Căutați modalități de a cultiva mai multă motivație, angajament sau satisfacție în viață? Sărbătorirea micilor victorii în mod constant ar putea aduce puterea de energie de care aveți nevoie.

Cu toții avem obiective mari în viață, cum ar fi deținerea propriei case, scrierea unui roman sau construirea unui ONG. Obiectivele mari sunt esențiale pentru a ne ajuta să găsim satisfacție în viață, dar atunci când acestea sunt obiective pe termen lung, putem risca să pierdem motivația și energia pe parcurs. Acesta este motivul pentru care sărbătorirea micilor victorii poate fi atât de esențială pentru succes.

Cuprins

1. Ce sunt micile victorii?
2. De ce ar trebui să sărbătorim mici victorii?
3. Gânduri finale
4. Mai multe sfaturi pentru realizarea obiectivelor tale

Ce sunt micile victorii?

Mai întâi, să stabilim ce este o mică victorie. Micile victorii sunt tot ceea ce realizați și care se aliniază intențiilor voastre. Ele pot fi legate de muncă, relații personale sau profesionale, schimbări de obiceiuri sau finanțe. Câștigurile mici pot fi ușor de analizat, mai ales dacă ați crescut cu o dietă de autocritică și perfecționism.

Să spunem că intenționați să fiți mai puțin judecători față de ceilalți. O mică victorie ar putea fi pur și simplu să observați când începeți să gândiți ceva care să judece cum spune altcineva cuvântul lapte. Chiar dacă gândul încă ți-a ieșit în cap când l-au pronunțat se topesc, cel puțin te-ai remarcat în gând.

Acordarea atenției la gândurile tale îți deschide ușa pentru a te întreba de ce toată lumea trebuie să pronunțe cuvintele în același mod. Aceasta este conștientizarea și, după cum se spune, conștientizarea este cheia schimbărilor de viață de succes.

De ce ar trebui să sărbătorim mici victorii?

În loc să sărbătorim mici victorii, de ce să nu așteptăm doar ca marile victorii să te mute spre fericire?

Imaginați-vă că sună soneria, răspundeți la ea și un purtător de cuvânt cu mult prea mult bronz fals țipă, Felicitări, tocmai ați câștigat 3 milioane de dolari! Baloane și confetti cad în jurul tău. Cum te-ai simți să sărbătorești un astfel de câștig? Publicitate

Cu siguranță, cu acea sumă de bani, nu te-ai simți doar motivat și angajat, dar ai avea și fericire și împlinire veșnică, nu? Potrivit cercetărilor, oamenii care câștigă sume mari de bani sunt mai mulțumiți de calitatea vieții lor în ansamblu.^[1]Cu toate acestea, ei nu experimentează mai multă fericire de zi cu zi decât oricine altcineva - atât de mult pentru victorii mari.

Micile victorii ne țin pe drumul cel bun și mergem înainte, ceea ce ne poate ajuta să evităm amânarea. Dacă descoperiți că aceasta este o problemă pentru dvs., puteți verifica și Lifehack’s Clasa Fast Track: Gata cu Procrastination .

De fapt, internetul este deja plin de articole care ridică virtuțile sărbătoririi lucrurilor mici. Dar fericirea este doar unul dintre zecile de motive pe care ar trebui să le sărbătoriți în mod obișnuit.

Motivele pentru sărbătorirea micului pot fi împărțite în următoarele categorii.

1. Energie

Cand energia este redusă , poate fi o provocare să realizezi orice. Încercați cât de mult vă puteți stabili obiective, fără energie, este de înțeles de ce canapeaua ar avea mult mai multă tracțiune magnetică decât banda de alergat. Când vă sărbătoriți micile victorii, vă veți da mici lovituri de energie care se vor aduna în timp.

Încercați chiar acum: gândiți-vă la ceva mic pe care l-ați realizat astăzi. Poate ai scos gunoiul, chiar dacă afară era foarte frig, ești extrem de obosit și nu ai vrut. Spune-ți, sunt atât de mândru de tine că ai înfruntat acele condiții meteorologice teribile pentru a menține casa funcționând fără probleme.

Sau poate sărbătoriți alegerea ceaiului peste cafea după-amiaza. Cum te simți să te felicit? Ce experimentează corpul tău atunci când îți semnalezi micul câștig?Publicitate

În timp, veți observa că micile sărbători vă injectează creșteri de energie care se vor acumula. Deși probabil că încă mai urăști să scoți gunoiul, cel puțin vei avea energia să o faci.

Odată ce începeți să experimentați mai multă energie, s-ar putea să observați că vă simțiți mai motivați să îndepliniți toate acele obiecte - mari și mici - de pe lista dvs. de lucru. Aceasta devine o buclă de feedback pozitivă. Realizați ceva, sărbătoriți, vă creșteți energia pentru a realiza mai mult și repetați. De fapt, există dovezi care sugerează că sărbătorirea micilor victorii te conduce realizează altele chiar mai mari .

Opusul este, de asemenea, adevărat. Când nu realizați lucrurile mărunte, imaginați-vă cât de provocator va fi să vă îndepărtați de cele mari.

2. Creștere personală și profesională

Recunoașterea micilor victorii vă ajută să urmăriți cât de departe ați ajuns. Acest lucru este util mai ales atunci când încercați insuflați un nou obicei sau faceți o schimbare a stilului de viață.

