Schimbarea începe cu speranța a ceea ce este posibil în viața ta, deoarece speranța duce la un sentiment de speranță. Combinați acest lucru cu stabilirea de obiective pe termen scurt și probabilitatea de a fi mai fericiți și mai de succes se mută de la posibilitate la realitate.

Obiectivele pe termen scurt, atunci când sunt create cu criterii bine formate, oferă pași incrementali către atingerea cu succes a obiectivelor dvs. mai mari.

În acest ghid pas cu pas, veți descoperi secretul creării unor obiective pe termen scurt care vă vor pregăti pentru succes și vă vor ajuta să faceți față provocărilor anterioare de a rămâne motivați cu ușurință.

Cuprins

1. Ce este un obiectiv pe termen scurt?
2. Avantajele stabilirii obiectivelor personale pe termen scurt
3. 4 pași către succes cu obiectivele pe termen scurt
4. Cum să vă urmăriți obiectivele pe termen scurt
5. Rezumându-l
6. Mai multe sfaturi despre stabilirea obiectivelor

Ce este un obiectiv pe termen scurt?

Obiectivele pe termen scurt sunt scurte, ceea ce înseamnă că intervalul de timp poate fi la fel de scurt ca 10 minute sau pe zi, sau atât timp cât o săptămână sau chiar 12 luni. Obiectivele bine formate pe termen scurt încep cu scopul în minte și pot fi legate în continuare de obiectivele pe termen lung.

Sfat rapid:

Notați rezultatul specific pe care doriți să îl obțineți și data la care ar trebui să se întâmple. Apoi, lucrați înapoi de la această dată, descriind ceea ce veți observa făcând (și realizând) până când faceți primul pas.

Un obiectiv pe termen scurt este cel mai mic pas de care aveți nevoie pentru a atinge un obiectiv mai mare centrat în realizarea a ceva ce vă doriți cu pasiune.

Dorință pasională este cheia.

După cum spune Tony Robbins,

Oamenii nu sunt leneși. Pur și simplu au obiective impotente - adică obiective care nu le inspiră.^[1]

A avea pasiune atunci când îți stabilești obiective înseamnă să îți activezi mintea și corpul pentru a-ți alimenta energia și concentrarea. De fiecare dată când atingi un obiectiv pe termen scurt, corpul tău sărbătorește producând și eliberând substanțe chimice precum dopamină, serotonină, oxitocină și endorfine (neurotransmițători care se simt bine).Publicitate

Ian Robertson, neurolog științific cognitiv și autor al Efectul Câștigător: Neuroștiința succesului și a eșecului , spune,

Succesul și eșecul ne modelează mai puternic decât genetică și medicamente.

Eliberarea regulată a substanțelor chimice naturale din organism sprijină schimbarea creierului la nivel neuronal, construindu-vă încrederea și reînnoind concentrarea orientată spre obiective.

Iată câteva exemple de obiective pe termen scurt legate de obiectivele carierei dvs. pentru a vă oferi o idee de unde să începeți^[Două]:

Avantajele stabilirii obiectivelor personale pe termen scurt

Indiferent de zona din viața ta în care ți-ai stabilit obiectivele pe termen scurt, aceasta va avea un efect de ondulare în fiecare zonă a vieții tale. Iată doar câteva dintre avantajele stabilirii de obiective minunate:

• Îmbunătățiți-vă perspectivele de carieră și simțul identității.
• Îmbunătățește-ți energia într-un mod vizibil la muncă și acasă.
• Îmbunătățește-ți mentalitatea și atitudinea în legătură cu modul în care interacționezi cu ceilalți.
• Îmbunătățește-ți sănătatea și dorința de auto-îmbunătățire.

4 pași către succes cu obiectivele pe termen scurt

Stabilirea obiectivelor pe termen scurt vă va duce mai aproape de o viață mai fericită și mai reușită, dar cum vă stabiliți obiective pe termen scurt care sunt cu adevărat realizabile?

Parcurgeți pașii următori și veți începe să vă realizați visele:

Pasul 1: Cunoaște-ți cele mai bune speranțe

Încercați singur acest proces gândindu-vă la un domeniu din viața dvs. pe care doriți să îl îmbunătățiți.

De exemplu, care sunt cele mai bune speranțe pentru finanțele / relația / cariera / sănătatea ta?

Acest proces implică reducerea ideilor dvs. pentru a vă imagina rezultatele mai clar. În acest proces, încercați să atingeți nu numai obiectivul și rezultatul pe care vi-l oferă, ci și schimbările de comportament și de mentalitate ca urmare a realizării obiectivului.

