Un an nou simbolizează frumos un nou capitol care se deschide în cartea care este viața ta. Dar, în timp ce atât de mulți oameni ca tine aspiră să atingă obiective ambițioase, doar 12% dintre voi vor experimenta vreodată gustul victoriei. Sună prost? Este. 156 de milioane de oameni ( adică 156.000.000 ) va renunța probabil la rezoluția lor înainte de a putea spune confetti. Continuați să citiți pentru a afla de ce eșuează rezoluțiile de Anul Nou ( și cum să reușești).

Notă: De cand pierderea în greutate este cea mai comună rezoluție de Anul Nou Am ales să mă concentrez asupra pierderii în greutate (dar aceste principii pot fi aplicate la aproape orice scop la care te gândești - fă-l să funcționeze pentru tine!).

1. Tratezi un maraton ca un sprint.

Schimbarea lentă și constantă a obiceiurilor ar putea să nu fie sexy, dar este mult mai eficientă decât Îl vreau pe TOT și îl vreau ACUM! mentalitate. Modificările mici se păstrează mai bine, deoarece nu sunt intimidante ( dacă o faci corect, abia dacă le vei observa!).

Dacă aveți multe obiceiuri proaste astăzi, ultimul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă remodelați întreaga viață peste noapte. Vrei să slăbești? Opriți-l cu dietele accidentale și planurile de exerciții excesive. În loc să urmați un plan super restrictiv care interzice orice distracție, adăugați un obicei pozitiv pe săptămână. De exemplu, ați putea începe cu ceva ușor, cum ar fi să beți mai multă apă în prima săptămână. În săptămâna următoare, puteți trece la consumul a 3 fructe și legume în fiecare zi. Și în săptămâna următoare, ai putea să urmărești să mănânci câte un pumn de proteine ​​la fiecare masă.Publicitate

2. Pui căruța în fața calului.

Completarea unei diete mizerabile este o prostie, așa că nici măcar nu vă gândiți la asta. Concentrați-vă asupra acțiunilor care produc o cantitate copleșitoare de rezultate. Dacă nu este important, nu vă faceți griji.

3. Nu crezi în tine.

Un eșec de acțiune vă poate paraliza înainte de a părăsi linia de start . Dacă ați încercat (și nu ați reușit) să setați o rezoluție de Anul Nou (sau mai multe) în trecut, știu că ar putea fi greu să credeți în voi înșivă. Îndoiala este o voce copleșitoare în capul tău care va rezista creșterii personale cu fiecare uncie a ființei sale. Singura modalitate de a învinge îndoiala este să crezi în tine. Cui îi pasă dacă ați eșuat o dată sau două? Anul acesta, puteți încerca din nou ( dar mai bine de data aceasta).

4. Prea multă gândire, insuficiență de a face.

Cea mai bună carte de auto-ajutor din lume nu vă poate salva dacă nu luați măsuri. Da, căutați inspirație și cunoaștere, dar numai cât puteți aplica în mod realist în viața voastră. Dacă poți pune în practică doar un lucru pe care îl înveți din fiecare carte sau articol citit, vei fi pe calea către succes.

5. Te grăbești prea mult.

Dacă ar fi rapid și ușor, toată lumea ar face-o, deci este în interesul dumneavoastră exercitați-vă răbdarea mușchilor .Publicitate

6. Nu vă place procesul.

Este de mirare că oamenii se luptă cu greutatea lor atunci când văd că mănâncă ca pe o corvoadă și exercită ca pe o plictiseală îngrozitoare? Cel mai bun plan de fitness este unul care cauzează cea mai mică întrerupere a vieții tale de zi cu zi. Scopul nu este să adaugi stres vieții tale, ci mai degrabă să o elimini.

Cei mai buni dintre noi nu ne-am putut determina să facem ceva ce urâm în mod consecvent, așa că faceți-vă să vă distrați în formă, oricum trebuie să o faceți. Poate fi participarea la un sport pe care îl iubești, exercițiile fizice cu un prieten bun sau doi, participarea la un curs de exerciții de grup, astfel încât să poți întâlni oameni noi, sau oferindu-ți o zi gratuită pe săptămână în care să uiți de planul tău de antrenament și să faci mișcare în orice mod. tu te rog.

7. Încercați prea mult.

Dacă nu doriți să experimentați niște pofte urâte, nu vă privați corpul de plăcere. Cu cât îți spui mai mult că nu poți avea o mâncare, cu atât o vei dori mai mult. Atâta timp cât faceți alegeri pozitive 80-90% din timp, nu transpirați îngăduința ocazională.

8. Nu vă urmăriți progresul.

Păstrarea unei evidențe scrise a progresului dvs. de antrenament vă va ajuta să susțineți un Pot sa fac asta atitudine . Tot ce aveți nevoie este un caiet și un pix. Pentru fiecare antrenament, înregistrați ce exerciții faceți, numărul de repetări efectuate și cât de mult ați folosit, dacă este cazul. Scopul tău? Fă mai bine data viitoare. Îmbunătățirea celor mai bune performanțe în mod regulat oferă feedback pozitiv care vă va încuraja să continuați.Publicitate

9. Nu aveți sprijin social.

Poate fi greu să rămâi motivat când te simți singur . Veștile bune? Nu esti singur: departe de. Postează o stare pe Facebook, întrebându-ți prietenii dacă cineva ar dori să fie sala de sport sau prietenul tău responsabil. Dacă cunoașteți un coleg care vă împărtășește obiectivul, încercați să vă coordonați ora prânzului și ieșiți împreună, astfel încât să aveți mai multe șanse să luați decizii pozitive. Alăturați-vă unui grup de asistență de oameni care au aceleași idei pe Facebook, LinkedIn sau în altă parte pe internet. Puterea în număr este puternică, așa că folosiți-o în avantajul dvs.

10. Știi ce, dar nu și de ce.

Cel mai mare motiv pentru care majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou eșuează: tu stii ce vrei dar tu nu de ce vrei .

Da: vrei să te potrivești, să slăbești sau să fii sănătos ... dar de ce este important obiectivul tău pentru tine? De exemplu:

Vrei să fii în formă, astfel încât să poți fi un exemplu pozitiv pe care copiii tăi să-l admire și să-l privească?Publicitate

Vrei să slăbești grăsime, astfel încât să te simți mai încrezător și mai sexy în corpul tău decât oricând?

Vrei să fii sănătos, astfel încât să ai o claritate, o energie și o concentrare sporite, care să treacă peste fiecare aspect al vieții tale?

Indiferent dacă vă formați pentru că doriți să trăiți mai mult, fiți un bun exemplu, creșteți-vă energia, vă simțiți încrezători, aveți o scuză pentru a cumpăra haine noi fierbinți sau creșteți probabilitatea de a vă lăsa ( Hei , Nu sunt aici pentru a judeca) depinde de tine. Uită de orice noțiuni preconcepute și fii fidel cu tine însuți.

• Cu cât îți poți îndeplini obiectivul,
• Cu cât va fi mai viu în imaginația ta,
• Cu cât vei fi mai încurajat,
• Cu cât este mai probabil să reușești (pentru că da, tu POATE SA fa asta!).

Sper că acest ghid de ce eșuează rezoluțiile de Anul Nou să vă ajute să vă atingeți obiectivele anul acesta. Dacă vi s-a părut util acest lucru, vă rugăm să îl transmiteți unor prieteni, astfel încât aceștia să aibă succes la fel ca dvs. Ce sperați să realizați anul viitor?Publicitate

Credit foto recomandat: nouă koepfer prin unsplash.com