Schimbările comportamentale pot fi unele dintre cele mai mari provocări pe care le asumăm.^[Două]Ele pot fi, de asemenea, cele mai benefice atunci când sunteți pe calea creșterii și dezvoltării personale sau profesionale. Poate fi ușor să cazi în capcana totul sau nimic.

De exemplu, o mulțime de oameni simt că, dacă nu pot realiza o schimbare de comportament - cum ar fi renunțarea la fumat - prima dată când încearcă, atunci ar putea la fel de bine să renunțe.

Întărirea pozitivă prin sărbătorirea micilor victorii vă ajută să vă întoarceți pe drumul cel bun după ce ați făcut un ocol temporar. Am avut doar 3 țigări astăzi s-ar putea să fie mica victorie care te-ar duce să ai doar 2 mâine.Publicitate

Creșterea în orice domeniu al vieții este un proces, iar acest proces necesită utilizarea instrumentelor. Sărbătorirea lucrurilor mici este un instrument intenționat pe care vrei să îl folosești atunci când ești în procesul de a deveni persoana pe care ai spus că vrei să fii.

3. Iubirea de sine

Ei spun că educația este cea mai importantă investiție pe care o veți face vreodată. Imaginați-vă dacă încercați să obțineți diploma, dar autocriticați până la punctul de a avea anxietate majoră la test. Dacă nu vă oferiți răbdare și compasiune, nu contează câți bani aruncați pentru educație - nu veți termina niciodată diploma!

Prin urmare, iubire de sine este cea mai mare investiție pe care o veți face vreodată.^[3]Ești singura persoană pe care o vei cunoaște pentru întreaga viață. Când te iubești necondiționat, vei putea naviga în orice obstacol sau furtună din viață. Sărbătorirea micilor tale victorii este doar una dintre atâtea modalități de a avea grijă de tine^[4].

Când oamenii se căsătoresc, ei sărbătoresc. În zilele de naștere ale celor dragi, sărbătorim. Sărbătorim pentru că sărbătorile demonstrează dragostea noastră pentru ceilalți. Prin urmare, atunci când celebrezi în mod activ mici victorii, afirmi iubirea pe care o ai pentru tine.

Sărbătorirea micilor tale victorii este o modalitate puternică de a demonstra că observi cât de uimitor ești. Te ajută să te bazezi mai mult pe propriul tău feedback pozitiv decât să te uiți în lumea exterioară pentru a-ți spune ce părere are despre tine. Iată ceva ce nimeni nu a spus vreodată: Plăcerea oamenilor este poarta de acces către Împărăția bucuriei. Nu mai aștepta ca alți oameni să vă spună cât de incredibil de valoros sunteți și începeți să vă recunoașteți toate micile succese!

Ca un beneficiu secundar, iubirea de sine a fost, de asemenea, cunoscută pentru a duce la relații mai bune cu ceilalți.^[5]Se pare că, atunci când te iubești, vei arăta altora cum vrei să fii tratat.Publicitate

4. Fericirea

Potrivit psihologului jungian, Dr. James Hollis, căutarea noastră pentru fericire nu este de fapt punctul central al vieții noastre. În schimb, ar fi în interesul nostru să ne proiectăm viețile în jurul găsirii sensului.^[6]

Deci, de ce este menționată fericirea în aproape fiecare articol despre sărbătorirea micilor victorii, inclusiv în aceasta? Pentru că este ceea ce ne dorim. După cum se dovedește, calea către ceea ce vrem nu este una directă.

Potrivit lui Hollis, bucuria și fericirea nu sunt obiective în sine, dar sunt produsul secundar al acelor momente în care facem ceea ce este cu adevărat potrivit pentru noi.^[7]

Fericirea este un produs secundar! Când suntem pe deplin implicați în viața noastră, încrederea noastră crește, acțiunile noastre se potrivesc cu intențiile noastre, dragostea noastră pentru noi înșine crește și experimentăm o viața plină de sens . Deci, dacă doriți să experimentați fericirea, trebuie să găsiți modalități de a încorpora sensul în viața voastră. Sărbătorirea micilor tale victorii poate fi un catalizator pentru găsirea acestui sens.

Cu alte cuvinte, dacă nu sunteți gata să renunțați la căutarea fericirii, încercați să vedeți fericirea ca pe ceva pe care îl practicați.^[8]Și dacă doriți un mod dovedit de a vă angaja cu această practică, încercați să sărbătoriți toate micile dvs. victorii.

Gânduri finale

Luați în considerare păstrarea unui jurnal zilnic al micilor dvs. victorii. La sfârșitul săptămânii, puteți citi tot ce ați sărbătorit, ceea ce vă va ajuta să experimentați acumularea tuturor micilor victorii. Și dacă doriți să experimentați un câștig și mai mare, citiți din nou jurnalul de sărbătoare la sfârșitul anului!

Mai multe sfaturi pentru realizarea obiectivelor tale

• Cum să sărbătorim câștiguri mici pentru a atinge obiective mari
• 4 pași simpli pentru a vă urmări progresul către obiectivele dvs.
• Cum să obțineți un impuls de motivație atunci când nu mergeți mai departe

Credit foto recomandat: Paulette Wooten prin unsplash.com Publicitate

Referinţă