Depresia poate fi o boală dificil de înțeles, mai ales pentru cei care nu au experimentat-o ​​niciodată. Mulți oameni înțeleg greșit diferența dintre depresia clinică și sentimentul de tristețe sau albastru. Abordarea depresiei, precum boala fiziologică, este esențială pentru susținerea unui prieten sau coleg cu depresie. De asemenea, este util să ne dăm seama că tratamentul medical pentru depresie se întâmplă adesea nu include medicamente , iar profesioniștii vor ști mai bine cum să reacționeze la cineva în criză. În timp ce depresia clinică este o boală schimbătoare și supărătoare, este un lucru pe care îl puteți aborda cu ajutor și susținere evitând unele greșeli cheie.

1. Te sperie de nimic.

Depresia și tulburările de dispoziție tind să implice vârfuri și văi de emoții extreme. Dacă micșorești problemele pe care le întâmpină cineva, se vor simți atacate și ar putea agrava problema. Deși este posibil să aveți o perspectivă diferită asupra situației lor, aceasta nu schimbă cât de puternice sunt sentimentele lor, care este adevărata problemă. dezechilibre chimice și electrice care cauzează probleme de sănătate mintală vor fi în continuare prezente, chiar dacă persoana care se luptă nu are responsabilități.

În schimb, încearcă să fii o ureche simpatică. Înțelegeți că starea de spirit a acestei persoane va scădea fără nici o modificare a factorilor externi. Identificați-vă cu persoana respectivă și anunțați-o că înțelegeți că sănătatea lor este adesea independentă de problemele din afară. Mai presus de toate, lasă persoana să se descarce fără judecată.

2. Este vina ta.

Nu spuneți niciodată unei persoane deprimate că se luptă din cauza propriilor acțiuni. La fel ca majoritatea celorlalte boli, persoanele cu depresie nu au nici un cuvânt de spus dacă sunt sau nu afectate. Oamenii de știință suspectează că tulburările de dispoziție sunt rezultatul atât al predispoziției genetice, cât și al factorilor sociali, astfel încât oamenii care se luptă cu depresia nu au ales să se îmbolnăvească și nu ar trebui tratați ca atare.

În loc să acuzați o persoană deprimată că nu încearcă suficient de mult, recunoașteți ce luptă este să continuați atunci când sunteți bolnav. Anunțați persoana că credeți că este curajoasă pentru a o scoate.Publicitate

3. Va trece.

Nu spuneți niciodată unei persoane că depresia va trece singură. Fiecare boală va fluctua în funcție de gravitatea acesteia, dar, în general, boala nu dispare de la sine. Tratamentul medical este necesar pentru majoritatea persoanelor care se luptă cu depresia. Chiar dacă cineva se află într-o stare depresivă, dar nu se luptă cu depresia clinică, este întotdeauna mai bine să greșească din partea prudenței. În plus, multe voci astăzi îi condamnă pe cei care se luptă cu tulburările clinice ale dispoziției.

Fii o voce de susținere care îi permite prietenului tău să știe cu ce se ocupă este o problemă reală. Încercați să spuneți persoanei că depresia este o problemă medicală reală și trebuie să fie dificil de tratat. Încurajați-i să caute tratament medical, chiar dacă alții pot fi dezinformați despre cât de grave sunt problemele mentale.

4. Ce zici de stilul tău de viață?

Nu căutați un țap ispășitor pentru problemele medicale ale prietenului dvs. Sigur, unele acțiuni au un efect asupra dispoziției noastre, dar o viață perfect echilibrată nu ar avea niciodată puterea de a vindeca complet o problemă medicală preexistentă. În acest fel, deciziile slabe asupra stilului de viață sunt adesea mai degrabă un efect al depresiei clinice decât o cauză. A face alegeri diferite în viitor s-ar putea să-l ajute pe prietenul tău cu depresie, dar mai întâi, trebuie să-și revină suficient pentru a lua chiar decizii bine gândite.

În loc să puneți la îndoială stilul de viață al persoanelor, empatizați, apoi evidențiați câteva lucruri care le pot ajuta. Amintiți-le că micile decizii pot ajuta la recuperarea lor. Oferirea de a ieși în mod regulat la plimbare cu ei, de exemplu, este mai încurajatoare decât luarea deciziilor actuale. În cele din urmă, amintiți-le că faptele mici ajută la recuperare, dar nu înlocuiesc tratamentul medical.

5. A fi deprimat este mai bine decât ...

Minimizarea problemelor unei persoane deprimate poate părea că îi oferiți perspectivă, dar, de fapt, face persoana deprimată să se simtă ca și cum ați crede că își compune boala. În timp ce o persoană sănătoasă poate ieși în afara perspectivei sale și își poate schimba atitudinea, depresia clinică împiedică gândirea normală.Publicitate

În loc să reamintească persoanei cu ce nu trebuie să se ocupe, încearcă să le asculți îngrijorările și să validezi că depresia este o afecțiune îngrijorătoare. Din nou, indiferent de stresul exterior, problemele mentale vor fi uneori mai grave decât altele. Simpla manifestare a îngrijorării față de persoană este mult mai utilă și nu îi va face să simtă că starea lor este minimizată.

6. Încearcă să gândești pozitiv.

Chiar dacă există probleme mentale în creier, o schimbare a gândirii nu este suficientă pentru a depăși problema. Studiile arată că problemele de sănătate mintală de tot felul, inclusiv depresia, sunt cauzate de dezechilibre chimice și electrice în creier . Aceasta înseamnă că creierul unei persoane deprimate nu are capacitatea de a se opri asupra gândurilor și sentimentelor pozitive. A spune unei persoane cu depresie să se gândească la ieșirea ei este un pic ca a spune unui diabetic să gândească fericite, în loc să îi ofere insulină.

