Am petrecut 30 de ani lucrând în domeniulsinucidereprevenirea. Cu toate acestea, nu devine niciodată mai ușor sau mai puțin șocant să procesezi o tragedie precum cea a morții lui Robin Williams. Nu l-am cunoscut, dar Williams poseda genul de căldură,umor, prezență și vulnerabilitate care i-au făcut pe cei mai mulți dintre noi să simțim că el este un prieten. Era iubit și iubit de mulți. Pierderea lui se reaprindeamintiridespre cum ne-a atins propriile vieți, momente derâsete, tristețe sau inspirație dar mereu momente de sentiment. Robin Williams a avut capacitatea de a comunica sentimentele și de a ne face să simțim personajele sale. A arătat compasiune și dorința de a-i atinge pe ceilalți, motiv pentru care circumstanțele pierderii sale par și mai tragice. Cel mai mare mesaj pe care trebuie să-l transmitem în urma acestei tragedii este că ajutor este disponibil pentru cei care suferă.

Sinuciderea este nu o soluție și nu creează pace sau libertate, așa cum ar dori unii să creadă. Sinuciderea lui Robin Williams ne-a lăsat uluiți, îndurerați și întristați. Pentru cei mai apropiați, durerea este și mai intensă; sinuciderea îi rănește întotdeauna pe alți oameni, în special pe cei mai apropiați persoanei respective. Nici sinuciderea nu este o cale de ieșire ușoară, un semn de slăbiciune sau o cale lașă, așa cum ar pretinde alții. Sinuciderea este cauzată de ceea ce suicidologul Edwin Shneidman a numit „durere psihologică insuportabilă”, munca unui „anti-sine” vicios care contravine instinctului de bază al unei persoane de a rămâne în viață.

Din răspunsul copleșitor la moartea sa din partea oamenilor din întreaga lume, un lucru este clar: felul în care Robin Williams s-a văzut pe sine, viața și semnificația sa nu semănau puțin cu felul în care lumea îl vedea pe Robin Williams. Filtrul prin care se percepea era o realitate distorsionată. Acest lucru este valabil pentru orice persoană care încearcă să se sinucidă. Ei NU sunt de partea lor sau din punctul lor de vedere în momentul în care încearcă să-și ia viața. În mai multe interviuri, Williams a vorbit despre vocea sa interioară. Într-un interviu cu Diane Sawyer în care și-a descris lupta cu dependența, el a spus „Stai la o prăpastie și te uiți în jos. Există o voce și este o voce liniștită care spune „sare”. Este aceeași voce; aceeași voce spune „doar unul”. Există o voce care spune „sare” și ideea de „doar unul” pentru cineva care nu are toleranță față de asta; asta nu este o posibilitate.

Acestea sunt tipurile de „voci” care conduc la comportamentul suicidar. În cercetarea noastră, am descoperit că putem identifica procesul de gândire care precipită comportamentul suicidar. Indivizii care încearcă sau mor prin sinucidere ascultă ceea ce psihologul tatălui meuRobert Firestonese referă la „voce interioară critică„sau „anti-self”, care îi reproșează și îi atrage spre distrugerea lor finală. Acest inamic interior există în noi toți. Cu toate acestea, pentru unii, în special pentru cei care se luptă cu depresia, dependența sau alte tulburări de sănătate mintală, acest inamic poate pune viața în pericol. Într-adevăr, poate pune viața în pericol pentru oricare dintre noi care cedează directivelor sale autodistructive.

Din păcate, pentru Williams, același geniu care i-a permis să se transforme dintr-un geniu hilar într-un psiholog plin de căldură a fost la dispoziția acestui inamic interior. Ce se întâmplă atunci când o minte strălucitoare și creativă se întoarce asupra ei înșiși poate fi un lucru înspăimântător. Și, deși nimeni nu știe exact gândurile care i-au trecut prin cap înainte de moartea lui, știm ce tipuri de gânduri le experimentează oamenii înainte de a încerca să se sinucidă.

