DA, MEDITAȚIA VĂ POATE AJUTA LA RECUPERAREA TULBURĂRILOR ALIMENTARE

„Dacă stai și observi, vei vedea cât de agitată este mintea ta. Dacă încerci să-l calmezi, nu face decât să-l înrăutățești, dar în timp se calmează, iar când o face, există loc să auzi lucruri mai subtile – atunci intuiția ta începe să înflorească și începi să vezi lucrurile mai clar și să fii. în prezent mai mult. Mintea ta pur și simplu încetinește și vezi o întindere extraordinară în acest moment. Vezi mult mai mult decât puteai vedea înainte. Este o disciplină; trebuie să o exersezi. (Steve Jobs)

Acordați atenție cuvântului folosit de Steve Jobs mai sus pentru a descrie creșterea intuiției ca urmare a practicării meditației: Blossom. Tulburările de alimentație au, din păcate, impactul opus. Ei au oprit această expansiune a conștientizării și a creativității în lume și în propria ta viață. Ei fac greu, dacă nu imposibil, să distingeți cel mai adevărat sentiment al cine sunteți și ce doriți de mandatele tulburării de alimentație. Meditația vă poate scuti de aceste limite, ajutându-vă să ocoliți gândurile copleșitoare ale tulburării de alimentație și să faceți loc propriei voci. Ce părți din viața și sufletul tău așteaptă să înflorească? Ce ai putea auzi într-o mai mare liniște? Meditația este un instrument bazat științific, care poate fi de folos oricărei persoane care ating o înțelegere mai profundă și se extinde în recuperare.

În timp ce ați putea respinge inițial meditația ca pe un nou mod, în realitate aceasta este destul de departe de adevăr. Arheologii au găsit artă de perete care ilustrează meditația care datează din anii 5000-3500 î.Hr. De-a lungul secolelor și de-a lungul culturilor și religiilor, meditația este privită ca o piatră de temelie a dezvoltării spirituale. (2) Veștile grozave sunt că nu trebuie să practici nicio formă specifică de meditație pentru a te bucura de beneficii; există practici seculare și religioase din care să alegeți. Indiferent dacă te decizi asupra Meditației Transcendentale (™) precum The Beatles și David Lynch, Meditației Primordiale Sound (PMS) precum Deepak Chopra și Lady Gaga, Reducerea Stresului bazată pe Mindfulness (MBSR) precum Jon Kabat-Zinn sau Meditația Zen (Zazen) precum Dalai Lama și Richard Gere – dacă faci un efort susținut, acest obicei poate contribui semnificativ la sănătatea ta mentală, spirituală și fizică. (3)

Meditația reduce stresul și anxietatea care pot duce la și perpetua comportamente distructive legate de tulburarea alimentară. „Știința nu a conectat încă punctele dintre ceea ce se întâmplă în creierul care medita... dar un studiu de la Universitatea din Wisconsin a observat o activitate electrică crescută în regiunile lobului frontal stâng, o zonă care tinde să fie mai activă la persoanele optimiste, după opt săptămâni. a antrenamentului în meditaţie' (4). Ca psiholog și meditator zilnic, am fost martor la calmul, autocompasiunea și creativitatea care pot fi cultivate prin practica meditației. Rezultatele de-a lungul timpului vă permit să măriți pauza dintre un declanșator și o acțiune – să alegeți cu adevărat dacă să acționați sau nu – și să îmbunătățiți acceptarea de sine, reducând în același timp reactivitatea emoțională și autocritica necruțătoare. (5)

Mintea – aglomerată de zgomotul, distragerile și regulile lumii – poate fi ușor deturnată de o tulburare de alimentație. Meditația vă permite să vă acordați vocea sufletească, cea mai profundă, care dăinuie sub tulburarea alimentară. Prin aceasta, poți depăși boala dintr-o sensibilitate adânc înrădăcinată, bazată în adevăratul tău sine. Cunoști deja această voce. Această voce adevărată a ta te-a condus deja. Gândește-te la toate momentele în care ai... cunoscut binele de rău, ai văzut și ai profitat de oportunități de conectare, ai rămas deschis pentru a învăța și a crește și ai găsit puterea de a trece peste obstacole. Dacă adăugați meditație la trusa de instrumente de recuperare, stabiliți un timp și un spațiu zilnic dedicat observației și extinderii punctelor forte, valorilor și viselor tale unice.

Planul pentru recuperarea ta este deja în interiorul tău; invata sa te folosesti de ea. Când practici meditația, vei permite subtilităților vocii tale și vieții pe care vrei să o trăiești să se ridice deasupra întunericului tulburării alimentare și să intre în lumină. (6)