Ca alternativă, încercați să spuneți persoanei că trebuie să fie incredibil de istovitor să pierdeți capacitatea de a gândi pozitiv. Validarea bolii unei persoane cu depresie este utilă deoarece, pe măsură ce învață mai multe despre cauzele stării lor, vor fi mai bine echipați pentru a o controla.

7. Ați încercat exerciții fizice?

La fel ca gândirea pozitivă, exercițiul nu este un remediu pentru problemele de sănătate, ci mai degrabă, doar o acțiune cu efecte pozitive asupra sănătății. Exercițiile fizice sunt utile în furnizarea unor substanțe chimice care stimulează starea de spirit unei persoane, dar numai dacă creierul lor este deja în principal sănătos. Cineva cu depresie are nevoie de tratament medical, dintre care o mare parte nu implică medicamente, pentru a ajunge suficient de sănătos pentru a avea energie pentru a face mișcare.

În loc să sugerați exerciții ca leac, simpatizați-vă că trebuie să fie greu să aveți o afecțiune care vă afectează energia și motivația. Validați că starea acestei persoane are un efect masiv asupra a ceea ce poate realiza, iar noi obiceiuri nu vor fi suficiente pentru a o depăși în totalitate. Vă puteți oferi să însoțiți această persoană în mod regulat pentru o plimbare rapidă sau jogging fără a sugera că exercițiile fizice sunt un remediu pentru starea lor.Publicitate

8. Găsiți un loc de muncă nou.

O altă sugestie aparent utilă care de fapt nu este foarte utilă este sugerarea faptului că persoana deprimată să obțină un nou loc de muncă. În timp ce presiunile legate de muncă pot exacerba cu siguranță problemele de sănătate mintală, lipsa stresului nu vindecă problemele medicale grave.

În schimb, arată-ți îngrijorarea că presiunea la locul de muncă nu le facilitează recuperarea după depresie. Validați-le problemele, care pot include stresul la locul de muncă, dar totuși ajungeți la rădăcina problemei, adică dezechilibrele fiziologice ale creierului pe care nu le pot controla.

9. Numărați binecuvântările voastre.

Din nou, de obicei cineva încearcă să ofere persoanei cu depresie perspectiva când spune acest lucru, dar în cele din urmă, poate doar să se simtă mai rău. Cineva cu depresie nu se simte doar în jos; au o stare de boală. Deși numărarea lucrurilor bune din viață ar putea ajuta la accentuarea pozitivului, nu este o soluție completă pentru cineva cu probleme medicale. Nu numai că, persoana respectivă a încercat deja de multe ori să se scoată din depresie fără succes.

În loc să sugerați că atitudinea acestei persoane este problema, spuneți-i că depresia împiedică cineva să realizeze lucrurile pozitive din viață. Empatizează că trebuie să fie teribil să-ți faci creierul să-ți joace astfel de trucuri și îți dai seama că persoana încearcă din răsputeri să se recupereze. Oferiți asistență și spuneți-le că veți fi întotdeauna dispus să acordați o ureche dacă au nevoie să vorbească.

10. Toată lumea are probleme.

Echivalând pe cineva care se luptă cu depresia cu cineva cu responsabilități, înțelegem greșit rădăcina depresiei. Cineva cu responsabilități este capabil să depășească problemele cu munca grea. Din păcate pentru noi toți, munca grea nu este singurul lucru necesar pentru a depăși boala. Când comparați alte probleme cu depresia, aveți riscul de a diminua lupta unei persoane deprimate.Publicitate

O modalitate mai bună de a aborda acest lucru ar fi să reamintească persoanei că este nu singur în lupta cu sănătatea mintală. Amintiți-le că depresia este o boală reală, bazată pe fiziologie, care afectează mulți. Deoarece atât de mulți oameni sunt afectați, multe opțiuni de tratament sunt disponibile pentru a-i ajuta să se refacă, chiar dacă depresia se poate simți ca un tunel fără sfârșit.

11. Nu îți pare milă de tine.

Aceasta este, de asemenea, o neînțelegere de unde provine depresia. Depresia clinică este diferită de a obține blues-ul și necesită mult mai mult decât o schimbare de perspectivă pentru a se întoarce.

Ca alternativă la a-i spune prietenului tău deprimat să evite să-ți pară rău pentru ei înșiși, recunoașteți că probabil nu sunt capabili să gândească dincolo de cortina depresiei. Identificați că trebuie să fie dificil să fiți forțați într-o astfel de stare de a fi.

12. Știu ce simți.

Deși această frază ar putea părea utilă, a spune că știi cum se simte prietenul tău deprimat poate fi de fapt favorabil. Sentimentul deprimat ca individ sănătos este foarte diferit de depresia clinică, deci echivalarea celor două este dăunătoare. Depresia clinică nu este o stare temporară și uneori poate dura ani. Persoana în cauză se luptă să simtă orice speranță timp de luni și luni, ceea ce experimentați cu adevărat numai dacă ați avut depresie clinică.

În schimb, încercați să-i spuneți prietenului dvs. deprimat că ați avut perioade în care v-ați simțit deprimat și a fost îngrozitor, dar această experiență începe doar să vă arate cât de gravă este starea lor. Empatizează că o versiune mai mare și mai complexă a sentimentelor tale trebuie să fie cu adevărat pedepsitoare pentru a trece. Totuși, dacă v-ați confruntat cu depresia clinică, este de obicei util să le informați că știți cu adevărat ce simt.Publicitate

Credit foto recomandat: Ryan Melaugh prin flickr.com