dacă vedem o floare, s-ar putea să-i percepem frumusețea și mirosul. Aceasta este diferită de o experiență „de sus în jos”, în care suntem mai mult prinși în capul nostru. De exemplu, putem încerca să denumim sau să etichetăm floarea, mai degrabă decât să o experimentăm cu simțurile noastre. Când adoptăm prima abordare, începem să ne simțim mai conectați la lumea din jurul nostru și la momentul prezent, care este un aspect important al mindfulness-ului. Acest lucru ne ajută să obținem un sentiment interior de calm.

Ieșirea în lumea naturală încurajează acest tip de interacțiune. Pe măsură ce mintea ne dezordine, avem tendința de a ne simți mai activi și mai vii. În plus, când suntem afară, în mod natural avem tendința de a ne mișca mai mult, ceea ce eliberează endorfine și ne crește și mai mult starea de spirit și nivelul de energie. Aceste atribute beneficiază oamenii de toate vârstele, dar au o importanță deosebită pentru copii. Accesibilitatea copiilor la spațiul verde este corelată cu ei mai puțin afectat de stres , Mai mult activ fizic , și mai capabil să se concentreze și să învețe .

Aș putea continua și mai departe despre cercetarea din spatele avantajelor ieșirii în aer liber, dar poate că unul dintre cele mai mari atuuri ale naturii este unul la care ne putem raporta cel mai mult la nivel instinctual - felul în care inspiră uimire. Cei mai mulți dintre noi se pot raporta la combinația ciudată de confort copleșitor și bucurie senină care vine din a fi martorii unui lucru de minune naturală, vastitate sau frumusețe. Trăind aceste momente de uimire ne sporește bunăstarea . De fapt, emoția de venerație a fost arătat pentru a-i face pe oameni să se simtă mai empatici, încrezători, generoși și umili, ceea ce, la rândul său, le îmbunătățește relațiile.

Aceste descoperiri sunt inspiratoare pentru mine personal, pentru că ne încurajează nu doar să ne conectăm cu lumea din jurul nostru, ci și cu o parte din noi înșine care este mai deschisă, în acord și în sincronizare cu modul în care gândim și simțim. Conectarea la natură ne poate ajuta să ne conectăm cu noi înșine, ceea ce se extinde în mod natural asupra oamenilor din jurul nostru. În timp ce mulți dintre noi se luptă să încetinească și să își facă timp pentru a face această conexiune, este plăcut să știm că este disponibil atunci când avem nevoie de ea. Indiferent dacă asta înseamnă să stai în grădina ta, să mergi pe jos în acel parc, să mergi cu bicicleta la ocean sau să conduci la munți, indiferent de calea prin care putem ajunge acolo, merită să găsim modalități de a ne întoarce la natură.