Pasul 2: observați ce este diferit

Următoarea întrebare pe care ți-o pui este: Ce ai observa că era diferit de felul în care făceai de obicei lucrurile?Publicitate

Observarea vă ajută să construiți o viziune a ceea ce ar putea fi posibil. Cu cât descrierea este mai bogată în jurul detaliilor minuscule, cu atât viitorul preferat devine mai real.

Pentru a finaliza acest pas, vă recomandăm să utilizați câteva tehnici de vizualizare pe măsură ce căutați să vă creați obiectivele pe termen scurt.

Pasul 3: Răspundeți la întrebarea Ce altceva?

Majoritatea dintre noi știm că există un motiv ascuns sau o speranță îngropată de mult sub motivul pentru care vrem ceva.

Adesea, ego-ul nostru devine puțin defensiv și protector, dar dacă săpăm și reaparem adevărul, atunci o greutate poate fi ridicată, permițându-vă libertatea de a merge mai departe.

Definiți-vă de ce pentru a descoperi ce altceva puteți căuta în viață.

Pasul 4: Gândiți-vă cine va observa diferența

Relațiile cu familia, prietenii, colegii și partenerul dvs. sunt importante. Imaginându-vă schimbarea pe care o vor observa, puteți adăuga o altă perspectivă viziunii dvs.

Imaginați-vă ce vor observa despre dvs. care le-ar informa că s-a schimbat ceva despre dvs. ca urmare a realizării acestor obiective pe termen scurt.

După ce ați parcurs acești patru pași, consultați clasa rapidă Lifehack: Activați-vă motivația . A fost conceput pentru a vă ajuta să găsiți impulsul de care aveți nevoie pentru a acționa asupra obiectivelor pe termen scurt și lung.

Cum să vă urmăriți obiectivele pe termen scurt

Când stabiliți obiective pe termen scurt, stabiliți un sistem de măsurare pentru a vă urmări progresul:^[3]

1. Creați un Running Tally

Unul dintre cele mai bune dispozitive pentru a vă menține setarea obiectivelor pe termen scurt este să țineți o evidență sau un bilanț al numărului de zile la rând în care v-ați susținut obiectivul.

De exemplu, dacă îmbunătățirea stării de sănătate este importantă pentru dvs. și intenționați să vă reduceți greutatea cu 5 kilograme, fără a mânca alimente care conțin zahăr, atunci creați o diagramă simplă și urmăriți câte zile la rând puteți face acest lucru. Țintește 5 zile, apoi 10, apoi 20 de zile la rând. Dacă aveți o mică diversiune și mâncați zahăr într-o zi, pur și simplu începeți din nou.Publicitate

După ce vă simțiți încrezător că puteți continua cu acest pas, adăugați altul, cum ar fi să faceți 5.000 de pași pe zi. Din nou, configurați o diagramă simplă de cont, fie în jurnalul dvs. sau undeva vizibil, și bucurați-vă de încă o zi că ați atins obiectivul pe termen scurt.

2. Păstrați un jurnal

Menținerea unui jurnal vă va ajuta să vă concentrați asupra identificării diferitelor lucruri, deoarece ați stabilit obiective bine formate pe termen scurt.

Încercați să completați jurnalul la sfârșitul fiecărei zile și să vă amintiți în detaliu lucrurile pe care le observați. Acest lucru vă ajută să vă mențineți conectat la rezultatul dorit și la transformarea pe care o experimentați atât în ​​comportamentul dvs., cât și în mentalitatea dvs.

Aruncați o privire la acest ghid dacă începeți să jurnalizați: Scrierea jurnalului pentru un sine mai bun și mai productiv (Ghidul de instruire).

3. Împărtășiți progresul dvs. cu un prieten sau antrenor de încredere

Exprimând schimbarea și exprimând cât de mult observați că vă îndreptați către obiectivul dvs., vă consolidați puterea de schimbare pe care o experimentați.

De exemplu, împărtășirea că sperați să ieșiți din datoria cardului de credit în următoarele șase luni sau să vă îndreptați spre o anumită carieră prin urmarea unor cursuri luna viitoare vă va spori motivația și vă va ajuta să vă simțiți mai dedicați acestor obiective pe termen scurt, de când nu vreau să dezamăgesc pe nimeni.

