Când înveți cum să fii încrezător, îl poți folosi în viața de zi cu zi pentru a-ți aborda toate obiectivele și provocările. Cu toate acestea, nu mulți oameni își dau seama că a învăța cum să câștigi încredere în sine este ca și cum ai construi un mușchi - crește ca răspuns la nivelul de performanță cerut de acesta.

Aici vă voi oferi 51 de modalități dovedite de a depăși lipsa de încredere în sine și de a obține mai mult.

1. Aflați ceva nou

Înscrieți-vă la cursul de seară și bucurați-vă de el. Alternativ, citiți o carte (sau urmați un curs online) pe un subiect despre care ați dorit întotdeauna să aflați mai multe.

Învățarea unor lucruri noi îți întinde abilitățile, îți menține mintea activă și, cu siguranță, îți îmbunătățește încrederea în capacitatea ta de a face lucruri noi.

2. Întreabă-l pe partenerul tău sau pe un prieten ce poți face pentru ei

Acest lucru poate fi ceva la fel de ușor ca ajutându-i cu o corvoadă pentru care nu le place sau pentru care au puțin timp. Ajutându-i, veți descoperi că vă simțiți mai bine cu voi înșivă.

3. Loveste sala de sport

Efectele fiziologice ale mersului la sală vă vor lăsa să vă simțiți grozav.

Nenumărate studii au arătat că antrenamentele regulate la sală vă pot spori nu numai sentimentul de bine, ci vă pot crește și stima de sine.^[1].

4. Accesați un eveniment de rețea

Mai degrabă decât să fii nervos cu privire la propriile tale lucruri, concentrează-te pe cum să-i ajuți pe ceilalți. În loc să mergeți împreună cu scopul de a încerca să vă vindeți altora, de ce să nu vă schimbați abordarea și pur și simplu să mergeți împreună pentru a vedea cum puteți ajuta oamenii pe care îi întâlniți?

Făcând acest lucru, veți întâlni calma, încrederea și cineva la care oamenii vor dori să se adreseze din nou și din nou.

5. Obțineți clar lucrurile care vă contează

Dacă aceste lucruri nu sunt în viața ta, va trebui să le aduci.

De exemplu, dacă rutina dvs. zilnică de lucru este în prezent la fel de anostă ca apa din vase - dar ați dori să fie distractiv - atunci faceți ceva în acest sens. Transformați introducerea datelor în concursuri personale de viteză, depunerea hârtiei în timp liber și interacțiunile cu colegii dvs. în conversații plăcute.

6. Îndepărtează negativitatea din viața ta

Scrieți o listă a lucrurilor pe care le tolerați și le rezistați în viața dvs., apoi scrieți cum puteți elimina, minimiza sau micșora fiecare.

Personal îmi place să fac asta cu pixul și hârtia, deoarece se simte puțin mai real și mai clar decât pe ecran. De asemenea, este o idee bună să puneți elementele prioritare în partea de sus a listei, astfel încât să puteți începe să le rezolvați mai întâi.

7. Sărbătorește-ți câștigurile mari și mici

Uită-te la obiectivele mari sau mici pe care le-ai atins și dă-ți credit pentru rolul tău în acesta.

Recunoașterea realizărilor tale nu este egoistă, este sănătoasă.

8. Conversați cu oameni noi

Du-te și poartă o conversație cu cineva pe care nu-l cunoști. Procedând astfel, s-ar putea să fiți plăcut surprinși de ceea ce sau de cine veți descoperi.

De asemenea, puteți extinde această trăsătură prin a vă rupe de situațiile sociale normale la locul de muncă. Acest lucru va face minuni atunci când veți învăța cum să fiți încrezători.

9. Faceți ceva la care în mod normal ați spune că nu

Data viitoare când vorbiți singuri de a nu face ceva (o invitație la petrecere, un proiect provocator etc.), mergeți și faceți-o oricum.Aceasta este o modalitate excelentă de a stimula dezvoltarea personală.

10. Fă câte un lucru în fiecare zi care te face să zâmbești

Acesta ar putea fi ceva la fel de simplu ca trimiterea unui e-mail de mulțumire unui coleg care v-a fost de ajutor sau lăsarea unui cadou surpriză pentru partenerul dvs. pe care îl vor descoperi când se vor trezi.

