Așa că aștepți pe hol cu ​​mintea învârtită despre cum a fost o zi destul de proastă și viața pur și simplu nu pare să se miște în direcția în care ți-ai dori. Prietena ta trece pe lângă tine și, deși ridici mâna pentru a saluta, ea se uită la tine și trece pur și simplu pe lângă tine.

Fă-ți un moment pentru a simți ce s-a întâmplat în mintea ta înainte de a citi mai departe.

S-ar putea să fi apărut diverse gânduri în legătură cu emoțiile incomode:

• 'Ce am făcut greșit?'

• „Sunt lipsit de valoare”.

• „Știam, nimeni nu mă place”.

• „Ce naiba e în neregulă cu ea?”

• „De fapt, ce rost are”.

OK... acum să presupunem că șefa ta tocmai ți-a spus ce treabă fantastică ai făcut și cum îți va oferi o mărire de salariu de 15% și o săptămână suplimentară de vacanță. Aceasta este o veste grozavă... deoarece mintea ta se învârteîn toate modurile în care acest lucru îți va îmbunătăți viața, prietenul tău trece și, în timp ce ridici mâna pentru a saluta, ea trece.

Acum ce iti trece prin minte?

Mulți oameni ar putea avea un punct de vedere alternativ aici.

• „Mă întreb ce e în neregulă cu ea”.

• „Sper că este bine”.

• „Poate că nu m-a văzut”.

Același eveniment, eveniment și stare de spirit diferită, interpretare diferită.

Linia de jos:Gândurile pur și simplu nu sunt fapte, sunt evenimente mentale care apar în minte și depind de starea noastră de spirit. În acest caz, depinde de evenimentul precipitant care a dus la starea de a se simți deprimat versus entuziasmat.

Data viitoare când mintea ta va ajunge la o concluzie care inevitabil te trimite într-o spirală spre depresie sau anxietate, verifică pentru a vedea unde era capul tău în momentul interpretării respective. Ce s-a întâmplat înainte? S-ar putea să existe câteva indicii cu privire la motivul pentru care interpretarea a fost făcută în acest fel.

Ia asta în viața ta și vezi ce observi.

Călduros,

Elisei Goldstein

P.S. Un curs de viață conștientă este programul meu de mentorat online de șase luni, care este plin de metode bazate pe dovezi pentru a regla sistemul nervos pentru a calma anxietatea, a construi încredere și a crea o viață pe care o iubești. Cu învățături săptămânale, practici experiențiale, mentorat live și întrebări și răspunsuri live, are unul dintre cele mai solide asistențe comunitare pe care le veți găsi într-un curs online. Aflați mai multe aici .