Anul Nou este adesea văzut ca un moment pentru a crea o nouă poveste.
Anul acesta, cu o nouă creștere a pandemiei, mulți oameni sunt
rămas cu sentimentul neliniştitor de a se deplasa înapoi în schimb
de înainte. Cei mai multi dintre noi le este frică să reexperimenteze aspectele dureroase din ultimii doi ani, izolarea, incertitudinea. Cu toate acestea, modul în care ne îndreptăm către acest nou an nu trebuie să fie definit de ultimii doi.

Una dintre cele mai puternice moduri de a ne îmbunătăți sănătatea mintală și de a ne pregăti pentru această perioadă următoare și de a ne revendica povestea este să creăm o narațiune coerentă a experienței noastre de până acum. Fiecare dintre noi are o poveste despre felul în care pandemia a pătruns în viața noastră și a aruncat diferite aspecte ale ei în tulburări. Expunerea noastră prelungită la incertitudine și instabilitate i-a forțat pe mulți dintre noi într-o stare de șoc continuu și de adaptare perpetuă. Cu atât de multe schimbări care ni se aruncă în cale, foarte puțini dintre noi au avut timp să proceseze pe deplin trauma personală și colectivă pe care am experimentat-o.

Crearea unei narațiuni

Oricât de mult ne-am dori să „trecem mai departe” sau să uităm de evenimentele dureroase ale acestei pandemii, cercetările sugerează că nu ne putem rezolva trauma fără a crea o narațiune coerentă a experienței noastre. Indiferent dacă Covid-19 a dus la pierderea unei persoane dragi, o ruptură într-o relație, o amenințare la adresa sentimentului nostru de securitate, o schimbare în cariera noastră sau o schimbare fundamentală a modului nostru de a trăi, probabil că există multe traume. mari și mici pe care le-am îndurat. Eșecul de a procesa traumele „T mare și T mic” ne poate determina să rămânem blocați în durerea noastră. Putem continua să fim afectați în multe domenii ale vieții noastre în moduri de care nici măcar nu suntem conștienți și ne putem lupta să ne adaptăm la noile circumstanțe.

A da sens poveștii noastre ne poate ajuta să ne vindecăm de traume nerezolvate. Deoarece răspunsul nostru la traumă are mult de-a face cu trecutul nostru, uneori este, de asemenea, necesar să ne întoarcem mai departe și să explorăm modul în care cele mai timpurii adaptări ne informează cum reacționăm la pericolul perceput astăzi. Când suntem amenințați, mulți dintre noi apelează la o serie de vechi apărări psihologice care de fapt ne poate limita sau răni în viața și relațiile noastre. Într-un viitor eCurs pe care îl predau pe „Dă sens poveștii tale Covid,' Mă voi baza pe principii din Teoria atașamentului și Teoria separării pentru a ajuta oamenii să înțeleagă modul în care aceste adaptări timpurii afectează răspunsurile noastre actuale la stres.

Pe lângă faptul că dăm sens experiențelor negative, este la fel de important să identificăm momentele profunde care ne-au conectat la ceea ce contează pentru noi. De-a lungul ultimilor doi ani, probabil că am avut cu toții cazuri de uimire sau sens care ne-au schimbat. Recent studiu a arătat că oamenii care au creat narațiuni coerente despre experiențele autobiografice pozitive și-au crescut bunăstarea emoțională în timpul pandemiei și și-au întărit sistemele de sprijin social. Crearea de narațiuni coerente ale experiențelor noastre nu numai că ne îmbunătățește propria sănătate mintală, ci are un impact asupra conexiunilor noastre cu ceilalți.

A-ți lua timp pentru a identifica și procesa evenimentele care ne-au afectat și ne-au schimbat în vremea Covid este un efort demn. Ne putem pune întrebări precum: „Există momente pe care nu am putut să le procesez sau să le rezolv pe deplin? Ce lecții am învățat despre cine sunt și ce contează pentru mine? Au existat cazuri care mi-au provocat tristețe sau frică copleșitoare? Au existat experiențe care m-au conectat la sentimente de uimire sau bucurie?

Când înțelegem trecutul nostru, ne dăm puterea să dezlipim straturile care nu ne mai servesc și, prin urmare, avem mai multă conștientizare pentru a ne modela viitorul. În acest fel, crearea unei narațiuni coerente ne poate ajuta să ne întărim reziliența, mai degrabă decât să ne apărăm din trecut. De asemenea, ne poate ajuta să ne conectăm la un sentiment personal al sensului care poate fi o lumină călăuzitoare pentru modul în care vrem să ne trăim viața. Deși s-ar putea să simtă că privirea înapoi la ultimii doi ani este ultimul loc în care vrem să mergem, poate fi cea mai bună modalitate de a merge mai departe și de a crea o nouă poveste pentru noi înșine în 2022.

Pentru a primi actualizări despre eCursul 'Dă sens poveștii tale Covid,' Inscrie-teAici.