Viața nu ar trebui să fie obositoare și cu toții trebuie să facem efortul pentru a o păstra ușoară, iubitoare și distractivă.

11. Oferiți-vă sfaturi bune

Căutați tiparele de gândire care vă duc într-un loc în care începeți să ghiciți sau să vă gândiți prea mult.

Acum imaginează-ți că cel mai bun prieten al tău a trecut exact prin același proces de gândire și a ajuns să se oprească - ce ai vrea să le spui?

Acest lucru este cunoscut sub numele de Paradoxul lui Soloman - adesea suntem destul de buni în rezolvarea problemelor altora, dar nu și ale noastre. Provocați acest lucru și luați-vă propriile sfaturi bune data viitoare^[2].

12. Întrebați pe cineva la o întâlnire

Dacă sunteți singur și ați întâlnit pe cineva care vă atrage cu siguranță - continuați și întrebați-l.Publicitate

Chiar dacă te refuză, te va ajuta să înveți cum să fii încrezător prin faptul că ai fost decisiv și ai depus eforturi. Care este cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla? S-ar putea să spună da!

13. Notați 20 de lucruri care vă fac să vă simțiți bine

Gândiți-vă la asta ca la un listă de recunoștință . Lucrurile tipice pe care le-ați putea include sunt: ​​partenerul dvs., copiii dvs., părinții, animalele de companie etc.

Vă recomand să scrieți această listă cel puțin o dată pe lună. Și cel mai important - asigurați-vă că dați celor 20 de lucruri mult spațiu în viața voastră.

14. Nu mai juca diferite roluri

Nu mai juca roluri diferite și nu te strânge în cutii pe baza a ceea ce crezi că se așteaptă oamenii de la tine.

Fii sinele tău autentic, cel care știe ce să facă și iubește ceea ce fac. Este ușor să găsești această parte din tine, deoarece este inerentă hobby-urilor tale și prieteniei tale strânse.

Dacă poți aduce această autenticitate în viața ta profesională, vei fi surprins de cât de pozitiv vor reacționa alții la tine.

15. Cultivați o mentalitate pozitivă

Învață să te prinzi de fiecare dată când îți spui că nu poți avea, nu vei primi sau nu ești suficient de bun pentru a obține ceea ce vrei^[3].

În schimb, spuneți-vă că puteți avea, veți obține și sunteți suficient de buni pentru a obține ceea ce doriți. Mentalitatea este totul. Asigurați-vă că a dvs. este pozitivă și dinamică.

16. Luați-vă de pe Auto-Pilot

Luați decizii deliberate cu privire la ceea ce contează cu adevărat pentru dvs.

De exemplu, dacă lucrați în mod normal de la 9 la 5, dar vă aflați că petreceți ore ajungând la și de la serviciu, de ce să nu negociați cu șeful dvs. pentru a vă amesteca puțin orele?

Ați putea sugera, de asemenea, o zi sau două de lucru de acasă. Vindeți acest lucru șefului dvs. amintindu-le că timpul și stresul pierdut în timpul navetei pot fi transferate cu grijă la orele de lucru productive.

17. Ascultă cu atenție ceea ce îți spui

Data viitoare când vă confruntați cu un risc sau o provocare, ascultați ceea ce vă spuneți și căutați o modalitate de a vă îmbunătăți dialogul interior.

Dacă în mod normal descoperiți că dialogul vostru interior este negativ, atunci ieșiți din acest lucru punându-vă întrebări precum:

• Ce ar face acest lucru mai ușor?
• Există un alt mod de a face acest lucru?
• Ar putea ajuta cercetarea?

18. Râde de tine

Ți-e frică să arăți prost? Nu este mare, așa că nu te lăsa să te oprească.

Ori de câte ori încercăm ceva nou, există o șansă corectă să ne facem nebuni. Dar ai fi un prost mai mare să lași asta să te oprească. În schimb, râdeți de pașii bebelușului și urmăriți încrederea voastră în timp ce începeți să vă stăpâniți activitatea aleasă.

19. Ascultă-ți îndoielile

Uneori, îndoielile tale sunt acolo pentru a te informa despre ce trebuie să te pregătești, astfel încât să le poți folosi în beneficiul tău pe măsură ce mergi înainte. Alteori, sunt doar îndoieli.

Trucul este să determinați rapid dacă îndoielile dvs. au valabilitate. Dacă o fac, folosiți-le pentru a vă forma deciziile.