De asemenea, veți activa neurotransmițătorii care se simt bine, care sunt atât de importanți pentru a vă aduce încrederea, motivația și schimbările pozitive de care aveți nevoie pentru a reuși.

4. Vizualizați-vă progresul

Înainte de a te culca seara, vizualizează-ți ziua de mâine. Vedeți-vă continuând să faceți lucrurile care vă susțin schimbarea și mișcarea către obiectivele dvs. pe termen scurt.

Parcurgeți-vă prin detaliile minuscule care se adaugă la modificările pe care doriți să le vedeți făcând, inclusiv timpul când vă veți trezi. Dimineața, reactivați vizualizarea și apoi intrați în ziua voastră.

5. Stabiliți declanșatoare pentru obiceiurile dvs. zilnice

Twyla Tharp (născută în 1941), legendară dansatoare și coregrafă, menține o rutină exigentă concepută pentru a-și păcăli mintea într-un obicei zilnic de exerciții fizice^[4]:

Încep fiecare zi din viața mea cu un ritual; Mă trezesc la 5:30 AM, îmi îmbrac hainele de antrenament, încălzitoarele pentru picioare, hanoracele și pălăria. Merg în afara casei din Manhattan, iau un taxi și îi spun șoferului să mă ducă la sala de sport Pumping Iron de pe strada 91 și First Avenue, unde lucrez două ore. Ritualul nu este întinderea și antrenamentul cu greutăți prin care îmi pun corpul în fiecare dimineață la sală; ritualul este cabina. În momentul în care îi spun șoferului unde să merg, am finalizat ritualul.

Este un act simplu, dar a face același lucru în fiecare dimineață îl face repetabil și ușor de făcut. Reduce șansa că aș sări sau să fac altfel. Este încă un element din arsenalul meu de rutine și un lucru mai puțin la care să mă gândesc.

Pentru a face această listă, creați un punct de declanșare - cel mai mic pas pe care îl veți face, care vă va catapulta la acțiune, așa cum a făcut Twyla Tharp. Care va fi taxiul tău pe măsură ce lucrezi spre obiectivele tale pe termen scurt?

6. Vorbește despre viitor

Melanie Perkins, CEO Canva, o soluție înfloritoare de design și publicare, este cunoscută pentru că vorbește frecvent despre viitor.

Orientarea gândurilor către o concentrare pe viitor întărește cât de importante sunt viziunea și obiectivele tale pentru tine. Ralph Waldo Emerson a spus faimos: „Tu ești ceea ce crezi.

• Faceți-vă un obicei să vă citiți obiectivele zilnic.
• Gândește-te la ceea ce vei observa, care va fi diferit în viața ta atunci când le vei realiza.
• Exprimă-ți obiectivele cuiva important în viața ta.

Conversațiile axate pe viitor (atât cu tine, cât și cu ceilalți) stabilesc un model de speranță, care continuă să-ți alimenteze nu numai dorința, ci și așteptarea de a-ți atinge obiectivele pe termen scurt.

7. Gestionați rezistența mentală

Când începeți cu speranță, activați un sentiment de speranță - o convingere că ceea ce doriți nu este doar posibil, ci la îndemână. Speranța și speranța sunt doi motivați puternici în a vă propulsa spre o viață de succes.

Când avansați cu speranță, vă orientați către viitorul dorit. Când vă îndepărtați de ceva pe care îl percepeți ca fiind dureros, activați frica, care poate fi, de asemenea, un motivator puternic pentru a vă ajuta să evitați durerea; de exemplu, pierderea locului de muncă dacă scorurile trimestriale de performanță nu se îmbunătățesc.

Rezumându-l

Schimbarea este posibilă, iar obiectivele pe termen scurt care se bazează reciproc sunt pietrele de temelie pentru a-ți atinge cele mai bune speranțe.

Utilizarea imaginației dvs. creative prin observarea diferențelor mici care apar zilnic oferă o modalitate pozitivă de a crea schimbări practice într-un mod ușor și realizabil.

Mai presus de toate, asigurați-vă că obiectivul dvs. este alimentat de dorința pasională, astfel încât să obțineți rezultatele dorite.

Mai multe sfaturi despre stabilirea obiectivelor

• • Modul în care stabilirea obiectivelor personale te face să fii un realizator mai mare
  • Cum să stabiliți obiectivul SMART pentru a face schimbări durabile în viață
  • 10 obiective de dezvoltare personală pentru succes și fericire

Credit foto recomandat: JESHOOTS.COM prin unsplash.com Publicitate

Referinţă