Cu ani în urmă, tatăl meu și cu mine am creat o scală pentru a evalua riscul de sinucidere prin măsurarea gândurilor autodistructive ale oamenilor pe un continuum. Rezultate de la Evaluarea Firestone a gândurilor autodistructive (FAST) a arătat că persoanele cu risc crescut de sinucidere sau care au avut încercări anterioare se confruntă cu voci interioare critice mai departe de un continuum de gânduri autodistructive și se confruntă cu aceste gânduri cu o intensitate mai mare decât persoanele care nu se sinucigăresc cu aceeași sănătate mintală. tulburări. Vocile de la acest capăt extrem al continuumului le spun „sunteți o povară pentru familia și prietenii voștri” și „oamenii ar fi mai bine fără voi”.

Gândurile îi fac să se simtă înstrăinați de ceilalți, de parcă nu se potrivesc nicăieri și nu contează pentru nimeni. Acest lucru nu este niciodată adevărat. Nimeni nu este o insulă pe sine însuși în măsura în care sinuciderea lor nu are impact asupra altor oameni. Familiile și prietenii sunt întotdeauna devastați de pierderea cuiva pe care îl iubesc până la sinucidere. Aceste procese de gândire negative încurajează persoana să se izoleze, opusul unde ar trebui să fie cineva cu risc de sinucidere. Vocile alimentează sentimente de deznădejde, spunându-le lucruri precum „nimic nu mai contează”.

Persoana este în esență deconectată de ea însăși, de sinele lor real și de propriul interes. În cele din urmă, vocile lor interioare critice pot escalada, instruindu-i să se implice în asumarea de riscuri extreme, autovătămare și sinucidere reală. Interviurile realizate de cercetători din întreaga lume cu persoane care au supraviețuit unor tentative foarte letale de sinucidere dezvăluie dovezi ale acestor gânduri sau voci, ducând la tentativa de sinucidere. Adesea, aceste voci culminează cu gânduri care momelă sau poruncesc persoana să se sinucidă.

În mod tragic pentru cei care mor, știm de la cei care supraviețuiesc unei tentative de sinucidere că, odată ce aceștia iau acțiunea sinucigașă, de multe ori se confruntă cu o schimbare completă; Sinele lor real devine ascendent și nu vor să moară. De exemplu, o femeie pe care am intervievat-o, care a făcut o tentativă de sinucidere care a pus viața în pericol, și-a dat seama în momentul în care a făcut-o că vrea să trăiască. Vocile care îi spuneau să-și pună capăt vieții au dispărut și, deși a fost grav rănită, s-a străduit să ia măsuri pentru a-și salva viața.

Vocile interioare critice pe care le experimentează oamenii sinucigași nu se bazează pe realitate. Nimeni nu și-ar putea imagina pe cineva la fel de iubit ca Robin Williams să creadă că este singur sau nesemnificativ. Totuși, acesta este un dialog tipic al unui „anti-sine” vicios la locul de muncă. Chiar și cea mai iubită celebritate se poate trezi ascultând acest dușman interior, în ciuda punctului de vedere irațional și periculos. Acest anti-eu este cel care conduce la o stare sinucigașă.

Lucrul important de reținut despre o stare de sinucidere este că este aproape întotdeauna tranzitorie, temporară și tratabilă. Vocea ta interioară critică NU ești tu. Poți învăța strategii pentru a-l lupta și poți diminua influența acestui inamic interior asupra vieții tale. Vă puteți întări adevăratul sentiment de sine și vă puteți crea o viață plină de sens și împlinită. Oamenilor care se simt deznădăjduiți trebuie să li se reamintească că pot și se vor simți mai bine. Supraviețuitorii care au încercat să se sinucidă au spus că au regretat chiar în clipa în care au ieșit din acea transă a acestui anti-eu. Fiecare persoană care a sărit de pe Podul Golden Gate și a supraviețuit a spus că această trezire și regret instantaneu a venit în momentul în care a sărit. Pentru ca oamenii să supraviețuiască și să se simtă mai bine, ei trebuie să fie menținuți în viață prin aceste momente de durere psihologică extremă și de atracție intensă către autodistrugere. Dacă ești îngrijorat de persoana iubită sau de tine însuți, poți lua măsuri pentru a ajuta la salvarea unei vieți. Este important să înveți semnele de avertizare și să știi cum să ajungi la o persoană pentru care ești îngrijorat și cum să obții acea persoană sau tu însuți să te ajute.