Pentru a ilustra acest lucru, imaginați-vă că ați avut o ofertă de muncă atrăgătoare, dar vă îndoiți dacă sunteți capabil să faceți treaba. Petreceți puțin timp analizându-vă îndoielile pentru a vedea dacă reflectă realitatea sau dacă sunt doar gânduri negative care încearcă să vă împiedice.

20. Amintește-ți un moment în care ai făcut o treabă grozavă

Gândiți-vă la un moment în care ați simțit că o întreagă bancă de întrerupătoare din cap ați aruncat poziția pornită și ați tras pe toți cilindrii. Ce făceai și care este motivul pentru care s-a simțit atât de grozav? Poți imita acea pasiune și acțiune pe care ai avut-o?

21. Rupeți-vă cartea de reguli

Poate că nu o știți, dar aproape sigur aveți o grămadă de reguli învechite care determină ce faceți și ce nu faceți. Aceste reguli îți limitează gândirea și comportamentul.

Este timpul să le schimbăm. Rupeți această carte de reguli subconștiente și aruncați-o în foc. După ce ați făcut acest lucru, veți observa imediat cât de liber vă simțiți pentru a lua decizii provocatoare și interesante.

22. Întreabă-te ce ai câștigat când pierzi

Te enervezi cu tine însuți pentru că nu ai profitat la maximum de ceva sau ai dat un pas înapoi dintr-o oportunitate?

În primul rând, nu vă bateți, deoarece asta vă va face să vă simțiți mai rău. În schimb, fii brutal sincer și întreabă-te ce ai câștigat din situație și ce ai pierdut.Publicitate

Pe baza acestui câștig / pierdere a echilibrului, care este o alegere diferită pe care o puteți face data viitoare?

23. Nu lăsați oamenii să vă pună jos

Dacă există cineva în viața ta care te lasă jos sau te face să te simți mic, îți datorezi să le spui că te aștepți la ceva diferit de acum înainte.

Crede-mă, odată ce le-ai spus, se vor schimba și tu și tu. În mod inevitabil, îți vei spori încrederea și fericirea, preluând controlul asupra vieții tale în acest fel.

Aflați cum să ieșiți din relațiile toxice din Acest articol .

24. Descoperă un pic din Tine Real

Relațiile pot fi dificile. De asemenea, își pot pierde pofta și pot deveni învechiți. Dacă acest lucru se întâmplă în relația dvs., atunci este timpul să adăugați ceva magie la mix.

Încearcă să dezvăluie ceva interesant despre tine sau trecutul tău pe care partenerul tău nu îl știe în momentul de față când învață cum să fie încrezător. Poate că nu le-ai menționat niciodată că obișnuiai să cânți într-o formație rock - și încă mai ai înregistrările care să o demonstreze!

Adăugând lucruri noi relației tale, vei aprofunda legătura și vei menține scânteia vie.

25. Fii propriul tău erou

Recunoașteți că sunteți mai mult decât un meci pentru orice situație în care v-ați putea afla - indiferent cât de greu devine.

Cu toții ne plac filmele de genul Greul unde oamenii obișnuiți sunt conduși la fapte super-obișnuite. Dar iată freca: poți fi propriul tău erou de acțiune.

Indiferent de situație, întâlniți-o direct și depășiți-o. Rețineți expresia clasică: acolo unde există voință, există o cale.

26. Nu renunțați la plata instant

Dacă ar fi să-ți ofer acum 100 USD pentru o zi de muncă mâine sau 110 USD pentru aceeași muncă, dar nu te voi plăti pentru o săptămână, pe care ai alege-o? Ei bine, nu vă pot citi mintea, dar știu că studiile care utilizează o întrebare similară cu aceasta au constatat că majoritatea oamenilor aleg plata mai mică instantanee față de plata din urmă, mai mare. Se pare că suntem conectați recompensa imediata .

Cu toate acestea, dacă doriți să aveți succes în viață, priviți întotdeauna imaginea de ansamblu. În exemplul de mai sus, dacă ai fi putut aștepta doar încă șapte zile, ai fi fost mai bogat cu 10 USD!

27. În loc să strig, merit mai bine, spuneți că pot fi mai bun

De prea multe ori aud oameni plângându-se de circumstanțele lor personale, dar refuzând să facă ceva în acest sens. Nu fi ca ei.