Semne de avertizare pentru sinucidere

1. Deranjat dormi . Adesea, oamenii care se sinucid nu au dormit de mult. Uneori, însă, dorm mult mai mult decât în ​​mod normal, semn de depresie.
2. Izolare. Persoana poate începe să-și dorească să fie singură. Retragerea lor nu ar trebui să fie considerată o respingere. S-au îndepărtat de alți prieteni sau s-au izolat în general?
3. Pierderea interesului . O persoană sinucigașă poate înceta să mai manifeste interes pentru activitățile care odinioară le-au aprins. Le este greu să se bucure de orice.
4. Ură de sine extremă. Când își ascultă criticul interior, oamenii expuși riscului pot deveni extrem de urâți de ei înșiși și se pot întoarce complet împotriva lor.
5. Neapartenere. Persoana poate simți că nimănui nu-i pasă sau că nu se potrivește nicăieri. Aceste gânduri deseori deformează dramatic realitatea.
6. O povară pentru ceilalți. Persoana poate avea gândul extrem de irațional că lumea este mai bine fără ei sau că sunt o povară pentru cei dragi. Ei pot simți că starea lor de depresie le-ar apărea pe ceilalți și nu își dau seama că sinuciderea lor le-ar aduce mult mai multă durere și tristețe.
7. Schimbarea pozitivă a dispoziției. Uneori, înainte de o tentativă de sinucidere, o persoană poate părea în mod neașteptat că este într-o dispoziție mai bună, deoarece a făcut un plan pe care îl percepe ca o soluție.
8. Discurs sinucigaș. Dacă o persoană face vreo declarație sau face aluzie la sinucidere, NU O IGNORAȚI. Este mult mai bine să reacționezi exagerat și să obții ajutor decât să reacționezi insuficient.

Ce poti sa faci

1. Angajează-te persoana într-un mod personal. Privește-i în ochi. Fii atent la ceea ce spun ei. Lasă-i să se simtă acceptați de tine.
2. Transmite sentimentele tale de empatie. Fă un efort să vezi lucrurile din perspectiva lor.
3. Cere dacă persoana se gândește la sinucidere. Nu vă fie teamă să fiți direct. Vorbind despre sinucidere nu va le-a pus ideea în cap. Asigurați-vă că sunteți sensibil. Felul în care îi tratezi le va da permisiunea să vorbească despre dacă au gânduri sau planuri suicidare.
4. Cere dacă persoana are un plan. Există un interval de timp sau un mijloc la care se gândesc?
5. Dezvolta un plan de acțiune cu persoana respectivă pentru a o duce la ajutor profesional. Aranjați o întâlnire cu un consilier sau psihoterapeut și însoțiți persoana acolo. Pune-i să sune la Linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderii . Sunați la 911 sau duceți-i la camera de urgență dacă se află în pericol imediat.

Viața lui Robin Williams a fost importantă. A contat pentru mulți oameni. Dar un monstru întortocheat și interior l-a convins de contrariu. Ar trebui să simțim cu toții permisiunea să fim furioși pe acest monstru. Este o ființă care locuiește în noi toți. Trebuie să ne străduim să o înțelegem, să ne despărțim de ea și să o provocăm la fiecare pas. Este în noi, dar NU este cine suntem cu adevărat. Indiferent ce îți spune vocea ta interioară critică, așa este nu tu. Tu contezi. esti important. Obțineți ajutor astăzi.