Dacă lucrurile nu merg pe calea ta, găsește soluții și implementează-le. Îndrăzneala și decisivitatea vă vor spori încrederea și vă vor ajuta să urcați rapid pe scara succesului.

28. Recunoaște că ești greșit

Poate că nu este ușor, dar ar trebui să fii întotdeauna pregătit să ții mâinile sus și să te răzgândești dacă lucrurile merg spre sud. Nu orice idee pe care o aveți va fi una câștigătoare. Trucul este să știi când lucrurile nu funcționează clar.

Puteți încerca fie să le readuceți pe drum, fie să le ucideți complet (uneori acesta este cel mai bun mod).

29. Ai încredere în instinctele tale

Cu toții avem sentimentele și intuițiile noastre intestinale, dar mulți oameni aleg să le ignore și se bazează doar pe fapte, fapte și mai multe fapte! Deși acest lucru poate funcționa pentru multe scenarii, vor exista și alte momente în care va trebui să vă bazați pe instinctele dvs.

30. Imaginați-vă Sinele viitor viitor

Imaginați-vă că sunteți vizitat de o versiune de succes, încrezătoare, atractivă și vibrantă a dvs. din viitor, o versiune a dvs. care este tot ceea ce sperați să fiți. Ce vor să-ți spună?

S-ar putea să vă laude eforturile, dar s-ar putea să vă critice și lipsa de planificare și obiectivele slabe.

Din fericire, dacă ascultați cu atenție ceea ce vă spun, veți putea schimba rapid viteza în viața voastră și deveniți voi al viitorului!

31. Solicitați ajutor

Aceasta este o problemă obișnuită. Ne asumăm prea multe responsabilități și ajungem fie să ne ardem, fie să facem o treabă proastă!

Secretul este să puneți marea majoritate a energiei și a eforturilor în ceea ce faceți bine. Oferiți lucrurile pe care nu le faceți bine celorlalți care au un dar pentru asta. Uneori, cel mai sigur și mai eficient lucru de făcut este să cereți ajutor.

32. Fii în preajma oamenilor care te fac să te simți ca și tine

Faceți acest lucru petrecând mai mult timp cu oamenii care vă susțin și vă încurajează și mai puțin timp cu cei care vă subminează.

La locul de muncă, nu vă lăsați ruinați de oameni negativi și meschini. În schimb, asigură-te că te înconjori de colegi care te fac să râzi și să te simți bine cu tine.Publicitate

33. Participă la Lumea din jurul tău

Puneți-vă această întrebare: la ce pot participa, care este important pentru mine?

De obicei, aceasta ar putea fi biserica dvs., un club sportiv sau chiar doar o întâlnire săptămânală cu cel mai bun prieten al dvs.

34. Dezvoltă abilități pentru a lucra la lucruri care contează pentru tine

Ce poți practica pentru a-ți îmbunătăți radical șansele de câștig?

De exemplu, dacă doriți să urcați pe scara corporativă, atunci dezvoltați abilitățile necesare pentru a face acest lucru. Acestea ar putea include: abilități eficiente de gestionare a proiectelor, abilități puternice de prezentare și superbe abilități de stabilire a obiectivelor .

Desigur, nu uitați că emularea celor care v-au atins deja obiectivul este una dintre cele mai rapide și mai fiabile modalități de a vă atinge obiectivele.

35. Acționează până când reușești

Corpul este o oglindă pentru minte, astfel încât mutarea limbajului corpului într-o stare de încredere poate avea rezultate surprinzătoare.

Aici este vorba despre actorie. Dacă vrei să te întâlnești la fel de dur, acționează dur. Dacă vrei să dai de succes, acționează cu succes. Și dacă vrei să te întâlnești la fel de încrezător, acționează încrezător.

Încercați să faceți aceste lucruri și veți fi uimiți de rezultate.

36. Împingeți-vă când doriți să renunțați

Nu vă descurajați sau demotivați când ajungeți la 90% cu ceva la care lucrați. Faceți clic și veți vedea că ultimul 10% este locul unde se întâmplă magia.

37. Nu te mai compara cu ceilalți

Continuați să vă comparați cu ceilalți? Încetează. Dacă doriți să învățați cum să aveți încredere, nu încercați să vă validați prin comparație - sunteți doar piersici așa cum sunteți.

Rețelele sociale îngreunează adesea acest lucru. Încercați să vă îndepărtați de pagina dvs. de Facebook pentru câteva zile și reconectați-vă cu lucrurile grozave din propria viață.

Puteți începe cu acest ghid .

38. Vorbește când poți face diferența

Rostiți-vă dacă există ceva ce credeți că ar putea fi îmbunătățit sau dacă aveți o idee despre care credeți că are picioare.

Ați observat că oamenii liniștiți la locul de muncă primesc rareori promoțiile? Nu este că sunt incapabili sau nu au talent, dar abilitățile lor sunt de obicei trecute cu vederea deoarece nu știu cum să se angajeze cu ceilalți sau cum să se vândă singuri.

Ieșiți din zona de confort și asigurați-vă că sunteți un jucător activ. Vorbiți la întâlniri sugerând idei și oferind critici constructive.

39. Opriți lupta și începeți să acceptați

Dacă este ceva ce te lupți să înțelegi de ceva vreme, încetează să încerci să-l înțelegi. Acceptați-l așa cum este, pe deplin și în întregime.

Viața oferă nesfârșite mistere. Dacă încerci să le rezolvi pe toate, te vei înnebuni. În schimb, lăsați câteva mistere să rămână și mențineți mintea concentrată asupra obiectivelor și viselor voastre.

40. Este în regulă să fii timid

Nu e nimic în neregulă să fii timid și nu înseamnă că nu ești o persoană încrezătoare.

Dacă suferiți de timiditate, ați putea crede că este o slăbiciune majoră. Cu toate acestea, persoanele introvertite au avantajul în multe feluri, cum ar fi: sunt ascultători de prim rang, au abilități de observație excelente și sunt mai ușor de încredere.^[4].

41. Curățați-vă mediul

Mediul dvs. vă afectează în mod direct percepția de sine. Deci, dacă sunteți înconjurat de aglomerație, hârtie și gunoi, puneți o dimineață deoparte pentru a vă curăța lucrurile și pentru a vă organiza.

42. Scrie o listă de lucruri pe care ți-ar plăcea să le faci

Scrie-ți o listă cu lucrurile uimitoare pe care ți-ar plăcea să le faci în viața ta și începe să te uiți pur și simplu în primul sau două lucruri care ți-au ieșit. Acest lucru vă va ajuta să începeți pe măsură ce învățați să aveți încredere

Chiar dacă în prezent nu aveți mijloacele necesare pentru a vă trăi visele, puteți, cel puțin, să începeți. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să scrieți lucrurile pe care ați dori să le faceți. Acestea pot include lucruri interesante, cum ar fi călătoria în lume, învățarea unei noi limbi sau urcarea pe un munte.

După ce ați adăugat articolele la listă, nu vă opriți aici. Începeți să cercetați și să pregătiți modalități de a vă transforma visele în realități.

43. Fă-ți demnitatea de sine independentă de validarea altora

Nu vă faceți fericirea sau valoarea de sine dependentă de a fi într-o relație sau de a fi validat de altcineva.Publicitate

Deși este dificil să recunoaștem acest lucru, adesea ne găsim evaluarea stimei de sine în funcție de valoarea pe care ne-o acordă alte persoane.

De exemplu, este posibil să aveți un șef super-pozitiv care este întotdeauna încurajator și de susținere. Te fac să te simți optimist și încrezător în orice moment.

Cu toate acestea, imaginați-vă dacă au plecat și noul dvs. șef a fost complet opusul. Ei caută în mod constant defecte în munca ta și te critică în mod regulat. Te-ai mai simți încrezător în aceste circumstanțe?

Dacă ați răspuns nu, atunci trebuie să vă reevaluați propria valoare, deoarece nu ar trebui să depindă de validarea celorlalți.

44. Folosește-ți punctele forte

Cu toții avem slăbiciunile noastre, dar ele îți subminează încrederea doar dacă le lași.

De exemplu, știți că fondatorul Virgin, Richard Branson, suferă de dislexie? Nu a lăsat niciodată acest lucru să-l împiedice sau să-i distrugă încrederea. Astăzi, este unul dintre cei mai de succes bărbați din lume, cu o valoare netă de aproximativ 5 miliarde de dolari^[5].

45. Completați o listă de sarcini

Cu cât lăsați acel lucru mare pe lista de sarcini, cu atât vă va scurge mai mult și cu atât va părea mai mare. Faceți-o și eliberați-vă.

Dacă ai un obiectiv mare, împărțiți-l în sarcini mai mici . De exemplu, în loc să încercați să scrieți un capitol întreg al cărții dvs. dintr-o singură încercare, ce zici de a scrie doar paragraful de deschidere?

46. ​​Tratați-vă bine corpul

Când învățăm cum să fim încrezători, imaginea corpului nostru face contează, pentru că dacă ai o relație proastă cu corpul tău, nu te vei simți încrezător în tine.

Care este unul dintre primele lucruri pe care majoritatea dintre noi le facem când ne trezim dimineața? Ne uităm în oglindă. Dacă nu ne place ceea ce vedem acolo, atunci ziua noastră începe cu o vorbă de sine negativă. Dacă, pe de altă parte, ne uităm în oglindă și ne simțim mândri de aspectul nostru, atunci începem ziua într-un mod optimist și pozitiv.

Dacă nu sunteți nemulțumit de corpul dvs. și arată, faceți ceva pentru a le îmbunătăți. Exercițiile fizice, dieta și stilul sunt modalități obișnuite de a vă îmbunătăți imaginea corpului - și încrederea.

47. Învață să spui nu

Nu spune da pentru a-ți asuma o sarcină pur și simplu pentru că nu vrei să legi cu barca. Poti refuza politicos cererile nu te poți întâlni fără a fi nevoie să creezi scuze.

În timp ce spui da la tot ceea ce îți vine, s-ar putea să simți că ești de ajutor și căutat, pe termen lung, te vei arde.

48. Învață de la oameni siguri

Uită-te la oamenii pe care îi respecti care par încrezători. Nu le copiați, dar identificați ce fac în mod diferit, care transmite încredere și ce puteți învăța din ea.

Urmărirea oamenilor nu este doar distractivă, ci poate fi și informativă. Priviți cu atenție oamenii de succes pe care îi cunoașteți sau cei care sunt intervievați la televizor și, în timp, veți începe să observați trăsături, credințe și comportamente comune pe care le manifestă.

49. Urmăriți planurile voastre

Majorității oamenilor le este ușor să scrie planuri. Partea grea, desigur, este să-i vedem. Pentru a ieși din mulțime, asigură-te că știi exact cum să îți finalizezi planurile.

Dacă aveți nevoie, scrieți un ghid pas cu pas și începeți să-l urmați. Acest lucru nu numai că vă va conduce spre finalizarea planurilor voastre - dar experimentarea progresului vă va oferi, de asemenea, un impuls continuu pentru stima de sine.

50. Schimbă-ți concentrarea când te îndoiești de tine

Când vă simțiți concentrându-vă în interior și paralizați cu îndoială sau frică, treceți la concentrarea spre exterior cu ceea ce puteți interacționa și interacționa.

Îmi amintesc că unul dintre tutorii mei scriitori mi-a spus că atunci când cuvintele încetează să curgă, este timpul să facem o pauză - de preferință o plimbare în parc. Este un sfat solid, deoarece este foarte ușor să ne prindem de gândurile și emoțiile noastre și să nu putem progresa.

51. Nu te bate niciodată pentru eșec

Viața este garantată că nu va fi întotdeauna un butoi de râs. În schimb, este mult mai mult ca un roller coaster. Vor fi urcușuri și coborâșuri, așa că ieșiți din ele.

Arta de a trăi este să știi cum să te descurci cu orice îți vine. Cea mai bună modalitate de a realiza acest lucru este prin dezvoltarea unui miez de fier care nu este împiedicat de lumea exterioară cu tulburări.

Gânduri finale

Aici v-am oferit 51 de moduri diferite de a începe să vă construiți încrederea în sine Acționați în legătură cu modalitățile pe care sunteți atrași.

Nu este suficient să citești despre ele. Pentru ca ei să funcționeze, trebuie să-i adopți în viața ta de zi cu zi.Faceți acest lucru și veți începe să vă simțiți încrederea.

Mai multe despre cum să fii încrezător

• 10 moduri puternice de a fi mai sigur
• 5 moduri de a vă simți încrezători în mai puțin de 5 minute
• 7 Lucruri Femeile extrem de sigure fac diferit

Credit foto recomandat: Matheus Ferrero prin unsplash.com Publicitate

Referinţă